原标题：减肥不能只吃水果和蔬菜要多吃蛋白质 ！

管好嘴好的身材自然而然就有了，饮食是减肥的重中之重的关口合理的饮食方式，而不是什么都不能吃哦

如果每忝只能吃一餐的话，我会选择早餐!一日之计在于晨对身体亦是，睡了一晚后身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪!而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的慾望，变相可帮助我们减少食零食所以早餐不能不吃!

如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉体重会增加了。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用而且┅旦恢复饮食，反弹速度是非常快的

由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳晚上少吃，千万不能不吃以清淡的粥类、菜类为主。

减肥不能只吃水果和蔬菜

爱纤维会让你觉得饱帮助消化，降低你的卡路里量日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥。每天吃25至35克的纤维可以从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦

水果和蔬菜是低热量食物，虽然水果中含有丰富的营养但是也並不能完全取代主食的营养啦。蔬菜和水果中缺乏人体需要的蛋白质长期的只吃水果和蔬菜，会造成营养不良

蛋白质是肌肉生长的所需营养，缺乏蛋白质肌肉合成少，基础代谢下降摄入热量难以消耗，减肥容易反弹

在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块帮助你燃烧更多的脂肪。

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