我心率70多，是不是我不适合运动？_百度知道
我心率70多，是不是我不适合运动？
今高跑均初高冠军看说率低（台阶运）我踢球唯90钟狂奔跑1500套率低1圈师说我体力我底适合适合运比踢球
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心率（Heart Rate）是用来描述心动周期的专业术语，指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。 心率，现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”。频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。成年人的正常标准心率是72次/每分钟。收缩压120，舒张压80就是最理想的状态。
收缩压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法，是当心脏收缩时，从心室摄入的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大；此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。舒张压就是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，又叫低压。
您的心率70多属于正常范围，可以做适量的运动。做运动需要循序渐进，从简单的小强度的运动做起。而且在运动之前要做好准备活动。您如果对棋牌之类的运动感兴趣，也可以考虑一下。按摩和瑜伽也都是不错的选择。
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做点简单比高尔夫羽毛球脑力运象棋围棋…
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率(Heart Rate)：用描述周期专业术语指脏每钟跳数第声音准 率现代汉语率解释脏跳频率频率单位间内某件事情发数两种解释合起脏定间内跳数定间内脏跳快慢意思标准率编辑1、安静率显著体差异平均<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a/左右(60—100/间)率龄、性别及其理情况同初率快达130/性率般比男性稍快同安静或睡眠率减慢运或情绪激率加快某些药物或神经体液素影响使率发加快或减慢经进行体力劳体育锻炼平率较慢近内本健康群调查发现：男性静息率范围50—95/性55—95/所率随龄性别健康状况变化变化2、健康率60～100/数60～80/性稍快；3岁<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a0/；偏慢每钟率超<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af0（般超 160/）或婴幼超 150/者称窦性速见于运、兴奋、激、吸烟、饮酒喝浓茶见于发热、休克、贫血、甲亢、力衰竭及应用阿托品、肾腺素、麻黄素等率 160～220/称阵发性速率低于60/者（般<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a/）称窦性缓见于期事重体力劳运员；病理性见于甲状腺机能低、颅内压增高、阻塞性黄疸、及洋黄、奎尼丁或安类药物量或毒率低于40/应考虑房室传导阻滞率快超<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af0/或低于40/见于脏病病病悸、胸闷、前区适应及早进行详细检查便针病进行治疗3）脏每收缩由室向脉输血量叫做每搏输量脏每钟输血量叫做每输量安静状态每搏输量70毫升率按每钟75计算每输量约5250毫升输量少衡量脏工作能力项指标2率缓编辑跳数60～100/于60称缓缓几种类型见窦性缓窦性缓病理性及理性两种理性窦性缓现象般率及脉搏<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a～60 /运员能现40率用治疗见于睡眠、体力较率或脉搏于50数病理性需要治疗严重者要安装脏起搏器加快率率缓理性病理性,理性需要治疗,反应.病理性需要治疗,主要由于脏供血足关系,引起脏负荷加重导致,所治疗应该用氧疗药治疗相结合比较,效.特别期参加体育锻炼或强体力劳者窦性缓睡眠害怕引起性缓再些手压迫眼球按压颈脉窦呕吐血管抑制性晕厥等引起窦性缓于严重窦性缓特别昏厥史者每钟跳频率<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a者称缓经期体育锻练或重体力劳者虽每钟率<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a精力充沛任何适者则属于病态平率每钟70～80降40病自觉悸、气短、晕乏力严重伴呼吸畅、脑闷前区冲击更重排量足突昏倒急救缓现胸闷、慌每钟率<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a者服用阿托品0.3～0.6毫克(1-2片）每<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af紧急肌肉注射阿托品0.5毫克(1支）或口服普鲁本辛15毫克（1片）每<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af～4配合服脉饮2～3支、麻黄素25毫米（1片）每<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af口服脑缺血晕厥者应让病取低足高位静卧并注意保暖松领扣裤带指掐穴使苏醒并立即送医院救治应及安装工脏起搏器3率速编辑概念每钟率超<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af0称率速率速理性病理性两种理性率速见许素都影响率体位改变、体力、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激、饮酒、吸烟、饮茶等都使率增快外龄素童率往往较快病理性率速窦性率速阵发性室性速两种特点率加快转慢都逐渐进行般每钟率超<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0af0数脏器质性病变患者般明显适慌、气短等症状持续性速则定要查明原及早针病进行治疗率速引起率增快原理性：健康运,情绪紧张,激,饮酒,喝浓茶或咖啡,沐浴等病理性：染,发热,贫血,低氧血症,低钾血症,甲状腺功能亢进,休克,功能全等某些药物作用：麻黄素,肾腺素等阵发性室性速律失比较见种种阵发快速整齐律简称室速比较见其特点突发作突停止发作病觉跳非快像要跳似难受发作率每钟150～250持续数秒、数钟或数数家急救措施(1) 嘱咐病深吸口气憋住再用力做呼气作或深呼气屏住再用力做吸气作反复进行(2) 用压舌板(筷、匙)压迫舌根部诱发恶呕吐作(3) 压迫眼球病仰卧闭眼向看家用拇指压迫侧眼球逐渐增加压力每10秒轮流压迫两侧眼球压迫间太用力应太室速速度变慢立刻停止压迫青光眼高度近视者禁用4）除救护外室速病按冠病绞痛处理给予吸氧舌含硝酸甘油服速效救丸等等改善肌供血供氧能起减轻或终止发作效专家提醒： 经家庭救护或药物治疗未见效应积极送医院进步诊治进行电转复或食道调搏复律4安静率编辑安静率较易测量项机能指标其测量通运员安静状态测量桡脉或颈脉1钟跳数 举重运员安静率较高通50～70b/min范围<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a～90b/min随着训练限延训练水平提高减慢于举重运员采用安静基础率及气力反射差数（仰卧立位率差）进行监测安静基础率突加快往往提示疲劳或疾病存应特别注意举重运员强度训练率加快恢复快<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a～6min内恢复相安静水平；比赛率更快恢复较慢需10～20min才完全恢复训练晨安静率比平增加30%说明运训练合适或受其素影响需近步观察外运员抓、挺举递增重复负荷现梯形升现象起立反射率差数接近零界线（卧位至立位率差于或等于18 b/min）；负荷率现梯形递增运员觉训练力均机能良表现其相关指标异应及调整运量青少平均率（MHR）（220-龄）/5率与寿命编辑科发现物率越慢寿命越发现率预测男寿命效指标所想要赢寿必须放缓率放缓率途径运、保持体重、戒烟戒酒等静息率(指清醒、安静状态每钟跳数)否与寿命短关直关问题科家关注重课题率快慢与寿命短关?[1] 物：率越慢寿命越科家早发现型哺乳物鼠类、兔类等率快每钟达数百寿命仅1～3相反哺乳物鲸体重率慢每钟仅20左右其寿命却达30～40科家进步证实所哺乳物都发现规律趣仓鼠每钟跳约500～600鲸20～30倍体重鲸50万发现种叫格拉帕哥斯乌龟寿命达177每钟跳仅6脏共跳约5.6亿令惊奇所哺乳物(除外)跳数基本约7.3亿左右类跳数约30亿左右每种物虽同脏重量与体重比例致相同都体重0.5%～0.6%目前些现象确切原尚未完全阐明提种解释：率由机体能量代谢需求决定遵守物物理规律机体能量耗尽命终结率反映机体能量代谢效指标类：率预测男寿命效指标类与哺乳物区别相似率条件寿命远比物其原主要科发展医药保健及社进步我者吴杰教授曾观察5360名健康静息率其范围51～94/平均数67/类跳数明显受自主神经与体液素影响激率加快完全安静率减慢科研究表明静息率<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a007a/其寿命达80岁(需注意要排除各种疾病干扰)
心率表就是遥测心率表，它可以记录运动员训练过程中的心率，同时运动员、教练员可以直观的观察心率。目前，心率表已经在很多体能类项目中得到应用。在足球训练中，心率表的应用也逐渐得到重视。目前，心率表可以分为单独使用和团队系统两种。功能上区别不大，都可以记录训练中运动员的心率，团队系统和单机使用比较具备了没有干扰和减少了腕表的特点。团队系统在欧洲足球俱乐部中应用较多。在足球训练中，心率表主要应用在定量负荷测试和控制运动员训练两方面。定量负荷测试是一种运动生理学的测试方法。通过定量负荷测试，可以推断和评价运动员的运动能力，尤其是有氧能力，从而评价运动员运动能力。一般采取的测试方法是利用记功器(主要是跑台或者功率自行车)确定统一的运动负荷，同时结合心率表对运动员心率进行记录，再通过分析软件进行分析。心率表还有一个作用就是对于运动量的控制。在运动员完成体能训练(特别是跑步)的时候，通过使用心率表来控制运动员训练强度，保证每个运动员以自己的强度完成教练员布置的训练计划，使训练有针对性，取得良好的效果。美国迈欧（MIO）心率表是在功能、造型上都臻完美的产品，已风靡欧美、日本、韩国及东南亚等地，并连续数年以压倒性优势蝉联全球心率表（无胸带）销量冠军。
全球首款，无需胸带，美国专利，欧盟认证；
意大利设计，款式多样，时尚造型，简便操作，一按即得；
防水设计,兼备运动手表的计时，日期，闹钟等功能；
运动心率及最大心率百分比显示；
可更换表带，搭配每日不同心情；
特有心率恢复测试，准确测量卡路里消耗，摄入卡路里随时记录
是正常的 说明你的身体又强壮了 心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。发热、情续激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反映自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。踢球是没问题啊！！！
我觉得你这个心率数是好事，说明你经常运动，心跳太快不好
适当的运动应该是没什么问题,要不要激烈运动要问下专业的医生了
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全部答案（共2个回答）
员、老年人和 睡眠时，病理性一般与心肌炎，窦房结功能减退等有关系窦性心动过缓如心率不低于每分种50次，没有症状是不需要治疗的。如心率低于每分钟40次，且出现症状者可用提高心率药物如阿托品、显著窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器。
心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反映自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。如果不是运动员有点偏底。正常人的心跳是每分钟60-120之间正常&n爱运动的人心跳正常情况下普遍比一般的人低
睡觉时，血压降低，心跳也会减慢。
心跳次数知多少
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分...
请问您年龄多大啊？50下肯定是不正常的，您肯定还会有别的症状的。我考虑您的心脏肯定不好。我听说心跳如果在50下以下，就得安心脏起搏器的。赶快去医院检查吧。
一、关于心动过缓：
心率在60次/分以下为窦性心动过缓。
老人的心率为50次/分，属于心动过缓，引起的原因：
1、年龄因素：
窦性心律的频率一般随年龄增长而减慢...
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答: 多表现心悸气短，心律不齐可有不同的早搏，治疗积极控制感染，营养心肌，注意休息。避免受凉感冒。
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这个不是我熟悉的地区通过心率预测寿命长短 //自测你的心脏多少岁
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通过心率预测寿命长短 //自测你的心脏多少岁
教你通过心率预测寿命长短 每分心跳70次最长寿 心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。研究发现，心率提示我们很多健康信息，在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳，运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。剧烈运动，所以要保持一颗平静的心很重要，坚持适度运动，可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。 每分钟70次心跳最合适 生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。 人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。 运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或把握在108～144之间。例如，您的年龄是40岁，那么，您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。 一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲惫，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分钟以上，便可以认为是疲惫过度，应调整运动量或劳动量。 心率可预测寿命长短 人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。 人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，成人静息心率在70次/分钟，其寿命可达80岁;如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。 因此，静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次/分钟的寿命就会缩短。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。 心跳过快时憋一口气可缓解 心动过速是一种常见的心律失常，其特点是，在没有任何先兆的情况下心跳加速会“突然发作、突然终止”，多持续数分钟乃至数小时，并伴有心慌、气短、头昏、恐惧、乏力、心前区压迫感或窒息感，甚至发生晕厥等。 一般情况下，刺激迷走神经的自救方法，比如屏气法可以使阵发性室上性心动过速很快停止。具体做法是突然发病时，深吸一口气，然后最大限度地憋气，再用力呼气。或者，发病时深呼一口气，然后最大限度地憋气，再用力吸气。此方法简单、危险性小、效果好。 如果以上方法尝试1~2次后仍不能使心动过速终止，应及时到医院采用食道电生理超速抑制的方法终止室上速发作。 正确测量心率的方法 正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的(有心律失常的病人例外)。因此，可以通过测量脉搏来获得心率的数值。测量前1小时须停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟，测量前至少须休息5分钟。 正常人心跳是很规律的，每分钟在60～100次。如果扪及脉搏跳动不规律，则可能有心律失常;每分钟的脉率超过100次，则为心动过速;每分钟的脉率低于50次，则可能为心动过缓;脉搏中如有提前的搏动伴有长的间歇，则可能为期前收缩;脉律绝对不齐，很可能是心房纤颤。 总而言之，从脉搏的速度、节律以及强弱变化，可以看出很多病情的变化。来源：算算你的心脏多少岁：吸烟加4岁 爱吃坚果减2岁 导读：心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。美国“心脏年龄”网站近日推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。 《生命时报》记者对此向北京中医药大学心血管病研究所所长、东直门医院心内科主任王显教授求证。他说，虽然不能仅靠几道测试题，就能准确计算出心脏的寿命，但面对我国心血管疾病发病和死亡率不断上升的现状，这些警示能够帮助人们重视心脏健康，并立刻改变生活方式。 血压高，加5岁。据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与有关。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。 建议：上海交通大学附属瑞金医院高血压科教授郭冀珍呼吁，大家应提高对高血压的防范意识，做到早发现、早治疗、早控制。家里最好备个血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1~2次。如果血压未达标或经常感觉、，最好每天测1次，以免延误病情，更重要的是在医生指导下用药和换药，不要吃吃停停或自行减量。 吸烟，加4岁。吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。 建议：尽量戒烟，并远离二手烟。 有家族史，加1岁。美国《女性挚友》杂志刊登的一项研究发现，如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。 建议：有研究证实，不良的生活方式对心脏的影响超过遗传，有家族史的人更要培养健康的生活习惯。 如果你是男性，加3岁。美国“心脏年龄”网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。 建议：除了戒烟，男性更要学会减压，应让生活多点休闲成分，不要什么事都自己扛，家人也要多理解和支持。加拿大一项研究发现，男人在工作压力大时，如果得到妻子或女友的支持，其收缩压可平均下降2.5毫米汞柱。 爱吃肉，加3岁。研究发现，提升好胆固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使的患病风险降低19%。 建议：美国杜克大学饮食与健康研究中心营养学专家伊丽莎贝塔·波里提博士指出，饱和脂肪酸主要来自家畜的肉和乳类脂肪，应该少吃，每周最好吃1～2次三文鱼等深海鱼。从深海鱼、橄榄油等食物中摄入一定欧米伽-3脂肪酸，有助于提高好胆固醇水平，改善心脏健康。 口味重，加2岁。《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。 建议：北京朝阳医院营养师宋新指出，每天摄入不超过6克盐（一个啤酒瓶盖所盛的量），做菜时若不想放太多盐，可在菜出锅时再放盐，也可加一些醋，能让偏淡的菜肴变得咸淡适中。喜欢熬夜，加4岁。习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。 建议：成年人每天要保证6~8小时的睡眠，晚上睡眠不足的人，中午最好睡个午觉。 习惯久坐，加4岁。长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。 建议：久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液通畅。 肥胖，加4岁。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、的发病率。 建议：体重指数（体重（千克）/身高（米）的平方）超过25的人，应及时控制体重，科学运动加上合理饮食，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭。每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。 静息心率每分钟75次以下，减2岁。近年来，大量研究证实了静息心率（人在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率）增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。 建议：美国体能协会会员、体育科学专家尼尔·亨德森建议，要积极运动，推荐采取间歇交替锻炼的方法，每周3次，每次30分钟，跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳。 北京大学人民医院心内科教授徐成斌强调，大家要养成经常摸脉搏的习惯，早上醒来时、胸闷心悸时、剧烈运动后，都要有意识地摸摸脉搏来了解自己的心率。如果频繁出现心率过快的情况，就需要到医院进行相关检查，明确原因后调理或治疗。 每天运动30分钟，减5岁。美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。 建议：王显说，只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康，如果你平时喜欢闲情漫步，不妨改成快走或者慢跑。 心态平和，凡事不急躁，减3岁。北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富指出，坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人更不能着急、上火，很容易诱发急性心脏病。 建议：遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。想发脾气时，先缓冲一下，不去立刻面对这件事情，让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。另外，运动、聚会、唱歌也是不错的宣泄方法。爱吃坚果，减2岁。坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现，每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。 建议：有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。值得提醒的是，坚果脂肪含量较高，不能吃得太多，每天最多不能超过50克。为了便于控制量，最好把坚果当做食材，放在菜里。另外，最好吃原味的坚果，当坚果经过加工，被糖、巧克力、盐等调味料包裹时，其健康功效也会大打折扣。来源：我这儿有个关于心脏年龄的算法！你今年几岁？你的心脏呢？请根据下面的一张图表，计算下你自己的心脏年龄有人困惑，难道心脏不是和身体“同龄”吗？打个比方，到报废年限的车或许还能发动，但上路后，随时可能发生故障和事故，十分危险。心脏也是如此，即使已经提前衰老，只要身体的主人不以为意，让它继续超负荷工作，心脏随时可能发生故障，甚至罢工停跳。男人心脏老得更快一般来说，关注衰老问题的人中，女性更多。但实际上，男性的心脏可能老得更快，这主要取决于三个因素：1、少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用，而男性缺少这一道保护。2、有更多伤心习惯。男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响。3、压力大。男性在工作和家庭中，常承受着更大的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。一般来说，男性心脏从40岁以后开始加速衰老。需要注意的是，男性心脏老化快，不代表女性心脏就能一直年轻。更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。心脏病多是经数十年累积造成的，无论男性还是女性，平时都要多留心。出现以下情况需警惕上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难；脉搏过快或过慢；脉搏中断或无规律；上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛；血压升高或脉压差小；腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧；口唇、指甲呈青紫色；颈部青筋跳动。上述症状，即使只出现一项，也最好到医院做一次心电图检查；如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。男女通用的“心脏抗衰老处方”虽然心脏的衰老情况根据职业、饮食等不同，男性和女性也有所区别，但有些帮心脏“抗衰老”的方法，对男女都适用。加点醋，减点盐。长期高盐饮食可引起血压升高，建议每人每日盐摄入量不超过6克。很多人觉得，少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。加点钙，护血管。膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，牛奶、紫菜等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。少吃肥肉，常吃豆。买肉时，应优先考虑鱼、禽和畜肉的瘦肉部分。自测你的心脏多少岁 保护心脏从少吃甜食开始 导读：只听说过一个人的外表比实际年龄大或小，其实人的心脏和年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，心脏则会过早地衰老。你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？ 自测你的心脏多少： 首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A； 然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。 将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。 判断标准： 0—3之间，心脏强壮； 3—6之间，心脏状况良好； 6—9之间，心脏状态一般，多加关注； 9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题； 12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。 5种特殊信号不能忽视 气短、胸痛是心脏病，尤其是劳力型的典型症状，但生活中有很多心脏病人的症状并不典型，牙龈出血、男性秃顶等一些体征也可能是心脏病的危险因素，却常常被忽视。 1、信号：男性 年轻男性头顶脱发脱发，心脏病风险增加。研究已证实，与头发浓密者相比，头顶头发减少，心脏病风险增加23%，而男性秃顶者心脏病风险增加36%。研究认为，男性脱发脱发与雄激素有关，而该激素可能与有关，所以秃顶的男性，一定要多多关爱心脏。 2、信号：下肢浮肿 手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为"凹陷型水肿"。当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状，诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽，这种水肿也称为"心源性水肿"。它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要赶紧去检查。 3、信号：牙周疾病 牙龈肿痛、出血是口腔卫生状况不佳的标志，也是心脏病的征兆。研究已证实，牙周疾病与心脏病密切相关，保持口腔卫生，保护牙周健康可以降低心脏病风险。 4、信号：皮肤出现黄色 黄色脂肪瘤是一种脂肪沉积性疾病，主要损害皮肤。当皮肤，特别是眼角附近出现黄色、橘黄色结节、丘疹或斑块时，应该考虑是否为黄色脂肪瘤。这些人往往会有脂质代谢紊乱，心脏病风险也相应增加，因此要留意自己的血脂水平，及时检测，把血脂调到正常范围。 5、信号： 诸多研究均提示，白内障患者心脏病风险增高，虽然目前还不十分清楚其确切机理，但白内障患者无疑更应护好心脏。 4招保命护心脏 通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？ 1.合理运动，强壮心脏 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。 建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。 2.补钾排钠，保护血管 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。 钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。 3.按时服药，预防为主 心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。 冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。 4.少吃甜食，稳定血压 血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。 此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。来源：
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