所谓减肥到底是消耗脂肪，还是消耗卡路里，还是热量？_百度知道
所谓减肥到底是消耗脂肪，还是消耗卡路里，还是热量？
都说香蕉有利于减肥，在百度百科上香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡，香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡，是不是相互矛盾啊
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肥胖可分为水肿型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水肿型肥胖，那么主要是排除体内多余的水以达到减重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快体内脂肪的代谢（消耗脂肪）以及毒素的排出来达到减重的目的。另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。
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脂肪是热量来源之一 热量的单位是卡路里 。脂肪是通过消耗热量来减掉的。热量高没关系，只要每天摄入的热量总量不要超过一个人一天正常需要摄入的热量就好了。减肥的话，1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。 也就是说你要消耗掉9000千卡的热量才能减掉一公斤脂肪。运动肯定是消耗热量的好方法。同时也可以通过摄入低于每天所需的热量来减肥。比如你一天需要5000大卡热量，你保证所吃的食物热量加起来不超过这个数也是可以减肥的。
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消耗脂肪，卡路里是热量单位
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减肥一天吃多少卡路里 消耗多少卡路里减一斤
导读：减肥是很多人毕生要做的事情，也是很重要的事情。不仅关系的美丽，更重要的是健康。那么减肥一天吃多少卡路里？消耗多少卡路里减一斤？下面小编将为大家解答，希望对大家有用。
在日常生活中，很多人对自己的身材很不满意，因此很多人吃饭要计算热量，运动也要算热量。那么减肥一天吃多少卡路里？消耗多少卡路里减一斤？下面小编将为大家解答，希望对大家有帮助！减肥一天吃多少卡路里很多人减肥都会选择吃少点，那么吃少点真的减得快一点吗?小编在这里提醒，低卡饮食法减肥千万不要低于1000卡路里，因为这样反而会减不下来。人们一旦想减肥 ，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。消耗多少卡路里减一斤基本能量计算18-30岁 15.2x体重（公斤）+680(千卡)体力活动所需要的热量体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数活动强度系数表活动强度活动内容活动强度系数极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。0.2轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫，0.3中等重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞0.4重重体力劳动，篮球，足球，爬山。0.51千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1、牢记20分钟饮食法则.吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。2、经常散散步.散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。3、早餐前先喝咖啡.咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。当然，喝咖啡减肥的话，要选择纯黑咖啡哦！加入了过多糖分的咖啡，就会毁掉你的减肥计划呢！4、补充足够的钙质.每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22的体重，脂肪减去多61。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦！牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。5、喝酸梅汁.肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。6、喝对饮品.水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖问题。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。7、避开高蛋白食物.蛋白质的确能帮助你减肥。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举哦！减肥一天摄入多少千卡每天摄入多少热量能减肥？人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法，达到瘦身效果。人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。人一天需要摄取多少热量摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量，男性则需要卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。所需热量计算公式每日所须基础能量＝655.096＋9.563×体重＋1.85×身高－4.676×年龄以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×55＋1.85×160－4.676×25＝，那么维持她基础代谢的热量得需要大卡。但是，人的活动会消耗能量，因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于卡的热量。如果摄取热量不足，容易导致体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能。控制热量瘦身要想瘦身，就要控制摄取热量，还要提高基础代谢率，消耗热量。当消耗的热量超过摄取的热量时，身体就需要燃烧脂肪来提供能量，这样就能达到很好的瘦身效果。控制摄取热量就要拒绝高热量食物，如蛋糕、饼干、冰激凌，煎炸食物等。多吃低热量但是饱腹感强烈的食物，如水果，蔬菜，奶制品等。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，就能达到良好瘦身效果。要提高肌肉比例，提高基础代谢率，运动是最健康的方式。运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了！
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！你每天所需卡路里热量是多少？如何节食减肥不反弹？你每天所需卡路里热量是多少？如何节食减肥不反弹？雅山女子减肥学院百家号你知道你身体每天所需的卡路里热量是多少吗？人每时每刻都在消耗能量，我们现在做一个假设，并使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )这个数值就是你静止一天所需的热量哦！然而现实生活中，人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 （大卡）来维系现在的体重。每天身体所需的卡路里热量来自食物的最佳比例：30-35%来自蛋白质50-60%来自碳水化合物10-15%来自脂肪如何科学利用热量公式减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。专家建议是每日减少摄入500 - 800 大卡的热量，不要超1000，那样透支太多了，减脂容易反弹，应该保证摄入基础代谢的热量，每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡。单位换算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。卡路里 (简称“卡”，缩写为&calorie&)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。什么是负卡路里食物？那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。比如以下种类就属于负卡路里食物：蔬菜类：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。生果类：苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。值得注意的是：每一个人先天的体质、体型都不一样，减脂速度也不同。体内新陈代谢速度也差异很大，有些人确实是减脂的速度相当慢。但安全保险的减脂、减重的速度是：没星期约减掉你体重的百分之一！如体重一百公斤者一星期约只能减掉一公斤，所以你是不是太急了点？各位一定要坚持练下去！肥胖绝不是一天造成的，要减脂减肥也是需要时间。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。雅山女子减肥学院百家号最近更新：简介:减肥一小步，健康一大步作者最新文章相关文章减肥人每天需要多少热量消耗热量大于摄入热量不等于瘦_百度文库
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减肥人每天需要多少热量消耗热量大于摄入热量不等于瘦
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你可能喜欢人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少？
性别:女 年龄:24 体重:55KG 身高:155CM 想减肥，理想体重是45KG，我现在采用的是过午不食法，请问我想健康减肥，这样一天需要摄入多少卡的能量就能够满足我身体的正常需要呢？ 有没有计算公式啊？ ? ? ?
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　　你好，你可能是吃了很多隐秘的高热量食物：　　日常饮食中要留意假冒伪劣的健康食品或那些看上去健康的食品，它们可能含有很高的热量。这些食物有的很明显，有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。以下就是这些食物的典型代表。　　　汤　　　人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。你拟定的午餐可能就是薄脆饼干配上一份美味的脱脂沙拉（警告！见下文）和健康汤。但遗憾的是，这种汤所含的热量和脂肪可能和新英格兰蚌羹或奶油椰菜一样多。　　　点评：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。　　　无糖曲奇　　　无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉不好的成分，如糖和脂肪，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。　　　换句话说，人们给了自己一张可以吃光曲奇的通行证，因为它们是无热量的。这种想法真是大错特错，因为无糖并不意味着就利于你的健康。　　　点评：仔细检查外包装就可以发现这一事实。标称无脂或无糖的食品和同系列的
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　　你好，你这样吃得太少了，会营养不良的，也是瘦不下来的。　　1、吃得少≠摄入的热量少　　　很多人都说我明明吃得很少，怎么还是不停地长胖呢？　　　吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。　　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些）　　　如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。那么你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了。加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。　　　所以如果你想减肥，还要学会“斤斤计较”。多饱腹又营养的吃低热量食物，蔬菜、水果、粗粮属于这一类；少吃高热量又低营养的食物，煎饼、油条、威化饼干属于此类。　　　此外，过了30岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便是每天饮食和从前一样多
擅长: 擅长皮肤内科、皮肤外科及性传播疾病；
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　　高热量的食物有很多很多哦，这里只能说大概举例：　　1、高热量密度的食物 　　比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。　　2、口味重的食物 　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。　　3、令人上瘾的食物 　　这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。　　4、热量及含量标示不清的食物 　　除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。　　5、酒类　　 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　你好。每日所须基础能量＝655.096＋9.563?（W）＋1.85?（H）－4.676?（A）。　　W：体重，公斤为单位　　H：身高，公分为单位　　A：年龄，岁为单位　　以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569?（58）＋1.85?（165）－4.676?（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。　　给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。
擅长: 亚健康营养问题,疾病的营养治疗,内科疾病,儿科疾病
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　　病情分析：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常的。　　意见建议：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　健康指导：你好！按照你的身高体重，你每天需要消耗大约2280大卡热量，要减肥的话把每天的热量控制在大卡之间，要减肥就是消耗的热量大于摄入的热量，每消耗3800大卡左右可以减掉1斤体重。50g肉类产生90大卡热量（可适量控制其摄入量），25g谷薯类产生90大卡热量（主食类不宜过度节制），10g油可以产生90大卡热量（所以要严格控油），另外散步30-40分钟约消耗100大卡热量，用6km/h的速度走30分钟约消耗热量150大卡。
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　　指导意见：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 　　　一、降低热量的摄取 　　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少　10磅体重；少摄取　500大卡，可在　2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
副主任医师
擅长: 内科常见病,多发病
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　　健康指导：您好，首先评判你减肥的方法，很不好，过午不食，那么就会存在一天长达近20个小时胃肠处于空或者饥饿的状态，这并不利于减重，反而会使你代谢率降低，虽然体重下去了，但是你一不小心涨上去后想再下来会更困难，而且会引起胃肠受损，长期就容易引起疾病的发生，建议少量多餐，控制总能量，全天总能量摄入应控制在1200kcal以内，同时每天运动需要消耗能量300kcal，这样能满足你正常需要，同时帮助减重。
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　　健康指导：每个人因为身高、体重、生理状态、健康情况、劳动强度等的不同，需要的热量也不相同。一般男性比女性需要的热量多，劳动强度大、劳动时间长的人比不劳动的人需要的能量多，处于生长发育或怀孕、大病初愈等特殊生理阶段的人比一般人需要的热量多，胖的人比瘦的人需要的热量多。一般成年人的平均热量需要量为男性2300kcol，女性为2100kcol。
擅长: 医学检验各项目PCR（病毒的扩增）细胞培养,干细胞提取
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　　很多人都觉得吃得少就一定会瘦，其实这个想法并不正确。因为减肥所说的“控制饮食”并不是指食物的分量，而说的是食物的热量。如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体也会消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概会消耗2000卡路里的热量，所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下，你就会瘦。
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　　健康指导：你好：一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量。如果想减肥，要降低热量的摄取，降低不代表不摄取，要慢慢减少，如果供给身体的热量太少；就会影响身体的正常代谢。多吃水果蔬菜，多做有氧运动，比如慢跑，快步走等。减肥的同时也要注意营养要均衡。
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　　放心吃吧！鸡蛋不是引起肥胖的原因不必如此紧张，鸡蛋是人每天不可少的营养补给，他的营养结构相当合理，称之为‘可以孕育生命的食物’相反为了减肥而抵制鸡蛋，身体的其他当面就会出问题，肥胖的最大危害是‘油’……尤其是‘人造油’，中餐的烤点中都含有这种油，还有肯德基之类的更夸张，全部用的是这种油！希望可以帮到你！
擅长: 皮肤病性病的诊疗，皮肤激光美容的治疗
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　　病情分析： 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水-排毒2、每天每顿饭不要吃太多，　　意见建议：分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　健康指导：会员您好根据你现在的体重身高用体质指数计算（体重公斤除以身高米的平方）您属于正常的体型（正常体重的范围是18.9到23.9)NID你的标准体重是55Kg，如果你是轻体力工作者，按照您的标准体重55Kg，您摄入的能量是1250Kcal，（标准体重乘以标准体重能量需要量（kcal/kg)
擅长: 熟练普外科1.2级手术，如：阑尾手术；疝手术；大隐静脉曲张手
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　　健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，一般一天摄入1600千卡比较合适。在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。还要经常参加些体育活动。　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　每100克144大卡,一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克.
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　　问题分析：你好，你目前的体重指数是22.8，正常范围在十八到23之间。你的标准体重是50公斤左右。　　意见建议：根据你的身高体重，你每天需要摄入的基本能量，在卡左右。但是如果你的活动量比较多，适当增加一下热量也是必要的。
擅长: 口腔
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　　病情分析：你的减肥餐算健康的，只要减肥餐能供给人体充足的能量和营养，不影响健康，是可以的。　　意见建议：减肥最好的方法是运动，如慢跑半个钟以上的有氧运动，少吃热量高脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，加上规律健康的饮食，效果不错，避免吃药。
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　　指导意见：你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节 ,坚持做跑步、 泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,　　以上是对“人每天要吸收的热量是多少各种食物的热量是多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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　　问题分析：正常的男性的话，如果没有体力劳动的话，一般一天需要1500千卡热量的，如果有运动的话，不一定的。　　意见建议：如果想要减轻体重的话，平时可以多运动，多进行体育锻炼，控制饮食以及高热量食物的摄入，这样可以慢慢减轻的。