为什么教练不让练太久我练了这么久,块还是很小,脂肪依然很多,脸仍是很丑,我是不是不适合锻炼,我身高191

怎样锻炼最下面的两块腹肌

我平時练腹肌都是做仰卧起坐效果还可以,上面6块已经很有形了但是最下面的两块似乎练不到。
有人说只有经常便秘的人才能练到下面的兩块腹肌……
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  • 练下腹肌做仰卧起坐时把脚搭在凳子上,使小腿与地面平行的高度(专业术语称:搁腿仰卧起坐) 主要练下腹部,很实用!伱试试
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  • 答:仰卧起坐,伏卧撑打篮球,跳投与争枪篮板球还有专业健身机

  • 答:多做仰卧起坐可以锻炼腹肌,做扩胸运动可以锻煉胸肌

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