用户等级：学前班
注册时间：
在线时长：14 小时
<em id="authorposton15-9-14 14:09
查看: 1559
立定跳远1.92米才能得满分，可孩子目前只能跳1.7米，如何训练有效果求各位家长们支招！！
用户等级：研究生一年级
注册时间：
在线时长：5832 小时
金币：2146
<em id="authorposton15-9-21 17:43
这个可以问问体育老师，听说跳远是完全可以通过训练提高的
用户等级：高中二年级
注册时间：
在线时长：1024 小时
元宝：1370
金币：4958
<em id="authorposton15-9-21 17:47
应该请专业的老师指导一下，我们暑假练了一期体训班呢！
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：302 小时
金币：1821
<em id="authorposton15-9-21 17:57
姿势要正确，网上找个视频看看。学习下。
用户等级：初中二年级
注册时间：
在线时长：337 小时
金币：1342
<em id="authorposton15-10-23 14:12
是几年级的立定跳远啊？男生还是女生呢？1.92米就满分？我们初三男生满分标准是2.5米
用户等级：初中二年级
注册时间：
在线时长：337 小时
金币：1342
<em id="authorposton15-10-23 14:15
直臂预摆！预摆一定要身体能展开，很重要。跳的时候，不仅要想着往前跳，同时还要想着跳得高，这样落地会落得稍晚一点点，落地时，脚有意识地向前稍伸。我家男孩初三，运动会跳了2.53米。学校一个体霸跳了2.9米。
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：87 小时
<em id="authorposton15-10-23 15:54
男女生的标准不一样。
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：40 小时
元宝：1465
金币：1430
<em id="authorposton15-10-28 08:28
是滴，我家的也不远急死了
名校学霸师资、定制专属教学方案、陪伴式教学让孩子效率翻倍。
Powered by一双立定跳远鞋卖到600多
体育中考临近,辅导班和体育用品又火了
日　　来源：生活日报
　　不少初三学生在操场上进行体能训练。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　见习记者　朱紫瑛　摄
　　□见习记者　朱紫瑛　　　　　　　　生活日报3月22日讯　距离体育中考还有不足一个月时间,不少体育中考培训班又纷纷打出“国家一级运动员”、“高校体育教练”等噱头来吸引考生。记者调查发现,不少一对一训练,一个课时的学费为150元,即便如此,体育培训班依然火爆,不仅课时费用居高不下,体育用品也热卖,一双立定跳远专用运动鞋的售价竟高达674元。立定跳远闪了不少人　　“对于男生来说,立定跳远很难拿到满分。”山大附中初三学生王峰(化名)告诉记者,根据济南市体育中考的相关规定,对男生来说,立定跳远成绩只有在2.41米以上才能拿到10分满分,2.21米到2.40米只有8分,“2.41米对于绝大多数男生来说简直是天方夜谭,即便已训练半年之久,但立定跳远成绩没有明显变化。”王峰无奈地告诉记者,目前只希望考试当天拿到8分,争取不要在这一个项目上丢掉太多分数。　　“除了立定跳远外,实心球大部分学生也容易失分。”一位中学体育老师表示,根据相关要求,男生的实心球投掷距离只有高于9.6米才能拿到10分,而女生的投掷距离也要保证在7.2米以上,“经过一段时间的训练,大部分学生能够拿到10分满分,但仍有一部分学生因技术不到位、力量不足等原因被扣分。”　　据了解,中考体育成绩共有60分,根据规定,一般来说考试成绩只有在55分以上,才能拿到60分。不过,除实心球与立定跳远两个项目外,还包括长跑、身高体重以及三个选测项目。如果有两个项目未能拿到满分,便会被至少扣除5分。不少考生告诉记者,中考如战场,每一分都很关键,如果因体育失分,则会直接影响接下来的文化课考试。一个课时要价150元　　寒假刚过,不少中考体育培训班打出“国家一级运动员”、“高校体育教练”、“实心球、立定跳远专项培训”等宣传语来吸引考生,价格也是水涨船高,如果是普通训练,一个课时的费用基本在50元到100元,如果是一对一训练,一个课时所需费用则高达150元。　　“由于距离体育中考不足一个月时间,因此现在主要是进行考前冲刺培训。”一名中考体育培训班的工作人员表示,费用会随学生人数以及总课时数有所不同,如果是一对一训练,价格相对较高,如果训练次数多于五次,那每次的费用会相应降低。至于,经过不到一个月的训练,成绩是否会有明显提高,这名工作人员表示,“由于每个学生的具体情况不同,不能妄下结论。”　　20日晚,记者来到山东大学中心校区操场,在操场一侧有三名教练正在指导十几个中学生练习投掷实心球。经过一个小时的观察,记者发现,一个小时内一名男学生进行了不下15次实心球投掷练习,近10次立定跳远练习,以及不到十分钟的提高身体素质练习。不过,在这一小时内,虽然教练给予了相应的技术指导,但这名学生的实心球投掷距离基本没有发生变化,多次试跳立定跳远后一直摇头,嘴里不停嘟囔着“满分是不可能的”。跳远专用鞋热卖　　在调查过程中,记者发现,不仅是中考体育培训的价格水涨船高,不少商家还顺势推出了立定跳远专用鞋,据一培训机构的工作人员介绍,目前已售出近百双,临近体育中考,销售量还会继续攀升。　　随后,记者在某大型购物网站上输入“立定跳远鞋”这一关键词后,出现了261件宝贝,且价格大都在百元以上,最贵的一双立定跳远专用鞋的价格竟高达674元。　　“即便如此,也基本是人脚一双。”初三学生王雪阳(化名)笑着说,“有些所谓的立定跳远鞋感觉和普通的运动鞋没什么两样,也就是图个心理安慰。”　　21日,记者以考生家长身份来到一家中考体育培训机构,这家培训机构的工作人员表示,除体育中考项目培训外,该机构也售卖立定跳远专用鞋。　　不过,当记者拿到这双立定跳远专用鞋后,单从外型看,并未发现与普通运动鞋有何不同。这家培训机构的工作人员表示,这双鞋首先比普通运动鞋轻便,其次鞋底的花纹与济南中考的测考垫上的花纹基本重合,摩擦力较大,而且这双鞋的鞋底后端内缩,考试时学生可能会因此多跳一两厘米。不过记者用手测量时发现,鞋底内缩距离不过几毫米,甚至可以忽略不计。　　“买立定跳远鞋其实就是买心理安慰。”一中学体育老师表示,由于新鞋摩擦力大,因此考生可以在考前购买一双普通的胶底鞋即可。“比起花上百元买一双所谓的立定跳远鞋,不如在体育中考前,每天抽出一定时间进行体能训练,特别是腰腹肌训练,身体素质提升后,只要掌握相应考试技巧,即便距离考试已不足一个月,但成绩也会有提高。”
　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属生活日报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
生活日报多媒体数字版
按日期查阅40分钟立定跳远成绩提高20厘米!中考体育满分秘籍，现在冲刺还来得及！
【南京招考】
招考信息一手发布 升学政策权威解答
名师专家考情分析 社会实践量身定制
一年一度的体育中考即将开始，个别项目评分标准较去年相比有了一定的提高，这在某种程度引起了家长对体育中考的关注，甚至出现不少家长在外请家教对孩子进行考前辅导，各个初中学校也在利用最后的时间加紧练习，期望能在体育中考中取得很好的成绩。
南京市第十三中学体育特级教师、教授级中学高级教师、省基础教育指导委员会专家委员杨潘顺老师
十三中体育教研组长、区体育学科带头人、全国优秀教练员沈锋做了一些尝试，对初三学生集中辅导，不到一小时，学生成绩大幅提升——
最终的成绩定格在1.93米，40分钟时间成绩提高23厘米，这在很大程度上得益于学生信心的增长。
具体项目考试建议
（一）50米跑——接近终点时不能减速
在参加50米测试时，考生需要做好以下几个环节：当站到起跑线上时，注意力要高度集中，要听清测试仪器发出的指令，做到起跑迅速；当过渡到途中跑时要保持正确的途中跑姿势，身体保持较高重心，手臂屈肘前后摆动；在快要接近终点时不能减速，距离终点线1-2米时要做出合理的冲刺跑动作和撞线动作。
50米跑易犯错误主要有以下几个方面：起跑后上体抬起过快；途中跑时手臂左右摆动，身体重心过低，全脚掌着地造成“坐着跑”动作，接近终点时减速通过。在练习中要根据学生存在的技术问题进行解决。
50起跑蹬跑
50米途中跑
50米终点冲刺
（二）800/1000米跑——做到2-3步一呼一吸
在参加长跑测试的关键在于保持一个良好的跑步节奏，做到2-3步一呼一吸，合理分配体能，同时在摆臂时要注意肩关节放松前后摆臂，向前摆动幅度稍稍大于后摆幅度。
长跑测试分组一般都是本校学生甚至是同班学生分在一组，考前可以对各自的成绩进行了解，选择一个成绩略高于自己的同学作为跟随跑的对象，以他的速度做参考，结合自己的体能情况合理安排自己的跑步节奏。当“极点”现象出现时可以稍稍降低速度，加大呼吸的深度，加大摆臂，用意志力去克服“极点”，当遇到体能下降严重、下肢疲劳迈不开腿时，要提醒自己加大摆臂的幅度。当然，如果出现剧烈的腹痛以及其他身体不适的特殊情况，为了确保安全，要及时终止测试。
立定时起跑各就位姿势
（三）3分钟跳绳——测试时不要一味追求快
参加3分钟跳绳测试时，首先要注意挑选合适长度的跳绳，如果没有适合自己长度的跳绳可以向测试组裁判提出申请，其次，在测试时要严格按照裁判的要求安装手柄，确保跳绳不会在中途脱落，最后，测试结束后将手柄和跳绳轻轻放到指定位置，不要自行碰触手柄上的按键，以防数据传输出错。在测试过程中，所有的注意力专注于完成好每一次跳绳动作，不要随时查看手柄上的计数，因为手柄的计数只作为参考，最终成绩以终端电子仪器显示为准，在以往的测试中就曾经出现过考生自认为已经达到满分次数而停止测试，最后没有拿到满分的现象。
从技术层面来说，测试时不要一味追求快，而是要保持一个良好的节奏，减少失误次数，从以往考试情况看，每一次失误至少耽搁6次左右，而且失误次数的增加会严重影响学生的心理。考前练习时可以适当增加小强度的节奏感练习，如1分钟跳绳练习，每次完成次数是最快成绩的80%-85%左右，唯一要求就是不失误。
（四）立定跳远——连跳、垫步等是常见犯规
立定跳远测试要注意严格按照动作标准进行测试，测试完成后要向前走出测试场地，而不能往回走或向场地两侧跳出场地，常见的犯规动作有连跳、垫步等。在立定跳远时要注意大幅度有力摆臂和起跳动作的协调配合，起跳时踝关节要充分蹬伸，保持合适的起跳角度，起跳后膝关节尽量向上收起靠近胸部，落地做到屈膝缓冲。
立定跳远两脚位置
立定跳远-预摆
立定跳远-起跳
立定跳远-腾空
立定跳远-落地
立定跳远-屈膝缓冲
（五）实心球——注意运用下肢和腰腹力量
实心球测试时应按照测试规则中的说明，可以选择两脚左右开立或前后开立，从静止开始进行投掷，不能有上步或助跑动作。从技术层面来讲，要注意下肢和腰腹力量的运用，通过合理的背弓超越器械动作，加大做功距离，出手速度快，出手角度控制在30-42度（因人而异），出手点在头部正上方或稍偏后。
实心球-预摆
实心球-背弓
实心球-腰腹发力
实心球-出手快速鞭打
（六）引体向上和仰卧起坐——不规范动作不计入成绩
这两个项目没有太多的技巧，需要平时练习的积累，在测试时要注意动作的规范程度，避免出现不计入成绩的不规范动作，白白消耗体能。尤其在仰卧起坐测试时，所做的动作要能够被仪器感应到，动作规范要求双肩胛骨触垫，双肘关节触膝。
还需要提醒的是：
在保持良好心态的前提下，考生和家长要对体育中考高度重视，并做好积极的准备。
比如，在考前一天要保证充足的睡眠，考试当天要穿着合适的运动服和运动鞋，在以往的考试中出现有考生穿着紧身牛仔裤和不适合运动的鞋子参加考试，这无疑会影响考试成绩，也会带来安全隐患。
有的家长认为有一些带有气垫功能的篮球鞋会对考试提供帮助，其实这是一个认识上的误区，建议考生在运动鞋的选择上以合脚、轻便为原则。在考前2-3天的训练中要合理控制强度和运动量，预防过于疲劳而影响发挥，更要注意练习中的安全，避免不必要的伤害事故的发生。
如果对各个项目技术细节还存有疑问，可以关注南京市第十三中学官方微信号“智慧十三中”和QQ群。这两个平台有相关的技术动作视频可供大家参考，还有经验丰富的体育教师在线解答疑问。
南京一手招考信息、升学政策、名师专家考情分析……关注我们，妥妥的！
南京招考·高考帮 QQ群号码：
南京招考·中考帮 QQ群号码：
南京招考·小升初帮 QQ群号码：
南京招考·幼升小帮 QQ群号码：
加群请在微信后台留言中出示孩子的身份证明（写有孩子学校、姓名的作业本考卷照片等），并说明要加的Q群，微信工作人员会在回复中告知加群密码。
微信号：jlwbxjz(←长按复制)
第一时间掌握南京教育升学资讯 关注我们妥妥的
以上内容由南京招考原创，作者金陵晚报记者 潘冬，图片由十三中提供，转载请注明出处！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点2016年重庆中招体育考试项目评分表_中考网_3773考试网
| | | | | | | | |
&&-&&-&&-&&-&正文
【】&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&
2016年重庆中招体育考试项目评分表
来源:重庆市教育委员会
<SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5 mso-ascii-theme-font: major- mso-fareast-theme-font: major- mso-hansi-theme-font: major- mso-bidi-font-family: 仿宋_GB年重庆市中招体育考试项目评分表
您可能喜欢的文章
上一个文章：
网站版权与免责声明
①由于各方面情况的不断调整与变化,本网所提供的相关信息请以权威部门公布的正式信息为准.
②本网转载的文/图等稿件出于非商业性目的,如转载稿涉及版权及个人隐私等问题,请在两周内邮件联系.
???????????????
???????????????