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为什么我走路有点瘸 跑步直接不行
这个一般是膝盖或者脚踝的问题，建议早点去医院检查，拍个片子或者磁共振看一看
这个一般是膝盖或者脚踝的问题,建议早点去医院检查,拍个片子或者磁共振看一看
病好有个恢复期,这个时段要多注意休息
我家狗狗之前走路也一瘸一拐的,后来发现是爪子被割伤了~~地上的玻璃划得!!能跑就不是骨折
肿了是积水,问题可能严重也可能不严重,
购物网站热门产品排行跑步能把腿跑残 你需要经常练习的几个动作_健美_新浪竞技风暴_新浪网
跑步能把腿跑残 你需要经常练习的几个动作
其实没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。
　　“跑步伤膝盖”，这句话已经快让你听腻了！到底是跑步太强大还是我们的膝盖太娇气？或者只是你犯懒不想去运动的借口？
　　57岁的美国老太太Samuelson跑了几十年马拉松，如今依然跑得带劲。
　　再来看看最新的一则新闻：女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。可见没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。
　　一、跑步机超时跑
　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。不多说，请参见前面的女高管例子。
　　二、错跑姿勉强跑
　　外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗？正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼，来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它，它能好受吗？
　　三、差路况快速跑
　　听说增加坡度可以加大消耗，于是你专挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面；又或者你在恨不得山路十八弯的公园小路上快跑。频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，咱走走平坦大路不好么？
　　四、大体重强行跑
　　看到大体重的胖姑娘吃力地跑步，真为她们心疼！就算意志力受得了，膝盖受得了吗？体重大，膝关节未必强，甚至因为载重多更脆弱。急于减肥，吃力也强行跑，膝盖一定不堪重负。你问“大体重”的标准？BMI指数（BMI=体重（kg）/身高（m）2）大于30，当然，我们希望大家都不会用上这个数字。
　　五、太励志玩儿命跑
　　周一晚上跑10公里，周二晨练5公里，晚上8公里，周三再来个10公里，周末计划冲击15公里……你在Nike Running上的跑量让小伙伴们都惊呆了！作为一名并不想当运动员的普通女纸，你真的不必跑这么多，运动过度伤害身体，包括膝关节。
　　这些保护膝盖的习惯，你都有吗？
　　1、准备好了再跑
　　跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤，尤其现在已经入秋，气温降低更容易受伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。
　　2、像选老公一样选跑鞋
　　跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。
　　3、锻炼腿部肌肉
　　保护膝盖关肌肉神马事？还真关它的事。肌肉包裹在我们的骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，说一个例子你就懂了：举重运动员为什么能举起超过骨骼承重极限的重量？是因为有强大的肌肉在瞬间给予了支撑。跑步也一样，那些长期跑步的人，一定都拥有肌肉量适中、线条漂亮的双腿。如果你没有运动基础或习惯，想以跑步开始运动，前期练练肌肉力量很有必要。
　　4、跑步时间以外的保养
　　你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯会让你的膝盖在跑步时也偷笑的。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、硬地跪姿做家务。最后，少穿高跟鞋。
　　Tips：髌骨带是个好东西
　　不管你是跑步新手还是跑步达人，髌骨带都是你的好朋友。髌骨带帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，减少半月板的磨损。初期使用可能觉得别扭，一般坚持四五次就习惯了。这个东西好用有方便，并且它很便宜。
　　Q：膝盖疼还能继续跑步吗？
　　A：如果只在跑步时有轻微的痛感，可以先休息两三天再跑，减慢速度并缩短距离。我们注意保护，但不能因无知而娇气。只要跑步，膝盖就会一定程度磨损，但人体有自我修复功能，强大的膝关节就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。但是如果你连日常走路、上下楼都有痛感，答案就是：不能跑！并且要暂停一切加重膝盖负担的运动，尤其是羽毛球、网球、爬山、长时间地爬楼梯。
　　Q：膝盖活动时发出“咔咔”的响声，是不是受伤了？
　　A：如果只是有响声，不红不肿也不疼，你的日常活动也不受影响，那就不需要特别处理。这种响声叫做“弹响”，大部分人都会在某些关节位置上发生弹响。一般来说是因为久坐不动，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音，这是需要加强锻炼的信号。如果“咔咔”时伴随疼痛或不适，就是有问题啦，不一定是受伤，也有可能是过于疲劳。
　　Q：跑步跑得膝盖肿了，肿么办？
　　A：如果是因为长距离跑步，跑后膝盖马上肿起来，可以采取立刻冷敷的办法，就是类似于扭伤踝关节的急救措施。冷敷后让膝盖伸直，保持水平休息一两个小时，避免长距离走路，并暂停运动两三天。如果是在坚持一段时间的跑步后，慢慢肿起来的，就有可能是关节发炎或积水，这种情况，请速看医生！
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& 右腿走路一拐一拐的
右腿走路一拐一拐的
1两岁小孩右腿走路一拐一拐的
问：病情描述:孩子日摔了一跤，当时右腿不敢着地，去我们这里的医院拍了大腿和臀部连接处的片子，片子上说没事，因为摔跤前一个星期发过两天烧（38度左右），医生说可能是滑膜炎，让抱上三天，三天后下地一开始还是瘸，下午能好点，第二天还是瘸。今年1月5日去找您看，您给孩子看了看、摸了摸、按了按说孩子缺钙，不是滑膜炎，回家后每天都吃迪巧牌的钙和伊可新的维生素AD，能看出比以前好多了，但早上的时候还是有点瘸，今天早上好像又厉害了似的。我想问一下我们应该怎样做？在吃钙这些天里孩子一直随自己的喜好蹦啊跳啊跑啊，我们也没有管，还需要刻意让他多休息吗？曾经治疗情况和效果:抱了三天，没有下地走路，没有吃药想得到怎样的帮助:我想问一下我们应该怎样做？在吃钙这些天里孩子一直随自己的喜好蹦啊跳啊跑啊，我们也没有管，还需要刻意让他多休息吗？
徐春如医师: 病情分析：孩子是缺钙引起肢体活动障碍，需要及时系统补充钙剂治疗，预防并发症。指导意见：孩子上述情况可能维生素D缺乏症引起的，平时要户外活动，多嗮太阳，可以适当活动的，不要休息。
爱心医生: 病情分析：您好，根据您的描述，您所说的这些症状可能是缺钙影响导致的，这个钙质是骨骼发育的重要物质，还有就是即使在孩子补钙期间药业注意歇息，我们正常人都需要休息更何况是在恢复期的孩子呢指导意见：我的建议是可以让孩子继续服用钙片，还有就是让孩子注意休息，经过一段时间去复查一下，平时可以多注意些给孩子补充钙质丰富的食物，比如或猪骨汤这个是很好的，感谢您的提问，祝孩子早日康复，健康幸福每一天
2右腿使不上劲，走路久了还一瘸一拐
问：病情描述:我今年36，经常突然间右腿使不上力，走路时间长了还一瘸一拐，休息会就会好点，大腿根部感觉要断的感觉，有时候刺痛难受，上床下床都要用手把右腿搬上搬下。这是生么原因，严重吗。现在还只是偶尔发'。曾经治疗情况和效果:以前在医院检查有腰肌劳损，还有颈椎想得到怎样的帮助:想问问这个问题严重吗。
申兰阔医师: 病情分析：你好，根据你的咨询考虑还是坐骨神经痛引起的症状，需要积极检查和服用药物。指导意见：一般情况下服用药物芬必得胶囊或者伸筋丹胶囊。另外注意休息和不能受凉。这个不需要担心。医生询问：
郑丽娜医生: 病情分析：你好,这种情况的话。根据你的描述,建议口服钙尔奇和葡萄糖酸钙进行治疗
指导意见：
多吃豆类食品、豆类含有大量的钙。熬骨头汤的时候可以适当的加入一点醋、可以更好的吸收骨头里的钙
崔立静医师: 病情分析：你好，你所说的情况，往往是有颈椎病、腰肌劳损或腰椎病的情况引起的常见的了。指导意见：此种情况往往是做腰椎ct检查的。看有无异常的。营养神经药物、中药、理疗、针灸、按摩等治疗一下的。注意保养。不要劳累的。
3右腿走路一瘸一拐是什么原因引起的，怎样治
问：右腿走路一瘸一拐是什么原因引起的，怎样治疗。是神经内科还是骨科，总担心多发性硬化复发病情描述:患者男，26岁。去年三月患上多发性硬化，做过腰椎穿刺，治疗中靠激素冲击，此次病情从前几天说起:1·前几天有次蹲下两三分钟，起来后四肢僵硬麻木，头部非常涨，头晕目眩，是非常严重那种，两天后感觉好了。2·之后那天打篮球腰有些疼，晚上的时候躺下起不来了，第二天就好了。3·走着走着右腿就总打弯，之后走路就一瘸一拐的，不疼不痒，像是骻骨那里不协调是的。曾经治疗情况和效果:没有过过敏史想得到怎样的帮助:我想知道现在走路一瘸一拐的是什么原因，怎样治疗，他跟我之前患过的多发性硬化有关系吗，是神经上的吗？
爱心医生: 你好，出现腰痛症状可能是由于腰椎疾病引起的症状，一般是由于腰椎间盘突出或者是骨质增生引起的症状，一般会引起腰部疼痛和下肢疼痛麻木等，需要进一步检查的，应该注意休息和走坐立卧的姿势。
4小孩走路时，右腿一跷一拐
问：病情描述:患者:男，1岁3个月，1岁时已经开始走路，到1岁两个月走路走得快时经常摔倒，以为腿部没力，最近到3个月时，发现右腿走路一拐一拐的，之前体检，没发现长短脚，但孩子的外婆，右腿有问题，走路一拐一拐，小孩前星期在外婆家住了两天，回来后就发现走路不正常想得到怎样的帮助:1.孩子会不会得到外婆腿部不正常的遗传？（外婆年轻时在黑市医生里打针后，导右脚走路不正常）2.1岁3个月，正正孩子认知学习的年纪，会不会看到婆婆，而造成现在走路姿势不正常？3.如果到医院，应该做些什么检查？
马斌医师: 病情分析:您好：孩子出现跛行与遗传关系不大，考虑有先天性髋关节脱位的可能性。指导意见:建议应及早去医院先做一下X线摄片检查排除一下，然后根据据体情况再做相应治疗，祝您宝宝早日康复！
孙伟医师: 病情分析:你好，根据你的描述宝宝刚开始学走路都会出现走路不稳定的情况，并且根据他的习惯可以出现不同的姿势，这是比较常见的。首先可以肯定的是与他的外婆没有关系的。指导意见:如果你不放心可以到医院进行检查，一般的常规体检即可，如果怀疑先天性的骨骼病变的话可以进行X光检查。希望我的回答对你有所帮助！
5膝盖以前受过伤，现在走路腿一拐一拐的！
问：病情描述:记得以前膝盖受过一次伤，当时情况是，跟家里亲戚的孩子 在床上闹，闹着闹着 我就从床上掉下去了，当时腿先着地，然后就感觉膝盖很疼，走路都有点不便。。我记得当时 好像不是过节就是过年的，也没去正规医院检查治疗，当时虽然很疼，但就用了点跌打药酒···然后养了一段时间后，就慢慢不疼了··最后也没去正规医院检查治疗，但是现在问题来了··我现在走起路来，跟正常人好像不太一样，走起路来腿好像回不过来弯，走路一拐一拐的···并且 有时走路走多了，或是天气转凉的时候，膝盖会疼。。这种情况其实已经很多年了··一直没有当回事···但是现在年纪不小了，想找女朋友，考驾照啊什么的，总感觉很多人在我走路的时候看我的腿，有的还笑··导致我现在有点自卑··请问这会不会是跟我前些年那次膝盖受伤有关系····曾经治疗情况和效果:当时因为好像是过年
根本没去正规医院检查治疗
就在家里天天用了点跌打药酒···想得到怎样的帮助:请问依我现在的情况
应该怎么办
应该做哪方面的检查
或者是治疗···
刘洋医师: 病情分析：你好.你这个问题应该就是下肢的韧带损伤的问题.这个不要只是考虑膝关节的问题.指导意见：有时髋关节的问题也需要考虑一下的.这个也很关键.去查一下.疼痛科.或者软伤科检查治疗.用针灸或者推拿的治疗就可以.
爱心医生: 病情分析：你好，看你的情况，应该是上次受伤引起的，而且当时你就应该去医院的，指导意见：现在已经过去这么长时间了，对病情判断影响还是很大的，建议去骨科拍张片子看看
6四岁孩子最近老说右腿困，而且走路一瘸一拐
问：四岁孩子最近老说右腿困，而且走路一瘸一拐，这是怎么回事
爱心医生: 你好，从你的叙述来看，考虑属于生长痛的可能性较大。这种情况的发生多因孩子活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉肌腱的生长发育不协调，导致了生理性疼痛的发生。出现生长痛现象是一般不需要特殊治疗。疼痛发作时最有效的处理方法是为孩子作局部按摩、热敷，帮助减轻疼痛程度，使小孩的心理得到关怀和安全感。也可以使用食疗的方法，淮山药250克，猪蹄筋(其他动物蹄筋也可以)100克，调料适量，将蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。很快就能好转的。
7三岁孩子右腿走路一瘸一拐好像没劲
问：病情描述:孩子三岁，前天下班发现孩子走路一瘸一拐的？看孩子的说没摔着，但是前几天摔了一下。去医院拍片子说骨头没事可能扭着筋了，给看的喷的药和中药泡脚。可是还是走路一瘸一拐的，右腿好像打弯不是很灵活？这种情况一般多久可以恢复正常走路。:需要医生帮助提供远程诊断:孩子三岁，前天下班发现孩子走路一瘸一拐的？看孩子的说没摔着，但是前几天摔了一下。去医院拍片子说骨头没事可能扭着筋了，给看的喷的药和中药泡脚。可是还是走路一瘸一拐的，右腿好像打弯不是很灵活？这种情况一般多久可以恢复正常走路。
温志伟医师: 病情分析：儿童，跛行，x光检查无异常，需要结合体格检查，如果是长短不一下肢，髋部压痛，需要考虑是否滑膜炎指导意见：当然如果是滑膜炎，这需要考虑休息及复位，建议你通过骨科医生诊察，明确病情，才做后期处理
秦爱洁医师: 病情分析：考虑缺钙引起，用葡萄糖酸钙还有龙牡壮骨颗粒治疗就可以了，多吃一些富含钙质的辅食，比如说骨头汤,富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮等，指导意见：建议多多晒太阳，小腿，背部和后脑勺是晒太阳最好的地方，出去跑跑你，根本不会跑步你，根本不会跑步小梅说事儿百家号我敢打赌：的人，在刚刚进入健身房的时候。都会接触这样的一个设备——跑步机。热身的时候，上跑步机跑两下。减肥的时候，上跑步机跑两下。刷剧的时候，上跑步机跑两下。但，跑了那么久。不仅没瘦，腿还越来越粗。而且每次从跑步机下来，第二天准保膝盖疼。说的是不是你？别担心，今天叔贵帮你把这些问题全都解决掉，让你在跑步机上，跑出风格跑出专业，做有氧区里最酷的那个人。1.跑姿不对，膝盖就废村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书里说过这样的话：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。每次看到这句充满田园风味的乡土鸡汤时，我的脑海里都忍不住的闪现出:那些年在健身房看到的奇葩跑姿。比如这样：风吹杨柳摇摆式▽还有这样：虎背熊腰外八字▽或是这样：步步妖娆小沈阳▽特别是最后一个！！这种人不仅姿势极具戏剧性，而且整个过程一定伴随的「pa pa pa pa」的巨大响声。完全不顾跑步机的死活，不顾膝盖的压力，不顾别人的眼光，深入式沉浸在自己 XJB 跑的快乐中。闹哪样啊！！你要跑步就麻烦认真点嘛！！好了，咱们一步步来改错啊：首先起跑之前调整姿势，挺胸抬头收腹。这种姿势矫正，在跑步机上看起来是这样子的。专业感一下子就出来了吧，但你全程得保持住才行。因为有些朋友因为平时体态习惯不好，跑着跑着身体放松，就会变成这样……驼背跑，这种跑姿绝对不行，因为驼背不仅会让你跑完肩膀酸疼僵硬，还会让你全程呼吸都不顺畅。啧，说完上半身的问题，顺便来说说下半身。我知道有些姑娘平时为了「萌」，走路会用脚拖着地，全程蹭来蹭去的，不意外的也蹭到了跑步机上。看出问题了么？我提醒一下，你看我小腿。它在每次「蹭」跑步机的时候，是不是都非常的明显？说明什么？说明小腿会粗啊！那些每次都会抱怨自己跑完小腿跟石头一样硬，第二天准保粗 2cm 的同学，快反思一下自己跑步的姿势吧。那么，正确的跑步姿势应该是这样：上半身保持笔直，整体略微向前倾斜，双手半握拳，大臂带动身体有节奏摇摆。脚掌部分——脚跟着地，慢慢延伸到脚尖。听不懂？给你一个慢动作：穿双减震不错的鞋，别在前脚掌后脚掌着地这个问题上纠结，如果你在跑步机上的诉求就是减肥，顺便练练体能。那这种跑姿足够你安全的完成训练了。如果你的动作跟我做的一样，那在外人的视角里，你就是这个样子：帅不帅，好看不好看？说好看，快。2.热身不对，膝盖就废你以为跑步热身是什么？在跑步机上调个 4 的速度走一会儿？走到微微出汗就开始跑？？大错特错。回忆上面那些「外八字跑」、「砸地板跑」还有「蹭蹭跑」，他们为什么跑得那么难看，错的那么离谱？因为跑步不是只靠两条腿来回摆，你要用到屁股。假如你跑一会就觉得大腿酸胀疲惫，膝盖疼痛难忍，小腿酸胀无比，那就是因为屁股没用到位。怎么在热身的时候「唤醒」自己的屁股呢？三招就足够了。动作一：侧蹲作为刺激臀部的一个超高效动作，基本上在跑前做上两组侧蹲，你的屁股就能感觉大一圈。动作注意要点是下蹲时用于弯曲的那条腿，膝盖不要过脚尖。动作二：登山这个动作最妙的地方就是，明明是个自重动作，但做完之后连拉伸都省了。双手撑地，肱三头肌发力稳定住上半身，后腿向前蹬，脚落点尽可能向前。上图演示的是简易版，你在熟练之后还可以这么做。动作三：蹲着拜佛作为热身的最后一个动作，你需要用屁股跟自己做对抗，半蹲身姿，用手肘抵住膝盖内侧。两腿用力向内夹，同时双手合十，用手肘向外做对抗，此时你的屁股一定感觉非常灼热。毕竟……来感觉了。热身流程超级超级的简单，三个动作分别做：60s 侧蹲 + 50s 登山 + 40s 拜佛然后重复两轮，就可以去跑步了。嗯？？你说自己跑完还是觉得膝盖不舒服？好好好！！那就继续往下看。3.放松不对，膝盖就废从我这几年线下带学生的经验来看，好多号称「跑废了膝盖」的同学，就是自己在吓自己。你们见过跑步跑废膝盖是什么样子吗？是这个样子的。这才是跑废了膝盖，每一步踏下去都会痛。每走一下，膝关节就跟有刺扎一样，关节缝里就像有异物，腿的每次屈伸好像都能硌到东西。所以，如果你每次跑完步，第二天只是感觉膝盖酸，不适，歇了两天就缓过来，你那根本就不是什么大问题，髂经束综合症而已。去买个泡沫轴，跟我学一下放松。动作一：髂经束放松将泡沫轴放在大腿外侧，然后全身心的重量压下去，用另一条腿撑地，前后摩擦。如果你滚到一个非常非常痛的点，痛到跟我上图的表情一样，那就是做对了。重复滚动 40s 然后换腿，然后重复滚动 40s 。动作二：掐腰肌放松除了髂经束的放松，我们的大腿根也得拉伸一下。弓步向前压腿，上半身挺直慢慢转动身体，感受大腿和臀部的拉伸感，保持 5 个深呼吸，换另一侧继续。上面两个动作，你可以在跑步结束之后交替来做，每个动作 40s ，做 3 轮，说的更详细一点：（滚左腿 40s +滚右腿 40s +左腿向前转身体 40s +右腿向前转身体 40s ）*3但是我懂的，跑步怎么可能只有膝盖不舒服？比如小腿前侧跑完疼怎么办？动作一：胫骨前侧放松蜷腿跪在泡沫轴上，上半身支撑，并将重量压在小腿前侧，碾压泡沫轴。如果你露出跟我一样的表情，那基本上就是找到痛点了，继续碾着就好。动作二：胫骨前肌加强除了放松筋膜，你还需要强化小腿前侧的肌肉，让他为你每次跑步助力。先躺在瑜伽垫上做一个臀桥姿势，然后脚尖向前钩，保持 5s 左右，放下，然后再重复。减轻小腿前侧疼痛的计划也很简单：滚动泡沫轴 40s + 胫骨前肌加强* 15 个重复三组就行。从膝盖，到小腿，还有一个部分！！跑步时脚底板疼怎么办？！抓毛巾跑步时候脚底板会疼，很有可能是足底筋膜炎。对于这种病，你平时没事就可以练习下抓毛巾的技巧，你可以像我上图那样非常有仪式感的将毛巾抓起来。也可以将毛巾丢在地上，然后用脚去「抓」它。每次抓到脚感觉累了就行，非常佛系。4.超级佛系跑步计划 super 14洋气不洋气？？ Super 14 有没有？？好了好了，我解释一下。在你使用我上面的热身技术之后，踩上跑步机。重重的按下 5 ，然后跑 1 分钟。然后再换成 9 ，继续跑 1 分钟。再然后变成 6 ，接着跑 1 分钟。继续变数字 8 ，接着跑 1 分钟。发现规律没有？？5 + 9 = 146 + 8 = 14这个跑步起始是从 5+9 开始，逐渐增加变成：6 + 8 、 7 + 7 、8 + 6 、9 + 5此时你已经完成了 10mins 的变速跑。继续按照这个数字重复三遍，30 分钟的高强度体能训练就结束了。如果你是新手，也可以使用 Super 9从 3 + 6 开始 慢慢做到 6 + 3 。跑步一定要给自己挑战，拒绝无聊。好了，叔贵能够帮到你的就到这里。明天去试试跑步吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小梅说事儿百家号最近更新：简介:努力就有收获，人人都能成功。作者最新文章相关文章