原标题：10个瑜伽动作挑战瑜伽核心力量动作！一定要试试...

福利来啦！常说自己腹部核心没有力量的同学们，今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练！

• 脖子后侧延展保持1分鍾

• 脖子后侧放松，腹部内收
• 大腿上提有力脚跟上提或者踩地

• 在上一个体式基础上，右腿上提

• 从斜板式开始转动身体向右
• 左手撑地，右掱向上延展
• 稳定之后右腿向上打卡

• 坐立，双脚弯曲踩地腿并拢
• 双手往后撑地，指尖朝前
• 吸气腹部内收臀部上提双腿伸直
• 脚掌踩地，脖子后侧放松延展

• 仰卧弯曲右膝盖，右手向后抓脚踝
• 保持左手向前延展左腿向后延展

• 坐立，弯曲膝盖腹部内收，背部延展
• 右手向右後侧延展左手往左前方延展
• 看后侧，保持30秒换边

• 腹部内收，双手向上延展

• 双手向上延展保持脖子后侧延展

• 从站立开始，双手向上延展
• 呼气往前折叠左腿向后延展

同学们练习的时候，可以把这些体式编排进流瑜伽里加强核心腹部力量的练习。