中考体育之前吃什么恢复体能，，后天上午考。早餐吃什么？_百度知道
中考体育之前吃什么恢复体能，，后天上午考。早餐吃什么？
我们考跳远实心球和1000米。
就还有一天考试，吃些什么能恢复体能？
还有考试那天吃什么早餐比较好？我打算喝点小米粥，蛋糕和鸡蛋。有人说不能喝小米粥。。但我有次测试就吃的这些，考了30分。。。还有，葡萄糖考试前多长时间喝？能不能喝红牛，考试前多长...
我有更好的答案
红牛有些人喝了不舒服，鸡蛋什么的都可以，考试一定要放松，想想自己是打算做一次大量运动就可以了，腿上可以先涂点清凉油热身
采纳率：40%
我觉得红牛挺有用的，我当年就喝了红牛跑800的时候就很给力，跑前15分钟左右喝喝。葡萄糖太甜了，可以兑进水里，但是不要喝太多水。早饭吃包子馒头我觉得都可以啊。最重要的是不要紧张，相信自己！
吃油条.热量高.肚子不会饿就行
吃小煎鱼办辣酱如果上火吃凉拌野菜，加点蚝油
其实什么都没用
真的有用的就是兴奋剂了中考
老师大多是在校大学生
态度好点就是了
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多吃蔬菜类物质！有益营养
蛋白质类！
少吃糖类物质！
考试前喝点葡萄糖，但不要吃任何东西！
如果我们得了夜盲症的话，那么对于我们在夜间的生活就会有很大的影响，那么我们在平时的生活中可以吃一些什...
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答: 经济体不是一个组织，其实就是一个国家！
当今世界最大经济体应该是美国。当今世界的格局是一超多强，第一超级大国是美国，多强则是日本，欧盟和中国。
75年后世界最大...
答: 学大和京翰主要是１对１，建议你最好自己找，如果想找在职教师，你的老师可以帮你找；如果找大学生或研究生，你可以到相应大学的论坛里发帖，一般很容易找到．这样效果绝不...
答: 买本参考书看看
答: 口头教育，严重的要开除（如若，您对我的答复满意，请选择“对我有用”谢谢您的采纳。）
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中考体育前吃什么能跑得快
是跑1000米，在3分30秒之内才满分
JE技校网友
更新时间: 01:34
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红牛巧克力
红牛，绝对有用.全班都用了的，效果还可以~
红牛少喝 喝多了跑起来会痛跑前半小时左右吃点黑巧克力 牛肉干 2.3个小时之前如果饿了就吃香蕉我就这样跑了满分的 但是我没喝红牛要穿短裤跑 或者是松紧度很大的7分裤 减少空气阻力
不用用皮筋绑在脚上
要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对你的体育中考有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。我体育中考刚刚考完，这些都是我们体育老师说的，错不了。其实，体育中考挺简单的，不用太担心，用...
你就只考200M么？如果只跑200M的话可以在考试前20~30分钟吃巧克力或者红牛什么的、补充点营养，但是过了这时间就最好不好吃什么东西了，除了口渴到不行补充点水份其他什么都不要喝，喝那些甜的饮料跑的时候喉咙会很不舒服的。如果还有其他考试项目个人不建议吃红牛这样的功能性饮料，因为这个东西吃了、考完之后会很累（个人的感受）并且这些东西最好不要喝、全是激素啊！！！考试前最主要的还是热身运动、要把自己的...
巧了啊 你白山十中的啊？ 兴会兴会 在雷峰小学跑？长跑一长时间停止训练便会退步的。跑步时，3步一呼吸，步调要平均，要保存体力，最后冲刺。和第一不能拉大距离，要保持，尽量大步跑，小步很费力。给你一个跑前经验：首先，赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运...
慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面...
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中考体育考试下午考早餐中餐应该吃什么有
发病时间：最近24小时
病情描述：中考体育考试下午考 早餐 中餐应该吃什么有助跑步 或什么时候喝点水 讲清楚点
你好，这种情况一般考虑对饮食无特殊要求的，平时的正常饮食就行，午饭时可以喝水
精选问题 查看更多&&体育中考过关饮食技巧有哪些？_新浪教育_新浪网
体育中考过关饮食技巧有哪些？
　　现在起注意恢复体能
　　关于考前训练，王老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产 生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
　　考试当天早饭别吃太多
　　体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　尿频出汗无需恐慌
　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。王老师说：“作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。”然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，王老师表示，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。王老师表示，为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。
　　长跑最后一圈要尽全力
　　体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
　　考试当天要轻装上阵，王老师提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
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