好享瘦里面健美需要多大的运动量量大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 08:22 标签： 每天5公里运动量大吗
好享瘦里面瘦身成功的案例都是真的吗？_百度知道
好享瘦里面瘦身成功的案例都是真的吗？
我有更好的答案
是的吧，还有对比照，感觉挺真实的
引用cn#BukpLVBGLL的回答：是的吧，还有对比照，感觉挺真实的
都是骗人的
他们让顾客不知情的情况下三四次消费
我花了5500 一个肉都没有掉
后面还让我消费
结果她说那没办法
我真是呵呵了
说不准，感觉有点像骗人的。我在咨询的时候他都没说后期有费用，等我给了一次后，后面说还有，当时给的时候还问了，到后期减肥结束还有没有费用，当时都说没有，后面又说有，好坑
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好享瘦：她每天坚持用这个动作“开肩”，20天后，身体发生了如此神奇的变化！
日常生活中，我们经常会听到高低肩的说法，轻微的高低肩其实很难看出，对生活影响不明显，但若是不加以重视，会导致肩颈疼痛和脊柱侧弯问题。
1 如何简单的判断一个人是否有高低肩?
山式站立，从后方：
一看受试者的肩部是否水平；
二看耳垂是否水平，以及肩部到耳朵的距离是否一样；
三看受试者肩胛骨下角是否水平。
此外还可以通过看受试者颈部两侧的“曲线”是否一样。
以上的检测方式，一般情况下高低肩都可以检测出来。
一旦从简单的体态问题「高低肩」转变成脊柱问题「脊柱侧弯」，这件事就很难办了！
高低肩的训练重点在于强化斜方肌和菱形肌，并放松单边紧张的肌群。所以下面介绍几个有效的改善动作：
01丨俯身飞鸟
动作要点：
1 、动作过程中保持腰背挺直，核心收紧状态；
2 、打开双臂时，肘关节不要锁死，肘部微微弯曲；
3 、不要借力，不要使用爆发力。
肩部比较弱的童鞋，一开始也可以从空手俯身飞鸟，或者用装水的矿泉水瓶，小负重做起。
02丨肩部单侧拉伸
动作要点：
1 、自然站立，一只手向前伸直，大臂与地面平行；
2 、用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身体拉伸单侧肩部，感受肩部的拉伸感，保持自然呼吸，保持 5-10 秒；
3 、重复 3-4 次，再换另一侧。
肩部单侧拉伸，可以有效改善肩部单侧紧张的情况，而且单侧动作更有针对性，随时随地都可以完成。
03丨 上背部拉伸
跪姿上背部拉伸，也是瑜伽里面很常见的一个动作了，可以有效拉伸到背部上方的整体肌群，有利于放松平时紧张的肩胛部位。
最后，高低肩的矫正训练，可以在日常单独进行，或者在肩背练习后，加上几种强化和拉伸动作。
重量不宜过大，小重量、多次数、多组数，关注动作的感觉，念动一致。
最后在推荐大家一组改善高低肩的瑜伽体式，别忘了收藏好好练习哦：
01丨三角式
02丨加强侧身展
03丨半脊柱扭转
04丨简易脊柱扭转
05丨平衡半桌式
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