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如何开展体育锻炼，促进身体健康
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体育锻炼是促进身体健康的主要手段
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［摘要］幼儿园健康教育应以幼儿的身体健康为本，教师可以通过革新晨间体育运动的组织形
式、适当开展特色体育活动、充分利用游戏等途径激发幼儿参加体育锻炼的兴趣。幼儿园应加强健康教育，并在环境与一日生活中渗透健康教育，促进幼儿健康意识与行为的发展。
［关键词］身体健康；健康教育；体育 幼儿
《幼儿园工作规程》明确指出,幼儿园的主要任务:“实行保育与教育相结合的原则,对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育,促进其身心和谐发展。”作为融保育和教育为一体的学前教育,在对幼儿实施全面、和谐发展的教育时,必须把“体育”放在首要地位,以提高幼儿的身体健康水平,增强幼儿的体质,促进幼儿的全面发展。所以我们必须强调幼儿体育教育的重要性,我认为幼儿体育教育是幼儿健康成长的基础,也是首要条件。孩子的健康不仅是个人最大的财富，也是一个民族、一个国家的最大财富。在新的健康理念下，幼儿园健康教育不仅应关注幼儿的身体健康，而且应重视幼儿的心理健康，以实现“健体、健美、健脑、健心”的和谐统一。但对幼儿的发展来说，身体健康康的基础。幼儿园应始终坚持保教结合的基本原则，科学合理地开展健康教育，在保证和加强幼儿身体健康的前提下促进幼儿各方面素质协调发展。
一、创新体育活动，激发幼儿参加体育锻炼的兴趣
（一）革新晨间体育运动的组织形式
晨间体育运动是幼儿园实施健康教育、促进幼儿身体健康的重要途径，它不仅可以促进幼儿动作、体能与体质的发展，更能使幼儿精力充沛，心情愉悦，信心饱满地开始一天的生活，因此幼儿园一般都比较重视晨间体育运动，但在组织形式上通常都是由教师提供统一的运动器械，以班级为单位进行集体操训练。这种单调的运动形式无法激发幼儿锻炼的兴趣，也就无法达到锻炼幼儿身体、活跃幼儿心理的目的。其实幼儿园完全可以打破这种整齐划一的组织形式，将晨间的集体操变为“分区活动”，即以整个幼儿园为单位，在考虑幼儿年龄特征的基础上设置不同难度的活动区域，如钻爬区、平衡区、跳跃区等，以分别满足年龄较大、活动能力较强的幼儿与年龄较小、活动能力较弱的幼儿的体育活动需要。每个区域内可以再设置具体的体育运动项目，其内容、材料、玩法等由教师根据本园幼儿的兴趣与能力、季节与天气的变化，以及本园的条件与资源等随时进行调整与变换。在保障安全的前提下，全园幼儿都可以根据自己的需要、兴趣与能力，自主选择进入的活动区域，自由决定进行的运动项目。如此灵活自由的安排与选择必能改变幼儿被动进行晨间运动的现状，激发其锻炼的兴趣和信心，提高晨间体育的效果。这不仅使晨间锻炼变得新颖有趣，而且可以为幼儿身体动作的发展提供更多锻炼的机会。
（二）适当开展特色体育活动
除了开展常规的体育活动，保证幼儿的身体素质得到全面锻炼与发展外，为激发幼儿对体育活动的热爱与兴趣，幼儿园还可以适当组织一些当前流行、幼儿也十分感兴趣的特色体育活动。如“直排轮”是一项新近流行的、融健身、竞技、娱乐和惊险于一体的新兴体育运动项目，不仅有助于提高幼儿机体的平衡性，而且有助于提高幼儿身体的柔韧性与爆发力，深受广大少年儿童的喜爱。笔者所在幼儿园曾在中大班开展了直排轮运动，利用每周二、五下午的时间聘请直排轮专职教练进行训练。经过将近一年的练习，大班100%的幼儿、中班50%的幼儿掌握了这一运动技能，并真切地体验到了直排轮活动给他们带来的“身轻如燕飞”的快乐。更为重要的是，这些孩子自从参加直排轮训练后，不仅饭吃得香、觉睡得好，而且上课思维活跃，出勤率高，身体素质和心理素质都有了明显提高，收到了常规体育活动无法达到的效果。但是需要注意的是，对这类特色体育活动，虽然很能吸引幼儿的兴趣，幼儿园对之必须持谨慎态度，事先一定要进行充分的调查与深入的了解，并制定长期合理的计划后，再依据循序渐进的原则开展。同时，切不可轻视常规体育活动，更不能用特色体育活动取代常规体育活动，因为特色体育活动对幼儿身体素质的要求和挑战都更大，不是所有的幼儿都适合每一项特色体育活动，而且幼儿身体素质的全面发展与进步也离不开常规体育活动提供的锻炼机会，应当说正是常规体育活动保证了幼儿身体素质的平衡发展，才为幼儿参加特色体育活动创造了身体素质方面的条件。
（三）充分利用游戏形式开展体育活动
游戏是幼儿最喜欢的活动，应是幼儿在园的基本活动。幼儿园体育活动的开展同样应该充分利用游戏对幼儿的强大吸引力与发展价值，[1]实现体育活动的游戏化，让幼儿在快乐体验中实现身体素质的全面发展。如在平衡运动区，教师就可以和幼儿一起商量将有限的活动场地布置成“勇敢者道路”，其中设有“沼泽地、泥泞的小路、小桥、雷区、山坡”等，要求幼儿进入这一“道路”时，必须小心勇敢，并自己想办法，保护自己前进而不掉进“危险”区。在这种富有挑战性的情景游戏中进行体育运动，不仅可以让幼儿尝到克服困难获得胜利的快乐，而且使其身体素教师除了可以直接运用质得到了良好的锻炼。幼儿园体育活动的开展还可以多借用民间游戏的形式。民间游戏不仅种类繁多，而且形式简单，不受材料、场地、时间的限制，一粒石子、一根绳子，信手捻来便可游戏，能为教师组织开展体育活动提供较大的选择与创造的空间。如为发展幼儿手的小肌肉群和手眼协调能力，教师就可以选择“造房子“挑花线”“打大麦”等民间游戏；为发展幼儿的弹跳力与身体平衡能力，教师就可以选择“跳皮筋”“抓沙包”“野牵牛爬高楼”等民间游戏。这些民间游戏外，还可以根据体育活动的具体目标改编或组合这些民间游戏，通过创造新的玩法，提供新的游戏材料，或将民间游戏作为体育活动的组成部分等，实现民间游戏锻炼和发展儿童身体素质的重要价值。
二、加强健康教育，促进幼儿健康意识与行为的发展
（一）重视健康教育作为一种领域教育的独立性
目前幼儿园教育基本上按领域划分，一般由语言、科学、艺术、社会与健康五大领域教育组成。作为独立的领域教育，健康教育有着它特定的教育内容、方法、途径与策略。幼儿园要加强健康教育，首先就要重视和尊重健康教育的领域独立性与特殊性，认真深入地研究健康教育的独特价值与特殊规律，遵照《幼儿园教育指导纲要》（试行）的精神，充分发挥健康教育对幼儿知、情、意、行的积极影响实现幼儿健康认知与健康情感、态度、行为的协调发展。为此，幼儿园应建构本园的健康教育课程，其内容应广泛涉及到日常健康行为、饮食营养、身体生长、安全生活、心理健康和体育等方面，并让幼儿充分认识到身体健康的重要价值与基础地位，以及实现身体健康的内外条件。这也就是说不能在课程整合或领域整合的潮流下变相地减弱幼儿园健康教育的分量，而必须始终坚持健康教育的独立性，并在幼儿园课程管理中保证健康教育应有的地位与比重。当然，坚持领域独立性的健康教育不是要实行严格的分科教学，与其他领域教育的融合或整合也是健康教育实施的重要途径。
(二)环境作为隐性课程的主要载体，是重要的教育资源，[2]
对儿童各方面的发展有着潜移默化的影响。健康教育的开展同样应当积极利用环境的隐性教育作用，充分利用幼儿园的户外场地与室内环境、班级环境与公共区域，将健康教育的内容渗透其中。幼儿园一楼的大厅通常被用来展示幼儿园的办园理念，但笔者所在幼儿园却让它同时成为了风雨操场，并根据日常体育项目，围绕大厅的十根柱子分别陈列了集实用性、操作性和艺术性于一体的各种体育器械，营造出浓厚的体育运动氛围。此外，我们还在每个班级开设了健康专栏，由教师根据幼儿的年龄特点和身体素质发展指标，向家长详细介绍每一位幼儿的动作发展和身体素质达标情况，并对每位幼儿提出下一步发展要求，请家长配合，充分利用家园的一切有利条件，促进幼儿基本动作和身体素质的整体协调发展。
（三）在日常生活中渗透健康教育
“儿童离不开生活，生活离不开健康教育，儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机”。[3]在日常生活中渗透健康教育是实施健康教育最直接和最有效的途径，能够随时提醒幼儿注意与身体健康紧密相关的行为因素，促进幼儿形成正确的健康认识与良好的生活习惯。如水对维持生命健康有着重要的作用，幼儿按照其体重每天应该摄入一定比重的水份，但现在的孩子通常喜欢喝饮料或牛奶，而很少主动喝白开水，只有感到口渴时才会想到喝水。这十分不符合健康要求，因为人不能等到感觉口渴了才喝水，而要经常补充水份。为帮助幼儿形成主动喝水的好习惯，笔者所在幼儿园在每个班级的茶桶边开辟了“今天你喝了多少水？”的专栏，要求幼儿每喝一次就插一块牌，一方面教师可以借此了解每位孩子的喝水情况，另一方面可以提醒幼儿及时、主动地喝水，从而达到健康饮水的指标。又如午餐是满足幼儿身体需要、保证幼儿身体健康的重要生活环节。原来幼儿用餐时，我们采取的是一般做法，即让幼儿排好队，由教师给每位幼儿盛好饭和菜，再让幼儿回到自己的座位上完成用餐的任务。现在我们改变这一做法，从小班开始即让幼儿自己盛饭，并要求他们吃多少盛多少。开始，我们担心幼儿会少盛饭，但实践却证明，幼儿自己盛饭后，饭量明显增加，而且基本上主没有剩饭剩菜的现象。可见，用餐方式的这一简单改变不仅培养了幼儿的自理能力，更重要的是促进了幼儿的健康自意识，增加了他们对自我健康的认识。健康是一件美好的事情，有了健康的保障，人类才能学习，才能工作，才能享受生活。我们有责任为了每一位孩子一生的幸福，从他们幼小时候起就锻炼他们的体魄，加强他们的体质，培养他们健康的生活态度与行为习惯。
三、进行体育锻炼，增强幼儿的情感体验，培养良好的社会性行为
幼儿阶段,绝大多数幼儿参加体育活动,首先是由于好奇心引起的。其目的是为了好玩,他们还不能自觉意识到体
育最本质的东西。他们对练习内容的动作要领和方法很不注意,并且不感兴趣,他们往往只以追求运动过程中的各种新异刺激、浓烈的运动气氛和种种趣味情景为最大满足,常常热切地期望这一时刻的到来。因此,在教学过程中,教师首先要利用幼儿好玩好动的特点,注意选择新颖有趣的教学内容,采取多种多样的、适合幼儿年龄并有吸引力的教法和措施,为幼儿创造一个富有乐趣的运动环境,使之能完成教师安排的种种练习,从而达到由好玩转化为要玩、想玩、会玩的目的。其次,教师要通过各种形式,取得幼儿的好感,并满足他们的适当意愿,给他们适当的表演机会,这样,他们就会产生一种极大的满足,而这种满足的积累正是产生体育兴趣的动力。第三,在体育教育中,教师要特别注意运用启发式教学,当好“导演”,珍惜幼儿乐于活动的美好情感,热情指导幼儿进行体育锻炼,耐心帮助他们克服困难,并尽可能以“孩子头”的身份参加到他们的活动中去,对体育内容要加强形象化的讲述,以达到良好的效果,吸引幼儿的注意力,创造良好的环境,促进幼儿体育兴趣的发展,从而共同分享成功的欢乐,总结失败的经验教训。通过学习,使我进一步懂得体育教育强调培养幼儿对运动的兴趣,在自主活动的基础上,积累运动经验,体验运动乐趣,强调幼儿体质的增强和综合运动能力的培养。在尊重个体差异的基础上,提高幼儿动作的协调性、灵活性,以及平衡能力;强调充分利用自然环境中各种因素进行锻炼,开展各种富有情趣的运动;强调在运动中培养幼儿大胆、自信、勇敢的个性心理品质。因此我更清楚地认识到良好的运动不仅能增强幼儿的体质,还能使幼儿的个性得到发展,让幼儿获得更多的成功的体验,并增强幼儿的信心,使幼儿变得更积极、主动。
四、创设欢愉、宽松的体育活动氛围,培养幼儿的协调能力
新《纲要》指出,“幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境,满足他们多方面发展的需要,使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验”。由此可见,无论哪一种教育教学活动,都需要有良好的环境,特别是心理环境。只有在和谐的心理环境中,教师与幼儿、幼儿与同伴之间产生积极的互动,才能促进彼此的发展。在体育活动中,幼儿会因为对某一技能或技巧无所适从,而感到焦虑,甚至恐惧,从而出现动作不协调现象。体育活动中要促进幼儿的协调能力,就更离不开欢愉、宽松的心理氛围。因此,多创设轻松、愉快的活动氛围,不但能让孩子放松心情,愿意与教师亲近,与活动亲近,全身心地投入活动,而且也在不知不觉中发展了动作,利于孩子协调性能力的发展。比如:充分利用晨间锻炼的机会,让幼儿自选拍球、投沙袋、抓尾巴等游戏;充分利用课间活动时间,让他们自由玩炒蚕豆、格子房、网小鱼等民间游戏;充分利用户外大型玩具,让他们自由钻、爬、荡秋千、滑滑梯等等,用以促进神经系统对调节动作能力的提高。同时,把握每一个契机,让孩子们拥有更多的自由时间、自由空间,自由地组合、自由地游戏,使他们在自发的活动中,既掌握动作、锻炼体质,又促进个性的健全与协调性地发展提高。
五、户外体育活动,培养幼儿的安全意识，珍视生命
户外活动是幼儿一日生活的重要环节,也是体育教育的主要组成部分,一般日托幼儿园要保证有每天二小时的户外
活动时间。因为幼儿正处在生长发育的时期,采用适合于幼儿生理特点的户外体育活动,可以提高幼儿身体的适应能力、抗病能力,从而增强体质,促进幼儿健康成长。但户外活动是最容易出危险的一个环节,所以我们要时时对幼儿行安全教育。在户外活动中,制订合理的常规要求,并使幼儿逐步养成按要求活动的习惯,杜绝不合理,不安全的行为。户外运动时,幼儿会大量出汗。所以,在活动前可以先脱去外衣,活动结束休息时再穿上,确保不因出汗而着凉。贴身的衣物以棉制品为好,以及时吸掉汗水。紧身而不透气的衣物会牵制幼儿肌肉的运动,容易引起拉伤及皮肤的不良反应。在活动之前,教师还要注意检查幼儿的口袋,及时收好幼儿口袋中的危险物品,并妥善保管。我们必须要重视幼儿的体育教育,找到合适的教育方法,激发幼儿的体育兴趣,为幼儿今后“德、智、体、美、劳”全面发展奠定坚实的基础。
参考文献：& [1]《幼儿园工作规程》2013年版
&&&&&&&&&&&&[2]《幼儿园教育指导纲要》（试行）2001年9月
&&&&&&&&&&&&[3]《幼儿家庭教育大全》朱家全主编
中国农业出版社&1990年
&&&&&&&&&&&&[4]《3～6岁幼儿家庭亲子体育游戏的现状》体育学刊
&&&&&&&&&&&
[5]《影响3～6岁幼儿家庭体育活动行为和活动量的因素及路径分析》王凯珍 周志雄 西安体育学院学报2011年
&&&&&&&&&&&
[6]《现代幼儿教育法》孙汀兰主编 东北师范大学出版社 1992年12月版
&&&&&&&&&&&
[7]《新〈纲要〉与幼儿教师的专业素质》庞丽娟 江苏教育出版社 2002年4月版
&&&&&&&&&&&
[8]《新〈纲要〉与幼儿教师的成长》冯晓霞 江苏教育出版社 2002年4月版
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　　健康的身体是全面发展的物质基础。幼儿时期是生长发育的重要阶段，如果幼儿经常参加体育活动，对于未成熟的器官是一种很好的促进。体育活动的方法多种多样，我们经常采用游戏的方式组织幼儿练习，把枯燥的动作和身体素质练习变成有趣的模仿活动或有情节的游戏活动，使幼儿轻松愉快地参与活动，达到增强体质、促进全面发展的目的。在全面认识体育的功能的基础上我们主要做了以下几方面的工作。　　一、树立体育活动整体化的观念　　《幼儿园工作规程》中指出幼儿园的任务是：“实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展。”　　体育游戏不仅能促进幼儿的生长发育，增强体质，而且对幼儿的心理发展也会产生一定的影响，因为它能促进人的认知、情感、意志和个性等方面的发展。我们在生活中，除了注意体育游戏对身体的锻炼价值以外，还有意识地把体育与其他相关教育有机地结合起来，促进幼儿的身心全面发展。　　1、对幼儿进行安全教育，培养自我保护能力　　发展幼儿在游戏活动中的灵敏、协调、平衡能力，就是培养幼儿自我保护能力。如：学会在跌跤时用双手撑地；在追逐游戏中学会躲闪等。自我保护能力除了教育培养外，还要让幼儿明白其道理，是他们知道为什么要这样做，并在活动中反复练习使之成为习惯。　　2、体育活动与卫生保健相结合　　户外体育活动时，我们会给每个孩子准备一条小毛巾。体育活动前，我们让幼儿先脱掉外套，活动中幼儿不断出汗，再逐步减少衣服，并提醒幼儿出了汗自己拿小毛巾擦汗。活动后给幼儿一些时间休息，喝点开水，补充体内因活动而消耗的水分。对于出汗很多的幼儿，我们会给他换一件干爽的衣服。　　3、体育活动中重视道德品质的培养　　我们在体育活动中注重发挥游戏本身的教育作用，让幼儿在游戏中克服一个又一个的困难，去培养自己的坚强意志。例如:幼儿专心致志地走过独木桥后获得的成功感和愉快感。在体育活动中，规则是具有一定的品德教育的内在因素，要求每个幼儿在游戏中遵守一定的规则，不“各行其事”，游戏才能顺利进行。规则对幼儿提出了两个要求：一是自己遵守规则，求得和同伴间的协调一致；二是注意观察别人是否有违反规则的行为。如：游戏“老鹰捉小鸡”中，小鸡要团结一致，不离开集体，跟在鸡妈妈的后面，当小鸡们蹲下时，老鹰就不能去捉小鸡，母鸡保护小鸡时只能用手去挡住老鹰，而不能用手去抱住老鹰。他们的一举一动，相互关系，可以促进幼儿道德品质以及意志性格的培养。&&&
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