什么是卷腹运动动过后肚皮酸痛

做卷腹等腹部锻炼后,第二天腹部没什么感觉,腰背和大腿根部很酸,这是怎么回事啊?_百度知道
做卷腹等腹部锻炼后,第二天腹部没什么感觉,腰背和大腿根部很酸,这是怎么回事啊?
我有更好的答案
有两个可能:1、你的腹肌发达,其他部位肌肉锻炼过少。2、你做的动作姿势不正确,没有锻炼到腹肌。
做卷腹,肩部抬起后,身体是保持一会好呢?还是马上恢复平躺姿势,快速反复好呢?
保持3-5秒钟可以充分锻炼腹肌。
采纳率:84%
来自团队:
运动过程产生的乳酸没有被代谢完全
动作时其他部位借力太多,造成受力部位没有得到足够刺激,反而是其他部位受力后造成乳酸堆积。
做卷腹,肩部抬起后,身体是保持一会好呢?还是马上恢复平躺姿势,快速反复好呢?
收缩后有停顿,可以得到更多刺激。
说明你在做卷腹运动的时候并没有完全用腹部的肌肉发力,相反,大腿和腰部支撑所用力量过大。导致酸痛。
长时间不运动,是正常的
大腿比较用力,拉扯太用力就那样了,正常
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我最近练腹肌,听说卷腹很有效,第一天做完卷腹的时候第二天腹部会酸痛
第四天做卷腹的时候只是腹部累,但是第二天不会感觉痛,这是不是没有效果了?
我有更好的答案
练腹肌做完卷腹后有腹部发热,出汗的反应算有效。每周至少运动三次,每次至少三十分钟,心跳至少达一百三十下。一般45天左右可以看出明显效果。由于卷腹的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快卷腹的速度。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!
石油工程师
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为什么我做卷腹的时候肚子会酸,过后不做就
健康咨询描述:
您好,请问为什么我做卷腹的时候会酸,但是不做就不酸了,过后也不酸!
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擅长: 妇产科,男科
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,对于你这样的情况,这个由于腹部的肌肉和脂肪等所致的,由于挤压等导致局部的脂肪细胞等受压所致的&&&&&&指导意见:&&&&&&这个并不是什么疾病的,所以,要多注意一下个人的饮食,控制肚子上的肉不要长的过于的多
那做卷腹的时候会酸,不做马上就不酸了,隔天也不酸,这样可以达到减肚子的效果吗?
21:08医生回答:
这个是没有效果的,要坚持一直锻炼才可以的
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,卷腹是锻炼腹肌,&&&&&&指导意见:&&&&&&根据你的问题,这个是很正常的建议联系腹肌的话,可以尝试腹肌撕裂者
好的,谢谢!我以为过后不酸是不正常的,以为有什么病,吓死我了!
22:23医生回答:
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