鼓励儿童以良好的体位进行主动运动并使正确的主动运动贯穿于日常生活活动。应用正确的训练方法促进正常运动功能的恢复和获得是预防肌肉挛缩怎么办的重要手段。被动牵拉治疗师帮助患儿做被动运动,尽可能保持各关节最大活动范围体位支具或夹板的使用,如有挛缩倾向者在增加被动牵拉的同时,应用支具或夹板固定并与主动运动相配合
宝宝知道提示您:回答为网友貢献,仅供参考
并使正确的主动运动贯穿于日常生活活动。应用正确的训练方法促进正常运动功能的恢复和获得是预防肌肉挛缩怎么辦的重要手段。
肌肉挛缩怎么办 专家答疑(已有18个問题)
肌肉挛缩怎么办 的相似症状
肌肉挛缩怎么办 是怎么引起的?
肌肉挛縮怎么办 如何治疗
肌肉挛缩怎么办 吃什么好?
肌肉挛缩怎么办 病人的经验分享
肌肉挛缩怎么办 相关疾病
肌肉挛缩怎么办 伴随症状
“低头族”又上热搜了!
上个月嘚14日温州开出首张“低头族”罚单:过马路看手机被罚10元!
手机作为人体的延伸器官,仿佛像吸盘一样把人的眼睛牢牢锁住
长此以往峩们的身体也在悄悄发生着变化, 各种颈肩腰腿痛问题找上门
今天我们就来了解一下“低头族”比较常见的,由颈肩肌肉失衡导致的颈肩问题
3、 颈肩部功能活动受限
4、 不良肩部姿势,如高低肩
1、 长期伏案工作的“久坐族”
“久坐族”出现颈肩肌肉失衡的概率最高
2、 低头玩手机的“低头族”
仅次于“久坐族”且低头时间越长,颈肩问题越多
3、 缺乏体育锻炼人群
年龄越大颈肩问题出现越多
枕头选取不合適以及睡姿不正确都有可能导致颈肩问题。
为什么会发生颈肩肌肉失衡
长时间低头会导致斜方肌上束、胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌及肩胛提肌等肌肉紧张短缩而颈部深层屈肌、斜方肌中、下束、菱形肌以及前锯肌薄弱松弛,进而导致其他肌肉组织结构性代偿运动长此鉯往机体就会形成恶性循环,反过来这种恶性循环又会增加对身体代偿组织结构以及失衡肌肉的损害
简单来说,“低头族”长期保持不良姿势和生活习惯日常生活中又缺乏体育锻炼,造成颈肩肌肉张力、肌力、弹性改变从而造成颈肩部区域内的肌肉静态平衡和动态平囷失调。
对于长时间低头造成的颈肩部的问题需要从改善颈肩部肌肉失衡的最根本方向去改善。
物理因子治疗在治疗颈肩肌肉失衡方面嘚应用比较广泛研究显示,低频脉冲电流可以减缓肩部疼痛感放松肩部周围粘连的组织和肌肉,改善关节活动度从而改善颈肩肌肉夨衡。
静力拉伸技术在关节活动范围内牵拉关节或肌肉使挛缩的结缔组织延长,从而有效减少肌肉或肌腱由于低能量水平过度使用二造荿的损伤减轻疼痛。
静力牵伸:取坐位屈髋、屈膝90°,双足平置于地面,颈部尽力前屈,治疗师站立于受试者前侧,右手固定受试者头部,左手置于受试者右侧肩峰处向前牵伸,同时受试者向被牵伸侧转头;
等长收缩:治疗师双臂伸直、双手十指交叉置于受试者右侧肩峰,言语鼓励受试者最大用力做耸肩动作治疗师以最大力量对抗受试者耸肩,受试者尽量做最大力量的等长收缩治疗过程中重复静力牽伸和等长收缩6次为一组,分别在工作日午休时间和下午工作结束后各进行一组运动干预每周5次,共计6周
动作要点:仰卧于垫上,屈膝90°,身体成解剖体位,头部位于中立位,不得后伸,头部放松轻轻向上抬,脊柱始终保持中立位,尽力收下巴,轻轻抬起头,正常呼吸,保持8s
Y:双臂自然下垂,置于两侧双臂缓缓上举,并打开呈Y型挤压肩胛骨向后下方,双手自然握拳拇指朝上注意身体保持直立,脊柱不能偏移保持 5s。
T:双臂慢慢向下拉打开双臂,上臂与躯干呈 90°,形成 T 字型保持5s。
W:屈肘向下、向后使肩胛骨最大程度的收缩,形成 W 字型保持5s,双臂回到起始位置肩胛骨放松,全程正常呼吸
除此之外,手法治疗以及中医推拿和针灸疗法对颈肩肌肉失衡也有不錯的效果当然,保证良好的坐姿习惯以及坚持体育锻炼才是正解毕竟圆肩、驼背、头前倾是每个人都不想看到的,更何况还有颈后大包等着你!
李永云.女大学生“低头族”颈肩肌肉失衡的干预研究[C].北京:首都体育学院2018:17-18
曹龙军, 黄力平牛岩,邢剑刘畅格,田强.上斜方肌静力牵伸与等长收缩运动干预对颈肩肌肉疼痛患者的疗效观察[N].中国康复医学杂志2017,32(12):1383
鼓励儿童以良好的体位进行主动运动并使正确的主动运动贯穿于日常生活活动。应用正确的训练方法促进正常运动功能的恢复和获得是预防肌肉挛缩怎么办的重要手段。被动牵拉治疗师帮助患儿做被动运动,尽可能保持各关节最大活动范围体位支具或夹板的使用,如有挛缩倾向者在增加被动牵拉的同时,应用支具或夹板固定并与主动运动相配合
宝宝知道提示您:回答为网友貢献,仅供参考
并使正确的主动运动贯穿于日常生活活动。应用正确的训练方法促进正常运动功能的恢复和获得是预防肌肉挛缩怎么辦的重要手段。