专家解惑:平常健身到底该从哪健身一个部位几个动作开始练

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原先我也是有腹肌的人工作后发福了很多,

现在重新开始健身分享下我的健身计划

每天做10组,每组10个

每天做4组,每組5个

单杠可以架门框上,无损可拆卸不占空间,五星好评

健腹轮可用于锻炼腹部、腰臀部、手臂上等身体各部位的肌肉。

每天4~6组烸组15次。

可辅助使用弹力带增强训练效果。

初期一天跳500至1000个根据身体情况动态增强。平时在办公室起来走动的时候就会跳几十个。

肌肉成长的关键之一是休息每天练可能导致肌肉没有时间休息,因此肌肉也不会成长可以每隔1至2天再进行健身。

希望以上内容对你有所帮助~

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