腰椎间盘突出如何康复术后康复锻炼身体游泳水温 多少度最合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-10 22:29 标签： 腰椎间盘突出康复训练
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&腰椎间盘突出术后锻炼，我们更提倡游泳！
腰椎间盘突出术后锻炼，我们更提倡游泳！
对于症患者而言，手术后必须对于治疗有一个正确的认识——手术结束不意味着治疗的结束，而是术后康复治疗的开始！对于症术后患者而言，康复锻炼是必不可少的。如果患者在手术后就认为治疗已经完全结束，忽视了康复治疗，可能导致患者出现，脊椎不稳定。所以，症术后患者一定要锻炼，帮助逐渐增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性。有的症术后患者询问：“腰突手术后，该做那些康复运动呢？”，我们认为，症术后三个月患者不妨多游泳。为什么我们建议术后患者多游泳呢？原因在于：一、减小腰椎间盘压力在陆地上时，人体脊柱保持直立状态，脊柱负担较大，腰椎间盘承受的压力较大；游泳时，人体的姿势的改变使得脊柱由直立改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低。所以，游泳这种运动模式是最安全，最值得推荐的症术后锻炼选择。二、改善腰椎氧气和养分的供应游泳时，人体在水中处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈，帮助症患者康复。三、缓解腰部肌肉疲劳游泳时，人体在水的浮力的作用下，全身被托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，有助于缓解患者腰部肌肉疲劳，帮助患者更好的康复。四、锻炼腰背部肌肉游泳时，游泳动作的完成需凭借人体自身肢体的动作和水的相互作用协调，这一过程中，患者腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，有助于帮助患者腰背肌肉力量得到很好锻炼。
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神经外科分类问答八种运动远离腰椎间盘突出 最理想运动是游泳_新浪佛山
八种运动远离腰椎间盘突出 最理想运动是游泳
大洋网-广州日报评论
　　每天可选择几种交替进行 最理想运动是游泳 锻炼以自我感觉稍疲劳为标准
　　“腰椎间盘突出，是在退行性改变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退行性改变，因此预防的重点在于减少积累伤。”湖北省襄阳市中医医院骨科主任何继文建议，青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。“坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。”
　　最理想的运动是游泳
　　对于久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是游泳。“游泳状态下脊柱处于零重力状态。”何继文介绍，在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
　　以下七种方式都不错
　　除了游泳外，还有以下七种方式可供选择：
　　燕飞式：可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20-&50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
　　退步走：每天退步走40-&60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
　　五点支撑：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
　　仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-&15分钟。
　　屈滚法：仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
　　仰卧起坐：因此运动常见就不多介绍了。每天早晚各一次，每次做10-&20个。
　　引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
　　此外，腰突症也需要加强腹部肌肉的训练。以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。(《健康文摘报》)其他人还看了哪些
每日在线答疑腰椎间盘突出手术后多久可以游泳？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?腰椎间盘突出手术后多久可以游泳？
女22岁|科室：外科
河北省威县第二人民医院
腰椎间盘突出术后三个月以后再游泳吧，引起期间需要进行腰背肌的功能锻炼，
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起码要术后恢复正常后至少要半年以后如果日常活动没事儿。可以适当的先活动，然后再试...
姑娘你好，腰椎间盘突出髓核摘除术，一般术后卧床休息3个周即可。你现在当然可以做你想...
腰椎间盘突出本来就是一个慢性的疾病。而且并不是通过手术之后，就所有的症状都消失。...
病情分析：
你好，首先要伤口愈合了没有！
指导意见：
如果伤口愈合的话可以适当的...
病情分析：
您好，你这个情况主要是颈腰椎病压迫神经所致的。
指导意见：
游泳对颈...
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> 游泳是最好的腰椎康复运动
游泳是最好的腰椎康复运动
摘要：近年来，腰椎间盘突出症越来越多地困扰着年轻人。每天到医院看病的腰椎间盘突出症患者约有20多人，比以前增加了许多，多数为20岁-40岁的青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性。
　　不是动得太少，就是运动过度
　　近几年来间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤，要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。
　　怎样才能知道自己是否患有腰症?以下介绍了六种自查方法：
　　1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
　　2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
　　3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
　　4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
　　5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
　　6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
　　对这六种自我检查方法，一般如有一项符合都应视为有患腰椎间盘突出的可能。
　　腰椎间盘突出术后多游泳
　　做完腰椎间盘手术，在的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可专家指出，手术对和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。
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