练瑜伽可以治疗颈椎吗虎背吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 04:34 标签： 练瑜伽后背压不下去
87岁练瑜伽十几年的驼背都练好了，瑜伽就是这么神奇！87岁练瑜伽十几年的驼背都练好了，瑜伽就是这么神奇！非凡大咖百家号瑜伽到底有多神奇？看了这些老人们就知道了！我们常常说你从几岁开始练瑜伽你的年龄就停留在几岁这句话说明了瑜伽是让人保持年轻的秘诀还有一句话大家也常听到那就是练瑜伽永远不嫌太迟！现如今瑜伽再也不仅仅是年轻人的选择了孩子们开始练瑜伽老人们也开始练瑜伽了！农村老人也开始练瑜伽啦！而瑜伽作为一项有益于身心的运动因适用人群广且入门门槛较低深获大家的喜爱练习瑜伽之后的神奇体验更是让中国一群群人成为瑜伽的粉丝你想知道瑜伽到底有多神奇吗？柠檬妹纸给大家举几个栗子这些例子深深地震撼着所有人！瑜伽治好了她的驼背这位阿姨是朋友的学员，来上瑜伽课的时候患有多年的驼背，常年的驼背常常令她呼吸困难，做事直不起背带来很多问题。听说老人也能练瑜伽，于是就想来试试。而瑜伽的效果是惊人的，练习瑜伽的她明显感觉自己的身体一天天被解放了，感觉越来越轻松，背也慢慢地变直了，课堂上同学们纷纷赞叹着惊人的效果，阿姨自己也很激动：从来没想到过还有能直起背的那一天！很多之前不敢做或者做不到的姿势，练习瑜伽之后，阿姨都可以做到，她甚至开始挑战各种倒立等高难度体式，每一次尝试都带着自信和对生活的美好期待！瑜伽就是这么神奇它让人找回自信和青春！２Anna，86岁，驼背十年Anna在练瑜伽之前已经坐在了轮椅上，她患有严重的驼背，已经足足十年了。直到她遇到了自己的瑜伽老师，从那一刻开始，她的人生被改变了！我们来看一眼这个惊人的对比图吧！你敢相信画面里的那个老人是同一个人吗？因为常年的驼背，Anna的脊椎已经被压迫的变形扭曲，瑜伽老师指导她用瑜伽进行脊柱保健，Anna每周上一次课，一直坚持了两年！刚开始的时候Anna有些害怕，但是每周固定的练习让她逐渐找到了感觉，并且在练习后的日常生活里，她也能有意识的用瑜伽来缓解疼痛症状。她甚至变得越来越开朗，自信，并宣称：我已经可以独立开车了！瑜伽就是这么神奇！它让人重获新生！沈维德，88岁，练瑜伽练好全身病痛之前我们介绍过的瑜伽老人沈维德也是如此，常年的工厂生活让他身患重疾，饱受折磨。退休之后，他接触了瑜伽，刚开始因为年龄大，全身骨节非常僵硬，但是凭着不断的学习、琢磨和坚持，逐渐的，他全身的骨骼关节、肌肉、韧带都开始灵活起来，整个人也变得越来越精神，有力气，在配合治疗的情况下，以前那些疑难杂症居然全部消失了！一身的病，全都练好了！2000年的时候，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果比表明，老人沈维德的生理年龄，比实际年龄，整整年轻了18岁！它让人重返青春！刘孜89岁的姨姥姥练瑜伽别让灵魂比你老！前年演员刘孜也曾在微博上晒出和87岁姨姥姥一起练瑜伽的照片，姨姥姥满头银发，但是面色红润，笑容满面，十分迷人！更令人惊讶的是，和刘孜一起练瑜伽时，姨姥姥一点都不逊色，反而显得神采奕奕，非常自信！如今姨姥姥89岁了身材依然硬朗！那个时候87岁的姨姥姥说：别让灵魂比你老！现在想想，真是至理名言啊！人不怕老，就怕服老。总是觉得自己老了，学什么也没用了，驼背就驼背吧，反正老了都会这样。但是实际上人老并不代表要驼背，要被疾病缠身。身体可以老，灵魂不能老！而瑜伽就是让人重返年轻最好的妙药，她不猛烈，让你的一天天的练习里悄悄改变，让你一点点找回状态，温暖你，治愈你，让你找回自己，找回自信。瑜伽真的很神奇，练瑜伽永远不算太迟，从现在就开始吧！猜你想读▼我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！版权声明Yogalemon瑜伽群聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ss101377，拉你入群哦！点击本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。非凡大咖百家号最近更新：简介:搞笑 、逗逼无所不行！作者最新文章相关文章&&&&四式瘦背瑜伽 快速赶走虎背熊腰
四式瘦背瑜伽 快速赶走虎背熊腰
来源： 14:05:58编辑：小山羊
【导读】：背部是平日里最少锻炼到的部位，所以也是最容易堆积赘肉的部位，想要快速瘦背，做瘦背瑜伽是最好的选择。下面这四式瘦背瑜伽，专门锻炼背部肌肉，帮你赶走虎背熊腰。
　　1.勇士三式
　　功效：强健肩膀和背部
　　双脚并拢站在上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
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精彩图片推荐8个瑜伽美背小动作 让你告别虎背熊腰_百度经验
&&&&&&减肥8个瑜伽美背小动作 让你告别虎背熊腰
百度经验:jingyan.baidu.com&没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪,使赘肉奇迹般地减少,但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时,你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位,准备好了吗?开始练出你的美背吧!1. 勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2. 半月式功效:强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间,双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上,右臂伸展开,和身体右侧保持一定距离。将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,然后换成另外一侧完成该动作。3. 侧暮光式功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉&&& 双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。4. 侧撑式功效:强健背部和腹肌,重塑身体两侧及手臂线条起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。5. 海豚平板式功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。6. 弓式功效:强健后背肌肉胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。7. 蝗虫式功效:强健背部肌肉腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。8. 轮式功效:加强背部和上半身的力量背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方,指尖对准脚尖。吸气,双手用力撑地,使胯部,肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记312次分享第2期女生爱美之皱纹大作战901次分享第1期做个完美女人1011次分享第3期我要减肥1089次分享第3期节后快速减肥506次分享◆请扫描分享到朋友圈瑜伽背部练习，每天10分钟，1周减掉背部赘肉5斤！
瑜伽背部练习，每天10分钟，1周减掉背部赘肉5斤！
想要获得完美 “背影” ：保持一个相对低的体脂是大前提，请自觉每周3—5次中等强度以上的减脂训练。想要拥有傲人身姿吗？跟着下述 “美背动作方案” 进行训练，不仅美背，我们久坐形成的背部僵硬，也可以通过这些动作得到缓解，遇见更健康的自己。
1）一周2次；
2）4组 x 12次／每个动作；
3）动作间间隔40s，组间间隔25s。
小编TIPS：动作中，注意调整呼吸，忌憋气；核心肌肉群宜保持收紧。
热身动作——熊爬
动作要领：
1）双腿绷直，不要弯曲；
2）面向地面，全面活动肩部和背部等肌群，激活身体。
01 俯身两头起
动作要领：
1）双腿绷直，膝盖离地；
2）下背部肌群用力，不要只抬起头部；
3）如果肩部酸痛，那就要注意喽，可能发力位置不对哦～
动作要领：
1）双腿绷直，膝盖离地；
2）下背部肌群用力，不要只抬起头部；
3）动作达到最高点后，保持不动。
03 俯身TW挺身
动作要领：
1）双拳微握，大拇指朝上；
2）手臂回收，挺胸同时，背部发力。
04 俯身划船
动作要领：
1）半深蹲姿势，上身前倾，挺直背部；
2）背部夹紧，带动手臂，将杠铃片朝向小腹部方向收回。
动作要领：
1）保持手臂、躯干、腿部呈一条直线；
2）尽量保持身体稳定，两边匀速，交替进行。
训练完后，不要忘记拉伸
小编TIPS：我们每次训练的正确顺叙应该是：激活－训练－拉伸。所以各位小伙伴们，尤其是没有什么太多运动习惯的小白们，一定要按照这个顺序。
01 大拜式调息
据说是古印度人为了感谢太阳赐予光明和能量而发明的姿势，所以一定要卑微，肩膀尽量去贴紧地面。
02 四角板凳式
像喵星人一样，或炸毛、或慵懒的姿势，记得要配合好呼吸哦～在你瘦腿、瘦腰的时候，别忘了背部也是很重要的哦，背部赘肉太多，就会让你看起来虎背熊腰的，显老十岁哦！1招简易瑜伽，教你告别虎背，练出翘臀_百度宝宝知道
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