在西藏高原高寒地区施工方案地区行走算是一项体能运动吗?

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计划明年去西藏旅行,听说一旦发生高反可能会有生命危险,朋友建议先做一个体检比较好,看能否适应低氧的环境。要是体检的话要做哪些项目呢?费用大概多少?
全面了解一下自己的身体状况到底适不适合高原旅游非常有必要。
青藏高原海拔高,很容易导致人体缺氧,引起高原病。如果平时心脏就处于一种临界状态,即使平常没啥不适的感觉,一旦进入高原地区后,因体能剧耗或处于极限状态,很容易诱发心绞痛,后果不堪设想。特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更要引起高度重视。体检内容包括呼吸气体分析、心电运动试验,以了解自己对缺氧的适应能力。并接受相关的体能测试,看有无疾病或某些隐匿性内脏疾患。如果患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、活动性肺结核、尘肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病,以及以往患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症等,都不宜去高原旅游。
即使去高原旅行的条件全部符合,出发前也要做好充分准备,比如适量储备一些急救药品,不要感冒,否则抵抗力降低后,容易出现不同程度的高原反应。
对自己的身体有信心,也可以不用体检,只要没有心脏病、高血压、糖尿病、呼吸系统的疾病和感冒,去西藏是没有问题的!
西藏拉萨市内的海拔3900左右,但是周边旅游景点除林芝以外都比拉萨高。所以您在出发之前要备好需要的紧急用药和提前开始口服一些抗高反的药物。
出发之前请到医院做心电图,在医生建议下再决定能否进藏。
建议出发时走铁路,因为铁路是循序渐进的到达高海拔身体可以慢慢适应。到达拉萨以后不要着急赶往其他地方,最好在拉萨待2天,看看自己的身体适应程度。口服一些抗高反的药物,(拉萨市内药房均有销售)。如自己感觉有不适应的地方,立即取消行程。千万不能强撑。减少洗澡的次数,避免感冒。这个季节进藏,一定带好羽绒服和保暖内衣。不能掉以轻心!
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西藏地区高原津贴标准是多少?有海拔高度的区别吗?
西藏地区高原津贴标准是多少?有海拔高度的区别吗?
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军人海拨3700高原津贴标准是多少?
西藏高原补贴
二类区3千多一点,有点区别,但不是很大。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一般人去西藏会不会很有问题?是不是要提前进行一些体能训练?具体要准备那些东西?到那语言不通交流遇到麻烦怎么办?
  1. 国内人持有效身份证、边防证(阿里普兰、日土、珠峰、定日、定结、樟木、吉隆、普兰、亚东、米林、下察禺等地由旅行社代办);外国人(含3种人:澳、台、华侨)持护照、回乡证、进藏许可证(提前10个工作日办理);
  2. 携带行李原则:轻便,实用为主,不宜多带,请勿携带相关信息行李箱(硬箱),最好是背囊;
  3. 贴身腰包:用来收藏财物和证件,随身携带;另装小药合;
  4. 日常用品:多用途十字刀(基本要用来开罐头、削水果等功能小刀);高原宜多喝水,请自备旅行专用的水杯、
  
  5. 御寒衣物:高原气候早晚温差比较大,藏北、阿里终年穿棉袄,在7、8月份也下雪,因此要带羽绒服(连帽子)、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋(勿穿皮鞋高跟鞋)、雨衣等,阿里线需带睡袋;自备干粮、口罩;
  6. 防晒护肤品:因日照强烈及气候干燥,请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、护肤品等;
  7. 药物:因缺氧和气压低的关系,或轻重有泻肚、头疼等高反应症状,因此需在出发前服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品(食品)途中之需:红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊感冒片、黄莲素、清热饮品、朱古力...
  1. 国内人持有效身份证、边防证(阿里普兰、日土、珠峰、定日、定结、樟木、吉隆、普兰、亚东、米林、下察禺等地由旅行社代办);外国人(含3种人:澳、台、华侨)持护照、回乡证、进藏许可证(提前10个工作日办理);
  2. 携带行李原则:轻便,实用为主,不宜多带,请勿携带相关信息行李箱(硬箱),最好是背囊;
  3. 贴身腰包:用来收藏财物和证件,随身携带;另装小药合;
  4. 日常用品:多用途十字刀(基本要用来开罐头、削水果等功能小刀);高原宜多喝水,请自备旅行专用的水杯、
  
  5. 御寒衣物:高原气候早晚温差比较大,藏北、阿里终年穿棉袄,在7、8月份也下雪,因此要带羽绒服(连帽子)、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋(勿穿皮鞋高跟鞋)、雨衣等,阿里线需带睡袋;自备干粮、口罩;
  6. 防晒护肤品:因日照强烈及气候干燥,请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、护肤品等;
  7. 药物:因缺氧和气压低的关系,或轻重有泻肚、头疼等高反应症状,因此需在出发前服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品(食品)途中之需:红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊感冒片、黄莲素、清热饮品、朱古力等;
  8. 手电筒:因西藏地区的发展还不太成熟,部分地区用电受限制;故都需备有手电筒及电池;
  9. 卫生洁具:(此点针对非常规线路)路途上的住宿条件比较差,自备方便些;阿里线必须时带睡袋、干粮等。
  10.氧气袋:部份团友如担心高原缺氧,抵达当地(拉萨、格尔木、中滇、成都)可自行到药房购买,途中须经过海拔5000米以上的山口,预防因缺氧而发生的意外;
  二、注意事项:
  1、 高山反应:西藏地区平均海拔4200米,大气含氧量只及平地70%左右,初抵步者,往往有或轻或重的高山反应,只要多饮开水,多休息,服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖,症状很快会消失,适应期一般在2-3天。高又反应是正常现象,无需担心和恐惧,只要做足准备,一般无大碍。切记:在高原。无论什么时候,在什么地方,行动切忌过急、过剧、不能跑步,不能闭气,平时多喝水,睡眠要充足,不要吸烟、饮酒、跳舞、剧烈运动,以及注意保暖,不要着凉,注意不要感冒,一旦感冒应及时服药等。
  2、 入乡随俗:这是重要戒条。青藏地区的民风,深受宗教影响,以及经济和文化相对落后,有些现象和习惯,不能以城市人的心态标准来衡量和看待,不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后,肮脏和大脾气等,不要与驾驶员发生争吵,不要对着司机指责车况不佳和落后,司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等,这是他们的文化,请不要指责和埋怨。团队中若遇车辆发生故障,请互相帮助,多给予谅解,只有发挥团队精神,旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、驾驶员交朋友,这样你会获得更多的帮助,使你的旅途更加顺利和愉快。请记住不要离团去观天葬,不要要求司机带你去看天葬,偶有不慎,就会触怒当地人,引起不必要的麻烦。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等,导游另有介绍,大家要小心留意,并紧记在心。
  3、 拍摄禁忌:西藏寺庙建筑风格独特,遇上节日,藏族人衣着更是华丽,色彩缤纷,这些都是摄影的好题材,取景前有几点要注意:一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄,但殿堂内是严禁拍摄的,有些地方则注明付款可拍摄,每张50元或更高价,请勿偷拍,偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心,藏族人未必都喜欢被人拍摄,为免不必要的麻烦,取景前最好先打个招呼。(准备好的小礼品:铅笔、糖果等在此时可派上用场)
  4、 其他小节:藏族人不喜欢吐痰,不喜欢被人摸头搭肩,不喜欢大声喧哗;八角街、车站等地点小偷较多,外出小心财物,不要随便施舍,否则可能不易脱身。当地治安算是不错,但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行,不要单独行动,不要掉队和离团。
  5、 政治问题:在西藏,政治问题是十分敏感的,无论在任何场合,不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友,都不宜讨论西藏问题,作为一个游客应明哲保身为上。
  
  6、 服从导游:旅途中切忌我行我素,要有集体团队和时间观念,在青藏地区有时行走一天也无人烟,若掉队或没
有按预定计划到达住宿点,都是很危险的,若遇塌方、陷车、坏车等情况,请多予谅解和积极配合及服从导游安排。
  
  7、 道路住宿:青藏地区路况、食宿条件较差,这是客观存在的事实,希望团友能理解和不要过多抱怨,以免影响游览心情,并做好吃苦的心理准备。此外,青藏地区物资贫乏,物价较内地高,请予理解。
  8、 相互帮助:此线路旅途长且艰难,团友应本着团结友爱的精神,互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解、并积极配合导游、司机完成旅途工作,确保旅途愉快和顺利。
  旅游心态:请客人有平和、宽容的心态看待和接纳当地条件不足的客观问题。青藏路由于沿途是青海与西藏交接的雪山草原戈壁,故乘车的时间较长,相对喜欢多姿多彩的广东客人而言会是感觉单调。客人须具备良好的身体及心理素质。
其他答案(共3个回答)
霜和帽子,白天比较热,晚上很冷要准备好毛衣毛裤,西藏夜晚的星空很漂亮,星星好像伸手就能够到,很美!
进高原之前最好喝点矶甘口服液,可以缓解你进藏后的缺氧情况,如果觉得头疼的厉害,可以吃一片止疼片,或者到当地的医院吸氧,第一天晚上睡觉时缺氧现象很明显,呼吸会觉得困难,我当时只能是忍着,不过一般第二天就会缓解了。
还要注意水土不服和泻肚,准备一些止泻药和藿香正气胶囊。
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西藏白天日照很强,准备好防晒霜和帽子,白天比较热,晚上很冷要准备好毛衣毛裤,西藏夜晚的星空很漂亮,星星好像伸手就能够到,很美!
进高原之前最好喝点矶甘口服液,可以缓解你进藏后的缺氧情况,如果觉得头疼的厉害,可以吃一片止疼片,或者到当地的医院吸氧,第一天晚上睡觉时缺氧现象很明显,呼吸会觉得困难,我当时只能是忍着,不过一般第二天就会缓解了。
还要注意水土不服和泻肚,准备一些止泻药和藿香正气胶囊。
如果你容易晕车,还要准备好晕车药。
步行、爬山时一定要缓步匀速,慢慢让自已的心肺对环境适应。尽量不要饮酒和吸烟,会加重你的缺氧问题还会引起一些疾病。
注意当地人的礼节。
  游玩的话你可以参照一些玩家的攻略。
  以下我给你一些注意事项吧。
  1. 国内人持有效身份证、边防证(阿里普兰、日土、珠峰、定日、定结、樟木、吉隆...
所谓的皮肤风衣重量轻,体积小,但是透气性差,防风性和抗水性是比较好的.而且价格较适中,
如果你考虑选择一件任何时刻都可以随身携带,任何时刻都可以为你带来舒适的...
这个时间是西藏旅游的最佳季节,此时白天光照强烈,气候适宜,不用担心很热的。
个人一直觉得这红景天很多时候是安慰人的,不大派用场的,真高反了就停下脚步,休整2天,慢动作适应即可
初入高原或者常住高原的人从其它地段重返高原时,都需要服用红景天,一般在去高原前5-7天开始服用效果更佳
答: 集安界于东经 北纬40°52'~41°35'之间,属亚温带大陆性季风湿润气候,四季分明,光照充足,雨量充沛,年均气温6.5℃:,年积温3260℃,降水量1000...
答: 一般来说睡觉对恢复体力很有好处,所以应该对恢复性欲是有好处的.但刚睡醒.精神还不那么集中是会多少影响性欲的.
答: 世纪公园这边有个高尔夫球场 万达有旱冰场、游戏厅、电影院、、、
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那些热爱单车,热爱骑行并且狂热于挑战自己,无论多远或在多恶劣的气候环境下,依然坚持踩踏着转动无数圈的曲柄去到自己心中想去的任何地方。他们享受和珍惜骑行旅途中的每时每刻,期待在前方等待他们的每一处风景,在每一个目的地停下单车观赏,迫不及待的拿出相机孜孜不倦的定格在途中遇到的每一处美丽并壮观的永恒。这是一群懂得享受骑行的车友,他们享受骑行的自由,享受骑行途中的过程,享受到达目的地的成就感,享受各个地方不同的风景和文化。很多人称他们是骑行家!西藏是一个神秘并且圣神的地方,是车友向往的圣地,那里有着不可思议的世界奇观,神圣的宗教文化,独特的名族风俗,4000米以上的平均海拔和最纯洁的自然气候环境等……车友们为了梦想,不惧长途跋涉地骑行,甚至不惜冒着生命危险骑行到这片圣地,来一睹这被称之为离天堂最近的地方。
当然很多车友都知道西藏高原不是随随便便就可以去的地方,首先是因为它的高原高山性气候,相比其他国家的高原气候来说西藏高原更加让人难以适应。空气稀薄、气压低、含氧量少、太阳辐射强、日照时间长、气温偏低、日温差大、全年分为明显的干季和雨季,气候类型复杂,垂直变化大。所以一般去到西藏高原的人都要先适应一下当地的气候,即使体质很好的车友都很有可能发生高原反应。所以车友在准备去西藏之前,首先要详细的了解一下西藏的气候会给人体带来什么样的不适。一般来说到了西藏高原的前两天,或者刚至4800海拔时,任何人都会或多或少的头痛、发闷、耳鸣等,建议此时不要剧烈运动,或许一到两天就可以适应了。但是对于体质较差或者是初次到西藏高原的人,在对当地没有应对经验的情况下发生的高原反应的几率很高而且症状会严重。
什么是高原反应高原反应分为两种,一种是急性高原反应(缺氧型),一种是慢性高原反应(机体机能失调型)。骑行进藏的人主要是急性高原反应发生为主。 1.急性高原反应:当从平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后,人的机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。急性高原反应主要发生于初次进藏和体质较弱、带有心脏病、心血管病和呼吸道等病者,就算高原世居者也可能发生急性高原反应。高原低氧环境引起机体缺氧,是发生急性高原反应的主要原因,科学研究发现高原大气压的变化也是引起高原反应的一项重要原因。缺氧及大气压环境的急剧变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有一定影响,从而发生一系列相应的临床症状。另外,机体本身的耗氧量增加,如精神紧张、过度疲劳、上呼吸道感染等因素,会进一步加重氧的供需失调,诱发急性高原反应的发生或使病情会加重。急性高原反应也是机体对高原环境的一种应激性反应,是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。这种症状多在一段时间内可自行缓解。2.慢性高原反应:从科学理论的角度来说首先主要是另一些人通过长期不间断的调节过程,始终不能在新的基础上达到平衡,以致形成一种高原机能失调的现象,呈现出一系列临床症状,这种情况即称为慢性高原反应。慢性高原反应又称为“机体机能失调”。慢性高原反应其特点是:临床表现多种多样,以一个系统的症状为主要表现,也可以同时出现几个系统的症状;症状时隐时现,但返回平低海拔地区后,症状一般可消失;绝大部分患者可在高原坚持正常的工作和生活。由于慢性高原反应与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处,为了进行区别,凡进入高原三个月后,仍有部分或全部高原反应症状,可视为慢性高原反应。(慢性高原反应一般无危险性,查体无明显阳性体征。个别病人症状较多但无特异性。因而诊断慢性高原反应时,应特别注意排除各种疾病的可能性,最后才可以诊断本病)。
急性高原反应的症状1.急性高原反应的症状:因为缺氧,通常会出现头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇紫绀等(按症状出现的规律依次排列的)。2.慢性高原反应的症状:(1)精神神经类:主要表现为头痛、头昏、失眠、多梦、记忆力减退、短暂性昏厥、月经不调、阳萎、性欲减退等 (同时也有可能性发生在急性高原反应的症状内)。(2)胃肠类:主要表现为食欲减退、腹胀、慢性腹泻等。腹泻每天2-3次,多为 不成型软便,便前可有腹痛,便后腹痛消失 (同时也有可能性发生在急性高原反应的症状内)。(3)肾病类:主要表现为浮肿、蛋白尿、血尿等。蛋白尿和血尿可同时或单独 出现。血尿轻者仅在显微镜下看到,重者可出现肉眼血尿 (同时也有可能性发生在急性高原反应的症状内)。
车友要如何预防高原反应1. 去西藏前长周期规律锻炼如果你平时一直坚持锻炼,那再好不过。对那些疏于锻炼的人,建议至少提前三个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主,通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼,提高身体的耐力。(1)登楼锻炼耐力,增强心肺功能,增强下肢力量。每天一到两次,每次累计爬10层楼以上。(2)游泳锻炼耐力,增强心肺功能。每周尽量三次以上,游泳距离逐渐增加,每次游程最好不少于1000米。(3)慢跑锻炼耐力。如有条件最好每天晨起坚持慢跑半个小时以上。(4)器械练习初始锻炼一定要注意运动的强度,可以选择功率自行车、登山机等器械练习,锻炼同时保护好膝关节。前期锻炼是提高机体免疫力和适应能力的有效方法。有众多去过西藏的资深车友建议,进藏前期锻炼的人,比缺少锻炼的人出现强烈高原反应的几率要低。2.保持良好心态最关键
心理因素也对高原反应的症状轻重有重要影响。越是怕,就越容易出现‘高原反应’。 保持良好心态对适应高原也起着很好的作用。“不能有畏惧心理,也不可盲目乐观,调整好心态最为重要”,经过众多资深车友的诉说;在西藏一起骑行的队友,那些顾虑比较少的,发生高原反应症状反而比较轻,而太过谨慎的队友,则可能在心理压力大的情况下产生更严重的高原反应。良好的心理素质同样是克服高原反应的灵丹妙药。有很多真实事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减轻高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,自愈能力下降,导致旅途不快,影响群体。3.到达西藏期间,充足休息调节最佳状态除了前期锻炼身体和保持良好心态之外,要适当调节每一次出游的状态。高原骑行保持充足的休息非常的重要,并且注意饮食的合理搭配,只有身体保持在良好状态,才能更好地避免放生高原反应。4.车友在西藏应该选择哪种饮食饮食应选择高热量易消化食物,上以高糖、高蛋白食物为宜,少吃多餐,不可暴饮暴食,晚餐时应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的车友,用餐后要稍稍走动助消化,餐后睡姿可采用半卧位,以减轻心肺负担。
备进藏药品(建议药物目录)各大正规药房或者药店都有售1. 抗感冒退热类: VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等;2. 抗高原反应:诺迪胶囊,主要成份是红景天(25元一盒20粒,口服一次1-2粒,一日三次,车友评价不错,在此推荐)。安茶碱+安定的效果非常显着. (进藏前三天前服用为佳)3. 抗菌类: 先锋、土霉素;扑尔敏,心得安,施尔康4. 头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用。5. 创可贴6. 沙布包扎伤口所需7. 云南白药(止血用)8. 防止拉肚子和消炎的药
我建议你从短途开始练,然后逐渐增加旅途距离,否则直接上川藏,你体能根本承受不住
果断收藏。。。。。。。
好帖必须顶
不要想象得太难,只要你有坚持到底地决心,任何问题都不是问题,滇藏下来除了红拉山(推车抄近路)和东达拉山有轻微高反,其他地方还好,当然推车给你非常不一样的感觉
芒康县出来的红拉山,山坡上尽是牦牛和田鼠,当然还有数不清的牛屎
顶顶更健康
顶顶顶顶顶
。。——我用力分开她的双腿,她不停尖叫、双腿乱蹬,脸孔因反抗和哭叫而变得通红,但是我没有放慢动作:她是属于我的,本来就该听我的话。 我再一次试着捉住她,这一次我成功了,我的手紧紧地按上了她两腿之间的部位,或许是因为我太用力,她似乎停止了反抗,只是不停抽泣,而我也随之干完了该干的事儿……我阴沉的脸上划过一丝满足感。 ……总算给我女儿换好尿布了。
确实好帖,收藏了!
说实话,没看完
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