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锻炼身体，增强体质
来源: 锻炼 作者： 时间: 16:57
　　锻炼身体，增强体质
　　老师们、同学们，大家早上好!
　　今天我国旗下讲话的题目是&锻练身体，增强体质&。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。
　　同学们，转眼间冬天已经来到了，冬天是锻炼身体的好季节。冬季到室外参加体育锻炼，身体受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停的收缩，能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内心陈代谢加快，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可以明显增强。
　　我们小学生在室外进行锻炼，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;也可以调节身体的体温，提高防御寒冷的能力。从而可以更好地提高学习效率，提高学习成绩。
　　下面我说说同学们在冬季锻炼时要注意的事项：
　　(1) 冬季锻炼前要做好准备运动。注意安全;
　　(2) 冬季锻炼穿着要适当，要保护好露外的皮肤，注意防冻;
　　(3) 避免在大风、大雾、雨雪天气中锻炼;
　　(4) 掌握适当的运动量。
　　总之，冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体状况来合理安排运动量，应循序渐进，量力而行，运动持续时间不宜过长，希望同学们能健康地成长，谢谢大家!
　　晚锻炼&&增强体质_200字
　　晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是&&不知道晚上来会怎样。 日记600字
　　到了操场，奶奶就叫我运动运动。我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学习与生活。
　　休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：&我&&我能回&&去了吗?&奶奶指着一些老人说：&你看，他们年纪这么大，都能坚持住!&
　　我想：这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了一会儿，看来我还得多运动，增强体质呀!
　　(09.3.15)
　　南京苏杰学校二年级:黄嘉辰
　　春季保健 锻炼身体注意事项_1100字
　　锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
　　雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
　　不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。
　　在春季锻炼完毕之后还是要擦干身上的汗液，及时穿上衣物以保暖，以免着凉。
　　春天是一个让人心情愉悦的季节，不冷不热，百花齐放。但是对于花粉过敏的人来说，这真是一种煎熬了。专家提示，春季皮肤较脆弱，外出要谨防花粉过敏，过敏体质的患者应穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。踏青回来一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后洗澡换衣服。一旦出现过敏、哮喘症状时，应及时到医院诊治。
　　春季困扰多，春困问题
　　饭后、睡前散步
　　春天的睡眠应是&夜卧早起&。春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
　　春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当&春捂&是必要的。
　　午睡一刻钟
　　按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
　　七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
　　春季养生，&三多三少&成就健康。春季饮食应注意&三多三少&。
　　多吃甜：甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
　　多喝水：春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。
　　多吃蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
　　少吃酸：春为肝气当令，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。
　　少吃油腻刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
　　少吃寒凉食物：寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
　　六年级:马睿琪
　　二年级日记　　第1篇：晚锻炼&&增强体质
　　晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是&&不知道晚上来会怎样。
　　到了操场，奶奶就叫我运动运动。我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学习与生活。
　　休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：&我&&我能回&&去了吗?&奶奶指着一些老人说：&你看，他们年纪这么大，都能坚持住!&
　　我想：这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了一会儿，看来我还得多运动，增强体质呀!
　　(09.3.15)
　　南京苏杰学校二年级:黄嘉辰
　　--300字
　　第2篇：我得到了锻炼
　　在我的成长中，我一直是胆小的，我不敢和别人说话，也不敢在大庭广众之下发言。可是一次偶然的机遇，让我得到了锻炼，让我变得开朗，外向起来。
　　某一天的课间，教室里的同学寥寥无几，只有老师和我，还有几个同学，老师正在认真的批改卷子，突然，老师抬起头，好像是想起了什么事情，然后用眼睛平扫了一下教室里的同学，毫不犹豫的点到了我。我立刻出了一身的冷汗，我走到老师面前，老师叫我去隔壁老师那里取一下钥匙，我缓慢的向门外走，一边走心里就想：&天啊，怎么办啊!我该怎么跟那个老师说。&此时，我已经走到了门口，可心里却像揣了只兔子似的砰砰直跳，我的双腿像灌了铅似的，怎么也迈不开步。经过几分钟的思想斗争后，我终于敲响了教室的门，开门的是一个陌生的老师，我极其紧张的说：&老师，让，我来取钥匙。&在说的过程中，我发现我的声音都变了，好像是上气不接下气的那种感觉。说完后，老师把钥匙递到了我的手里，我发现老师的手怎么那么热，像个小火炉一样。
　　在回班级的路上，我十分兴奋，手中的钥匙感觉沉甸甸的，像一个奖杯一样，奖励我勇敢的迈出第一步。
　　经历了这件事后，我由原先的胆小怕事，变得乐观，开朗，向上，同学们也都很喜欢我。要说我最感谢的人是谁呢?那就是我的老师，是她让我得到了锻炼，让我发生了巨大的变化。
　　初一:小糖糖
　　--500字
　　第3篇：班集体使我变得更加坚强
　　在八《9》班这个大集体里，对于我而然是好还是坏呢?我觉得更重要的一点是使我变得更加坚强。
　　看到同学们的丑态，我情不自禁地想立刻拿起我的笔一一地纪录下来。上课睡觉的睡觉、说话的说话、过位的过位，好端端的一个教室成了他们娱乐的天地。老师要求我们读课文的时候，就没有几个人出声。老师晚自修要求我们要安静地自习时，他们就唱反调了，闹翻天了，丑态接二连三地展现在我们面前，老师也被他们的丑态弄得大发雷霆，满脸怒火，多么心情好的老师一进这个课室看见他们的丑态就会立即变得火冒三丈的样子、响彻云霄地骂我们。每当听到老师们大声地骂我们时，那种责骂的声音不断地冲击着我的心灵，一种心寒的感觉飘进了我的心中，
　　面对同学们的丑态，面对老师们的大发雷霆，只会使我变得更加坚强。只要我做到&出淤泥而不染&一切的事物只不过是上天对我的考验、考验我的坚强、考验我的坚持、考验我面对困难的决心&&只要我勇于挑战我身边的一切困难，所有的困难都会像风雨过后的彩虹。
　　集体表面上是给了我很多的伤心、泪水、痛苦&&但实际上是使我变得更加坚强。
　　冲蒌中学初二：naidy奈奈
　　--500字
　　第4篇：锻造生命的铁
　　一块质地粗糙的金属在人体的智慧与他的分子的相互作用下，价值徒增，那么，谁还能限制人&&这个肉体、思想、道德和精神力量的完美混合物&&的发展潜力呢?要开发利用铁块只有一打的工序，而人的思想和性格却能受到上千种影响;铁块只是在外界刺激下才能起作用的惰性物质，而人却是各种作用力和反作用力的合成物，他能通过更高的自我&&那个居于特殊地位的真是人格&&来进行控制和掌控方向。
　　人的自我完善只稍稍取决于先天的资质。我们的生命铁块能否被锻造的灿烂辉煌，取决于我们模仿的榜样、付出的辛苦、所受的教育和阅历。
　　我们的生活也会遇到铁块所经历的所有痛苦考验，通过这些考验，他才能达到最佳状态。逆境的打击、贫苦与痛苦中的挣扎、灾难和丧亲之痛的卓绝考验、严酷环境的压迫、忧虑焦灼的折磨、重重苦难的阻碍、令人心寒的冷嘲热讽、经年累月枯燥的教育和纪律带来的劳累&&所有这一切对一个志存高远的人都是必不可少的。
　　经过千锤百炼之后，铁块变硬了，变得更纯、更富延展性，更有仍性，它适合任何工匠所梦想的用途。如果没一锤都会打断它，每一个熔炉都会烧毁它，每一个碾子都会粉碎它，那它还有什么用呢?他应该具有能经受住一切考验的优点和品质。
　　--500字
　　第5篇：锻炼身体
　　昨天下午，我觉得无聊，就吵着爸爸带我去体育中心。爸爸说：&等一会儿&。我只好听&命令&。过了一会儿，爸爸主动带我去了。
　　一路上，我发现：金灿灿的阳光照耀在小草上，小草变&黄&了;照在房子上，房子变&金&了，像一座宫殿;照在&&我还看见了云朵一会变成兔子，一会变成小猫，真是变幻莫测啊!
　　到了体育中心，爸爸就说：&去跑步一圈。&我听了，想：跑步?那不是我最擅长的吗，爸爸肯定想&罚&我。那个跑道有400米长，爸爸想累死我吗?不过，我还是去跑了。
　　就到终点时，我已经满头大汗了，坚持就是胜利，冲啊!当我冲到终点后，爸爸笑嘻嘻地说：&这次不错嘛，以前跑不到一下就跑不动了，现在厉害多了。&听了这个夸奖，我快乐地跳了起来。
　　我终于能自由玩了，我已逃脱了爸爸。
　　我一去就去到了摇摆机，我把它当做秋千荡，我先摇高些，再找个时机蹲下去，这就是秋千了，有趣吧!嘻嘻!
　　我又去&刘翔跑道&，那是我自己起的名，别在体育中心找几百次哦!我跳&栏杆&，跳啊跳，就过了&栏杆关&。到了&时空隧道关&，我冲了过去，&时光&从我身边过去了，我也到了&终点&&&
　　时间过得真快，马上就5点了，爸爸让我回家，我依依不舍的回去了，下次我一定还要来锻炼身体!
　　蕉岭县人民小学三年级 王诗
　　--500字
　　第6篇：锻炼身体
　　昨天下午，我觉得无聊，就吵着爸爸带我去体育中心。爸爸说：&等一会儿&。我只好听&命令&。过了一会儿，爸爸主动带我去了。
　　一路上，我发现：金灿灿的阳光照耀在小草上，小草变&黄&了;照在房子上，房子变&金&了，像一座宫殿;照在&&我还看见了云朵一会变成兔子，一会变成小猫，真是变幻莫测啊!
　　到了体育中心，爸爸就说：&去跑步一圈。&我听了，想：跑步?那不是我最擅长的吗，爸爸肯定想&罚&我。那个跑道有400米长，爸爸想累死我吗?不过，我还是去跑了。
　　就到终点时，我已经满头大汗了，坚持就是胜利，冲啊!当我冲到终点后，爸爸笑嘻嘻地说：&这次不错嘛，以前跑不到一下就跑不动了，现在厉害多了。&听了这个夸奖，我快乐地跳了起来。
　　我终于能自由玩了，我已逃脱了爸爸。
　　我一去就去到了摇摆机，我把它当做秋千荡，我先摇高些，再找个时机蹲下去，这就是秋千了，有趣吧!嘻嘻!
　　我又去&刘翔跑道&，那是我自己起的名，别在体育中心找几百次哦!我跳&栏杆&，跳啊跳，就过了&栏杆关&。到了&时空隧道关&，我冲了过去，&时光&从我身边过去了，我也到了&终点&&&
　　时间过得真快，马上就5点了，爸爸让我回家，我依依不舍的回去了，下次我一定还要来锻炼身体!
　　蕉岭县人民小学三年级 王诗
　　--600字
　　第7篇：锻炼身体
　　今天清晨，我和爸爸到体育场锻炼身体，我穿的是滚轴鞋。滚轴鞋就是滚轴装在鞋底，可收可放，放开就和旱冰鞋一样滑行，收起后就跟平常走路一样。我们到体育场后，我就把滚轴鞋打开滑行，我在跑道旁的平地上滑，我不太会滑，不能保持平衡，所以我老是摔跤，滑了一会，比刚开始的时候好了一些，但是还经常摔跤，我今天玩的很痛快又很累。爸爸在有塑胶铺成的跑道上跑步，我的那双鞋子太重，所以我跑不动。爸爸跑累了就对我轻轻的说：&我们打羽毛球去吧。&我点了点头。
　　我们离开了跑道找到了一块没风的地方，爸爸已经是满头大汗了，他把衣服撩开，用衣服把头上的汗水擦掉，我们打了一会儿羽毛球，我觉得很累了就一起回家了。
　　我们锻炼身体是让自己的身体强壮、健康起来。
　　--300字
　　第8篇：锻炼身体
　　每天早晨不到6点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。
　　为了增加新鲜感，我们经常变换路线，这几天跑这条路，那几天跑另一条路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。
　　刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的&咚咚&声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：&孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。&我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。
　　爸爸说：&跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。&既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。
　　哈哈!小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢!你们也来试一试吧。呀!对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体!
　　--450字
　　第9篇：学习与锻炼身体
　　How to arrange time? This issue splits college students apart. Some individuals' schedules are packed with various tasks related to study. They immerse themselves in books and don't do regular physical exercise. But most of the college students support the value of physical exertion.
　　To develop or maintain physical fitness and overall health, we must involve in regular sports practice. Chen Jingrun, a Mathematics towering figure, planted himself in complex questions without physical exercise. His premature death highlighted the significant health benefits from sports.
　　Historically, physical activity has been associated with health. Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people who lead active lifestyles are less likely to die early, or to experience major illnesses such as heart disease, diabetes and cancers. A vast majority of college students do not meet recommended levels of moderate physical activity. Just do it! Let's participate in more physical exercise.
　　--500字
　　第10篇：锻炼身体是关键
　　这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。
　　那天上午第三节课，我们先绕操场(每圈200米)跑了2圈，之后又做了充分的准备运动......过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢?原来轮到我了。我和其余四五
　　个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：&跑!&围观的同学们不断传来加油声，议论声......人声鼎沸。
　　那么我的感觉又是如何呢?可真糟糕透了!开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然;可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了;跑完后(当然是不及格，是在我意料中的)。可是发生了很悬的事&&我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的&雪花&，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的&沙漠&。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿......
　　我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。
　　--450字
　　第11篇：锻炼身体是关键
　　这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。
　　那天上午第三节课，我们先绕操场(每圈200米)跑了2圈，之后又做了充分的准备运动&&过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢?原来轮到我了。我和其余四五
　　个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：&跑!&围观的同学们不断传来加油声，议论声&&人声鼎沸。
　　那么我的感觉又是如何呢?可真糟糕透了!开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然;可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了;跑完后(当然是不及格，是在我意料中的)。可是发生了很悬的事&&我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的&雪花&，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的&沙漠&。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿&&
　　我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。
　　--450字
　　第12篇：意志和身体上的锻炼
　　我刚刚军训回来，这次是我第5次军训，也是感觉最辛苦的一次，最难忘的一次。在那儿坚持了一周手痛、脚痛、头痛，腰酸背痛，或许我是很夸张，因为作为学生的我们只是站在我们自己的角度想，如果我们换个角度想，站在教官或当兵的人角度想，我们真的很幸运的。下面我说说我这周军训的感受――
　　一、辛苦
　　每去到那我们都知道是辛苦的。从第一天开始我就盼望着回家的那天的到来。每一天穿着又大有又厚的迷彩服站在烈日底下训练。汗象一瓢水往下流，还不能擦，教官一声令下谁都要站如松，谁动不是教官的训斥就是他的惩罚。立正、稍息、敬礼，齐步走&&成了我们意志和身体上的锻炼，说不好听就是折磨。我真的很累很累，可是我没有放弃，我尽我的能力做好。
　　因为我想到那些当兵的人，那些为了保卫国家而不辞辛苦的战士们，一年甚至好几年都不曾回家看看家里人，当我们在一家人快快乐乐地过节的时候，我们是否想过那些为了国家坚守职位的人民战士们只能靠着天上的一轮明月传递着深深的祝福?在他们怎样训练走过来的，我们是否想过?每天要跑5千米，扎马步&基本动作就要练一两个月，每一次练就是几个钟头，而我们就是坚持一两分钟都拼命喊累。我们苦，那那些真正当兵的人岂不是比我们更苦，我们的苦又算什么?我们的父母心疼我们，那他们的父母呢?我们想家，那他们就不想吗?我们同样是人，同样是中国人啊!
　　二、持续时间长
　　我军训一星期就象过了几世纪那么长，总感觉时间过的极慢，盼望盼望盼望这日子快过去。什么时候可以回家，今天才是&还有四天、三天、两天、一天、半天、十小时&&好漫长，总觉得就是等不到那天的来临，失望。
　　可是突然我觉得自己好没有用，怎么这点苦都吃不了。人民解放军又是怎样做到的?他们是一年、两年、三年甚至更多，把自己一生的青春都献给祖国了。或许每个人的命运都不同，但是在生活中不正要这种坚持的精神吗?相信谁都知道生活决不是风平浪静的，没有坚强的意志根本没有办法立足，这决不是废话。
　　三、团结
　　说到团结，我真的感到好失望，我们这一排居然被教官说是垃圾，一盘散沙。每次训练我们都不团结，有的快有的慢，唱歌男女同学不配合，不协调，教官顿时变的好凶，我们几乎每一个同学都被教官训斥过。但是我已经很努力去做好每一个动作了，可是我并不能代表整个整体，无论我怎么认真都还是没用的，我心里多么希望我们班能团结起来，这是我心底最深的呼唤。我听老师说，有一个男生去跟老师说出了自己的最真实心声，而且还流泪了，老师安慰他我们班会团结的，听到这里我心里真不是滋味。难不成我们跳到别班去?既然我们分到同一个班就是一种缘分，我们没有必要去改变，我们需要的是怎样组织好一个团结的集体啊!
　　我每次听到有的同学被教官训斥为是垃圾时，心里真的很为他感到悲哀，屡次被骂总不改，难道他们真的承认自己是垃圾了吗?看到教官对我们失去信心，他们到底是何等滋味?我觉得就象我们的父母对我们失去了信心一样，似乎真的默认自己是垃圾。
　　团结就是力量呀。我们决不能承认自己是垃圾，因为我们不是，根本不是，对吗?
　　对，这次军训我真的学到好多道理，这决不是昧着良心说的，对于军训我的确不喜欢，可是我可以勇敢面对，我相信每一个人都可以。
　　--1200字
　　第13篇：让我们一起体育锻炼吧
　　体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。自解放后，中国的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国;1984年，是中国建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的成绩;进入21世纪，中国又传来了一个牵动千万人心的喜讯&&于2008年举办第29届奥运会。由此可见，中国的体育事业正在迅猛地发展。
　　体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：
　　什么是体育?体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。
　　体育锻炼的好处?体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化;能够健壮强身，增强免疫能力;能够心情舒畅，减少家庭矛盾;能够创造财富，增强经济来源;能够提高效益，减轻医疗负担;能够广交朋友，互通互传信息;能够相信科学，树立无神观念;能够消除疲劳，振奋精神斗志;能够增强活力，改变脑子迟钝;能够增加食量，改变消化系统。
　　体育锻炼应注意什么?
　　(1)不必制订太严格的活动时间表。体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。
　　(2)不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。
　　(3)合理均衡饮食营养。尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。
　　(4)在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
　　(5)运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。
　　(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。
　　(7)邀请好友或参加集体共同锻炼。这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到监督和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。
　　(8)锻炼后注意擦汗、保温。
　　现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧!
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