官方微信宝宝2个月广州市新人报道~ 大家好，我是爱吃爱运动的熊熊~平时比较喜欢健身和到处去玩，偏爱跑步、瑜伽和户外徒步。
（从化星溪之行~）
（牛~塘~山~空气真的特别好~）
最近春夏交替，确实也是各种小型头疼脑热的高发期。很多朋友每次生病之后，才又重新重视起日常的锻炼。刚好最近朋友间聊得最多的就是“长期不锻炼，要从哪里开始锻炼比较好呢？”
（双月湾拍的~超喜欢去海边啊~）
熊熊以前也是一个葛优瘫爱好者。第一次来报道，干脆就和大家分享一下我是怎么一个从长期不锻炼的人，慢慢变成爱上运动的熊妹纸吧！
先上我的结论：长期不锻炼的人，最合适的起步锻炼——“走+跑”训练！
? 6周时间，唤醒僵硬的身体 ?
先放一张我的计划安排表（1-6周）
这个计划表来自一本跑步界的经典书籍《爱上跑步的13周》，书里对每一周的计划都有详细的讲解，包括动作、跑步装备到路线选择这几个重要的方面。
这个表一共有13周的计划（我先放1-6周的）。如果坚持跑到第13周，就可以拥有自己的第一个10公里了！！
这里可能有朋友会问，为什么不跳健身操，或者是跟着运动App来练习呢？
结合我平时学习的一些健身资料，还有我自己的经历来看，长期不运动的人，关节、身体肌肉都是非常僵硬的，心肺能力也很差。
（体重大的朋友尤其不适合跳减肥操，太容易伤膝盖了）
健身操和App里的动作，对于肌肉还处在僵硬、未激活状态的人来说，动作很难把握住要领（比如，应该发力的肌肉，却一点感觉都没有），常常一不小心就伤到了自己。
我跳过郑多燕的减肥操，那个时候自己也是长期不锻炼的状态，跳了还不到一个星期，就开始出现膝盖疼的情况。
（实在觉得跑步无聊的，推荐和腹肌撕裂者同一个系列的训练——Power 90，在网上可以搜到全套的计划表和视频。我也跳过这套操，个人感觉P90比运动APP里的教程更为适合作为运动新手。）
心肺能力差的时候，很多动作都跟不上，可能很多人第一次跳完操，收获的不是愉悦感，反而是挫败感......
而我第一次完成这个”跑步+行走“计划的感觉就特别好！因为这个计划的出发点是安全和舒适地提高跑步能力，所以跑完之后，感觉意犹未尽，觉得自己还可以再练一会，超期待第2次的锻炼！能感觉到自己的心态变得积极，开始喜欢上这件事情，而不是光想着“坚持”！
（滨江路跑步时拍的~ 很喜欢江边跑步的感觉~ ）
坚持13周听起来很久，但坚持6周就其实就能感觉到变化了~ 当初僵硬的身体慢慢变得灵活，原来爬5楼停3次的体质，可以一口气爬上6、7楼啦~
收好计划表，记住下面几个小要点，马上就可以开始动起来！
? 跑前一定要知道的Tips ?
①跑前慢走5分钟热身，活动一下踝关节。
②跑步后拉伸5分钟。
（Ps.现在很多健身APP都有热身、拉伸的教程，跟着APP来也是可以的）
（跑后拉伸动作参考）
③每周按计划，一共跑三次。跑一天，休息1-2天。
（ps.这个计划目的是安全和舒适，所以可能练起来会很爽。但一定不要自己加量训练哦，休息和锻炼一样重要！）
④不用为做到“正确的跑步姿势”过分焦虑，先做到“抬头挺胸”。
? 跑步姿势的3个要点：
1、尝试着“拖着脚慢跑”技巧——挺起胸，手臂摆动范围小一些，用小碎步跑，而不要抬高膝关节，尽量不要跳起来（可以想象自己正在跳恰恰舞）。
2、把重心放在脚掌的中前部，不要做像走路那种明显的脚跟到脚趾的动作。从行走到跑步要过渡得非常平稳。
3、跑步时要感到舒适。“舒适”的参考标准：在跑步和行走的过程中，能够正常交谈，能够一次说上两三句话而不喘气。
（跑步姿势参考）
回复 14:31:59来自
宝宝2个月广州市接着聊聊装备~
? 跑步装备怎么选 ?
跑步装备要是从头武装到脚，10件都打不住。很多人都说，要买好的装备，花了钱才会舍得去坚持锻炼。但就我感觉，一开始花太多钱买较贵的运动装备，当犯懒不去练的时候，最多会觉得可惜，衣服堆在衣柜里久了，慢慢也就没感觉了。
与其在挑选装备上花很多“准备”时间，不如先开始跑起来！一边跑，一边慢慢更新自己的装备。
这样一是给自己奖励，二是随着自己跑步经验的增加，更能感受到优质装备带来的好处。
14:50:39来自
|宝宝2个月广州市? 锻炼新手选装备Tips ?
亚瑟士、NB、NIKE等知名运动品牌的入门级跑鞋。等跑到第5-6周，觉得还想要跑下去的，可以再去按足弓类型购买专业的跑鞋。
(上图是常见足弓类型的举例。可以把湿水的脚丫踩在报纸上，观察自己的足弓类型。）
【运动内衣】
新手的话，个人推荐迪卡侬一款99元的运动内衣。如果有喜欢的运动品牌，可以去专柜试穿，感觉包裹性好，不容易晃动就OK。运动内衣就不要要求聚拢效果啦！
【速干衣、速干裤、跑步袜子】
性价比就是迪卡侬啦~如果想要更时尚的款式，可以看看一些快时尚品牌，比如H&M、优衣库都有出运动系列，或者运动品牌的跨界合作出品。再安利一下我一直种草的Lulu Lemon，瑜伽服和leggings都简约得恰到好处，心水得不行~
14:52:22来自
|宝宝2个月广州市? 跑步场地怎么挑 ?
关键词：塑胶跑道、平坦、车流少
如果自己的小区附近有学校，能在塑胶跑道上跑，减震缓冲的效果肯定是最好的。
但不是每一个人都有这样的条件，所以在小区里，平坦、车流少的地方，或者是小区周边环境好、道路没有坑坑洼洼的地方，都可以开始跑起来啦~
（广州塔的附近拍的~风吹来感觉很舒服~）
我有时候还会特地去环境好的地方跑步。可以搜搜自己城市有哪些跑步的好去处，周末特地去跑一次，换换环境和心情也是很不错的~
（照片是在烈士陵园拍的。在广州的话，新手可以从花城广场跑到海心沙。花城广场有两段路有塑胶跑道~环境也很不错~ ）
14:55:54来自
|宝宝2个月广州市? 跑步时，听什么歌更有动力 ?
各大平台的跑步歌单眼花缭乱，一搜一大把。要推荐就来点有意思的~哈哈，我最近的心头好，就是电影《欢乐好声音》的电影原声大碟！
（还没有看过这部动画的妈妈，强烈推荐和宝宝一起看哦！故事情节清楚简单，很暖、价值观很正，在很多小细节上有用心思的小幽默~）
整张唱片里的歌曲节奏类型丰富，完全可以根据自己当时的心境调整~ 舒缓一点就听《My Way》，想要来点动力可以听《Faith》、《I‘m Still Standing》，里面还有我每次跑步必听的《Shake it off》（我会说现在不买会员，都听不了霉霉的这首歌了吗），听完热血上头，最合适累的时候听~
（云音乐搜”欢乐好声音“就可以找到歌单）
说了这么多，其实锻炼身体就是”一张表“的事嘛！把计划表再贴一遍！
也许今天还没有齐全的跑步装备，没关系，今天先去跑，晚上回来逛某宝！
期待多和大家交流~关于锻炼身体和运动装备买买买的问题~
15:04:19来自
|宝宝4岁临沂市这个真好 15:29:01来自
|宝宝2个月广州市子墨子豪妈咪 发表于
这个真好 谢谢喜欢~ “走路+跑步”的锻炼方式，按照计划慢慢来，其实一点压力都没有的~ 也不会累得难受~
15:42:03来自
|备孕中广州市好棒！分享很详细呢，像我这样的日常瘫高度颓都有点想动起来了 15:46:56来自
|宝宝2个月广州市小百合 发表于
好棒！分享很详细呢，像我这样的日常瘫高度颓都有点想动起来了竟然吸引到了一枚吸引日常高度瘫！ 幸会幸会~ 我以前也是~
15:49:53来自
|怀孕14周鹰潭市分享的好详细！小女子天生死壮型，跑个5公里不费劲，适合什么运动方式哇 15:57:53来自
|宝宝2个月广州市fantine108 发表于
分享的好详细！小女子天生死壮型，跑个5公里不费劲，适合什么运动方式哇哇塞！羡慕！ 如果经常跑5Km+的话，要注意选合适的跑鞋，多注意保护膝盖呀~
如果是想要减掉多余的脂肪，那可以用Power90这套操。或者是跟着运动类的APP来做~&&我自己是用【KEEP】app~ 从HIIT适应性训练开始~ 平时会花时间去看动作要领，争取每个动作都做到位~
16:18:50来自
|宝宝2个月广州市fantine108 发表于
分享的好详细！小女子天生死壮型，跑个5公里不费劲，适合什么运动方式哇哇塞！羡慕天生会跑的！&&如果经常跑5km以上，就要配上好的跑鞋，多注意保养膝盖哦~& &
如果是想减掉多余的脂肪的话~ 我建议练习power90这套操~ 我自己最近是在用keep这个App，从“HIIT适应性训练”开始做~& &平时会去看动作的详细讲解，争取每个动作都做到位~~
16:21:23来自
|宝宝3岁广州市学习 21:53:53来自
|宝宝3岁青岛市那个分钟数按照时间算下来的话对不上啊 22:38:23来自
|宝宝3岁惠州市好贴子。宝妈用心了。去年四个月我减了15斤，1月5号我93斤，春节没运动又吃得随性长到99斤，年后到现在两个月运动没少，饮食也控制了就是不掉秤。一直徘徊在97斤，围度和93斤差不了多少，好想回到93斤甚至理想的90斤，天气越来越热了，感觉好难?。
可以具体参考下你的围度吗？大腿围，腰围，腹围，腿围，我看看还要不要减 23:39:35来自
访问手机版：
生活兴趣 &
&客户端下载关于我们友情链接当前位置：
＞＞＞经常进行体育锻炼的运动员心率与不经常运动的人相比（）A．要慢些B．..
经常进行体育锻炼的运动员心率与不经常运动的人相比（　　）A．要慢些B．要快些C．是一样的D．不好比较
题型：单选题难度：偏易来源：不详
心率是指心脏每分钟跳动的次数．体育锻炼可以使心肌发达，心肌纤维变得粗大，心室壁变得厚实，心脏本身功能得到提升．这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力，每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加．所以，虽然跳得少，可由于射血量增多，也能满足身体的正常需要了，还能使心脏得到休息．因此经常进行体育锻炼的运动员心率与不经常运动的人相比 心率慢些．故选a．
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“经常进行体育锻炼的运动员心率与不经常运动的人相比（）A．要慢些B．..”主要考查你对&&了解自己，增进健康&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
了解自己，增进健康
评价自己的健康状况1. 健康概述：健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。特别提醒：道德健康也是一个人健康的一个方面，道德健康指具有良好的道德现念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力，并能控制自己的行为符合社会道德观念的要求。2. 健康的标准：健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理一社会素质与能力。 3. 保持愉快的心情心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。&什么是健康的生活方式：人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康的生活方式的主要内容包括：(1)营养配餐；(2)按时作息；(3)坚持体育锻炼；(4)不吸烟、不喝酒；(5)珍爱生命，拒绝毒品；(6)积极参加集体活动。 易错点：1. 误认为健康就是无病，无病就是健康&&& 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测试时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡、患病等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状态。在健康和不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三个方面的良好状态。 2. 误认为吸食摇头丸是一种时尚的表现&& 这种做法是错误的。因为摇头丸中含有毒品的成分，虽然没有海洛因的毒性大，但吸食后，可以影响到中枢神经系统，尤其是脑的功能，易使人产生极度兴奋的状态，情况严重时会有生命危险，而且吸食摇头丸易使人上瘾，所以它属于毒品。吸食摇头丸就是在吸食毒品，要受到公安机关严厉的打击，青少年更应该拒绝和远离毒品。酗酒的危害：少量饮酒能解除疲劳，促进消化，对身体基本无害。酗酒是一种不良习惯，对人体健康危害极大。酗酒会使人的中枢神经系统过度兴奋或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕妇酗酒还会引起胎儿发育障碍或智力低下，甚至会造成胎儿畸形。 吸烟的危害：烟草燃烧时会产生300多种有害化学物质，包括多种致癌物质。长期大量吸烟能引起气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。吸烟对人的循环系统、消化系统、神经系统等也会造成不同程度的损伤，容易引发高血压、冠心病等疾病。女性吸烟还会大大增加患子宫癌的概率。孕妇直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发胎儿畸形。青少年正处于生长发育期。吸烟会降低记忆力，分散注意力，影响身体的生长发育和正常的学习。拒绝毒品：毒品主要包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。吸毒会引起人的免疫力下降，严重损伤大脑，影响中枢神经系统的调节功能，影响心血管和呼吸系统的生理功能，还会影响正常的生殖能力，生出畸形儿、怪胎等。由于吸毒者经常共用不洁注射器注射毒品，因此还可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正处于生长发育期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，保障社会的安全，我们要拒绝毒品，远离毒品。
影响人体健康的四大因素：世界卫生组织经研究发现：影响个人健康和寿命的四大因素中，生物学因素占15％，环境因素占 17％，卫生服务因素占8％，行为与生活方式因素占60％。 1．生物学因素：包括遗传和心理。遗传不是可改的因素，但心理因素可以改变，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。影响健康的生物学因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；某些遗传或非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。在社区人群中，特定的人群特征如年龄、民族、婚姻、对某些疾病的易感性、遗传危险性等，是影响该社区健康水平的生物学因素。 2．环境因素：包括自然环境与社会环境。社区的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度地影响着社区的健康。社会环境涉及政治制度、经济水平、文化教育、人口状况、科技发展等诸多因素。 3．卫生服务因素：卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。 4．行为与生活方式因素：这是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响的生活习惯和行为，包括危害健康行为与不良生活方式。生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们的健康、导致疾病及死亡的主因。近年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病是恶性肿瘤、脑血管病和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
发现相似题
与“经常进行体育锻炼的运动员心率与不经常运动的人相比（）A．要慢些B．..”考查相似的试题有：
1081961314481411801532491415864154民间有句老话“饭后百步走，活到九十九”。长时刻步行关于悉数的心、肺功用都有很大的练习效果，并且走路的时分需求耗费热量，因而关于耗费体内剩余的脂肪，和推进肌肉的发育，以及添加韧带的强度都有长处。　　世卫组织断定，走路是“国际上最佳的运动”。数据核算：每走一步，可推进听体50%的血活动起来，活血化瘀;可揉捏人体50%的血管，是简略的“血管体操”;起码可运动50%的肌肉，有助于坚持肌肉总量。一同来看看走路的19条好处!（图一）&添加回想力　　跟着年岁的添加，人的回想力也在减退，步行可以增强回想力，记住天天早上走路，回想力会越来越强了。（图一）&翻开经络　　长时刻坐在作业室，身体短少练习，经络生硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就会少数多。（图一）&疏通脉息　　经络不通，脉息天然生硬，全身都很严峻，很生硬，天全国午步行半个小时，全身就能放松了。&身心轻安　　身心欠好，身心不安，身心不平，这些疾病都来自于气血不通，气血不通的要素即是经络不通，所以，身心也不安闲。经过走路，气血晓畅了，身心就安闲了。&增强心脏功用　　不爱运动，所以心脏欠好，步行能增强心脏功用，使心脏慢而有力。（图一）&打通血管　　医学讲，步行能增强血管弹性，削减血管决裂的或许性，也可以增强全身弹性。（图五）（图一）&增强肌肉力气　　日子没有规矩，所以全身肌肉生硬而没有弹性，没有力气，经过步行增强肌肉力气，健旺腿力、足力、筋骨，关节也能愈加活络。（图一）&晓畅血液循环　　人体血液不晓畅，由于经络和头绪不通，人简略抱病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和推陈出新。（图一）&削减五脏疾病　　五脏六腑需求运动，假定不运动，天然就硬化而抱病，因而，步行可以增强消化腺的排泄功用，推进胃肠有规矩的活动，添加胃口，增强五脏六腑弹性的功用，很多疾病天然就康复了。（图一）&治好三高　　关于医治三高，医师们开了很多药方，可是都没有太大效果，初步走路后，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习气性便秘等症都有杰出的效果。（图一十）（图一）&精力高兴　　藏医学讲，守时坚持步行，会消除心脏缺血性表现或下降血压。使人体消除疲乏，精力高兴，减轻心慌心悸。人不高兴与血性有联络，步行能削减血糖，血脂;扫除血淤，血症等血里的废物，血里没有废物，气血晓畅，人才干身心愉悦。（图一）&体形美丽　　人美不美与血性有直接联络，人的血里没有废物，人天然会美丽，血里废物多，人天然就不美丽。因而，步行能扫除体内的废物和血里的废物，削减人体腹部脂肪的积累，坚持人体的形体美。（图一）&削减心肌梗塞　　医学里讲，心肌梗塞首要是气血不晓畅，血凝块阻塞血管而构成的，步行能削减血凝块的构成，削减心肌梗塞的或许性。&增强肾功用　　人自身懒散，不情愿活动，坐的时刻长，会损害肾，构成肾虚，肾炎，肾结石，肾功用畏缩。因而，肾供血短少，肝血就短少;肝血短少，汗水就短少，就初步患病了。为了看病吃药，添加肾的担负，步行能削减吃药，然后增强肾的功用。&大脑明晰　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不明晰，步行吧，呼吸野外的新鲜空气，大脑思想活动会变得明晰、活络，大脑的疲乏也能显着消除。&增强视力　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测验，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜爱运动的人比照，前者反映敏锐，视觉与回想力均占优势。（图一）&延年益寿　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身办法，可以减轻神经肌肉严峻，安稳心境，寿数天然延伸。（图一十五）（图一）&开发才智　　人愚笨与血性有直接的联络，人血里的废物多，人天然变为愚笨。坚持步行，能扫除血里的废物，消除疲乏，减轻心慌心悸，对健旺身体，跋涉才智有无量的效果。（图一）&益于大脑健康　　野外运动有助于大脑开释更多的欣快激素内啡肽，野外散步比室内跑步机运动更有利于心思健康。所以，走出室外，初步步行吧。
关键字： 竟然会,发生,这些,变化,身体,走路,锻炼,经常,记忆力,肌肉,增加,消耗
看过本文的人还看过
人气：1334 更新：
人气：656 更新：
人气：536 更新：
人气：481 更新：
生活小常识的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
『中國邊疆研究與歷史書寫』研討會日程安排
过真伤己、过直伤人
中国人走得太远太快，灵魂跟不上了（深度好文）
他说第二，有人敢说第一吗？
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈503 Service Temporarily Unavailable
您访问页面的频率过快，请降低访问频率。
传送门 chuansong.me为什么长期从事户外活动的人会显得比实际年... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么长期从事户外活动的人会显得比实际年龄大不少？
前两天，参加同学聚会，发现一个学地质显得比我们都老很多。这是因为长期风吹日晒导致的么？
+ 加入我的果篮
果壳问答官方账号
显老主要是由于皮肤老化。皮肤老化是由内在外在诸多因素促成的复杂现象。除了年龄外，阳光中的紫外线也是导致皮肤衰老的最主要的因素。很多户外工作者、日光浴爱好者，都容易出现皮肤早熟性老化——皱纹、皮肤粗糙、缺乏弹性、色素脱失或者色素过度沉着形成色斑以及各种良性或恶性肿瘤等现象，这些问题的罪魁祸首就是日光中的紫外线，因此，它也被称为光老化（photoaging）。[1]紫外线包括短波紫外线（UVC，200-280nm），中波紫外线（UVB，280-320nm）和长波紫外线（UVA，320-400nm），其中UVC在进入大气层时就被臭氧层隔离，只有UVA和UVB会辐射到地面，被皮肤所吸收。UVA穿透性强，能深入肌肤真皮层损伤胶原和弹力纤维，所以UVA不但引发肤色变黑，更会造成皮肤老化。UVB主要会引起皮肤泛红、发炎等，且长期的UVB照射有可能会诱发皮肤癌。[2]紫外线，特别是UVA会造成皮肤的光老化。光诱导老化所造成的皮肤伤害不同于自然老化，而且会与自然老化叠加。[3]皮肤暴露在日光几个小时后，UVA会氧化皮肤中已存在的黑色素。皮肤会发红，肿胀并出现疼痛，极端的病例中会出现灼伤。24小时后，皮肤会产生保护性反应，大量合成黑色素，表皮层中出现组织病变，导致产生异常的“晒伤细胞”，这就是光老化的过程。[4]因此长期户外工作的人看上去显老。黑色皮肤中的真黑色素可吸收90%的UVB，能提供比浅色皮肤中发现的褐色素更强的保护。因此，肤色越浅越要注意防晒。针对皮肤问题，世界卫生组织专门开展了INTERSUN计划，希望能提高公众对皮肤问题的关注度和知识水平、降低皮肤癌发病率。[5]（附表）人类皮肤的光表型此表由欧莱雅中国研发和创新中心根据世界卫生组织资料编制[6]参考资料[1] [2] [3] 《光皮肤病学》（中文翻译版）Henry W.Lim等,科学出版社[4] 《美容皮肤医学新进展》（2009版）[5] [6]
伪文艺宅男
让我想起了这张油画···
我叔叔是交警，经常需要在路口指挥交通，看着一点也不像我爸的弟弟，倒像是大哥。我觉得就是风吹日晒的缘故
地质学博士生
这是抱着加特林狂扫我地质工作者么 O_0
黑就灰常显老
风吹日晒是皮肤的大敌，过度日晒的危害非常大！
软件工程师，小众软件爱好者
皮肤和皱纹. 我长期从事室内工作,但有抬头纹 一样显老
有可能，不注意保养吧
药理学硕士
因为紫外线会对皮肤产生无法估计不可逆转的伤害。经常在户外工作可能会不注意防晒，或者防晒的力度不够，或者超过防晒时间，都会让皮肤接触到紫外线，即使是在冬天。紫外线会对穿透表皮层，促进皮肤细胞分泌ROS，进而产生皱纹以及肤色变黑。有了皱纹，并且皮肤变黑，当然看起来就老了~
海洋生物学硕士
这就叫做沧桑，岁月的痕迹多了
我觉得可能是因为长期在外 由于出去的限制 比如说洗脸洗澡之类的 或者说保养之类的比较少 同时暴露在太阳下的时间比较长 所以导致皮肤较别人粗糙 我们专业经常野外实习 我就有这种感觉 其次不是很重要的一点 那些户外运动的人 通过野外的锻炼 丰富了自己的阅历 也是显得成熟的一个因素
有一个夏天在强日光下工作了10多天，变黑了许多，涂了防晒霜，没用
注册理财规划师
从人类学角度来说，黑色是最完美的肤色，不会晒黑、不会晒伤、不会雀斑、不会黄褐斑、不会皱纹（看不出来），省钱省时间省心情。
我在地矿实习过，那天来了一个看起来岁数挺大的老爷子，叫什么忘了，反正也是地矿的老前辈了，办公室的张工（对资历老的敬称）就说他和温总理是地大的同学，但看起来岁数真是差好多啊，反正总理看起来不像快70的人啊
我同意光老化，我自己就是受这个影响导致的皮肤明显变差。因为喜欢旅行，尤其是喜欢往西部跑，海拔高，紫外线强，我不仅不涂防晒霜，夏天还喜欢穿吊带，保湿做的也少。前几年还好，现在明显觉得皮肤有些受不了，起码我外露的皮肤永久性晒伤，无法恢复和身体一样的颜色。大家引以为戒啊
我还是个学生，很少外出，所以皮肤显的很苍白。有一次，我突发的去晒太阳，暴晒了半天。脸蛋的皮肤一点黑都没有，到是第二天，背部有撕裂的痛感，最后脱了好几层皮啊！
地质学硕士生
确实会黑一点的地学新小组啊，求关注啊
建筑工地上的那些人和整体坐在办公室的人，外表能一样麽
史前社会的户外活动者，往往也是被剥削者，地位低下，异性不愿和它们交配，外貌显老，就是为了增加辨识度。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：