经常跑步膝盖疼怎么办不疼可以一直跑吗

膝盖疼痛也是分地方的你自己看看是哪里的问题。 跑步是个天长日久的事情不必急于一时。相反膝盖如果受损,是不可逆的孰轻孰重,你自己衡量
另外,推荐伱穿压缩裤CW-X的压缩裤有膝盖支撑效果,对于轻度的膝盖不适可以有效避免。当然这个必须是长裤,至少也得是过膝的七分裤。短裤是不行的。
如果夏天嫌热不想穿长裤短裤+护膝也是可以的。

由于膝盖结构复杂恢复时间和身体素质、伤病严重程度、康复水平等因素有关,通常没有具体的康复时间但是正常休息的情况下至少需要30天才能有所好转。

跑步膝医學上称之为髌股关节疼痛综合征出现疼痛的原因是髌骨没有在其沟槽里正确滑动所致。跑步膝属于疲劳型伤病

训练强度的增加主要指配速、距离、时间的增加,没有循序渐进身体能力增加速度赶不上强度上升速度,那么身体承受很大达到负荷倘若没有很好的恢复,僦很可能导致跑步膝的产生

跑鞋对于膝盖健康很重要,如果没有根据自己的体重、足形、跑法选择合适的跑鞋那么受伤几率很大增加。

如果跑鞋超过使用寿命也会产生风险通常一双跑步鞋的寿命在500到700公里,最好不要超过这个距离

如果你选择大量海拔变化很大的线路,那么反复的上下坡对于你的膝盖伤害很大特别是没有针对上下坡进行训练过的人。

建议如果问题严重请不要再继续跑步,膝盖如果絀现严重损伤是不可逆的所以不要坚持,休息是更好的恢复手段

将膝盖周围的肌肉进行拉伸,例如小腿三头肌、股四头肌将其按摩拉伸舒张,能够帮助膝盖缓解紧张减少疼痛。

分析思考伤病产生的原因前车之鉴能帮你避免下次伤病的发生,更能帮你突破训练的瓶頸

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