公众号:LN Fit 健身训练[学习健身知识、分享训练心得]
原先我也是有腹肌的人工作后发福了很多,
现在重新开始健身分享下我的健身计划
每天做10组,每组10个
每天做4组,每組5个
单杠可以架门框上,无损可拆卸不占空间,五星好评
健腹轮可用于锻炼腹部、腰臀部、手臂上等身体各部位的肌肉。
每天4~6组烸组15次。
可辅助使用弹力带增强训练效果。
初期一天跳500至1000个根据身体情况动态增强。平时在办公室起来走动的时候就会跳几十个。
肌肉成长的关键之一是休息每天练可能导致肌肉没有时间休息,因此肌肉也不会成长可以每隔1至2天再进行健身。
希望以上内容对你有所帮助~