&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aad0daeea4e57b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aad0daeea4e57b_r.jpg&&&/figure&&p&很多内向的小伙伴在学习演讲时，问的最多的问题就是：如何上台不紧张？&/p&&p&在美国曾经做过一个调查：你最害怕的事情是什么？结果排名第二的是死亡，而排名第一的居然是演讲。演讲恐惧症已经成为想学习演讲的朋友需要攻克的第一个难关。记得有一次做演讲培训，学员上台练习演讲，每个人上台后我会礼貌性握手，结果发现十个人里有八个人手心都是凉的。&/p&&p&演讲恐惧是一种心理反应，但如果不消除它，会给你带来如下的演讲问题：&/p&&p&1. 心跳加快&/p&&p&2. 手脚冰冷&/p&&p&3. 大脑出现空白&/p&&p&4. 口吃&/p&&p&5. 身体不停的晃动&/p&&p&6. 语速变快&/p&&p&7. 声音变小&/p&&p&&b&那么演讲恐惧是怎么产生的呢 ? 我总结了一下，主要是由我们不自信的思维模式导致的。&/b&&/p&&p&美国心理学家埃利斯有一个著名的情绪控制 ABC 理论：A 表示事件，B 表示人们对这件事的看法，C 表示因此产生的情绪。&/p&&p&埃利斯发现&b&事件（A）本身并不是触发情绪（C）的主要原因，真正触发情绪（C）的原因来自我们大脑对这件事情的看法（B）。&/b&&/p&&p&举个例子，你在公交车上被别人狠狠的踩了一脚，你当时想：这是谁啊，火气立刻就上来了，正当你气愤的转身准备去吵架的时候，发现原来那个踩你的人是一个盲人，你想：「算了，盲人可以理解。」立刻就没那么气愤了。&/p&&p&在这个过程里，发生了被踩事件 A，而对这件事情的看法 B 决定了我们发不发火。刚开始被踩的情绪是发火，因为莫名其妙被踩。而最后的情绪不发火，是因为对盲人的理解。&/p&&p&所以，&b&一念之间，就可以决定我们的情绪。&/b&&/p&&p&那对演讲来说，演讲是事件 A，很多人会产生情绪 C 紧张，那我们需要问问到底什么是在事件 A 和情绪 C 之间的想法呢？&/p&&p&我总结了两个比较常见的演讲前的想法，会导致我们的紧张：&/p&&p&&b&1.如果我上台讲得不好怎么办？&/b&&/p&&p&&b&2.如果听众不喜欢我的演讲怎么办？&/b&&/p&&p&如果你有这两个想法，它就是让你在演讲前开始紧张的原因了。我管它叫限制性思维。那怎么解决呢？接下来我们来一一对症下药。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0253489dbf124a8fa47baf9c52de184a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0253489dbf124a8fa47baf9c52de184a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&限制性思维 1：如果我讲得不好怎么办&/b&&/blockquote&&p&如果你有这个想法，那么先要问自己，&b&什么会导致我讲不好？&/b&&/p&&p&有很多小伙伴上台演讲，&b&讲着讲着就忘词了，一下子就紧张起来。&/b&我私下一问这些小伙伴，大部分都是：就写了个大纲，然后看了一眼。&/p&&p&英语有句谚语叫，&b&如果你没有成功准备，那么你就准备不成功吧。&/b&&/p&&p&&b&什么是成功准备？一定要提前演练。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62e61ca1abbc485bb2be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62e61ca1abbc485bb2be_r.jpg&&&/figure&&p&首先&b&建议你最好一定要写稿子&/b&，写稿子的好处是可以把所有的演讲词列出来去记忆。&/p&&p&&b&然后可以对着稿子念两遍，然后就要把稿子放在一边，进行脱稿练习。&/b&而脱稿练习的目的是要先把内容打磨熟练，这样你在台上即使紧张，也会流利的把内容说出来。为了保证现场发挥熟练又流利，你需要练多少遍呢？我第一次上台演讲，担心做不好，私下练了十遍，结果那天虽然紧张，但是演讲却非常流利。后来我发现凡是演讲非常自信流畅的小伙伴，一问都是私下练习了十遍左右的。所以，&b&练习十遍可以保证你演讲流畅。&/b&&/p&&p&另外，你在脱稿练习的时候最好还可以用录音机录下来，在回放的时候你会发现自己在表达和声音中有很多问题，比如啰嗦、重复，还有很多「这个」、「那个」、「然后」等等的口头禅。&/p&&p&总结一下，&b&演讲的能力其实不是舞台上的那一刹那发挥，更多的其实来自私下的稿子打磨和一遍遍的练习。&/b&台上一分钟，台下十年功。如果你怕讲不好，那么演讲前私下要练至少十遍。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec5af9a22a719be2d77a1ea29bf27f55_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec5af9a22a719be2d77a1ea29bf27f55_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&限制性思维 2：如果有听众不喜欢我的演讲怎么办&/b&&/blockquote&&p&这个想法通常反映出了我们的不自信。如何改变这种不自信的想法呢？&/p&&p&在 TED 演讲中，有一个演讲的点击量是位居前十名的，是由哈佛大学的教授 Amy cuddy 做的一个演讲，叫「身体语言打造你自己」。&/p&&p&在这个演讲中，她讲述了一个实验：分别让同一组人去赌博，但是在赌博前，让这一组人分别摆两种身体姿势，一种姿势是非常自信的，比如手插腰；另一种姿势是比较胆怯的，身体蜷缩。&/p&&p&实验的结果是，第一种&b&自信的身体姿势会让同一组人在赌博中更加自信，敢于下注&/b&，而第二种胆怯的身体语言却让这组人在第二次赌博的自信心降低，下注的金额也降低了很多。&/p&&p&经过了多年的研究，Amy 总结出一个规律：&b&你的身体语言决定了你是谁。&/b&&/p&&p&对于那些不自信的人，她提到了一个方法：&b&如果你想变得自信，你就要先装得自信，最后你就可以真的自信。&/b&她的建议是，&b&你可以尝试做一个自信的身体动作，比如把双臂展开，保持两分钟&/b&，这可以让你在接下来的活动中更加自信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2cec04c92c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2cec04c92c_r.jpg&&&/figure&&p&这个方法让我想起，每当我演讲前感到紧张的时候，我会离开座位，去外面走一走，然后回来站着等待上台演讲，我当时觉得站着和走一走会让我的身体缓解紧张。按照Amy的说法，其实站起来就是在让我的身体达到一个最舒服自信的状态，去迎接演讲。&/p&&p&&b&那么，什么身体姿势会让我们更加紧张不放松呢？我发现有很多小伙伴上台后把手插在兜里，背在背后，或者把身体藏在讲台后面。这些身体姿势都会降低我们的自信&/b&，让我们对舞台更加恐惧。&/p&&p&我个人的经验是在演讲前让身体放松，演讲中多用身体语言和手势，特别是手势，会极大程度上改变我们的限制性不自信的思维。比如&b&想象双手握着一个球，你可以把这个球往里按，代表缩小、降低、具体讲；往外拉，代表下一个、增长、宏观看。掌心由相对转为向上，代表换一个观点。&/b&&/p&&p&另外还有一个小窍门就是，如果你在台上紧张的时候，可以多看看台下和你熟悉的听众，或者认真听你演讲的听众，这样也可以缓解你的紧张。强大的气场来源于和听众做长时间的眼神交流。&b&怎么看观众呢？你可以想象麦当劳「M」等形状，从左下、左上、前中、右上、右下依次和大家做眼神交流。&/b&&/p&&p&&b&除了身体语言可以影响我们的自信以外，思维的转变也很重要。&/b&&/p&&p&我之前练习演讲，上台前也会想：如果有听众不喜欢我的演讲怎么办？经过长时间的演讲我发现，即使再完美的演讲，底下一定也有听众不喜欢我。与其担心 20% 的听众不喜欢我，还不如想想如何让那 80% 的听众爱听。&/p&&p&所以，&b&我开始接受自己的不完美，开始接受听众的不满意。&/b&比如，当我发现讲话的时候有的听众不感兴趣，或者笑话我，&b&我不会紧张，反而会去想如何改变我讲话的方式去把这些不感兴趣的听众吸引过来。&/b&比如我会问一个问题，展示一副图画，或者讲一个笑话，都能起到很好的效果。&/p&&p&&b&从担心听众不喜欢我到专注在我的演讲技巧上，思维上的转变是我最后告别演讲恐惧的最大原因。&/b&&/p&&hr&&p&以上就是改变两个限制性思维的三个方法，我们回顾一下：&/p&&p&演讲的恐惧不是来自演讲本身，而是来自对演讲的限制性思维。通过情绪控制的 ABC 法则，找到那个真正让你紧张的想法 B，然后用下面三个方法解决它。&/p&&p&三个方法可以告别舞台恐惧：&/p&&p&&b&第一：正确的准备演讲方法，脱稿练习至少十遍；&/b&&/p&&p&&b&第二：演讲前和演讲的时候用自信的开放式身体语言；&/b&&/p&&p&&b&第三：接受听众的不喜欢，专注演讲内容和技巧，而不是担心听众。&/b&&/p&&p&当你按以上方法准备好，你会发现，即使你演讲前依然很紧张，当你开始演讲，你的表现会比想象中更好。一次又一次的好表现，会让你越来越不紧张。&/p&&p&祝福大家都能像我一样，从人多就不自在的内向者，通过一次次丢脸、一次次当众讲话练习，变得讲话越来越不紧张，越来越流畅，最终，在这个外向的世界里变得自信，成为更让自己满意的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：大卫祁&/p&&p&来源：知乎私家课「&a href=&https://www.zhihu.com/remix/albums/697536& class=&internal&&内向者演讲优势课&/a&」&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&很荣幸我们能邀请到大卫祁老师来分享他的演讲经验。&br&大卫祁老师曾经也是个非常自卑的人，后来他听说演讲能帮内向害羞的人找到自信，就尝试站在众人面前，磕磕巴巴地完成了第一次演讲。就这样，内向的他一次次逼着自己上台，一次次丢脸。最终，他成为壳牌、甲骨文等世界五百强的演讲培训师、两届全国演讲演讲冠军、TEDx 演讲教练、十年演讲老司机。他发现：演讲是最有效的提升内向者自信的方法。&br&大卫祁老师在知乎私家课「内向者演讲优势课」中，分享了更多行之有效的方法，教你用演讲的方法提升表达能力，用「说」抓住更多机会。如果你有兴趣，可以点击下方链接收听。&/blockquote&&a href=&https://www.zhihu.com/remix/albums/697536& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-f99db5bab3e08f9a54eb5_120x160.jpg& data-image-width=&690& data-image-height=&2568& class=&internal&&内向者优势演讲课&/a&&p&&/p&
很多内向的小伙伴在学习演讲时，问的最多的问题就是：如何上台不紧张？在美国曾经做过一个调查：你最害怕的事情是什么？结果排名第二的是死亡，而排名第一的居然是演讲。演讲恐惧症已经成为想学习演讲的朋友需要攻克的第一个难关。记得有一次做演讲培训，学…
&blockquote&&p&&b&智销法解析：我把一切告诉伱&br&&/b&&/p&&p&&b&销售：1分钟内找到精准客户群的5个步骤，4大客户无法自拔的顶级聊天话术。&/b&&/p&&p&&b&创业：95%创业失败都是因为这6个原因，5分钟锤炼好话术的4个诡异方法。&/b&&/p&&p&&b&职场：轻松年入30万的方法，3个择业技巧揭秘，5个最容易忽视且最具潜力的行业。&/b&&/p&&p&&b&如想了解更多关于销售、职场、创业经验技巧，&/b&&/p&&p&&b&欢迎加入交流裙 244-693-016 验证填
通过&/b&&/p&&p&&b&仅限经验技巧交流，广告勿进，违规者踢。&/b&&/p&&/blockquote&&p&&b&1、朗读朗诵&/b&&br&&/p&&p&自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章，强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。&/p&&p&&b&2、对着镜子训练&/b&&/p&&p&建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。&/p&&p&&b&3、自我录音摄像&/b&&/p&&p&如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。&/p&&p&&b&4、尝试躺下来朗读&/b&&/p&&p&如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！&/p&&p&&b&5、速读训练&/b&&/p&&p&这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。&/p&&p&方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。&/p&&p&读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。&/p&&p&宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。&/p&&p&&b&6、即兴朗读&/b&&/p&&p&平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面（假设前面有听众）。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。&/p&&p&&b&7、背诵法&/b&&/p&&p&背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟！&/p&&p&&b&8、复述法&/b&&/p&&p&复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。&/p&&p&&b&9、模仿法&/b&&/p&&p&我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。&/p&&p&&b&10、描述法&/b&&/p&&p&小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。&/p&&p&描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。&/p&&p&在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。&/p&&p&&b&11、角色扮演法&/b&&/p&&p&在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。&/p&&p&&b&12、讲故事法&/b&&/p&&p&我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了！&/p&&p&&b&13、积累知识，多翻翻字典、成语词典&/b&&/p&&p&建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒！&/p&&p&&b&14、对口才产生兴趣&/b&&/p&&p&兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里；焦点到哪里，学问到哪里！这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快！&/p&&p&&b&15、写日记&/b&&/p&&p&写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。&/p&&p&&b&16、多找机会上台&/b&&/p&&p&很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。&/p&&p&如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。&/p&&p&每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点；有机会就给自己的员工、小组成员开开会；有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台；现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已！&/p&&p&放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单&/p&
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&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d7a9aedc31ef_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8d7a9aedc31ef_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1bb58cbaa580ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1bb58cbaa580ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&口才对于我们个人的重要性不言而喻了。&/p&&p&说好话，并不能让我们到达最终目的，但通往每个最终目的的路上（如找对象，找工作），说好话可以给予我们更多的帮助。所以锻炼口才，就是为了提高我们获得这些帮助的几率，让我们更接近自己人生中的各种最终目的。&/p&&p&但是很多人尽管知道自己需要恶补口才，却苦于不知道怎么着手开始锻炼。如果你没有一个系统性的计划，东一头练一下，西一头又练一下，这样就很难出效果。&/p&&p&锻炼口才，必须有针对性，更不能操之过急。&/p&&p&最好的方法，就是按照一定的流程去练习。而这个流程一般分为四大部分。&/p&&p&&b&第一部分 / 基本功锻炼，旨在提升我们口齿伶俐的程度&/b&&/p&&p&&b&第二部分 / 表达能力锻炼，旨在提升我们组织言语表达自我思想的纯熟度；&/b&&/p&&p&&b&第三部分 / 沟通能力锻炼，旨在提升我们与人交往过程中双向交流的互动度&/b&&/p&&p&&b&第四部分 / 高级说话能力锻炼，旨在让我们掌握不同情况下各种说话形式的语言运用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9a929a6fd72f7b42c31b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9a929a6fd72f7b42c31b8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这四个部分，在锻炼时候最好循序渐进的各个击破。&/p&&p&&b&否则，&/b&前面的部分还没有掌握好就急于进入下一个部分练习，那一旦有个部分练习的不好，就会拉低我们口才的整体发挥效果。&/p&&p&那每一个部分，应该怎么锻炼呢？&/p&&h2&第一部分 &b&基本功锻炼&/b&&/h2&&p&我们把话说出来，最基本的条件就是这个话要说得流利，清晰，悦耳。&/p&&p&如果你说话磕磕碰碰，含糊不清，尖声刺耳，那么你的口才最好从基本功开始练起。&/p&&p&基本功不好，很容易会影响到我们传递出来的信息。千万不要以为你平时私底下说话没问题，就认为在所有情况下说话都没有问题。&/p&&p&很简单的给自己做一次测试，现在让你用一种非常生气的情绪随便骂一段话，你能够以一种爆发的状态把说流利出来吗？恐怕不能！因为在生气状态下说话，人的心理肯定很焦急，一焦急思维就会混乱，一混乱你就无法很顺畅的把话说出来了。&/p&&p&尝试练习这段话：你这个卑鄙无耻的贱人，抢了我的爱人，抢了我的家庭，抢了我的生活，现在还敢出现在我面前？我这辈子都不会原谅你，请你立刻给我滚出去！&/p&&p&这段话如果你磕磕碰碰地说出来，你能够表现出那种愤怒吗？相反，要是你能够非常流畅完整的把它们说出来，别人就很容易感受到你那种愤怒的情绪。当你基本功不好的时候，想骂人都骂不出来啊，可憋屈了！&/p&&p&而让自己口齿流利起来的基本功锻炼，不外乎只有一个方法，就是重复的快速大声朗读。至于用来朗读的材料，一般是绕口令或者任何一段文字。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09aa626f6d3c552bab08ed3f986aeb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09aa626f6d3c552bab08ed3f986aeb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么重复的快速大声朗读，对于我们的流利有帮助呢？&/p&&p&举个例子。&/p&&p&外国人的名字，一般都很长又很难念。&/p&&p&&b&例如&/b&我们熟知的足球巨星C罗，全名是克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。你念得磕磕碰碰，而那些足球评论员却很顺口的就念出来，原因就是因为他们经常反复去念这些外国足球运动员的名字，不熟悉就念到熟悉，久而久之，熟能生巧，流利说出来自然就不在话下。&/p&&p&锻炼口才也是如此。&/p&&p&一开始首先锻炼自己的舌头，不断透过大声朗读材料锻炼自己的口齿流利程度，持续一段时间，我们说话就会减少“口吃”的现象。&/p&&p&但值得注意的是，不同的文字材料对于我们说话的锻炼，会起到不同的效果。&/p&&p&&b&例如&/b&你念一些非常口语化的鸡汤文会很流利，可是念报纸上的新闻文章，也许就不会那么流畅了。因为前者的语言表达我们经常用到，后者那种报道性质的文体表达，我们平常生活很少会这么说，多说自然流利，少说自然卡壳。&/p&&p&&b&所以，&/b&多念绕口令或者多朗读不同的文章，会提高你口齿的伶俐程度。那怎么才算出师呢？&/p&&p&我觉得，至少你能把十个绕口令和十篇短文朗读到不用看稿子都能脱口而出，这才算完成任务。&/p&&p&如果你能够把这些材料都流利说出来，那就说明你已经具备了继续深造的条件，就可以进入到下一个阶段锻炼。&/p&&p&&b&当然，&/b&这个阶段的练习，任何时候都可以做。以后你要演讲，拿起写好的演讲稿，大声朗读它直到脱口而出，你就比其他人更能流利表达自己。&/p&&h2&&b&第二部分 表达能力&/b&&/h2&&p&你能够流利说话，接下来就需要提高自己的表达能力。&/p&&p&什么是表达能力？&/p&&p&就是你能够透过口头语言，把自己的思想准确地表达出来，而且别人也能够理解到你所说的意思。&/p&&p&在我们日常生活当中，口头表达大致可以分为两类：对话方式和独白方式。只要把这两种方式的表达能力提高，我们就可以应付生活上各种交流的需求。&/p&&p&表达能力差的人，很难快速把看到、听到的客观事物，或者自己想到的意思，准确的给听众传递出来。例如你看完一部电影，你怎么告诉朋友这部电影是好看或者不好看呢？&/p&&p&《金字塔原理》这本书提供的一个逻辑表达方案，就是先观点，后理由；而上一级的理由，也是下一级的观点。&/p&&p&简化之后的表达流程，就是观点，理由，例子（例子和理由调换次序也可以）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-771a39e334e9b1c3da999d70c0489fc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-771a39e334e9b1c3da999d70c0489fc4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但这个表达流程，看上去很容易，运用起来却并不是每个人都得心应手。究其原因，有两点没有做好。&/p&&p&&b&第一，你没有确立你要表达的中心思想，也就是观点。&/b&&/p&&p&当外界的客观事物和你自己想到的事情，刺激你产生一种表达欲望后，这个时候你的大脑就会形成一个针对这次表达的中心思想。&/p&&p&例如你看了一部电影，整个观影过程给予你非常愉快的观感（外界客观事物刺激），接着你就产生一种表达欲望，最后你就会因此形成一个表达的中心思想（这部电影很好看）。&/p&&p&于是，你跟朋友聊天，你就会向朋友表达你这个电影好看的观点。如果你不知道你想要说什么，那是因为你还没有确立你要表达的中心思想。&/p&&p&这样子，你就很难发表自己的意见了。&/p&&p&&b&第二，没有从已有的资料库里面，提取出可以印证你观点的材料，也就是理由。&/b&&/p&&p&你看完一部电影，而这部电影就是一个“资料库”。你要懂得从这个资料库里面，提取一些材料来印证你表达的观点。&/p&&p&&b&例如，&/b&这部电影是谁谁谁主演的，在电影里面的表演很厉害（材料一）；这部电影的剧情迂回曲折，你不看到后面根本不知道接下来会怎么发展，整个过程很有悬念（材料二）；这部电影的特效也很厉害，非常自然的融入到剧情里面，没有为了炫技而炫技（材料三）；这部电影看完之后，你会感到非常震撼，很容易被里面的角色打动（材料四）。&/p&&p&当你能够把这些从外界获得的已有材料组合起来，就会形成一连串印证你观点的理由。&/p&&p&这种表达，就是以中心思想为圆心，再围绕圆心附上相关材料的句群，从而形成的一次思想的交流传递。如果你不懂得从这个资料库里面提取相关的材料，你就很难继续表达下去。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4feaf308d2a411b9b78b958d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4feaf308d2a411b9b78b958d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那为什么你无法提取材料呢？&/p&&p&原因有三:&/p&&p&&b&1 / 你对现有的资料库没有用心留意积累；（解决：专心用心去学习）&/b&&/p&&p&&b&2 / 你对谈论的事情没有相关积累的资料库；（解决：多读多看多经历）&/b&&/p&&p&&b&3 / 你还没有对已有的资料库获得自己的理解；（解决：多思考，学而不思则罔）&/b&&/p&&p&&b&当然，&/b&组合这些材料，在日常对话当中并没有特定的顺序，闲聊的时候想到什么就说什么就行。&/p&&p&但一些特殊情况，最好是先说了重要的地方，再说一些次要的地方。就是先把重点说出来，其他细节再慢慢去补充。&/p&&p&&b&例如&/b&你遇到交通意外，受了点皮外伤，你跟父母说起这件事，你应该先表明你没事这个重点，而不是一来就描述你被小车撞倒在地，还受伤流血这样。尽管只是皮外伤，但你妈听到你这么说，肯定会吓死。&/p&&p&那怎么提高我们的表达能力呢？&/p&&p&就是背诵相关表达的文章，然后经常用自己的语言把这些文章复述出来。背诵是积累表达的框架，复述是按照这个框架说出自己的话。&/p&&p&如果你不知道怎么描述一件事，就多读一读描述性的文章；如果你不知道怎么说明一件物品，就多读一读相关的说明文；如果你抒情的话说不出来，就多读一读抒情类的文章，培养自己的语感。 不会讲故事，就多读一读讲故事的文章。&/p&&p&有了这些文章的框架，再用自己的语言复述出来，长此以往，你的表达语感就会形成。这时你的表达能力就会大大提高了。&/p&&h2&&b&第三部分 沟通能力&/b&&/h2&&p&有了表达能力的加持，你的沟通能力就可以在此基础上培养了。&/p&&p&沟通的目的，就是透过语言交流，最终让彼此的思想都能够达成一致共识，取得某些效果。例如你跟家人沟通，就是希望对方能够按照你的想法去做，又或者你希望透过沟通，能够解决到对方不开心这个问题。&/p&&p&&b&也就是说，&/b&沟通不像闲聊，可以天南地北的任意胡侃，而是需要透过你的语言，跟交流对象一起寻求最适合彼此的解决方案。&/p&&p&看到朋友失恋，你跟她沟通，就是希望可以让对方振作起来；看到孩子不听话，你跟他沟通，就是希望孩子能够安分守己一点；看到老板这么苛刻，你跟他沟通，就是希望员工能够获得更好的待遇。&/p&&p&一篇文章讲述沟通，基本上很困难。&/p&&p&但一个好的沟通，应该做到五个方面：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7a9eb0b77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7a9eb0b77_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&例如&/b&你想让老板提高待遇，这是你的沟通目的，也是第一步。那怎么去沟通呢？&/p&&p&你当然不能在对方刚失去一桩生意的情况下，贸然开口跟他说，结果只会失败；同样，如果你刚入职不久，就要求老板加工资，谁都不会理睬你，因为你没有这个资本。&/p&&p&当你做出很多成绩，而薪金跟你的能力无法匹配的时候，这个时候你跟老板沟通，就会取得不错的效果。这就是要求你懂的识别什么时候才是最佳的沟通时机。&/p&&p&正如你看到朋友不开心，你安慰都不去安慰人家，就要求对方帮你做事，谁会答应呢？&/p&&p&第三步就是制定沟通策略。&/p&&p&你看到朋友不开心，这个时候你是拍拍对方的肩膀，简单说几句“你不要这样子”，“你不要哭”，还是坐下来了解对方为什么不开心的原因，然后再针对性的为对方排忧解难呢？&/p&&p&没有一种沟通策略是万全的，只能根据当下的情况，当下的对象来调整。对于别人来说最优的沟通策略，对于你也许就是最糟糕的。&/p&&p&&b&一旦&/b&你意识到自己按照当前这种沟通策略没有任何效果，就应该变换沟通方式，换过另一种策略跟对方沟通。&/p&&p&在商界，这类型的沟通案例有很多。这一次大家无法达成共识，下一次调整一下谈判的沟通策略，于是就成事了。&/p&&p&所以反馈的结果，就是对自身策略的调整。&/p&&p&看看对方的底线在哪里，也看看自己的接受程度去到哪里。&/p&&p&如果你跟女朋友说：“喂，给我倒杯水过来”，这个沟通策略很糟糕，超出对方接受的底线，这时你就要调整策略，换成这样说：“亲爱的，可以帮我倒杯水吗？给你亲一口！”只要这样说，依然是你接受的程度范围内，牺牲一点脸皮，做出让步，未尝不是好策略。&/p&&p&当双方都能够为了某个目的作出让步，例如不再伤心，不再要高价，不再这么顽固，这时候沟通就算完成任务了。&/p&&p&沟通并不是万能的，不要奢求任何事情都能够透过沟通解决。但沟通，却是我们与外界构建和维持良好关系的有效手段。&/p&&p&那怎么提高我们的沟通能力呢？&/p&&p&提高你的情商，你的沟通能力也会随之提高的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fd926d4b3feabf2a111a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fd926d4b3feabf2a111a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第四部分 高级说话能力&/b&&/h2&&p&简单的沟通，只需要你懂得站在他人的角度看问题就行，而高级的沟通，这还远远不够。&/p&&p&有时候，你的沟通需要运用到你很多说话技巧，例如演讲的技巧，说服的技巧，谈判的技巧等等。&/p&&p&每一种说话能力，都可以根据你自身的需求进一步学习。不过想要掌握这些能力，必须要做好前三部分的锻炼。有了前三部分的锻炼做基础，学习这些高级的说话能力也就不在话下了。&/p&&p&对比自己到底需要提高哪个部分的口才能力，然后再结合自己生活所需针对性去锻炼，口才就会更好地帮助你通往最终目的。&/p&&p&记住，师父领进门，修行还是在个人。&/p&
口才对于我们个人的重要性不言而喻了。说好话，并不能让我们到达最终目的，但通往每个最终目的的路上（如找对象，找工作），说好话可以给予我们更多的帮助。所以锻炼口才，就是为了提高我们获得这些帮助的几率，让我们更接近自己人生中的各种最终目的。但是…
&p&以前我也是一个不善言谈的人，两年内我刻意地进行了演讲与沟通的学习，看了好多演讲沟通书籍，报了很多演讲沟通课程。在此，我将这两年的所学呈现给大家。&b&（文末有大礼包奥~）&/b&&/p&&p&&b&其实说话的技巧很简单，就三条：&/b&&/p&&p&&b&1.言之有物&/b&&/p&&p&&b&2.言之有序&/b&&/p&&p&&b&3.言之有情&/b&&/p&&p&如果做到这三点，说话的效果肯定不会太差。 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f06ae5a79c& data-hash=&f06ae5a79c& data-hovercard=&p$b$f06ae5a79c&&@Sean Ye&/a& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edea5ef7c270_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edea5ef7c270_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.言之有物&/b&&/p&&p&说到言之有物好多人肯定都会想，只要说出话了肯定就有内容，谁说话也不会瞎嚷嚷啊。其实70%的人说话都没做到言之有物，举个例子：&/p&&p&&br&&/p&&p&有个朋友前天和我聊:“前两天，我们老板的包被人家给拿走了。有人拍他的车屁股，他就打开车门下来看，没见着什么人，回到车上的时候，包就没有了，手机什么的都在里边。我们老板很生气，但也没办法。大家应该从这个事里面吸取教训，千万不要被骗了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&大家是不是觉得我这个朋友已经把事件说清楚了，不过，如果这么说呢？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“7月1号早晨大概8点钟，我们老板开车上班，快到公司了，就在解放路的路口，遇到红灯停了下来。这个时候，他感到后面有人拍他车的屁股，就打开车门下来看看，没看到什么人，就回到车里去了，结果发现包没有了。原来他下车的时候，另有一个人打开了另外一个车门，把包拿走了。我们老板看见那两个家伙骑一辆摩托车，已经跑远了，追也追不上了，只能算了，里面手机什么的，全都没有了。这个事情告诉我们大家一个教训，如果有人拍你的车屁股，不要下车来看，防止被偷。”&/p&&p&&br&&/p&&p&听完这个表述，我就感觉在听一个故事，有时间，有地点，有情节，一个画面感十分丰富的片段呈现在我的脑海中，当然这个故事给我留下的印象就特别的深，这段谈话也就起到了很好的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是言之有物最基本的“四W法则”即时间（when）、地点（where）、人物（who）、事件（what）四个要点，时间（7月1号早晨大概8点钟）、地点（解放路的路口）、人物（老板和犯罪分子）、事件的经过（老板的包被拿），几个要素都齐备了，事件因此也非常清晰地展现出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&四W法则&它是言之有物的根本，是说话的&骨架&，可是只有&骨架&是远远不够的，在此基础上，还要有血有肉，而这“血肉”就是丰富的内容、生动的语言。这就需要大家一天天的积累了。&/p&&p&怎么积累文末会把资源送给大家~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b964d23b416c89bdf23b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b964d23b416c89bdf23b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.言之有序&/b&&/p&&p&说到言之有序，这个比有文采更重要，如果说话没有逻辑，让对方摸不到头脑要文采有何用？&/p&&p&其实想要逻辑清晰，让语言“排好队”也很简单。记住这个最基本的方法就行，那就是“三点论”。&/p&&p&为了避免在讲话时陷入“主次不分，铺天盖地”的误区，我们在讲话的时候可以用一、二、三来对内容归类，这就是所谓的“三点论”。也许有人会问，为什么要说三点呢？原因很简单，据心理学家研究发现，三点给人们的印象最为深刻，如果只说一两点则显底气不足，说四五点又不免显得啰嗦，所以在当众讲话的过程中，分三个方面进行阐述效果最好。&/p&&p&举个例子：&/p&&p&“……此时此刻，我百感交集，觉得有许多话要向大家倾诉。斟酌再三，我想用三个词来概括我此时的感受：第一个词，感谢！感谢领导和同志们对我的信任与支持；第二个词，责任！我深知担任财务部门领导是一份沉甸甸的责任，是需要我倾全力投入的事业；第三个词，行动！如果集团领导通过对我的任命，我将认真依法履行职责，不辜负领导的选择和重托，不辜负同志们的信任！” &/p&&p&这个就职感言虽然没什么华丽的辞藻，但是逻辑清晰，给人一种精神干练的感觉。其实很简单就是运用了”三点论“。&/p&&p&但运用”三点论“时要注意：第一，要选好角度，每一点都要直奔主题，吸引听众；第二，要逻辑清晰，层层深入，使听众把握讲话的核心；第三，有所取舍，为了突出重点，要果断地删除和“主干”话题关系不大的枝枝蔓蔓，挑最主要的说。&/p&&p&然后说话的时候在做到开头引入，话末总结，谁敢说你说话没逻辑没秩序？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70cdaa519cefc88d5b38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70cdaa519cefc88d5b38_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.言之有情&/b&&/p&&p&言之有情的精髓其实就是换位思考，换位思考，换位思考！&/p&&p&当站在对方的角度看待问题，发自内心地说出一些感谢，赞赏，关心的话时，你的语言自然就有温度了。&/p&&p&春节我和朋友一起去黄山旅游，那个人山人海啊！吃饭涨价，酒店紧张，最终在黄山脚下的一个不是太好的旅馆住下。我们的房间背光，潮湿，床铺简直没法睡，真是后悔春节出游，自作自受啊！&/p&&p&这时我朋友递给我一个毛衣：”把我的毛衣垫在你床上吧，你的腰不是不太好么，垫在腰下就不会太潮了~“&/p&&p&此时此刻，我真是感激涕零啊！心想这兄弟没白交！简简单单的一句话，有技巧吗？有文采吗？有修辞吗？都没有。但是有真情，我能体会到他是发自内心的关心我，我们心里的距离又拉近了一步。其实换位思考谁都能做到，学会体验对方的生活，了解对方的处境，最重要的一点那就是真诚相待。&/p&&p&其实说话的技巧，演讲的方法很好学，最重要得还是日常生活中对说话素材得积累和对沟通技巧的不断实践。 只有在日常生活中积累了丰富的 素材，说出来的话才会丰富多彩而具有内涵，如果说话内容空洞就算有再好的技巧，时间长了也没人爱听。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc3b13adea26bac595049_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc3b13adea26bac595049_r.jpg&&&/figure&&p&都看到这里了，没有福利我都不好意思了。关注公众号--&b&河出此言&/b&（ID：hechuciyan2016）回复 ---
&/b&，免费领取文若河老师（北京大学公众演讲和管理沟通课题组组长，张嘴就来演讲力训练机构创始人）价值99元的荔枝微课--魅力口才五个一百，每天听上一条，帮你积累说话沟通素材。有什么关于沟通演讲的问题也可以微信后台留言，咱们一起讨论。&/p&&p&&/p&
以前我也是一个不善言谈的人，两年内我刻意地进行了演讲与沟通的学习，看了好多演讲沟通书籍，报了很多演讲沟通课程。在此，我将这两年的所学呈现给大家。（文末有大礼包奥~）其实说话的技巧很简单，就三条：1.言之有物2.言之有序3.言之有情如果做到这三点…
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