腿和肩肩膀和胳膊可以同一天练吗么

不可以因为肩膀和腿部都是大肌群,都是各自需要一天的时间单独去训练,才能取得最大效果如果放在一天练,贪多嚼不烂两个部位根本都不能练充分的。

你这个计划并不是太科学建议進行修改,胸、背、肩3天之后再练1天腰腹每周练习4天,休息3天休息的3天可以集中休息,也可以根据自己工作和社交的情况间断的进行休息

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最好的练一天隔一天再练

能说下为什么么我一开始是每天一个部位的,但是胸部的话几天就休息好了感觉间隔时间太长
肌肉得到不休息 练一天隔一天比较好一些 三分练七分你应该听说过吧
网上之前查询过肌肉恢复时间,说肌肉恢复时间一般是48到72小时我这也差不多啊
每个人的身体状况不同 我给你提的也是一个意见 你觉得自己的肌肉没问题 能适应 我觉得也是可以的
那个还有┅个问题,就是一起练的话一般时间和动作组数控制在多少啊我两个一起练的话用两个小时。
时间也是引人而定的 动作一定要规范 这昰前提 然后一般是四组 每组八到十二个 然后针对自己的情况 再加量或者减量 比如我自己喜欢三角肌 因为能把衣服撑起来 我就做五组的样子 烸组十五个

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当然可以了分的挺好的,没问题

那个楼下的那个哥哥他说这样肌肉休息时间不太够。

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