早上如醒了，但还是好困，睁不开眼睛，怎么办？_百度知道
早上如醒了，但还是好困，睁不开眼睛，怎么办？
我有更好的答案
　　1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　2.养成喝水习惯　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。　　3.讲究吃早餐　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。　　4.十点加餐　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。　　5.午后喝咖啡　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。　　6.多倾诉多纾解　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。　　7.坐有坐相　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。　　8.张驰结合　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。　　9.站起来接电话　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。　　10.边沐浴边唱歌　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！　　11.交乐观的　　乐观.精力旺的或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽　　12.大事化小　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。　　13.锻炼背部　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。　　14.打坐　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）　　15.每天运动　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。　　16.午睡20分钟　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。眼睛怕光睁不开怎么办 教你几招正确防治
发布时间： 17:16:46
编辑：大眼
在日常生活中，很多人都会有这种现象。突然眼睛怕光，睁不开。那么眼睛怕光睁不开怎么办?眼睛怕光是怎么回事?下面小编将为大家解答。
眼睛是心灵的窗户，很多人由于过度用眼，导致眼睛出了很多问题。比如，眼睛怕光，觉得非常不舒服。下面和小编一起看看眼睛怕光睁不开怎么办吧!
一、眼睛怕光睁不开怎么办
可以使用一些改善症状眼药水。生活上要避免眼部的刺激，注意用眼。除此之外还有角膜炎，虹膜睫状体炎等，这些更为严重需要及时就诊查明原因。另外散瞳之后也会有畏光的表现，多在散瞳药效结束后恢复。有些非炎症性的眼睛也会引起怕光，如白化症、无虹彩症、自体遗传造成的全盲症等。此类疾病造成的眼睛畏光因目前医学上无可以根治的方法，所以只能采取消极的治疗方式，如：出外时佩带墨镜或帽子等遮阳的东西，室内的光线不宜过强等。
有些全身性疾病也会引起眼睛畏光的情形，如偏、三叉神经痛、脑膜炎、蜘蛛膜下腔出血、甲状线机能亢进及头部外伤者，都会有畏光的情形。先天性的青光眼或本身的虹膜颜色较淡者，对於光线也较无法阻挡。这些疾病所造成的眼睛畏光经开刀或药物治疗后，皆可获得相当程度的缓解及改善。
突如其来的眼睛畏光发生，其实是一种眼睛的保护警讯，若能经过正确的诊断及治疗，都能使眼睛或身体的疾病获得最佳的照顾及改善。所以，当你有眼睛异常的畏光情形时，千万别轻易的忽视它，毕竟保有明亮的双眼需靠自己的努力。
二、眼睛怕光是怎么回事
顾名思义，红眼病引起的怕光，一般伴有眼红痛、流泪、异物感及分泌物增多等。患者在室内等光线比较暗的地方没有(或轻微)不适，但在太阳光下怕光、流泪等变得明显，甚至睁不开眼睛。这类疾病主要为眼部的炎症，如角膜炎、结膜炎、虹膜炎及眼表异物等。
白眼病引起的怕光，一般在光线比较亮的地方，特别是太阳光下出现视物不清，而在光线比较暗的室内反而视力较好。白眼病的怕光值得大家关注，家里的老年人如果说大晴天看不清，而阴天、室内反而视力较好，应考虑到白内障的可能。
见于部分类型的白内障，如后囊下和核性白内障，这两种类型的白内障，混浊位于晶状体的中央。在亮的地方瞳孔缩小，中央混浊导致进入眼内的光线明显减少，视物变得模糊;而在暗的地方瞳孔变大，周边混浊相对比较轻，进入眼内的光线增多，反而视物变得清晰。所以，患者在白天时视力不好，太阳光下甚至睁不开眼睛，而在早晨和傍晚时分视力反而变得不错。
4、眼底出血、渗出
主要见于性视网膜病变。视网膜上散在不规则出血、渗出，导致进入眼内的光线在视网膜上发生不规则反射，干扰视力，出现怕光症状。跑步的好处不止是你眼睛所看到的_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
跑步的好处不止是你眼睛所看到的
编辑：小男
11:29:06　　来源于：网易健康
　　跑步能强身健体、减肥及改善身形，这些跑步的好处我们用脚趾头想想都知道，但是这只能说明你对跑步还只是停留在一知半解的状态。
　　一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。
跑步的好处不止是你眼睛所看到的
　　偏头痛克星
　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
　　耳背者的福音
　　美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。
　　防癌能手
　　芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。
　　如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞可比平常活跃得多。
　　此外，跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周步行7小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。
跑步的好处有你看不到的
　　皮肤拯救者
　　美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。
　　而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部&蒸桑拿&，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也罢脸上的&脏东西们&纷纷清洗干净。
　　缓解焦虑
　　美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中&海马区齿状回区域&，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的&新生神经元&，从而缓解焦虑。
　　修复膝盖软骨
　　许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的&误会了&跑步那么久。
　　研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。
　　增强记忆力
　　如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了;跑步其实也是一项&脑力活&。
　　来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。
　　数以万计的人都在跑步几天之后大脑海马体在运动过程中处于非常活跃的状态。当在这种结构中的神经元加速工作运转，因此我们的认知功能得以改善。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。
天气暖和了，也到了该减肥的季节了，很多人都会选择跑步这个运动。但是，在跑步中，可能有些初跑者会出现膝盖不舒服的现象。跑步虽然是减肥很好的运动，但是要是有一些不科学的跑法，却是很伤膝盖的。那么，如何跑步不伤膝呢?来了解一下。
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春天一到，可能很多人都会想要换一个发色，给自己一个全新的感觉。而关于染发的一些常识，你真的都已经了解了吗?比如说，染发前要洗头吗这样的问题，你搞清楚了吗?现在就一起来看看，染发前要洗头吗?
有研究表明，人类寿命可能到125岁，也就是说，如果没有遇到一些其他因素影响导致人的寿命提前结束的话，其实人是有可能活到125岁的。那么，人类的生活中，有哪些习惯可以有助于长寿呢?
狐臭，中招不可怕，可怕的是，任其滋长泛滥。因此我们就要在对的时间、对的地点，运用对的方法摆脱狐臭烦恼。
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随着社会节奏的加快，越来越多的新兴的医疗技术的诞生就间接的导致了人们病急乱投医的现状。老年人静脉曲张怎么治呢?接下来就让我们一起往下看看吧!
舒静通治疗静脉曲张越来越受到患者的推崇，它纯天然，安全快速，科学有效的治疗静脉曲张，赢得了患者的口碑，是目前广大患者比较信赖的产品。
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////>> >>我眼睛很红，有点模糊，今天早上睡醒来，眼睛睁不开
我眼睛很红，有点模糊，今天早上睡醒来，眼睛睁不开
病情描述：
昨天一整天眼睛很红，有点模糊，经常吃烧烤之类的食物
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13291条
医生建议：是上火的原因，服用，清热泻火，散风止痛。用于热毒内盛、风火上攻所致的、目赤耳鸣、咽喉肿痛、。多吃些蔬菜和水果
(不少于10个中文字符)
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女生早上跑步对身体有什么影响
来源：网友分享
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一、女生跑步对身体好吗
　　一、增进身体健康，延长寿命。　　对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。　　二、跑步可以保持骨骼的健康。　　现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。　　三、跑步还可以战胜心脏疾病。　　跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险；三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。　　四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症。　　女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。
二、女性早上跑步的好处
　　1、眼睛：　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈部、肩部、脊椎：　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　3、腹部：　　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。　　4、心脏：　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。　　5、血液：　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
三、4个动作测试你是否适合跑步
　　测试一：腿筋灵活性　　用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸（如上图），尝试将一条腿与身体成90度，保持几秒钟，然后换腿。　　如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背，双脚各做两次。如果要达到更好效果，每天都做这一拉伸动作。　　测试二：核心肌肉稳定性　　尝试连续做20下仰卧起坐，只用腹部肌肉力量。　　如果无法做到，可进行以下动作。屈膝90度，下巴收缩，然后向前倾靠近膝盖，腹部用力，髋部和上半身不接触腿部。做两组，每组10到20下。如果要达到更好效果，可向上伸直手臂，做V字两头起的仰卧起坐，两组，每组10下。　　测试三：上半身力量　　做10下标准仰卧起坐，髋部不松垮，男士需做20下。　　如果无法做到，进行以下锻炼。双手各握一只1到8斤重的哑铃，屈肘，手肘位于髋部，快速轮流将拳头抬高到下巴位置，做10秒钟，做两组。若要达到更好效果，将时间增长到20秒。　　测试四：腿部力量　　向前抬腿45度，放低，脚不接触地面；连续做20下抬起再放下。　　如果无法做到，可尝试每次放低脚时接触地面，尝试做20次。如果最终能够完成20次不着地的抬腿，可在脚踝绑上一两斤重量，再尝试做20下。若要效果最大化，脚踝绑3斤重量。
四、五点让你越跑越轻松
　　要素一：落地缓冲　　如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。　　要素二：摆臂　　摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。　　要素三：抬头挺胸　　跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。　　要素四：呼吸　　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。　　要素五：心率　　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
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