一顿火锅的热量＝10碗米饭 张靓颖开一次演唱会就可以消耗完一顿火锅的热量＝10碗米饭 张靓颖开一次演唱会就可以消耗完昊体育百家号寒冷的冬天，最惬意的事情莫过于亲朋好友围坐一桌，吃一顿热气腾腾的火锅，无论是传统大铜锅还是最近几年流行的九宫格，都是小编的心头所爱。不过，今天的一条热搜把中午刚刚吃了火锅的小编吓得不轻，这条热搜上说“一顿火锅=10碗米饭”，一周吃一次火锅，一个冬天能长胖5.3公斤！5.3公斤是什么概念？足以让你的裤子尺码比原先大两号！营养专家说，吃一顿火锅的热量至少1700千卡，一碗米饭大约是174千卡，也就是：一顿火锅=10碗米饭。如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20碗米饭。小编好歹也算一枚健身爱好者，火锅热量高这个说法早前也都清楚，但还是被3900大卡这个数字惊呆了。因为，3900大卡的热量，意味着慢跑10个小时才能消耗掉。普通人慢跑一小时的热量大约可消耗400大卡。如果一个平时就有跑步的习惯的人，每天跑步一小时，吃一顿火锅到饱，他得连续跑10天才能消耗掉！好吧，为什么大多数人，一到冬天就胖几斤，这次终于找到真相了！虽然，吃火锅的热量这么恐怖，但仍有很多人不怕长胖，一个冬天怎么也要吃个七八回。在这些人中，有的人是“胖就胖，放飞自我又如何”的心态，但有的人是“没关系，我怎么吃也不胖”的心态，张靓颖就属于后者。作为一个四川人，张靓颖对火锅的喜爱程度不亚于她对老公冯先生的喜爱程度。还好，冯先生也是成都人，两个人一起吃火锅，恐怕是最幸福了事情喽。两人的婚纱照都不忘加入火锅的情节可是，自打出道以来，冯先生愣是陪着张靓颖，一边吃火锅一边从120斤瘦到了90斤。难道，张靓颖吃下的是负热量的火锅的吗？显然不是，张靓颖保持身材的秘诀，全在公司的健身房中。其实也不叫秘诀，不是说减肥没有捷径么。跟大多数明星找私人教练、去外面的健身工作室不同，张靓颖则是把健身房搬到了自己的公司里。为了调节工作状态，热衷健身、注重身心健康的张靓颖，在公司特别设置了健身区和休息区，并在休息区陈设了给员工休息缓压的按摩椅以及跑步机、椭圆机等健身器材。张靓颖说，在上班时间，只要员工需要休息，都可以随时去健身区运动或休息区按摩。鲁豫到访时，张靓颖在健身房展示肌肉这样的好老板给我来一沓！尽管很少在个人社交平台晒健身照，但张靓颖从小就是一个喜欢运动的人。前不久，网上流传着一张张靓颖小时候同桌的同学录照片。在爱好那一栏，赫然写着：唱歌、游泳、打麻将。看来小时候的张靓颖就喜欢游泳。同样是据专家表示，游泳1小时可以消耗550大卡，那么如果张靓颖同学吃一顿全饱的火锅，她只需要游泳7个小时就可以消耗掉。这对于到现在还坚持游泳的她来说，并不是什么难事。别的明星运动是为了练出马甲线、人鱼线、翘臀什么的，但张靓颖运动起来纯属爱好。以前出道不久时，张靓颖和助理一行路过某个城市在举行马拉松，张靓颖当时就想下车报名参赛，说自己好久没跑了，好有跑步的冲动。但因为那个时候的她已经小有名气，最终还是被助理拦了下来。或许，最终把公司的一角布置为健身房，就是为了能随时随地的，想跑就跑吧！别的明星举哑铃是为了练肌肉、练力量，张靓颖也撸铁，但她的目的却是帮助入睡。有段日子，张靓颖经常失眠、入睡困难，于是，她针对自己的情况，别出心裁地自创了一套入睡方法，那就是在睡不着觉的时候“起来跑步举哑铃”。哑铃随身带，就连出差的时候也不例外。一次外出，因为她在箱子里面带了两个哑铃而吓了同事一跳。哑铃的成果满满然而，这种特殊的方法也不是每次都见效，无奈之下张靓颖只能在白天的时候尽量让自己体力透支，以保证晚上能够安然入睡。游泳、跑步、举铁……这些还不够，张靓颖不胖的秘诀，最具创新意义的一点是：边唱歌边跑步、边做平板支撑边唱海豚音。按照网上的一份减肥歌单，唱歌一小时，可以消耗400大卡左右的热量。那么想张靓颖这样，唱歌+运动的方式，单位时间里消耗的热量就算不翻倍，也比其他人可以多很多了。如果她边慢跑边唱歌，一个小时就可以消耗800大卡的热量，那么吃一顿十分饱的火锅，小张同学边跑边唱5小时就消耗掉了。如果是按照最下线，一顿火锅=10碗米饭=1700大卡，这其实不算啥，张靓颖连唱带跳的，开一场两个多小时的演唱会就消耗完了。（VV）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。昊体育百家号最近更新：简介:因为好体育，所以昊体育！作者最新文章相关文章《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！减肥期间吃了火锅该怎么补救才好
减肥吃火锅后补救方法是什么 减肥期间吃火锅该怎么补救
来源：&&编辑：温州网 &&时间： 18:54:30
　　减肥吃火锅后补救方法是什么呢？减肥期间吃火锅该怎么补救呢？火锅是非常受人们喜爱的美食，但火锅中所含有的热量实在太高了，那么减肥吃火锅后补救方法是什么呢？一起来看看吧！
　　冬季是火锅的季节，那么如何吃火锅不发胖，然后持续的进行冬季减肥呢？要想解馋又不长肉，吃火锅不发胖的秘籍全在这里，轻松几招，让你解馋又享瘦。
　　计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？
　　且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。
　　正常男性每天被建议摄入的热量在大卡左右，而一顿火锅所包含的卡路里就有2000大卡，漫长的冬季，这样吃下去怎么可能不变胖？
　　减肥吃火锅后补救方法1：尽量选择清淡的锅底
　　清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂盛出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。
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Copyright SHANGC, Inc.All Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同& 【每日问答】吃完这些东西，跑多久才能消耗掉？【每日问答】吃完这些东西，跑多久才能消耗掉？私家奔跑今日精选跑友提问Q：多说跑步减肥，可以是我每天吃得都很多，我不知道吃下去的东西，每天要跑多久才能消耗掉？A：这是很多跑者都非常关心的问题，最近一段时间，俄罗斯某关注健康饮食的网站推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。看完后，你是否心里有数了？不过，望着口里的薯片、桌上的巧克力，小奔必须告诉你，在吃这方面，还是适可而止吧。玉米芝士汉堡，多吃不宜！薯条一份，果然恐怖，少吃啊！苹果一个，营养高热量低，健康首选！鱼子酱面包一片巧克力一条冰激凌，吃着好吃，但热量也高……巧克力蛋糕一块卷饼……热量多少还得看里面卷的是什么两颗费列罗巧克力士力架一根巧克力威化辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！喜力啤酒霜糖花生一包水煮蛋一个速溶咖啡一杯可乐一罐香草纸杯蛋糕巧克力酱，绝对的身材杀手！看完外国的，再来看看我们土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米。一碗羊肉泡馍（500g）一份凉皮一份灌汤包（200g）10串羊肉串一串轰炸大鱿鱼一份冒菜一份红烧肘子（100g）熏肉大饼一碗油泼面一个肉夹馍一份毛豆花生拼盘一杯酸梅汤吃一顿火锅（本文原载于微信公号：共产党员 生活小助手）私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1
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减肥：每周一顿吃到饱火锅 过冬暴肥5公斤
天气越冷，热呼呼的火锅店生意越好，许多人都偏爱食材任你挑点的吃到饱餐厅。其实火锅的热量非常惊人，八片五花肉就超过六百大卡，几乎直逼一个便当，狂吃一顿，总热量可能高达三千八百多大卡，就算每周只吃一次，吃一季下来，至少多五公斤肥肉上身。
八片五花肉 热量等同一个便当
国民健康署昨以几十种常见火锅料、酱料、锅底热量实际计算发现，扣除一餐基本七百大卡热量，一顿吃到饱火锅餐的多余热量高达三千一百多大卡。六十公斤的人必须以时速八公里慢跑四十八公里才能消耗掉热量，否则光是吃这一餐，以每七千七百大卡胖一公斤计算，就足以让人胖上半公斤。一个冬天，就算每周只吃一次，保证增胖五公斤。
先吃蔬菜后吃肉 沾酱别太咸
火锅不是不能吃，懂得秘诀才会吃不胖。国民健康署署长邱淑媞身材结实清瘦，关键就在她很讲究汤头、食材和进食顺序。十多年来只喝昆布汤或清汤，利用大白菜、西红柿让清汤更香甜；进食顺序则是先吃蔬菜、菇类、豆腐，先填饱大半肚子后，才开始吃肉和其它食材。不吃饺子、丸子、炸豆皮等加工火锅料，肉类以无油花猪或牛、热量更低的鸡或鱼为主，沾酱则用稀释过的海鲜酱油，加入大量葱蒜、萝卜泥，滋味丰富又不会过咸。
实际计算发现，一顿「署长火锅」不但更高纤、更营养，热量顶多一千多大卡，热量和钠含量只有麻辣锅吃到饱的四分之一，多余的热量逛街一个半小时就消耗掉了。就算每周吃一次，不运动的话，三个月也只会胖半公斤。
麻辣汤底喝两碗 钠量就爆表
邱淑媞提醒，近日中风、心脏病猝死消息特别多，加工食品、汤、佐料都是高钠来源，容易引起痛风，导致血压飙升，进而引起致命的中风、心脏病发作，老年人务必特别留意。
很多台湾人偏爱麻辣锅，但是麻辣汤底不但热量惊人，喝个两碗就超过一天的钠摄取上限。面类制造过程也会加盐，冬粉又会吸饱高钠汤底，建议吃火锅的主食最好选择白饭。
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