跑步小腿疼怎么办？
核心提示：运动前没有好热身运动，跑步时候运动量过大等原因都有可能造成小腿肌肉损伤，让人在跑步时候出现小腿疼痛情况。那跑步小腿疼要怎么办？
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　　跑步小腿疼是怎么回事？　　跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，过多导致肌肉酸痛。第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。　　小腿疼痛怎么办？　　1.立即停止跑步　　小腿疼痛会在运动时候加剧，不运动的时候并不会有太大的疼痛感，一些人就会不以为然，继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候，应该要立即停止跑步，检查腿部疼痛部位。　　2.冰敷　　在发生小腿疼痛症状后，停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理，这样可以缓解疼痛感。　　3.　　在小腿疼痛发生24小时内，用冰敷之后，可以在疼痛为止擦上油，顺时针按摩。如果疼痛感依然甚至加重，应该及时就医。
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运动前没有好热身运动，跑步时候运动量过大等原因都有可能造成小腿肌肉损伤，让人在跑步时候出现小腿疼痛情况。那跑步小腿疼要怎么办？小腿肚子跑步时肌肉疼痛
小腿肚子跑步时肌肉疼痛
发病时间：不清楚
起跑时，右腿小肚子突然像有人踹了一脚，然后就不能走路了，个人判断可能是肌肉拉伤，如何治疗，谢谢。
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
常见检查：
就诊科室：外伤为啥跑步时，小腿的腿肚子特别的累，感觉沉_跑步吧_百度贴吧
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为啥跑步时，小腿的腿肚子特别的累，感觉沉
如题，有知道的吗，跑步时感觉小腿肚子特别的累，感觉很沉，是不是跑步的方式不对？
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有知道的吗？
你们难道不累吗？
高手呢？亲？
喜欢点脚？
你小腿肌力太差了。
跟你一样，应该是挺长时间没运动，慢慢就好了
我也是，可能是后蹬太用力了，有意识地抬大腿就好多了。
咱贴吧里连个人都没有吗？
跑步的时候不要用脚掌去蹬地也不要用腿去跨步
建义买双压缩袜试试，
买双跑步鞋 小步跑 注意节奏和步伐另外适当的拉伸和按摩 防止和膝关节的病变
瞅咱贴吧的这点人
都干啥去了
很正常啊，本来跑步冲击就大，而且时间跑长了，肌肉也会疲劳，如果不合理拉伸还会造成，所以跑完后小腿疼很正常，建议买一双好的跑鞋，跑前跑后合理拉伸，跑步速度不要过快，尽量后脚掌先落地
刚开始跑是这样，你下楼梯也会小腿也难受是吧，只要姿势没问题，这都是正常现象，跑五天就没感觉了
大腿带动小腿
刚开始么？可能是没习惯，或者没热身？？？？
跑步前一定要做热身 还有一定要穿跑鞋 哪怕是普通的都行 跑完后也压压腿 拉伸下
自己慢慢调节吧
都经历过，一是跑前热身不够，要多拉伸按摩肌肉；二是跑时要均匀呼吸，增加供氧，肌肉氧气不够就会酸痛
我也是，小腿跑的时候很酸胀
别抬太高，腿步子小点
健身或减肥有那个人不痛苦的！没有直径
我连续跑了有一个月了，也是这种情况，跑几百米就感觉小腿肚子胀，一天只能跑3公里，去年跑5公里都没这感觉
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跑步时小腿疼是怎么回事 跑步时小腿疼怎么办
导读：跑步是很常见的一种健身运动，很多人都会经常跑步锻炼身体。跑步的运动量小，健身效果好，因而深受人们的喜欢。那么跑步时小腿疼怎么办呢？
很多人在跑步的时候都会出现小腿疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步时小腿疼痛的原因有很多，比如缺乏锻炼、运动量过大以及没有热身等等。那么跑步时小腿疼怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步时小腿疼是怎么回事平时缺乏锻炼在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跑步运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。没有进行热身在跑步之前没有进行热身运动，会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开就进入强度比较大的跑步锻炼中，容易导致小腿肌肉在跑步中出现拉伤的情况，从而出现小腿疼痛的现象。运动强度过大跑步的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跑步时小腿的急性肌肉酸痛。一般这种情况在跑步结束后，休息一会就能恢复；而且跑步的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。跑步姿势不正确有的人跑步时喜欢用脚跟着地的方式，但如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛，即出现跑步时小腿前侧肌肉的疼痛。跑步时最好能用全脚掌着地或脚中部着地的方式，可以减轻这种运动伤害。跑鞋不合适在跑步时如果穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋或皮鞋等鞋子，会对腿部关节、肌肉、韧带造成更大的冲击，如果跑步场地还选择的是硬水泥这样弹性差的地方，也就很容易出现小腿肌肉、韧带由于冲击力大造成损伤，从而导致疼痛的出现了。跑步没有遵循循序渐进的原则跑步过程中，增加运动量没有遵循循序渐进的原则，而是一下子增加很大的运动量，会使得小腿肌肉长期处于紧张状态，小腿肌肉被不断牵扯，导致小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或出血、骨膜增生，最终出现小腿疼痛。跑步时小腿疼怎么办减慢跑步速度如果是因跑步强度、运动量、跑步速度快等原因导致小腿肌肉负荷大而出现疼痛，可以尝试通过减慢跑步速度来缓解小腿疼痛的情况。纠正跑步姿势因跑姿不正确而出现小腿疼痛，要及时的纠正跑姿。用脚中部着地，不要出现脚外八，跑步步伐不要跨太远。停止运动如果跑步时小腿疼痛感强烈，建议立即停下跑步，继续进行跑步，可能会导致疼痛部位因再次用力而加重伤情。对腿部进行放松因运动量大引起的小腿酸痛，可以在跑步结束后进行一些伸展运动，如对小腿肌肉进行拉伸，能帮助放松紧绷的小腿肌肉，缓解疼痛。按摩放松肌肉跑步后小腿肌肉会持续紧张僵硬，通过按摩不仅能帮助放松小腿肌肉，还能帮助缓解跑步时产生的小腿肌肉疼痛感。小腿拉伤后立即冰敷跑步时出现小腿疼痛，有的是因为运动量大或姿势不对等原因而导致的肌肉拉伤，在出现小腿肌肉拉伤之后，可以立即采取冰敷措施。用毛巾包裹冰块或冰袋敷在拉伤部位30分钟，能对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢。热敷缓解小腿酸痛在跑步后24小时后，可以对小腿酸痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解小腿肌肉疲劳和疼痛。热水泡脚泡脚能够刺激足底的穴位，促进腿部的血液循环，起到帮助代谢产物快速排出体外的作用，而且还能加速受损伤的肌肉组织的修复。如何避免跑步时小腿疼做好热身运动在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展；右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢；将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。控制好运动量跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。使用正确的跑姿跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现背疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。选择合适的场地不在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。选择合适的跑鞋要注意穿合适的跑鞋，不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋等容易对身体关节造成更大冲击的鞋子。鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易小腿疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。
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跑步过后小腿肿痛怎么回事
发病时间：最近24小时
病情描述：跑步过后小腿肿痛怎么回事
考虑疲劳引起的症状，需要注意休息和服用药物。可以服用氯唑沙宗片或者芬必得胶囊。
你好，如果是活动后的痛，要注意下肢动脉问题，不过你的年龄不是很大，要注意扭伤或是过度劳累的情况，建议你可热水泡一下，并按摩，看是否有好转，另外看一下局部有无红肿热痛的情况，有不要泡
建议锻炼适度，不可以锻炼过度，避免造成损伤。有何疑问欢迎继续咨询，谢谢。
副主任医师&
你好，考虑可能是剧烈运动导致的肌肉酸痛不适的症状，建议做好运动前的准备运动，其次可以给于温热水浸泡脚底，可以缓解疲劳，其次可以适当的给于足三里等穴位按摩，其次可以对症口服活血止痛的药物调理。也可以给于中医中药调理。
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