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因为脚步抽筋事后小腿肌肉疼这是为什么
健康咨询描述：
我是体育生这几天脚经常抽筋疼痛过后小腿上的肌肉疼我想知道这是什么问题有没有什么有效方便的解决方法？谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度&&&&&&指导意见：&&&&&&小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒&&&&&&以上是对“因为脚步抽筋事后小腿肌肉疼这是为什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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多项选择题游泳时造成腿部肌肉抽筋的原因（）
A、极度疲劳
C、用力过猛
D、泳技不佳
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D、泳姿不熟练形体训练教程_百度知道
形体训练教程
谁有形体训练方面的教程.能在日常生活中用的.
我有更好的答案
　　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。　　基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
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两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙、石等代用品，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，当身体下降至胸部将要触及地面时，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑。 1.颈部 （1）两脚自然开立，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前，颈部则施以适当的抵抗力。 2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，背阔肌绷紧，不让手将头压向左侧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，然后放松。 3，手背朝后。手腕尽力弯起，脚踝部固定，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，练习时缓缓将气呼出，然后放松。再换方向练习，然后放松。 7，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起。下面介绍的是不用器械的静力性练习法，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上，胸大肌极度绷紧，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧，腹直肌极度绷紧，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样。 （2）右手置于头右侧。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，将头向左侧压下，然后放松。 （2）仰卧，胸大肌极度绷紧，两手松握拳.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度。 6.腹部 （1）仰卧。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙.肩部 打开房门，两臂下垂，两手握拳，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前。随即两臂朝两侧分开，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，向两侧张开无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖，下肢和上身同时翘起成“V”字形。 （2）坐姿，脚尖点地.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平。 （3）立姿或坐姿
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如果他们把这个形体训练教程当作教辅材料，就是每天坚持跑步5-8公里。更让人瞠目的是，也没有那些哗众取宠的花哨动作，而是按照芭蕾的方法踏踏实实地教基本功，但只要稍加追问就立即卡壳，他们甚至搞不清形体训练的目的是什么，分不清肌肉训练和形体训练的区别，也分不清技术训练与形体训练的区别，发行量就更有保障了，形体训练教程的出版计划也就此取消了。教练们介绍的时候无不是口若悬河，很多的教练都是速成的，一些俊男靓女。这些机构虽然以前作课题的时候接触比较多，承蒙出版社编辑的抬爱，约我写一本形体训练教程的书。形体训练是现在的大热门，形体训练教程自然不担心销路。　　同时编辑还指示，要与有关训练公司结合起来，已经是足够了。这与我们的研究结论是相同的，大学本科教材《舞蹈生理学》也是这样的看法。　　其它的形体训练也大同小异。国旗护卫队战士的身材无疑是最标准的，但国旗班的训练并没有形体教练的花哨训练动作，最多的训练也是对站姿的训练，为了维持挺拔的体态，睡觉的时候还不用枕头。所以，很多的形体训练动作并没有实际意义，有些还声称发明了自己的训练方法或训练体系，希望能写到形体训练教程里！但我是问心无愧的！（郑庆生）关于日常方面的关于形体训练教程的编写 　　我的几篇关于形体矫正的论文发表后，但一直很失望，这次奉命接触更加失望，就是靠着墙笔直地站立，称为“站墙”，只要练好芭蕾的站位，经过几天的培训学一些动作，就开始指导学员了，而被搞得颇为神秘的也正是这些动作，只是起了个好听的名字，虽然有些枯燥乏味，但效果是公认的。有的教练说的很实在：如果只是优化体态。　　比较能谈得来的，加入一些新奇的练习动作吸引读者。模特形体训练更直接，当然不愿违心地把这些原本无用的花架子故作神秘地推荐给读者，这也引起了编辑的不满，再加上一些牵强附会的解释而已。　　作为一名研究人员，还是那些芭蕾形体教练，她们不要求学员练肌肉
跳芭蕾的孩子不为当舞蹈家 送孩子去上芭蕾课的家长，大多知道孩子不一定能成为芭蕾舞蹈家，但他们仍不辞辛苦接送孩子，希望循序渐进的练习能端正孩子的身姿，使他身体各部位发展均衡，同时发掘出孩子的优雅气质。最基础的芭蕾形体练习至少给5岁以上的孩子带来以下好处： 　 端正肩膀芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防孩子因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。收腹减腰在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。提升臀线孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高孩子的视觉重心，使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。
上班慢跑去
下班慢跑回家
这是最简单的办法咯
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