不当减肥 当心只剩32公斤
核心提示：作为意大利著名时装王国范思哲(Versace)创始人詹尼·范思哲的钦定继承人，范思哲公司的最大股东、意大利女孩阿莱格拉·范思哲·贝拉曾被传出饮食紊乱。
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　　惹祸：范思哲女继承人仅32公斤
　　范思哲公司设计总监、阿莱格拉的母亲多纳泰拉说，由于长期不良，阿莱格拉的体重目前仅剩下32公斤，但她通过治疗，正处于康复中。
　　多纳泰拉和丈夫保罗·贝克发表声明，承认阿莱格拉已经同症抗争多年。
　　“为治愈这一顽症，她现在正接受最好的医疗，疗效不错，”贝克夫妇说，“我们想让所有人了解，我们十分感激大家对阿莱格拉的关心，但我们也想让她的个人隐私得到应有的尊重。”
　　阿莱格拉现年20岁，照片显示阿莱格拉瘦骨嶙峋、面容憔悴。
　　编辑提示：阿莱格拉的厌食症提醒公众，以瘦为美可能导致不良后果。
　　伦敦饮食所的认为，我们现在正处于一个极端严重的向往苗条的社会之中，我们已经误入了疯狂的“纤瘦时代”。
　　在英国，每年约有20万人由于节食罹患了最时髦的新病——，女性患者人数是男性的10倍。据统计，不仅在英国，在全世界，“神经性瘦美厌食症”一直在困扰着女性，全世界患此病的人数在不断地增长，而每8个患神经性厌食症的人中，女性就占了7个。过度节食正在成为世界5种新病症之一，威胁着女性的健康。
　　目前，许多女性因为害怕肥胖就早早从少年时期开始节食，随后每次吃饭都有意或无意精打细算自己吃下去的热量，慢慢地患上了神经性厌食症。其实，她们是受害最严重的一代。
　　节食成了少女眼中的顶级时髦，大部分英国女孩13岁前就把瘦作为美的标准，而伦敦饮食疾病中心接到的求救电话中，最年轻的厌食症患者只有5岁。
　　美国心、肺、研究所对2379名9岁和10岁的小女孩进行研究后发现：有4成的人曾经。著名的法国广告形象人凯丽丝和英国卡本乐特乐队中的一名乐手，因过于追成苗条身材，患上了神经性厌食症，在亲友多方帮助下回天无术，最后年纪轻轻就因此病而失去生命。另外，还有不少女孩因为无法战胜厌食症而绝望自杀。
　　在这个似乎以骨感为美的时代厌食症已经成为一种国际流行病。
　　目前厌食症的患者多为女性，因为害怕肥胖而开始节食。这种减肥方法极为危险，体重不断减轻的同时，相继出现不振、乏力、易倦和抑郁等。
　　专家称，过度节食，会由于不吃东西而导致的唾液分泌量过小引发。更严重的是节食造成的厌食症会使正在青青发育期的少女摄食过少，骨骼发育不全，影响身高，甚至年纪轻轻就患上症。
　　厌食症对女性影响更大的是营养不够造成卵巢发育不良，甚至有因无月经而终身不育的可能。血压低、、骨骼萎缩、浮肿都会相伴而来。严重呕吐的患者有低氮性碱的危险。
　　以下征兆，可判断是否有“厌食倾向”或患上“厌食症”：
　　★ 对身材和体重过份重视，已成为对自己评价的标准。对肥胖极端恐惧，有很强的欲望想要减轻体重。减肥成为一种习惯，就算体重已是过轻，但仍然把减肥挂在口边。
　　★ 吃得很少或只喝，接着强迫自己拒绝进食、过度剧烈、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。
　　★ 短期间内体重急剧减轻，使体重降至标准体重的75%～85%以下。
　　★ 通常仍维持正常的作息活动，并且否认饥饿及疲倦虚弱。
　　★ 有时亦出现贪食症的恶性循环，即间或在短期内吃下大量，然后用种种激烈的方法，把食物排出体外。长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。
　　★ 、心跳减慢、掉发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或蜡黄、畏寒、体质极差。
　　★ 出现月经失调或暂停。
　　当然，也不要对厌食症过于恐慌，厌食症要与假性厌食做鉴别。假性厌食并不是真正的厌食，而是家长过分重视孩子的食量，可又掌握不好孩子的食量标准，总以为孩子吃得少。这里有两个问题需要说明：
　　(1)每个孩子的胃口都不一样，有的孩子食物吸收利用率高，有的孩子食物吸收利用率低，就是说同样吃了营养成分数量相同的食物，有的孩子营养已能满足自身需要，有的孩子则显不足。所以孩子吃多吃少，不能互相攀比，即每个孩子有每个孩子的食量，只要孩子身高、体重正常增长，就不算真正的厌食。
　　(2)有些孩子爱吃零食，到正餐的时候，吃饭量就少，这种饮食状态也会影响孩子身高、体重增长，但是也不能视为厌食症。
（责任编辑：甘甜）
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变美，更健康，减脂肪（健康自然的减肥方法）&/p&&p&&br&&/p&&p&大家想都不用想肯定是选第三种吧，难道还有人选第一种？&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然选择大家都会选第三种，但是很多人用的却是第一种和第二种的减肥方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如错误减肥方法，突然几天不吃饭，这种对胃特别不好，伤害健康；还有苹果减肥法等，减的是水分；吃药减肥也是伤害健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、How怎么做？&/p&&p&&br&&/p&&p&a. 改变自己的不良习惯，比如我的是（夜宵，零食，懒觉）&/p&&p&b. 少吃多动（感觉自己说的是废话，不知道会不会被打）&/p&&p&&br&&/p&&p&二具体方法之生活习惯篇&/p&&p&&br&&/p&&p&1、规律的作息时间，早睡早起。&/p&&p&&br&&/p&&p&早睡早起为什么重要。早睡，因为你的身体机能晚上要排毒，你不睡觉，它怎么工作？早起，为了消耗你的脂肪，排毒。 &/p&&p&&br&&/p&&p&用中医院学角度来说，晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒；夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间；凌晨03：00~05：00，肺排毒的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&这些都是要在睡眠中才能进行的，你不睡觉，它自然没办法排毒，身体毒素太多，你自然肥胖，长痘。所以早睡早起是前提。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、早晨起床，第一件事，喝一杯温水。&/p&&p&&br&&/p&&p&早晨第一杯水很重要，它的作用在于给你的肠胃洗澡，清理体内的垃圾。另一个晚上长时间身体排毒，身体也需要补水。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、按时吃饭，忌暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，不要吃夜宵。&/p&&p&&br&&/p&&p&我身边有个朋友，她一想到减肥就不吃饭。饿了几天坚持不住，就开始暴饮暴食。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个肥我从来就不相信她能减下来，果然几年过去了她还是个胖子。正常按时吃饭，真的不会变胖。&/p&&p&&br&&/p&&p&吃饭时细嚼慢咽这样对你的肠胃比较好，有助于消化。另一个呢，是防止你吃得太快，吃得过多，容易把你的胃撑大。&/p&&p&&br&&/p&&p&你的胃撑大了，吃得自然更多，吃得太多，当然不容易瘦了。&/p&&p&&br&&/p&&p&三饮食篇&/p&&p&&br&&/p&&p&1、用水、酸奶、鲜榨果汁代替碳酸饮料。&/p&&p&&br&&/p&&p&碳酸饮料糖精、色素太多，热量很高。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝多了对身体也不好，所以用白开水代替饮料既健康又省钱，重要的还能变美。&/p&&p&&br&&/p&&p&酸奶可以喝，因为它热量很低，而且还有减肥的功效。&b&鲜榨果汁健康可以美容。只要不添加糖什麼之類的，熱量其實不會很高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、少吃肉多吃蔬菜。&/p&&p&&br&&/p&&p&感觉好像我说得都是废话，但是这个真的很重要。我身边得朋友，瘦瘦美美的，基本上爱吃素的比较多。而胖点得基本上爱吃肉的偏多。&/p&&p&&br&&/p&&p&我减肥的时候，是真的一块肉都没吃。不過不建议这样做了，其實只要做到少吃，多吃青菜就行了。像苦瓜、木耳、黄瓜、冬瓜、芹菜、西蓝花等等这些真的对减肥太管用了，都是我常吃的。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、用新鲜水果代替你的零食。&/p&&p&&br&&/p&&p&要减肥你必须跟饼干、巧克力、薯片这些高热量的东西，彻底说再见。我减肥的时候，整整两年没吃过这些东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为热量太高了，尤其是晚上吃。水果又健康，还可以变漂亮，嘴馋时吃水果，怎么吃都不用担心变胖。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、附一个：我减肥时的日常食谱（ 这个是重点）&/p&&p&&br&&/p&&p&早餐（正常食量）：&/p&&p&红豆汤（可加一点冰糖，一大碗一口气喝完）；&/p&&p&燕麦片（纯的，不加糖）；&/p&&p&各种粥类（白粥、小米粥等等）。&/p&&p&&br&&/p&&p&午餐跟晚餐（正常餐9分饱）：&/p&&p&常减食谱：苦瓜炒肉、西芹炒肉、黄瓜火腿肠、木耳、冬瓜、花菜等等，反正就是蔬菜类，可加點肉炒。&/p&&p&&br&&/p&&p&四运动篇&/p&&p&&br&&/p&&p&我减肥的时候，比较喜欢跑步、跳绳、爬楼梯。&/p&&p&早上6点起床跑步，下雨天就怕怕楼梯跳跳绳。&/p&&p&如果你都做不到，可以从下面几点开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、简单的家务开始&/p&&p&&br&&/p&&p&胖子懒人比较多，我就是一个懒人。在家不愿意动，不是躺着就是睡着。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来想着做家务能减肥，为了变美能泡小鲜肉， 做家务这点苦算什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&没想到效果还不错，尤其拖地燃烧热量那是杠杠的。&/p&&p&&br&&/p&&p&2 、生活中的一些减肥小习惯&/p&&p&&br&&/p&&p&比如早晨起来，伸伸懒腰，压压腿，这是唤醒你沉睡的身体，让它们开始燃脂运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&洗澡时，双手多搓腰跟大腿。反正想瘦哪里就搓哪里，想瘦手臂不停地搓手臂就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个我觉得也很有效，之前我是大腿特别的粗。后来用了这个方法，发现我的腿瘦的很明显。后来变懒不动，又变粗了。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外能走路的情况下尽量走路，能爬楼梯的情况下，就不要乘电梯了。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、2招簡單瘦肚子瘦腰的方法&/p&&p&&br&&/p&&p&第一招瘦肚子：将身体站直，两只手抬起一直往后甩，一组甩40-60下，一天1~2次。 &/p&&p&&br&&/p&&p&甩的时候，可以明显感到肚子被拉伸的感觉，然后热量被燃烧了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-395bd0fdfbcd025d57a810a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&168& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第二招瘦2侧的腰：将双腿并拢，双手合十，用力往左或右下去。2边各坚持1~2分钟，随时可做的动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我的腰围常年保持在1尺7多一点，用的就是这两招哦。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、懒人瘦腿的小方法只需一招&/p&&p&&br&&/p&&p&我是比较容易胖大腿的那种，不过真正胖起来，肉也不管是大腿还是脸啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&趟在床上玩手机或 看书的时候，将脚靠在墙上伸直。如果大腿内侧肉比较多的话，就多练习两脚打开。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b8f2f95ffb0456c27ced9c3c228e949f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&2052& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b8f2f95ffb0456c27ced9c3c228e949f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再申明一下，我不支持为了减肥，以牺牲自己的健康为代价。一定要尊重自己的身体，按时吃饭，补充营养，按时睡觉等。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&码了这么多，雖然都是比较常见的方法，但是我还是想说一句：真的只要改变不良生活习惯就会瘦的。&/p&&p&&br&&/p&&p&个人体质不同，有些人瘦的比较快，有些人瘦的比较慢。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以在减肥过程中，不要操之过急，应该缩小短期目标，扩大长期的目标。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后祝大家变得美美哒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21fa24a28aee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&30& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21fa24a28aee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&PS自我介紹：&br&&/b&一个不断突破自我的普通人，&br&3个月，减肥30斤；实习7个月，加薪三次；&br&25岁成为公司最年轻的销售总监；&br&26岁从零开始写作；&br&27岁将出版人生第一本作品.....&/p&&p&持续分享学习方法、手帐、自我管理等文章，喜欢的可以关注我~&/p&&h2&公众号：手帐版式参考 &/h2&&h2&个人微信：&/h2&
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&p&我已经半年没有吃过晚饭了（中午2点之后完全禁食）&/p&&p&一周最少有5天每天快走8公里（下班后从公司快走回家，这不还是为了省2块钱的公交费嚒）&/p&&p&已经瘦了45斤了（165斤～120斤）&/p&&p&担心我大姨妈的放心了，我现在大姨妈来的比闹钟还准时！身体倍儿棒！&br&&/p&&p&坚持每天喝牛奶、坚持每晚按摩胸，胸已经涨了2个罩杯（没错！我就是胖子里胸最小的那个）其实我说的是假的！千万别信！千万千万别信！一定要相信你天生是A，除了隆胸外，没有别的办法了！没有任何办法！&/p&&p&坚持每天2000毫升的白开水（喝绿茶、红茶、红枣枸杞水）&/p&&p&2天敷一次面膜，每天都擦防晒，素颜皮肤状态已经非常棒了！还很白！（说我一天敷两次面膜不怕烂脸的，看清楚了您讷）&/p&&p&坚持每晚11点之前睡觉，早上6点起床（已经坚持3个月了），生物钟已养成！每天都很精神！（基本7点半就可以在公司了）&/p&&p&坚持每天都跟男神聊两句，已成功被男神拉黑！&/p&&p&坚持快走回家的路上偶遇新男神（最近两个月经常会碰到一个大长腿男神，他也经常跑步），自己给自己立了flag，再遇见66次，就主动要微信号！&/p&&p&坚持每天早上6点半蹲坑，现在到点儿就想上厕所！（要想皮肤好，每天要便便）&/p&&p&坚持每周学一个新菜，煲一个汤、现在已经可以成功的用自己的厨艺把自己喂养的水灵灵的了，我现在超爱做饭！自己一个人生活真的很棒啊！&/p&&p&坚持每天换裤衩子，换完就洗，从不攒过夜的裤衩子！袜子！&/p&&p&坚持每个月发工资给老爸老妈买个小礼物，不用贵，他们会很开心的。我爸这个月还在吃醋，为什么妈妈有礼物，他没有（你的正在来的路上，别着急哈）&/p&&p&坚持每天给妈妈打个电话，跟妈妈拉家常聊八卦，跟老爸聊工作碰到的问题，这个好像跟直接变美没关系，但是良好的家庭关系会让你工作生活毫无后顾之忧，得到良好的支持，比如被男神拉黑后，心情很不好！就跟老妈FaceTime一起骂了他4个小时！&/p&&p&Ps:这是2017年最后3个月的跑量，现在跑步已经不是为了减肥了，我很享受这个过程！上对比图！&/p&&p&补充：好多姑娘问我丰胸的手法，如下：每晚用淋浴洗澡的时候，把喷头开大些，然后围着咪咪头画圈圈。左右各10来圈就好了，不然会肿，哈哈哈哈，冲完后，擦干，手上抹上润肤露（大宝也行，不要干搓就行），顺时针、逆时针的按摩，最好是从侧面和下面网中间和上面按摩，3分钟就好。长期以往，一定要坚持，坚持一个月胸没大，来找我，我亲自上手给你摸！！还有就是喝牛奶！豆浆！纯牛奶！喝啥补啥啊！豆浆也好啊！坚持啊！一定要坚持啊！别想着两天就能瘦！就能大！你闹呢！&/p&&p&ps2：我今年24岁，不闲，运营喵一枚，也经常忙起来忙的昏天黑地的，我并不觉得每天加班到半夜就是好红工作、效率高的表现，相反我看到过很多人上班的时候刷知乎、刷微博、刷朋友圈，快下班了，才想起来工作还没做完，装作很努力的样子，我现在每天6点早起，7点半就到公司了，我的一天应该比骂我的各位时间要长的多，一天的工作效率也应该比骂我的各位高！下班之前可以将自己的当天的工作完成的很好，晚上走路回家的过程还可以将今天的工作心里复盘一次，我这些丧心病狂的行为让我的自控力变得越来越强，不仅仅是生活习惯，工作也是，下班坐公交车、坐地铁回家也是1个小时（碰到高峰期还会挤的你怀疑人生），那我走回家1个小时20分钟，还可以让自己缓解压力，何乐而不为？&/p&&p&PS：最下面的二维码是我的个人微信公众号（不变瘦毋宁死），主要是记录每天的运动和饮食情况，哈哈哈，独乐乐不如众乐乐啊！大家一起来监督我！&/p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-75d0fbf4ed2af11d2ac01ba8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-75d0fbf4ed2af11d2ac01ba8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afee6ec52e30e88df63b5cf6dc404d66_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afee6ec52e30e88df63b5cf6dc404d66_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bce3dd23f75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bce3dd23f75_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-37865ad4fcbfa34cb4a91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-37865ad4fcbfa34cb4a91_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1497& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-607fcddfa9abc9f3fdf14af_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-607fcddfa9abc9f3fdf14af_r.jpg&&&/figure&&p&快扫我&/p&&figure&&img data-rawheight=&2719& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bdc4dbec16a31b4406bf2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bdc4dbec16a31b4406bf2_r.jpg&&&/figure&
我已经半年没有吃过晚饭了（中午2点之后完全禁食）一周最少有5天每天快走8公里（下班后从公司快走回家，这不还是为了省2块钱的公交费嚒）已经瘦了45斤了（165斤～120斤）担心我大姨妈的放心了，我现在大姨妈来的比闹钟还准时！身体倍儿棒！ 坚持每天喝牛奶…
公号微博同名胡杨丹丹~&br&快来找我玩呀～&br&&br&————&br&&br&像我这种丑女，为了变美，付出了那么多……可是依旧丑哭。&br&&br&所以，劝慰在座的各位美女，请一定要珍惜上天恩赐的福分。&br&&br&老娘全身每一块肌肉都被练过，就连头发丝也被训练过。&br&&br&从今天起，请叫我马.厉害到炸.壮国。——随时随地都能炸，炸起来连自己面子都不给。&br&&br&其实我发现，现在那种又好看又有才华的小姐姐真的遍布，明明可以靠脸却偏要靠才华，明明可以做一个安静的美花瓶却偏偏有一个有趣而折腾的灵魂。&br&&br&她们比我这种屌丝厉害多了。本来就超好看，还不会对自己有一点放纵。该努力的照样付出十倍努力，该学习的更加主动吸收、输出，没有硬性要求需要做的工作依旧很自然地就接过手完美完成。&br&&br&&br&&br&我最近常常总结自己为了改变做出了什么努力，这一次一次性放大招！！！（我有点儿烦了，感觉你们也会视觉疲劳，以后就不要再问我了；每一次我都是这样一次性把全部都给出来，恩我相当的自觉和无私）&br&&br&我们从头到脚挨着聊。&br&&br&然后你们会发现，美丽不简单，不管是天生的还是后天的，护理起来都很不容易。而任何一个点都需要付出多倍的学习喝尝试，需要不断累积经验，才能找到最适合自己的方法。&br&&br&具体这些我付出了多少痛苦就不再详细提啦，大概每一个小方面我都至少看过几十个网上流传甚广的文章，并且总结整理，尝试再选择适合自己的。我的方法不一定适用于每一个人，但是网上的资源很多嘛。&br&&br&头发：&br&以前我脂溢性皮炎（脑袋上有包说得就是我，就问你怕不怕），头皮很容易出油，头发又黑又粗，头发分叉，还有一个可以下雪的头皮屑，整个头发毛躁得跟爆炸一样，完全不是李慧珍的颜！！！然后不爱梳头发，要么披头散发装鬼吓人，要么一个刘海爆炸，或者裸露出我膨胀的大脑门……往事不堪回首。&br&&br&一路上尝试过很多很多，就挨着聊一聊吧。&br&&br&首先是头发太多，所以有选择地剃薄，并且尽量少选择长发。分叉的头发需要定期清理，护理精油。皮炎是要吃药的，爆炸头需要柔顺。还曾经仿潮流的剪学生头、厚重的齐刘海，也要烫发、染发。用过康王、自制皂角液、生姜水等等，不停更换洗发水，特别是治疗皮炎的时候需要用的那个药物洗发水，味儿简直不能忍。&br&&br&我现在形成的我认为合理并且暂时比较适合我的养头发方法是：早起先空腹两大勺黑芝麻粉，每两天或者三天洗一次头发，洗头必用护发素，每周做一次发膜，每月一到两次鬓毛拯救护理，不定时使用精油，尽量不用吹风，自然风干，用吹风尽量用冷风，吹头皮，吹到7成干即可，少烫发少染发，偶尔夹板夹（也伤头发），每天有空就用按摩梳按摩头皮50次。一月至少去一次理发店护理，修整发型换一个更顺眼或者潮流或者适合自己脸型的发型。&br&&br&方法还是很多的，我身边有很多小伙伴黑长直也养得超级好。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-deedb5b4a_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&442& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&br&脸：&br&关于痘痘、肤色，还有脸型。我就是长了八年的痘痘，从小黑到大的那种小朋友，脸就是那种骨架大、肉也多，下颌骨宽，颧骨大，额头大而突出（我很想问一下，面膜都是标准尺寸的吗？为什么我总是额头还有两边脸颊遮不完，下巴留很多，是不是我长得太奇怪脸太大，下巴太短……那些脸小的明星一张面膜糊上去肿么办？），鼻子塌，侧面看就跟被车压了（所以我从来不看自己侧面太丑吓人，第一次看见的时候我还说这是谁长得这么奇怪）。&br&&br&治痘痘这个看过无数次医生，吃过无数药，还试用过无数种护肤品，去美容店治疗，都木有任何用！！！该长的痘痘依旧欢脱！！！擦了那么多防晒霜，依旧那么黑，黑得发亮。随着后来越来越胖，肉越来越多，整个脸上的肉都是呆着的横肉，不笑还好，一笑一动……&br&&br&现在暂时突然间就变白了一点，痘痘没有了的方法是：我不洗脸——我不用洗面奶洗脸……也不用水乳精华，不用什么传说中的神仙水。我只是按照中医美容的根本方法从源头上想法子解决问题，早睡早起，多喝热白开，良好作息和饮食，定时运动，每周一到两张面膜，敷完洗脸，每天擦擦芦荟胶，不用手摸脸挤痘痘，不用不干净的洗脸帕，巴拉巴拉。其实长痘痘是内在的原因嘛，所以只用点儿什么面膜就想让自己皮肤变好其实都只是表象啦，你抹一层粉还不是光滑细腻了？那是粉的特质，不是你的。&br&&br&&br&&br&这里分享一些中医学美容书上的粉刺（痤疮、痘痘）的调护方法：&br&&br&第一：吃药，吃药的同时不要继续不良作息和饮食习惯啦，有人会说你吃药没用呀，那是因为我一边吃药一边欢脱地吃火锅呀。&br&&br&第二：温水洗脸，不过度清洁皮肤。&br&&br&第三：忌酒、浓茶及咖啡，忌食辛辣刺激及油腻、甜食。不吃腥发之物，如虾蟹，因腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。不吃补品，补药大多为性热之品，补后使人内热加重，更易诱发或者加重痤疮。&br&&br&第四：多吃新鲜蔬菜及水果，多吃富含维A、B2、B6及含锌丰富的食物，保持大便通畅。&br&&br&第五：不滥用化妆品，尤其是粉质、油膏状化妆品。第六：禁用手挤压、搔抓。&br&&br&第六：生活规律，睡眠充足，保持心情舒畅。&br&&br&之前还有人对我们学医的有一些误会，说我们觉得面膜没用所以不用结果有的老师就很显老。必须要说一下，我身边的大多数中医老师，一点儿都不显老，都超级会养生，生活态度好，打打太极拳啊什么的，也很潮流。特别是我的针灸、中医外科学的老师，一个比一个好看。那些大家见到的很辛苦的医生，是因为是真的工作太忙、太累了，值夜班，一连好几个手术，还要评职称、上课、做科研、写论文、出书编稿、开会，你不秃头谁秃头……&br&&br&如果你认为医学生都是很无趣的那你恐怕对我们医学生有什么误解……比如藏地密码是我一个学长在大学里慢慢码字……（跑题了）&br&&br&总而言之，好的身体和皮肤，是靠内养的。（后面会出专题）&br&&br&身材：&br&这个要分开来说吗感觉好多呀……我超想开个电台和你们聊，打字超累的哼。&br&我先说说我以前的问题吧，就是手短，麒麟臂，圆肩，胸小，没有锁骨，塌腰，臀部下坠，大腿粗，小腿肌肉发达，脚上肉多买鞋要专门挑大一码，游泳圈有两层，斜方肌也很厚，高低肩，O型腿，头颈前倾等等……我很长一段时间都只买廓形的衣服，喜欢买运动裤，不喜欢穿牛仔裤等等紧身的衣服，我哥说别人是S型，我是大水缸。&br&&br&问题太多，所以改正护理的路也很长，但是追根起来最明显的就是肉多，115斤才152cm能不像个冬瓜吗？一个还在不停旋转跳跃的矮冬瓜。&br&&br&其实身材的改善就是主要靠运动减脂、塑形，靠瑜伽等来调整合适的姿态，日常也要保持正确的行走坐立的姿势。这是一个很缓慢，痛并快乐的过程。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fe68e1e38ab164a3cea1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4fe68e1e38ab164a3cea1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&以我跟私教减脂塑形、学瑜伽调整仪态，学华尔兹和拉丁练气质的经验来看，其实动作都是相通的，我在健身房学的那些动作网上都有，资源太太丰富了，不管是KEEP还是微博，跟着那些动作做下去，收益就很好。只是，一定要保证自己的动作是正确的，发力受力点是正确的，注意安全，以及坚持。（私教主要是可以由别人帮你分析你的身体素质，需要怎样改善以及帮你制定计划，并有专人监督所以自己花费的心思就会少很多，但是你们会发现我是一个相当穷的人，我用的都是最省钱的方法，能省则省吧，反正我的资产永远都是负的）&br&&br&具体的什么形体动作应该不用说了，想改善身体的哪一部分就学哪一类动作就好，搜索关键词即可，比如马甲线塑造啊，O型腿改善啊，美肩塑造啊等等。我就不细聊了，如果实在想知道可以在微博@马壮国，我会考虑录制视频或者发教程，每一个动作的要点也可以稍微分析一下。&br&&br&做完运动一定要拉伸，不然后悔死你。&br&&br&每一次虐腹到后面连屁股的两块肉都疼的时候，我就很想对那些说肿么瘦了的人说：老娘全身每一块肌肉都练过，凭什么不美？&br&&br&每一次在跑步机上酣畅淋漓再接着做一个小时强有力的力量训练时，每一次昨晚训练再被教练按到地上按摩肌肉时，每一次因为疼痛尖叫第二天肌肉青痛，每一次自己把小腿放在按摩滚筒上用力折磨，每一次平板支撑到第三分钟，每一次用手使劲捏手臂上的肌肉，每一次用按摩仪在脸上身上用力滚压，每一次找到咬肌再用力下压时（按肌肉都是超级疼的，这个尤其疼！），我都在想，老娘这么努力就该美炸、厉害到炸！！！&br&&br&还有大家问的……两个月肿么瘦了二十斤。连续两个月吃素，食量大概就一个小陶瓷碗的份额，不吃零食不加餐，晚上一个苹果或者一点水果，每天喝两杯酸奶，每天跑五公里加半小时keep，每天还要走七八千步。饭后一定站立……我的其他高赞答案提到过……为了美，丧心病狂有什么？&br&&br&眼睛：&br&眼睛是心灵的窗户，其实这部分我觉得我没有资格谈论，因为我把一双好好的三眼皮的大眼睛变成了没有灵性的近视眼……一定要保护好自己的眼睛，但是我还是可以从医学上和你们聊一聊。&br&&br&第一，近视眼是绝症，治不好的病。你以为你做了近视手术救治好了？不，你太天真了。这是器质性病变，根本治不好！所以眼睛依旧明亮的小伙伴请一定要好好保护自己的眼睛。&br&&br&第二，十八岁以后近视眼度数依旧会长，近视眼度数是可以下降的。也就是说，不好好保护有可能你会瞎，好好保护说不定某一天你就可以不戴眼镜了。&br&&br&第三，眼睛可以提升灵气。可以专门在网上找一些教程。我平时就是早起先把手搓热捂眼睛，然后再慢慢睁开眼睛，平时多看绿色，少带眼镜，训练自己看动体，观察鸟或者金鱼的动向，用电脑和手机时间减少，买了眼罩和眼部按摩仪护理，用眼霜，多休息转动眼球，做转五十下，右转五十下，还有很多比较复杂的我还没开始学习和用。&br&&br&第四，睫毛是可以再长的，眉毛是可以修饰脸型的。天知道美貌的小姐姐们都需要付出多少努力，你知道他们连每一根汗毛都是被训练过的吗？恩，不同的脸型和气质有不同的眉形和发型，这个要慢慢学习摸索研究啊，真的超复杂也很有趣的学问。我拿着小本本一直在记和学，一般我看了的内容都会记下来试一试……&br&&br&牙齿：&br&你造吗，我为了牙齿花了无数的钱却很后悔……我以前是地包天，你知道那种下巴往前掘的吧？恩以前我就是长得如此奇特，惊为天人！这个少年一定不普通，丑得吓人。&br&&br&箍牙是因为地包天，外加我的小虎牙——形成了剪刀状，超级奇特！一咬牙——妈耶超级疼，被迫必须做整改，整牙有多疼？主要是贵，心疼。牙套一开始戳破嘴皮，牙疼，只能吃流食，每一次前去调整都会再经历一次折磨，不能吃硬物，啃骨头、啃苹果，然后还丑！吃完东西不刷牙你会懂是有多美。&br&&br&等我把牙箍取下来，发现我的牙钙化了……而且洗了无数次牙都没变白……那么多蛀牙我都不敢笑，笑起来连自己都怕，所以每天用电动牙刷，定期要去牙科看牙，不敢吃糖一吃就疼，不敢不好好刷牙。&br&&br&血与泪的教训仅以共勉，好好刷牙。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c660d11acd6455649bd_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c660d11acd6455649bd_r.jpg&&&/figure&&br&汗毛：&br&这个我只想说哔了豆豆了。因为年少不知事，拿着老爸的剃胡刀剃胡子剃腿毛……我的毛比男票的都还要重是什么体验（微笑脸）。&br&&br&千万不要随意剃毛、刮毛，不要用便宜的剃毛膏。其实半年前我用过一次剃毛膏（品牌忘记了还是个网传很好用的进口品牌），用完以后皮肤就开始常常瘙痒、脱壳，慢慢的腿毛居然又重了！！！气死个马壮国好吗！&br&&br&听说可以去做激光、可以医学美容，我暂时没钱……网上这部分的内容我也看过好几十篇文了，明明都这么慎重了啊……我觉得应该是我皮肤太敏感，特别容易过敏。&br&&br&同样血泪教训，如果有擅长这部分的小可爱，请一定相互分享。&br&&br&全身皮肤：&br&我以前的痘痘肌超级严重，手臂和背部痘痘都超级多，这其实和脸上相通的呀。整个就是身体内部给出的征象：宝贝儿，你有病，得吃药。&br&&br&随着自己的作息和饮食规律，随着运动，慢慢的，咦，都不见了……&br&&br&至于美白，我有看很多小姐姐的经验，有很多都太贵了，我用不起，用了最简单的物理防晒，夏天少出门，出门就是长袖长裤，遮阳帽。冬天也要少出门，多捂一捂（冬天是白回来的好机会），多喝热的纯牛奶，其实百合银耳汤、银耳枸杞汤这些都是养气血的，很自然而然地皮肤就会变好了。&br&&br&手和脚：我连手指甲的生长方向都限制过，就说你怕不怕！一直很羡慕那种从头到脚都很美的小姐姐，手美，连手指甲都要比我的好看。&br&&br&以前手肉多不说，也不太直，特别是我的食指和无名指，因为握笔姿势一直不太对，所以压迫了手指，然后自己常常做家务活也不知道护理，什么倒剪皮啊、茧子啊到处都是。&br&&br&脚还有一个问题，脚湿气，每年脚都超难受，夏天只能穿凉鞋拖鞋，四月份就要开始穿凉鞋……所以后来又导致体寒重……&br&&br&后来手脚都要好好护养啦，其实一直没太搞明白那些脚也很好看的小姐姐是怎么做到的。每天没事儿就擦护手霜，橄榄油、甘油其实也很好用也很便宜，不定时做做手膜，做家务、洗衣服一定要用手套，每天做一做手指操。&br&&br&恩，其实我也在做脚膜。也做唇膜……为什么要把这些联系在一起？！&br&&br&再也不穿高跟鞋，不穿打脚、磨脚的鞋，对自己的脚好一点，每天泡脚、按摩脚（筋膜球很好用）。要勤换鞋袜，我大概是一天一双袜子，每天的鞋都不重复，让他们可以休息透气。&br&&br&脚湿气最好就是去吃药调整，可以有外用药，可以用药物泡脚，一定要注意卫生，消毒防晒，很容易传染啊。&br&&br&月经：&br&这一个一定要单独提出来讲一讲。因为这和女孩子的气血关系太大了，就是女性身体的一个很明确的表现方式。&br&&br&假如有痛经、月经不调、崩漏、经量少、颜色不对、时间不对一定要去看医生，有病就治啊。&br&&br&还有一个东西我称之为小天使，是私处护理液，每隔一天用一次，每天勤换内衣内裤也很重要。每次姨妈注意饮食、作息，可以多喝热水、生姜红糖水，可以在专门去医院调理身体（并不是有病才需要吃药），可以准备暖宝宝暖手宝，在这期间不要穿露脐装、短裤、漏脚踝的服装，不要碰凉物。&br&&br&在这方面千万不要害羞。谁还没个大姨妈吗？&br&&br&和男朋友可以睡觉，但是一定要睡得安全——请让他戴套，不要自己吃药，对身体并不是很好，虽然损伤也没有大到特别明确的地步，但是，女孩子一定要对自己好一些，连自己都不宠爱自己，还有谁替你爱自己呢？&br&&br&&br&&br&碎碎念了这么多，可能有人不用我这么辛苦就能做得很好，我很羡慕，但是，先天不足就只能靠后天加油。&br&&br&任何一个点的改变都需要我付出比常人更多的努力，需要更用心地想办法来改变，去学习再实践，一直坚持。&br&&br&我不知道其他人是如何的，至少我身边那些又美又厉害的小姐姐都是如此。像成都行动圈负责人个个姐，是我的学姐，作为个人形象塑造师，身材已经好到炸了依旧在不断地减肥，每天也在参加不同的学习会再增加学识，每天早起在社群里打卡；像陈澜姐姐，美女律师，元气早餐倡导者，从来也没有要在任何一方面放纵自己。&br&&br&又美又有才华的她们，反而对自己更加严格要求，对着美有着更加执着的追求。&br&&br&有人说，壮壮你的生活佷自律，你的目标和行动也都很“壮”，但是这样不会觉得很累吗？&br&&br&首先我要谢谢大家的肯定，但是，我一点儿都不认为这是自律，所以也从来都不会认为这很辛苦。&br&&br&我信道，信无为，信顺其自然。这些改变和努力其实都是顺应身体需要所出来的选择呀，应道应心而为，所以身体才会感到更加舒适、和缓，亲和自然，轻盈欢快。&br&&br&每个人的身体都有自己的意识，他会通过疼痛来告诉你，它不舒服，强迫你去休息。它说：我一直陪着你，你的辛苦你的压力我都知道，我和你共承担。那么，亲爱的，你要不要对自己再温柔一点？&br&&br&如果你化作我的影子，跟着我一起生活一天，你大概会看到这样的我：&br&&br&这一天可能是周一，5点半自然醒，用双手搓热后捂眼睛，做瑜伽晨醒动作五分钟，倒蹬自行车50个，入秋了有点儿冷，加衣服，加个围巾护脖子嗓子，长袜不要漏脚踝。电动牙刷洗漱后，温水洗脸再用冷水洗脸，卫生纸擦干脸颊，用瘦脸仪滚脸，吃两大勺黑芝麻粉，喝一杯蜂蜜水，喝一杯热牛奶，擦护手霜，回个手机消息，整理书包出门，走路调整姿势，提耻骨卷尾骨，挺胸收腹，微收下颌，看看周围的风景，不玩手机。食堂吃早饭豆浆、鸡蛋、馒头，教室背英语单词50个，读15分钟法语，背中医经典，看一会儿书，然后上课，一边听一边记一边思考，找出疑问点，早晨要喝3杯热白开。下课后食堂点餐，一份素玉米，一份素冬瓜，午饭细嚼慢咽，饭后散散步，睡半个小时午觉。下午继续上课，课后去教室整理一天的知识点，写笔记，然后看书。5点半去食堂点两份小素菜，饭后一杯酸奶，散个步回寝室，睡半个小时觉休息一下，醒来后练习半个小时尤克里里，再涂个护手霜，画一个小时水彩，再做一个小时运动，洗个热水澡，用洗发水两次后用护发素再加发膜，小天使和香皂，洗完澡给头发来点儿精油，一边等头发风干一边做个面膜，听个歌放松一下，顺便涂个身体乳，再戴着手套洗衣服，然后练半个小时书法，看一个小时书，喝热牛奶刷牙，戴上眼罩和耳塞，打开精油香薰机睡觉。&br&&br&这些看起来很难很需要自律的习惯和行为，早就成为我生活的一部分啦，看似很难吃的黑芝麻粉对我来说就是美食，偶尔无聊了想喝喝红糖水，脖子酸那就做个运动吧，今天有点儿闲，那就画个画吧，有点儿迷茫不如去跑个步呢？心情不舒适那就散散步，骑骑小黄车四处逛逛，找不到事情做那就看书吧。&br&&br&这些“努力”并不是所谓的自律，他们只是我顺应生活、自然，顺应“道”所做的正确选择，我认为我们可以称之为“无为”。&br&&br&&br&&br&无为不是真的什么都不做，只是不做繁杂、无用、浪费时间或者多余、不适宜的事，无为只是在顺应道的情况下，自然而然就做成的事。至于道，不可说，不可问，道在哪里我也不知道，却无处不在。&br&&br&我希望啊，我还能把我的大脸给瘦下去，顺便把我那总是要自觉减肥的钱包给训练地饱满。&br&&br&给你们放个对比图吧。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aae71a0e973cbcaefd89_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aae71a0e973cbcaefd89_r.jpg&&&/figure&初三&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-db8f4e2cc73cd6a2972089_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-db8f4e2cc73cd6a2972089_r.jpg&&&/figure&大一&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-48aa2c77_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-48aa2c77_r.jpg&&&/figure&今天（别说美颜老娘以后还会更美）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-edd33f736c83fb45dde1414d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-edd33f736c83fb45dde1414d_r.jpg&&&/figure&&br&最近在厦门。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e36a0156eafd5c07a1fd7cbc_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e36a0156eafd5c07a1fd7cbc_r.jpg&&&/figure&
公号微博同名胡杨丹丹~ 快来找我玩呀～ ———— 像我这种丑女，为了变美，付出了那么多……可是依旧丑哭。 所以，劝慰在座的各位美女，请一定要珍惜上天恩赐的福分。 老娘全身每一块肌肉都被练过，就连头发丝也被训练过。 从今天起，请叫我马.厉害到炸.壮…
更新，我又回来了。简洁的说一下这几个月的情况:研没考上，找到工作了，顺利的毕业了；考研期间复胖到242斤，然后又瘦到了140，回学校毕业这半个月，又胖了6斤。这段日子让我成长很多，真正认清了自己，摆正了心态，也一直认真的记录心得。之所以一直没更新，刚开始是觉得胖了愧对大家的支持和鼓励，后来是在人生的十字路中迷茫。开始工作以后，会有时间和大家说说我的心得，但是，我还是想瘦到我身高对应的标准体重在更新，希望大家在等我一下(o??o?)&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-842a998a59f2dde812b5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-842a998a59f2dde812b5d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&———————— BY爱你们的少女张&br& 准备考研中哈… 考完试回来更新成果，微信暂时都没加（其实我好像把微信号删了吧，咋知道的啊 ），来问经验的我也没回答，特殊时期哈。同志们都加油(? o?_o?)?&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/afc9bca0e484b794de05eac24a257f9f_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/afc9bca0e484b794de05eac24a257f9f_r.jpg&&&/figure&先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四&br&这是
当时224斤。是我室友给我照的，当时我定了12块钱的麻辣烫，在寝室门口等着，她给我照的。我当时真的真的震惊了，这头猪是谁，是谁？！我没想到自己这么胖，这么胖，这么胖！但是我当时已经不要脸了，还吃了麻辣烫，饮料，一堆吃的。&br&回家以后经历了一些事情，我决定减肥&br&拔罐+健身房+控制饮食&br&到15.8.25时是减到了 90 KG 180斤&br&真的不一样了，感觉前所未有的快乐。即使回到学校还是那么几个人，但是如果早晨量掉秤了就会高兴，真的。&br&很多很多时候，我饿到眼泪不由自主的流下来。我有印象比较深的有2次，一次是我在阶梯趴着，看蒸饺的图片，眼泪就流下来了，还有一次在寝室，我都不知道自己哭了。但是，每当我看见瘦的自己我就觉得都很值得，心里想，还好，我坚持住了。&br&说点心得吧&br&我每次都是 跑步机1小时 基本5到6的速度 然后练器械 主要是胳膊 拉伸&br&早餐 豆浆 晚餐不吃 总看见各种答案说不让控制饮食，但是饮食真的真的特别重要啊！像我这么大基数，控制饮食是最关键的&br&还要防止暴饮暴食&br&我从开始减肥到现在有三次&br&1.8.21日 我一口气吃胖了5斤 &br&2.9.15日 胖了4斤&br&3.今天 吃了面条辣条全麦 (胖了2斤 15.11.19日补上)&br&心情不好是我给自己找的理由,今天就这样吧。&br&我要对自己说，加油，加油，加油&br&我其实也不算成功，但是，我的减肥之路才刚刚开始 我打算放假16.1.6之前减到100斤，去上海溜达一圈&br&现在80KG&br&&figure&&img data-rawheight=&962& src=&https://pic1.zhimg.com/faa73f9796fa9acd35afe441736ced50_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/faa73f9796fa9acd35afe441736ced50_r.jpg&&&/figure&&br&加油，加油，这个答案会一直更新到成功&br&----------------------第一次更新15.11.5---------------&br&今天看到一句话&br&
这么多年，我一直在学习一件事情，就是不回头，只为自己没有做过的事情后悔，不为自己做过的事情后悔。人生每一步行来，都是需要付出代价的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些&br&&br&昨天吃那么多，我很后悔，很沮丧。可是我真的饿，我想吃，我吃之前问过自己10遍，真想吃吗？结果我吃了&br&就在刚才，我吃了一碗手撕蘑菇面，今天下午考试了，耳鼻咽喉考试，很想吃。我不后悔。&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/1aebefb64fa9b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1aebefb64fa9b_r.jpg&&&/figure&&br&BY 不后悔的要去东方明珠的少女张&br&-----------------第二次更新 15.11.5----------------&br&&br&写点心情感悟吧&br&7月份时父母送我去减肥训练营了。我真的特别特别难受，我从没想到自己有这么一天！在那儿，早晨 先起来称体重然后晨练 爬楼梯或是军体拳 早饭 一小时有氧一小时无氧 午饭 午休 下午一小时有氧 晚饭 然后爬楼梯跑步 那个训练营是全封闭 在二龙山里 在哪里 6天我瘦了16斤 因为我除了喝水拒绝吃任何东西 因为我不想在这里 我每天每天哭 最后父母接我出去了 我以为我会自此改变&br&然而，我没有&br&出来三天，我大吃大喝又胖回去了，16斤都回去了&br&面对父母，我只能硬挺着不敢告诉他们。我真的下定决心了，开始减肥&br&十一回家时，妈妈真的特别特别高兴，我也觉得特别高兴！&br&我现在一胖就觉得特别对不起妈妈，妈妈付出那么多为了让我减肥，我这么不争气，这么不要脸，所以，我的方法其实挺极端的，我自己也知道，但是我真的太想要这个结果了&br&加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油！！！！&br&BY要去东方明珠的少女张&br&--------------------第三次更新 15.11.7--------------&br&这么多的赞真的没想到，我会加油，加油的&br&今天我下定决心抛弃一切零食，farewell&br&昨天看到这句话，觉得很好&br&即将迎来的一天，比过去的一年更为悠长&br&&br&每一天都是新的挑战，加油！&br&今天156斤 78KG 了，我真是 认真起来我自己都怕 （哈哈）&br&BY要去东方明珠的少女张&br&附全身照一张&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/f9b375a114ed4ce58fec_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f9b375a114ed4ce58fec_r.jpg&&&/figure&&br&-------------第四次更新 15.11.8------------------------&br&今天，我室友又找到了几张以前照片((︶︹︺)没错，又是那个室友(? ?° ? ? ?°)?)&br&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/ecb50ecbea_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ecb50ecbea_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic4.zhimg.com/1bec3f2aa4cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1bec3f2aa4cf_r.jpg&&&/figure&&br&吓死了，竟然胖成这样！&br&还有，这个室友也是够了( -?_-? )θ＼(；￢_￢)&br&BY要去东方明珠的少女张&br&-----------------第五次更新 15.11.9--------------&br&今天 154 77KG了 好高兴 而且还买了去上海的票 也快破一千了&br&BY要去东方明珠的少女张&br&---------------------第六次更新15.11.13------------&br&我回来了，哈哈哈哈哈&br&今天150 哈哈哈哈哈哈 特别高兴 特别高兴&br&我室友今天竟然说我腰细(没错，又是她)，多少年没听过&br&&figure&&img data-rawheight=&885& src=&https://pic3.zhimg.com/dde3c31edbee862_b.jpg& data-rawwidth=&2354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2354& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dde3c31edbee862_r.jpg&&&/figure&今天买了隐形眼镜&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/d6ffe3c2a3b1ec9d5a279_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d6ffe3c2a3b1ec9d5a279_r.jpg&&&/figure&&br&我因为减肥真是得到了很多，也失去了很多&br&得到了快乐，得到了很多新的友情，得到了很多想要的&br&可是&br&也失去了一些友情。我的一个朋友，用我的方法一个月，不仅没瘦，反而，，&br&现在，和她的话题变少了&br&昨天看了 柏邦妮的 饥饿是很好的锻炼 看的我都哭了 特别是写她父亲的那一段，我也想起了我的为我操碎了心的父母。这个世界上可能只有他们，能接受这样的我。现在他们唯一的愿望就是让我瘦下来，我一定不辜负他们。&br&BY已经买好票要去东方明珠的少女张&br&------------------第七次更新 15.11.15----------------&br&昨天很高兴，双十一买的东西有两样免单了&br&今天很伤心&br&一起健身的同学，怎么说都不一起去了，晚上自己觉得有点害怕&br&每次推开寝室的门都要鼓起勇气&br&和你说我的减肥经验，你总是说我，那你为什么要问？&br&对自己狠不下心，减不下来，难道就说明我的方法是错的？&br&为什么不能有个人鼓励鼓励我？&br&至少不说我行吗？&br&是，你们都有你们的角度，那为什么不能和我说一说，我怎么可能理解你们？&br&什么时候能有人多为我想想？&br&这个世界上，也只有自己和父母能对我好！&br&回来时看见楼梯上有哭的很伤心的女孩，哭的满脸通红，为什么都这么不开心(。oˇ?ˇo。)&br&我要活的精彩，我要活的开心，我要为自己而活&br&加油，坚韧不拔的少女张，成功近在眼前&br&健身加油，学习加油?(???‵‵)?&br&BY要去东方明珠的少女张&br&-------------第八次更新 15.11.18-----------------------&br&148了~o(〃'▽'〃)o?? ( ?? ? `? ) ??&br&不过，脚趾头杵到了(╥╯^╰╥)&br&好疼啊，整个脚都肿了，昨晚疼的一夜无眠&br&健身要停几天了&br&加油?(???‵‵)??(???‵‵)?&br&BY要去东方明珠的少女张&br&-----------------第九次更新 15.11.19-------------------&br&147 today(
)&br&不过，脚好疼，在寝室躺了一天&br&谢谢大家的鼓励，今天奉上照片一张(穿最厚的棉裤了(??`??))&br&&figure&&img data-rawheight=&1601& src=&https://pic4.zhimg.com/ceb01cc4e9f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ceb01cc4e9f_r.jpg&&&/figure&&br&BY要去东方明珠的坚韧不拔的少女张&br&-------------------第十次更新 15.11.23----------------&br&哎=????-_-||今天有点失控&br&吃了一个土豆丝鸡蛋饼 吃了两袋辣条&br&心里好难受 好难受 好难受&br&不过另一方面 好满足啊 好满足&br&真是矛盾纠结&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/7c0a8ac0cfe94c_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7c0a8ac0cfe94c_r.jpg&&&/figure&或许可以顺便回家一次(
)&br&&b&以前，我不敢轻易回家.为什么？因为每次和爸爸妈妈通话我总说我瘦了，至少没有胖！实际上呢.我已经胖成猪了.看着瘦的小姑娘轻易的说回家真的真的好羡慕啊&/b&&br&&b&现在，也许我可以&/b&&br&今天突然觉得，你变的越好你身边的人也会变得越好，所以，我要加油，我要努力！&br&胖了那么多年，今天突然觉得也给我带来了一些东西，那就是表面的波澜不惊.&br&&b&加油，加油&/b&&br&&b&BY要去东方明珠的少女张&/b&&br&&b&----------------第11次更新 15.12.12-----------------&/b&&br&今天我去买衣服啦衣服啦~o(〃'▽'〃)o&br&我刚开始特别紧张，怕向以前一样，我还没开口，人家直接说 我们这没有你能穿的号&br&但是 真的真的不一样了哈哈哈哈哈哈哈&br&以前 我进去没人理我&br&现在主动问我看中哪件去试试&br&第一家去的欧时力 我怯生生的问 有我能穿的号吗 &br&店员竟然回答 有 她说170你就能穿 后来又看到有175的 我说试175的吧 她竟然说对自己没自信啊&br&哎呀呀呀 太激动了\(≧▽≦)/&br&还买了牛仔裤 店员说他俩的我都能穿挑样子就行&br&要继续加油啊&br&胜利就在前方&br&一会儿要去看万万没想到&br&微信zhanglin940119 欢迎来交流呀&br&前几天做了美甲 哈哈哈&br&还有一张照片 不是今天拍的 加油加油&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/bf2e7b25369ccb55eb4f_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bf2e7b25369ccb55eb4f_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/e77dd3f4f4ce9d6f0429fadbe2156b82_b.jpeg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e77dd3f4f4ce9d6f0429fadbe2156b82_r.jpeg&&&/figure&&br&BY要去东方明珠的少女张&br&---------------------第12次更新 15.12.12--------------&br&更新完那个以后 因为一个人，我的心情跌入谷底&br&她是来找我室友的 可能想让她陪着干什么？&br&结果和我们一起去看电影了&br&我不知道为什么？为什么？我和她不熟，就是见面能打招呼的关系，因为室友&br&结果今天看完电影回来一路上不断说我胖胖胖&br&&你那衣服根本没人稀罕偷，那么肥谁能穿？&&br&&你买的那些衣服就是给胖人穿的&&br&&你平时敷面膜能盖住一半脸吗&&br&&长那么高有什么用傻大个&&br&我为什么会受到这种恶语相加？我200多斤时都没人这么说我，而是在现在，今天，我这么高兴的日子？&br&原来，我每天那么努力，在人家眼里，也不过是个跳梁小丑&br&偏偏是这种八杆子打不着的人，我连和她生气都起不起来&br&我只是伤心伤心&br&我其实心里根本不认同她，我上衣买的艾格的170的 裤子是only的 175的怎么就是他说的那样了&br&到学校后，她去了图书馆，我真的忍不住了，眼泪又流下来了，很委屈.&br&记得上一次这么哭还是刚从减肥营里出来&br&在拔罐减肥的地方，那里的店长对我说&br&&这孩子怎么办，她妈给她花那么多钱也瘦不下来，我根本不想接她，砸了咱们的招牌&br&学习那么差，在那种学校&&br&&我可得告诉我家孩子，要是像他这样，这辈子就完了&&br&40多岁的女人，肆无忌惮的在20岁的女孩面前说着这样的话&br&我趴在那里等着卸罐，他和给我做的师傅，两个人&br&我现在一边打字，一边泪流满面&br&我以为我忘了，可我怎么能忘记&br&我完事儿以后 迅速穿衣服 打车回家 &br&家里只有我一个人，我放声大哭&br&她的话全部截中了我的痛处&br&我最愧疚的妈妈&br&我的妈妈，从来都会用最大的耐心来面对我，面对各种事情都一次次失败的我&br&我开始下定决心，没次坚持不下来我都会想起她的嘴脸&br&是她的讥讽，才有了现在的我&br&我不感谢她，我没有哪种胸怀&br&我只是一个因为胖而一直自卑怯懦的20岁的女孩&br&今天其实挺感谢WN.她能从我的角度想，替我骂了她，这就是理解&br&我的妈妈，能接受各种各样的我的妈妈&br&默默支持鼓励我的爸爸&br&谢谢你们&br&以及我自己 &br&BY要去东方明珠的少女张&br&----------------第15次更新 ---------------&br&去东方明珠啦啦啦啦啦啦啦(≧▽≦) 其实没达到目标但是也去啦&br&&figure&&img data-rawheight=&2751& src=&https://pic4.zhimg.com/114ef10fee78428a9ffd22f738df3f87_b.jpeg& data-rawwidth=&2446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/114ef10fee78428a9ffd22f738df3f87_r.jpeg&&&/figure&&br&BY少女张&br&&br&重新编辑了一下 删了一些负面情绪的话 现在感觉那时真挺负能量的
一起努力变成更好的自己吧
更新，我又回来了。简洁的说一下这几个月的情况:研没考上，找到工作了，顺利的毕业了；考研期间复胖到242斤，然后又瘦到了140，回学校毕业这半个月，又胖了6斤。这段日子让我成长很多，真正认清了自己，摆正了心态，也一直认真的记录心得。之所以一直没更新…
最新更新&br&最近其实都没有节食了，可能是胃小了，吃饭吃以前的一半就饱了，所以体重莫名其妙的掉了(因为我没觉得自己节食)&br&只能说节食真管用，饿几顿之后吃一点点就饱了&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34e38e6263c1dcfc7cac75c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34e38e6263c1dcfc7cac75c_r.jpg&&&/figure&目标改成54，终极目标是52，一起加油↖(^ω^)↗吧&br&--------------------------------------------&br&我又来更新了&br&最近坚持晚睡晚起，导致早饭总是吃不上&br&午饭吃一顿，晚上也不饿，就一天一顿混了好久&br&到今天一称，55.9了，最近靠节食真是瘦了不少啊&br&--------------------------------------------&br&开学后贴秋膘，再加上每晚宵夜不差，我又回到了59kg(捂脸)好难过好难过，于是我又要开始节食减肥了&br&学校129有红歌会，到时候要穿礼服，不想一肚子肥肉
难过&br&11.18&br&开始减肥，大姨妈的倒数第二天，定了外卖鸡排饭，把鸡排吃了没吃饭，坐在床上一天&br&58.5&br&11.19&br&忙活洗衣服乱七八糟的敷面膜化妆，一直到下午三点多出门，吃了一份饺子，大概有十三四个，吃了两块徐福记的草莓酥&br&58.4&br&11.20&br&吃了一对炸翅，真的好小好小的，啃了一根水果玉米，依旧是两块草莓酥，还吃了一包太平梳打饼干，还感冒了，头晕晕的-&br&11.21&br&今天57.9了，太太太太太开心了&br&要继续坚持啊！&br&今天吃了一小碗牛肉拉面，一块草莓酥&br&感冒很严重，室友给蒸了鸡蛋羹，吃了一个红薯，感觉自己要死了&br&&br&最近忙的飞起，又不怎么了控制饮食，经常吃晚饭&br&而且，，我叛变组织了
我办了学校的健身卡，一次去跑三公里，一周两三次，我瘦了&br&今天称57.7了&br&开心&br&----------------------------------------------------------------------------------------&br&头一次回答，处女答算是放这了 &br&身高168，一直都是120斤的体重，从高三130斤减下来到现在也没怎么变过。&br&&br&翻了好久从我妈那里翻出来的照片，黑胖子。当时还没有168，却有130的重量！只有亲妈才会把这种照片都发出来了吧 每天都被吐槽怎么这么胖，肚子上像顶了个锅，一点不像女孩子&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de8e09b1adb1a36e7ece8b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de8e09b1adb1a36e7ece8b_r.jpg&&&/figure&还有一张学校运动会，宽大的校服挡住了肉&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e91bfa1e28a910edf4a8a35c89d5dda4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e91bfa1e28a910edf4a8a35c89d5dda4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&后来瘦了，想起这10斤也是靠节食减的，高二每天早上就在学校门口买一杯粥喝，终于买个面包，晚上不吃，第一周基本上是一天一斤的瘦，瘦了有5斤，后三周瘦了剩下的5斤，也没反弹。一直保持住了。但是开始的几天真难熬啊，尤其还在上学，真心不建议上学减肥，会头晕，脑子乱，后来还好，10斤应该也算瓶颈了，再饿也没有瘦，就先停下来了，快高考了，不敢再作。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bdf6e528edd7a52a50bc_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bdf6e528edd7a52a50bc_r.jpg&&&/figure&瘦了十斤感觉世界都不一样了，有勇气拍拍拍了。&br&&br&去年暑假回老家，水土不服吃不下东西将近一个月回来好不容易到了114，结果经过一个学期的努力又回到120了 &br&这是巅峰114，露腰的裙子也敢穿了，虽然没有特别瘦，比之前也好多了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e4b92cc62fb7b2c1a080a89c0ff778d4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e4b92cc62fb7b2c1a080a89c0ff778d4_r.jpg&&&/figure&大一一年，除了吃就是睡，家里担心，还总是寄零食来，导致今年夏天这条露腰的裙子也穿不了，痛定思痛，我又走上了节食的道路。&br&这是今年的120，又短又粗的腿让我很难过，肚子上也有了一坨。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e4e2dcaf6fe892f89edab72_b.jpg& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e4e2dcaf6fe892f89edab72_r.jpg&&&/figure&&br&刚放假的时候回来就胡吃海塞，体重一度飞跃到123，我开始慌了，于是从八月十八九号开始的不正经减肥，到今天有六七天了，最极端的时候一天只吃一个手抓饼，但是前天没忍住又去吃了一趟海底捞，回来继续挨饿。到今天体重58.3kg.&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8eaec06e939798ffdbde1d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8eaec06e939798ffdbde1d_r.jpg&&&/figure&体型还看不出来太大变化，明显的就是肚子上的肉少了。&br&节食对我来说真的很有效，但是前期真的太难熬了，半夜饿的睡不着觉，心发慌，但是还要忍住不能吃，这些天饿的头晕，我知道非常不健康，但是。。。。这么热的天我才不要动 &br&&br&第一次回答，希望能有小可爱点个赞，爱你?&br&&br&来补充一下，最近靠吃的少稳定在57公斤了&br&自豪&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6902cef3a46e791f8eb6_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b6902cef3a46e791f8eb6_r.jpg&&&/figure&&br&泳衣穿起来也没在怕的&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-abc7a89de65f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-abc7a89de65f_r.jpg&&&/figure&
最新更新 最近其实都没有节食了，可能是胃小了，吃饭吃以前的一半就饱了，所以体重莫名其妙的掉了(因为我没觉得自己节食) 只能说节食真管用，饿几顿之后吃一点点就饱了 目标改成54，终极目标是52，一起加油↖(^ω^)↗吧 ----------------------------------…
有人好奇我到底瘦了多少 &br&这样说吧，大概一个月以来我都是真正的放飞自我的吃了，体重大约在49左右。前一天吃多了就49+，饿一顿就49，饿一天就48+
也算基本稳定了嗯&br&——————算不算分割线——————&br&&br&应该是最后一次更新了&br&最初体重53.7
最轻体重47.4
目前体重49.4&br&其实21天我并没有坚持完。到了开始暴食的阶段我就没称体重了，那一周因为要期末考，压力非常大，经常深夜暴食。而期末考结束后的一周，停止了暴食，但一直处于放飞自我的状态，坦率说是因为没有减肥的动力了 觉得前男友我已经放下了干嘛还要折腾自己，于是吃吃吃，每天各种饼干巧克力泡面 天天嘴上说着要减肥心里无动于衷。在那样的情况下，体重基本稳定在了49到50，前一天吃多点就50，少吃点就49...其实对于这个体重我还是接受的
但是！最近一个很帅的小哥哥突然来找我了！我！是不是又该减一轮哈哈哈...
&br&对于减肥这件事，最大的感受就是，要挑一个好时候！千万不能在压力过大的时期减肥！很容易暴走，然后就暴食... &br&最后，非常感谢在知乎认识的&a href=&//www.zhihu.com/people/c403bad35b7eca8e94fe0cf44b1a772d& data-hash=&c403bad35b7eca8e94fe0cf44b1a772d& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$c403bad35b7eca8e94fe0cf44b1a772d&&@張什麼&/a&一直互相鼓励互相吐槽哈哈哈 希望你也早点瘦到理想体重哦&br&&br&&br&——————我不会打分割线————————&br&&br&&br&以下为原答案&br&节食减肥好像是政治性错误，但，真的有效啊&br&身高164对外宣称165...初始体重106+（初始体重是指从打算减肥开始，并不是21天减肥的初始体重）&br&先占坑，最近正在21天减肥&br&第一阶段 断食三天&br&在微博上天天记录，如下&br&&br&Day1&figure&&img data-rawheight=&330& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9eae74459fa5aad157dc7bba2a235dc_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9eae74459fa5aad157dc7bba2a235dc_r.jpg&&&/figure&&br&Day2&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&845& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-339ad29e02ffebf2c094f73af1883c2b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-339ad29e02ffebf2c094f73af1883c2b_r.jpg&&&/figure&&br&Day3&figure&&img data-rawheight=&471& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dcc_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dcc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&好了第二阶段！只吃蔬菜和水果&br&Day4&figure&&img data-rawheight=&606& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-53faed7eb4d9d65d78bcd0_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-53faed7eb4d9d65d78bcd0_r.jpg&&&/figure&&br&Day5&figure&&img data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab3107296_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab3107296_r.jpg&&&/figure&&br&Day6&figure&&img data-rawheight=&1101& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-526eddfea5e91_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-526eddfea5e91_r.jpg&&&/figure&&br&Day7&figure&&img data-rawheight=&1106& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c54ca0ba80c40a67c211_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c54ca0ba80c40a67c211_r.jpg&&&/figure&&br&&br&附上这几天的体重变化&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-644ea9d93a_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-644ea9d93a_r.jpg&&&/figure&&br&Day8&figure&&img data-rawheight=&880& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfd1baf90_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfd1baf90_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4e697ff709f1ef924890_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4e697ff709f1ef924890_r.jpg&&&/figure&&br&Day9&figure&&img data-rawheight=&928& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bee2baabaed7d1cb1e0e494_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bee2baabaed7d1cb1e0e494_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa3b14a9bcfc9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa3b14a9bcfc9_r.jpg&&&/figure&&br&Day10&figure&&img data-rawheight=&796& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f64e6c1b484b4b4d67cfbcb43aeb68bb_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f64e6c1b484b4b4d67cfbcb43aeb68bb_r.jpg&&&/figure&&br&今日晚餐&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcadd026fc86f_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcadd026fc86f_r.jpg&&&/figure&&br&Day11&figure&&img data-rawheight=&746& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c445b5e2def094db60d9a8287a33cae5_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c445b5e2def094db60d9a8287a33cae5_r.jpg&&&/figure&&br&Day12&figure&&img data-rawheight=&518& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cf864fb0_b.jpg& data-rawwidth=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cf864fb0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb307bbc80b_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb307bbc80b_r.jpg&&&/figure&&br&Day13&figure&&img data-rawheight=&911& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-51d631b8aed6f0d2e3923_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-51d631b8aed6f0d2e3923_r.jpg&&&/figure&&br&Day14&figure&&img data-rawheight=&414& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c0e547fc736afc52dd941a890b562e7_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c0e547fc736afc52dd941a890b562e7_r.jpg&&&/figure&&br&更新体重变化，顺便祝我前任生日快乐&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-337adbf97c39709efcf442c8a48ba360_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-337adbf97c39709efcf442c8a48ba360_r.jpg&&&/figure&&br&Day15&figure&&img data-rawheight=&744& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4bbad81d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4bbad81d_r.jpg&&&/figure&&br&Day16&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d83bd2b41fb0ebc9c22_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d83bd2b41fb0ebc9c22_r.jpg&&&/figure&&br&Day17&figure&&img data-rawheight=&386& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dac5df30ed57b713d717df6_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dac5df30ed57b713d717df6_r.jpg&&&/figure&&br&Day18&figure&&img data-rawheight=&1115& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c5ae712aca894d9a85f30_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c5ae712aca894d9a85f30_r.jpg&&&/figure&&br&Day19&figure&&img data-rawheight=&523& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d45c858cbb5e3ca3c9ecf6_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d45c858cbb5e3ca3c9ecf6_r.jpg&&&/figure&&br&Day20&figure&&img data-rawheight=&686& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecce2f28f5c4c_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecce2f28f5c4c_r.jpg&&&/figure&&br&Day21&br&昨天没有更新&br&因为我又暴食了 还催吐了&br&我知道这种事情一旦成了习惯很难改，但我不知道该怎么办。反复的“绝食——饥饿——不饿——暴食——催吐”循环，自我厌恶和自暴自弃。不想出门，不想见人，脸是肿的，肚子很涨很鼓，必要要出门的时候也是随便套上衣服裤子，防晒都不涂，整个人松松垮垮萎靡不振。应该跟考试的压力有很大关系——因为今天考完一门后感觉就好了点。&br&准备先把减肥的事放一放，身材和健康至少要有一个吧&br&&br&11月17号开始21天减肥法，但开始前几天就有&br&控制饮食了。&br&显示体重的那个图来自薄荷软件&br&以及，为了防止bm，期间一直在吃酵素。但我对酵素没什么研究，基本是看什么推荐的最多直接买的，嗯，就酱。&br&再补充两点，减肥使人平胸是真的...真的...内衣都空了....然后..会掉头发也是真的...真的...在去买霸王的路上 祝我好运&br&今天第21天，持续更新
有人好奇我到底瘦了多少 这样说吧，大概一个月以来我都是真正的放飞自我的吃了，体重大约在49左右。前一天吃多了就49+，饿一顿就49，饿一天就48+ 也算基本稳定了嗯 ——————算不算分割线—————— 应该是最后一次更新了 最初体重53.7 最轻体重47.4 …
不好意思各位，我要占坑了，每周打卡 &br&&br&原本我一直瘦的像个营养不良的小猴子.....体重一直在170/50kg上下浮动&br&&br&大概这样&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84e49ca22c29c0e83ee50_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e84e49ca22c29c0e83ee50_r.png&&&/figure&&br&&br&装逼一把好手……&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&632& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3b7f7e7cceef04a4e822_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca3b7f7e7cceef04a4e822_r.jpg&&&/figure&&br&&br&瘦吧！&br&&br&结果高三的时候压力太大，吃了药爆肥25斤，高三结束的时候变成了这样.....&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-907cfdf9b170e686afc6a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-907cfdf9b170e686afc6a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&嗬，心态崩了好吗？&br&&br&妈的还给老子又细又长又直的腿！shit！&br&&br&大一的时候就开始健身，一开始单纯有氧，and在舍友每天疯狂点外卖的时候自己端着盘子去食堂吃青菜，&br&&br&成功减掉了10kg，体重稳定在52kg左右，观感大概是这样：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6b143357fdfa013b80e33_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6b143357fdfa013b80e33_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8cb73f6ec5aaa883ba25929_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8cb73f6ec5aaa883ba25929_r.png&&&/figure&&br&&br&这样：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f8b7da24a44eb27370d1a_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f8b7da24a44eb27370d1a_r.png&&&/figure&&br&&br&近照：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eca4da08d97afde3a971ac_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eca4da08d97afde3a971ac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图也能看到，瘦是瘦，但明显是干瘦哇……&br&&br&因为长期过瘦....我的肌肉含量基本是：没有 &br&&br&对就是没有！真的！&br&&br&拧瓶盖都费劲，一年感冒两次，一次半年那种......真·弱鸡&br&&br&but，我想要自己是这样的！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1092& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd89b4dc27fd34fd1ee382df_b.jpg& data-rawwidth=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd89b4dc27fd34fd1ee382df_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这样的！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&942& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b90efc321a17ab8eea7f23_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b90efc321a17ab8eea7f23_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有这样的！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1125& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbe595a8a9_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbe595a8a9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但是自己胸平屁股瘪啊！咋整！&br&&br&还能咋整！撸铁啊！增肌！&br&&br&一整个大二，我都在“草泥马器械区全是硬拉160的壮汉我一个弱鸡不好意思去”&br&&br&和&br&&br&“你自己看看你屁股瘪的那样把还不去负重深蹲和硬拉”中纠结&br&&br&而且，没有钱请私教的我，和不好意思问别人的我.....&br&&br&成天都是自己对视频和健身博主的动作瞎jb练.....也不知道自己练的动作是不是标准……&br&&br&然后不节食，像个大佬一样开始喝蛋白粉 &br&&br&一年过去以后.....也不知道是又胖了还是真的肌肉多了，大概重了5kg左右，观感如下：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-53bdbaa2f4a907abf5772e_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-53bdbaa2f4a907abf5772e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1333& src=&https://pic1.z