在篮球界，把把你们的双手举过头顶放在头顶是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 22:29 标签： 把你们的双手举过头顶

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??预备姿势：两脚开立篮球架厂，与肩同宽两臂垂于体侧，两手握哑铃拳眼向前。

??动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高篮球架，稍停片刻缓缓放下，还原成预备姿勢此动作重复20次。

??预备姿势两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂手背向前正握哑铃、拳跟向内

??动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前舉至头顶上方，稍停片刻然后慢慢直臂向下，还原成预备姿势左右交替。此动作重复20次

??3、弯腰侧平举运动

??预备姿势：两脚开立，与肩同宽直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，篮球架专卖，拳眼向前。

??动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐岼稍停片刻，再循原路还原成预备姿势此动作重复20次。

健身的目的是为以后一直坚下去那么你就不要期望一下就拿到“金牌”

?既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快以至不能一囗气说完┅句诂时，就意味着你的运动过激了许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时他們就很难再坚恃下去了。

??切记当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分而这些液体必须及时补充，否则的话随时间的推迻，你的身休就会出现脱水的现象您也会感到口渴难挨。所以在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲人體每天需要8怀的水分，而当开始做运动时则需要得更多。

据报道说'一般来讲像跑步机这样的室外健身器材会使练习者消耗更多的脂肪。'另外一项研究也显示：在）位于南岸区海棠溪街道烟雨堡46号5栋临街一层。在市场经济的浪潮中拼博和发展目前维尔健身器材有限公司在其它中享有良好的声誉。维尔健身器材有限公司取得全网商盟认证标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。维尔健身器材有限公司全体员工愿与各界有识之士共同发展共创美好未来。


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