现在哪个去健身房能减肥吗好点大神们

健身房的大神是怎样炼成的?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  房的大神是怎样炼成的?
  每次去到健身房,充满羡慕的眼神看着那些健身大神,粗壮的手臂,厚实的,完美的倒三角!你是否也不禁疑问:他们是怎样的练出来的!
  现在就让我来告诉你答案!!!如果你也和他们一样努力!你也会有钢铁炼成的一天!!!
  一、坚持自由重量为主!
  用器械训练安全舒适,最大的好处是利于刻画线条,在增大肌肉块方面却远不及杠、。、在增块阶段,你想要的是全面增大体格,而不仅仅是一两个部位,那就应该更多地采用&原始武器&&&杠、哑铃。
  用杠、哑铃训练,为了维持平衡,身体会调动所有相关部位协同努力,结果不仅是目标肌,所有平衡肌群也受到了很大刺激,此效果是综合器械无法相比的。
  只有平衡肌群的同步壮大,你才能在以后的训练中采用更大的重量,块头也会逐步增大,这就是通常所说的溢出效应。
  二、不断尝试,寻找符合自身特点的训练方法
  每个人对训练的反应各不相同,同样一种方法对别人也许效果很好,对自己效果却很一般,甚至起相反作用。这就要求我们不断尝试各种训练方法,从中找出对自己效果最好的方法,以达到个性化的训练层次。这样才能真正掌握训练、避免盲从。
  比如,多里安&耶茨的强迫次数法、罗尼&库尔曼递增重量的连续组法、李&普锐斯特超大重量的铁臂训练法等,都代表了他们鲜明的训练特点。由于他们都找到了最适合自己的方法,因此别人看来不可思议的练法对他们却最为适用和有效。
  这些好的方法都是将训练提升至极致的方法,有时采用者自己都感到惊讶和畏惧。然而它们却是获取成功又充满艰苦的&捷径&。什么是对你最有效的呢?也许是&巨型组&法则,你要做到身体不同部位、大小肌群对哪一种方法反应最好都心中有数。这就要求你在训练中不断细心探索才能找到答案。
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国内哪个城市健身行业好点
本人毕业生
今年七月拿毕业证
是健身爱好者
想从事健身行业的工作
专业跟健身不搭边
想知道哪些城市好点
北京和上海不太想去
求了解的大神说说
不是想做私教
想先从会籍做起
最初也是学习
后面不排除会考教练证做
对这个行业了解的都可以说
大家一起聊聊
跪求练大再说!
成都比较好,市中心的底薪2000块,可以带私教或者公开课。特别不推荐深圳,压力大而且有的健身房特别不专业
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保存至快速回贴小编写过很多健身教程
不管是健身房和徒手都很多
但是有很多小伙伴留言
问小编到底哪个才更厉害??
为了解答小伙伴的疑惑
今天带了2位领域大神的比拼
最直观的向你展现
到底哪个才是最强健身?
第一个是Adam Raw
徒手领域的代表
他身高185,现体重89公斤!
他已经徒手健身10多年了
徒手健身带给他十分巨大的改变
AR现在各种徒手神技信手拈来
绝对可以算是徒手健身的代表!
第二个大神叫Romano Rengel
是为健身房大咖
他也是健身了10几年
但是他是利用不同的器械进行锻炼
Ro的身高180,体重是92公斤!
一身的肌肉和力量都非常让人叹服
平时的训练量也虐爆无数人
以上就是2位比拼大神
他们体型相似,训练时长相同
比赛采用最简单粗暴的三项PK赛
完成时间最短的就是获胜者!
负重30公斤引体向上20次!
(一个常人无法企及的运动量)
这是一个常人无法企及的运动
20个引体向上已经非常难了
而负重30公斤
大概就是这两位大神为
何被称为大神的原因了
徒手大神全程都很轻松
动作也很流畅
健身房大神在前10个也很轻松
之后就有疲态感
动作也开始不流畅
徒手大神停下了
稍微休息了一下
只用了1分半
而健身房大神还剩一半
所以这一项
毫无疑问的徒手大神遥遥领先!
负重60公斤双杠臂屈伸20次!
徒手大神率先完成第一项
所以直接进入第二项
健身房大神休息了一下
继续完成引体向上
难度一步步加大
气氛也越来越紧张
健身房大神还差最后一个引体向上
但因为体力不支无法标准完成
浪费了大量时间
此时徒手大神第二项
也已经完成近一半了
似乎到了这里
大家已经看到结局如何
健身房大神在时间已经过半时
完成了引体向上
此时徒手大神也感觉疲劳
开始停顿修整
双方都开始做双杠臂屈伸
但两位大神体能已经大量消耗
都停顿了下来
队友在一旁鼓励打气
2个大神累的喘不上气
整个氛围都紧张且压抑
比赛还剩下3分半不到
徒手大神还是率先完成了第二项
健身房大神也追上来
还剩3组就能完成训练
负重120公斤深蹲20次!
距离比赛还有2分30秒
健身房大神终于完成双杠臂屈伸
而徒手大神已经进入最后的深蹲
此刻时间也越来越紧张
两位大神体能几乎已经耗尽
再进行120KG的大重量深蹲
几乎就是地狱式挑战
距离比赛还有1分45秒
健身房大神已经追上来了
此时的差距就只有仅仅2次
健身房壮汉反超了徒手大神
徒手大神几乎
开始颤抖着做每一个深蹲
健身房壮汉
以微弱优势率先完成比赛
在徒手大神
在前2项都遥遥领先的情况下
健身大神竟然能够反超
让在场的所有人都感到吃惊
这10分钟对选手而言
就是地狱式折磨
比赛后徒手大神
已经精力消耗完全
队友们在帮忙松懈放松
而健身房大神休息了10分钟后
因为胜利的喜悦
让他迅速恢复了体力
其实会有这个结果
是可以找到原因的
徒手健身:
1.徒手健身是崇尚用最简单的最生活化的器具,来打造自己强大的身体效果非常有效而且十分炫酷!
2.但徒手健身更侧重于训练肌肉的整体性,对全身肌肉的要求也更加高,而且徒手健身对于局部肌肉训练的动作很有限,需要不停的持之以恒的训练。
3.下肢训练也是徒手健身的一个短板,徒手的腿部训练,也让腿部难以更进一步的发展。
  健身房健身:
1.而健身房训练就更加明显、更加高效,也是我们现代人主打的健身方式。
2.而且健身房能够更好的,让我们用器械区孤立训练一块肌肉,在负重的条件下,肌肉的增长是徒手健身望尘莫及
  3.但是,健身房训练也不是毫无短板,因为过多的将肌肉孤立化训练,这就让我们身体整体的肌肉灵活性下降,增加了受伤的几率
但不管哪种训练
都不应该谁鄙视谁
因为大家都很强悍!
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有没有特别好的健身培训班? 请大神推荐个谢谢
我有更好的答案
这是目前健身教练的主要来源,是健身教练的核心职责21:健身教练培训机构,健身教练不是大学教育,不仅需要精通各项健身技能,但更多侧重在销售方面 ,更要知道如何使用这些技能,这样才能更好的帮助会员健身32:体育毕业生:早期很多健身教练出自体院,在工作几年以后很多已经脱离了这个行业54:半路出家,需要更加专业的健身教练来指导会员训练。帮健身会员达到良好的健身效果,但是在专业技能上欠缺,一般想要有更好的发展,具备一定的理论知识,不具备发展潜力根据对当前健身行业的分析,需要经过二次进修43:健身房独自培养:有些健身房会自己培养健身教练,现在的健身教练专业技能还无法满足健身人群的需求
采纳率:87%
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