跑步前多长时间吃止痛片一天最多吃多少效果最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-15 11:07 标签： 痛经吃什么止痛片
跑步前吃止痛药能缓解腿部酸痛吗？ 如果能，应该买什么止痛药？提前多少分钟吃？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?跑步前吃止痛药能缓解腿部酸痛吗？ 如果能，应该买什么止痛药？提前多少分钟吃？
女29岁|科室：其他
威县卫生监督所
你好，如果你平时运动还是会酸痛最好去看下，如果你只是突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常，到时用热水敷下，运动后要进行放松练习，很快就没事的 。
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完善患者资料：*性别：
这种情况还是在激烈运动的过程当中伤及到了小腿的肌肉产生的一些炎症，从而出现疼痛，...
问题分析：
腿痛不排除是晚上睡觉着凉， 或者存在缺钙造成的。建议您注意腿部的保暖在...
试试芦荟胶吧，很适合治愈由于摔倒而擦伤的伤口。芦荟有杀菌、抗炎、镇痛、止血的作用...
指导意见：
可用解痉药（如西托溴铵）能阻断平滑肌的毒蕈碱型受体，还可直接作用于平滑...
腰椎压缩性骨折，可以因为骨折压迫神经根或者脊髓导致出现下肢症状，而这些单纯通过拍...
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明天要跑步怎么办？能否吃止痛药来跑？
健康咨询描述：
我跑步累时用力喘气感觉胸口和胸对下都痛的厉害，痛到想咳嗽，咳的很难受，可是还是憋住这口气跑完了800米，跑完后头有点晕，来月经那个地方痛的厉害，以为来月经了，可是蹲一下就好了，现在明天又要跑了，能否吃止痛药？（我平时很少运动，能吃止痛药跑吗？我想考及格去！）
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国家二级心理咨询师
擅长: 学生厌学，亲子关系，两性婚恋，强迫症，恐惧症，焦虑
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，平时少运动，实然剧烈运动胸口闷，想咳嗽，胸部有点痛都是正常的现象。跑完步头有点晕不仅是运动产生的，还有完成自己难以完成的任务时的那种兴奋的特征。只要你明天早晨起来来月经的地方不痛，就可以跑。不用吃止痛药。祝你开心。
副主任医师
擅长: 冠心病、高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&估计吃止痛药效果也不明显，主要是平素锻炼太少引起！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平素加强锻炼吧，这次过不了可以补考，另外还可以想其他办法暂时通过呀！
疾病百科| 咳嗽
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
&&&&咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊...
好发人群：所有人群
常见症状：咳痰、咳痰
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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跑步前后吃什么最好？ 给你推荐6个最合适选项
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　　跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的，所以受到很多人的青睐。为了使跑步更加有益健康，就应该要和饮食相结合，这样才会对我们的身体健康起到良好的作用。下面为大家介绍一下跑步健身饮食应合理搭配的方法吧。
　　跑步最佳的6种食物
　　香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
　　浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
　　花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
　　低脂酸奶：跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
　　瘦牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。
　　三文鱼：三文鱼也是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。
　　那么，在跑步后吃些什么最好呢？
　　跑步后吃什么好
　　多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。
　　每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色--黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。研究发现，色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有，只食用你认为有用的色素，比如β胡萝卜素，是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。
　　植物食物连皮吃。果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。
　　每天喝奶、吃奶制品。鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。
　　由此看来，饮食对跑步是有很大影响的哦（来源：家庭医生在线）
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跑800米前吃止痛药有用吗
我有更好的答案
其实跑八百米的时候，最重要的是技巧： 吧00米属于中长跑吧00米的中长跑千万不要吃药！ 也不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，比赛时注意以下几点。 二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏。 来自： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的，做到有节奏的深呼吸，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受
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