首先说明我不卖药不推销　　减肥靠的是合理的饮食+科学的运动方式　　记录一下减肥这半年的心酸之路　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字　　凑够200字
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　　快说，我也是210斤
　　@没钱也没办法
14:44:46　　快说，我也是210斤　　-----------------------------　　真的假的，你男的女的，多高？
　　此贴献给那些还奋斗在减肥路上的你们　　希望用我的故事激励你们　　话不多说，上对比图　　
　　大家有什么问题都可以跟我交流哟~毕竟作为一个减肥N次最后成功的元老级人物，希望所以的胖子都能完美的蜕变　　坚持不下去的时候可以来看看这贴，或许能给你一些动力！　　给胖子们讲个鬼故事：夏天要来了~~~哈哈哈哈哈哈
　　有木有人啊。。没人我就不更了。。毕竟半年的心酸史
　　来快说！！　　说说怎么减的！！　　我研究研究。。。
　　看过一句话，什么胖不胖瘦不瘦的，都是一百来斤的人有什么好比的？　　哼，谁跟你们一百来斤了，我最重的时候可是200多斤呢　　　　　　　　
　　给楼主点动力啊喂
　　看图你们可能觉得我只有一米六甚至一米五吧，其实我的净身高是171cm。是的，残酷的现实再一次证明了，胖不仅显丑，还显矮。　　　　
　　因为胖，从小就被同学们起各种外号，X肥婆,X胖胖……被调皮捣蛋的男生欺负。在胖的日子里，我是自卑的　　因为胖，小时候喜欢一个男生迟迟不敢表白，好不容易鼓起勇气托人转达了，只听那个男生说：就那个死胖子啊，也不照照镜子，我看见了都想吐。　　那一天，我偷偷扔掉了手里的热狗。　　因为胖，我从来没有陪闺蜜逛过街，站在各种好看的衣服堆里我只会更自卑。我害怕我刚走进店门口，美丽的营业员就会告诉我：对不起，我们这里没有你的尺码。　　因为胖，我常年在网上买便宜的衣服，超过200块钱的都嫌贵，觉得那么胖那么丑的自己只配得上淘宝货。
　　非常佩服，也非常感兴趣，希望楼主尽快更新
　　@hero-27 16:37:20　　非常佩服，也非常感兴趣，希望楼主尽快更新　　-----------------------------　　谢谢，楼主正在努力码字
　　记得那会刚毕业去新公司报到，体检的时候站上体重秤，机器冷冰冰的报出：您的体重——103kg！ 　　天啊，那还是我为了体检特地饿了2天的体重。我甚至都不敢看后面排队的人异样的眼光。在测量血压的时候，医生一脸不敢相信的要求再测一次，然后感叹：这么小的年纪血压就这么高，要注意啊！ 　　那年我21岁，第一次有那么强烈的想法，我想成为一个瘦子……
　　楼主不要弃哟，更新加快。让我老婆看看，她一直想减，但又减不下来。　　
　　运动篇 　　都知道减肥靠的是合理的饮食+运动，原理很简单，消耗的卡路里&摄入的卡路里，自然就会瘦了。 　　我选择了最简单的运动方式——跑步。我家附近是我的小学，学校的操场200m一圈，那会的我，连一口气跑200m都做不到，每跑一段就得停下来喘气。我第一次觉得，200m是那么的长 　　因为自卑，我都会选择在天黑的时候去跑步。一边跑一边哭，汗水混合泪水不停的往下滴。每一天，我的衣服都可以拧出水……从一圈到两圈到五圈到十圈……从来不运动的喔，终于能够跑下2km！在以前，这是我想都不敢想的事儿。
　　如果人多的话，楼主后面就讲不一样的减脂餐的做饭！　　毕竟白水煮鸡胸实在难吃啊。
　　@不瘦就出局
17:20:07　　如果人多的话，楼主后面就讲不一样的减脂餐的做饭！　　毕竟白水煮鸡胸实在难吃啊。　　-----------------------------　　继续继续
　　厉害了，楼主。
　　不到2个月，我瘦了30斤，因为基数大，所以瘦得快。到这里，我发现跑步并不是我所擅长的瘦身方式，根据自己的实际情况，我从运动上进行了改变。把每天的跑步改成一周2-3次，并且每天晚上跳健身操。30分钟的健身操，足以让我挥汗如雨。　　这里我主要选择的是郑多燕的小灰帽。是瘦全身的。HIIT运动强度太大，不推荐基数过大的朋友　　大概在瘦到150的时候我选择了针对性训练，因为我属于梨形身材，下半身特别的胖。所以会针对大腿做瘦身。例如空中自行车，大家练得时候要注意动作一定要做到位，网上有很多视频，可以搜一下　　　　双腿开合啊,注意腿要伸直。　　　　深蹲啊，深蹲的时候要注意膝盖不要超过脚尖　　　　这些动作大家根据实际情况尽量做到标准够数
　　从这个时候起楼主就喜欢上运动啦，几乎每天下班都会去健身房。以前我可是跑200m都费劲的人！不夸张！　　那时候会报一些短距离的跑步活动 比如彩色跑啊　　　　　　减肥从来就不是一件简单的事，楼主曾经在6、7月份的重庆在外面街跑。跑到浑身都是汗，衣服能拧出水，这样是很不舒服，可是洗个澡就能解决的，不要给自己找借口啦　　
　　另外120斤肯定是算不上瘦子的。但是比起210斤的我。我真的努力了，从今天起。我还想变得更瘦。有木有筒子想跟我一起的~~　　话说减肥3分运动7分吃。特别懒特别不爱运动的朋友你们在哪里~~~需要你们的支持我才会放大招哦~~毕竟作为一个小厨神。好吃的减脂餐很我很有研究哦~~~　　放点我的厨艺~~~我肥胖的源头啊~~~　　　　　　　　　　　　　　　　如果喜欢楼主的粉丝多。。。楼主也不是不可以教大家做菜。。。。。。。。。。
　　写的很好，支持一下！　　
　　楼主晚上吃了一小碗清炒的大白菜。感觉明明又会瘦2两
　　我39岁，每天只吃早饭半小碗，从跑二百米眼前发黑到现在练到可以在四个小时跑完42公里马拉松。五个月从190斤到现在126斤。穿l码衣服了，想做任何事情都需要毅力。与楼主共勉。　　
　　@不瘦就出局 ：本土豪赏1根鹅毛（10赏金）聊表敬意，礼轻情意重【】
　　楼主真有毅力，加油！
　　楼主今天早上吃了一个茶叶蛋。一杯脱脂牛奶，一片全麦面包~　　现在有点小饿 先干会工作来写食物篇
　　@月黑风高刀也快
22:14:25　　我39岁，每天只吃早饭半小碗，从跑二百米眼前发黑到现在练到可以在四个小时跑完42公里马拉松。五个月从190斤到现在126斤。穿l码衣服了，想做任何事情都需要毅力。与楼主共勉。　　-----------------------------　　天！膜拜~我现在跑步还是不行欸~ 大概是不擅长
　　啦啦啦啦 报告一下饮食　　就算在食堂，只要合理的饮食也不会长胖哦~　　
　　@月黑风高刀也快
22:14:00　　我39岁，每天只吃早饭半小碗，从跑二百米眼前发黑到现在练到可以在四个小时跑完42公里马拉松。五个月从190斤到现在126斤。穿l码衣服了，想做任何事情都需要毅力。与楼主共勉。　　—————————————————　　佩服　　
　　加油↖(^ω^)↗　　
　　我工作后有三四个月的时间，每天晚上都吃很多而且吃完躺着不运动，重了差不多十斤！！！现在就是下班去跑步，8的速度跑40分钟，再去做拉伸，晚饭少吃或者不吃，有时候吃点青菜，中午不吃主食，但是会吃紫薯红薯之类。感觉一周能瘦个3斤多。楼主有没有进一步的建议啊？　　
　　关注下，也在减肥中~　　
　　快分享快分享要瘦要瘦　　
　　楼主厉害，我也在减肥，争取从150减到120　　
　　励志啊，姑娘　　
　　我也正想减肥，我现在产后一百三十多了，怎么瘦不下来，但是我去年夏天节食了几天吃水煮菜，头晕眼花，头痛，受不了，后来复食反弹了十斤，哎，无语了。不知道该怎么办了　　
　　楼主好厉害，像你学习　　
　　学习　　
　　@黎姜-28 13:29:10　　我工作后有三四个月的时间，每天晚上都吃很多而且吃完躺着不运动，重了差不多十斤！！！现在就是下班去跑步，8的速度跑40分钟，再去做拉伸，晚饭少吃或者不吃，有时候吃点青菜，中午不吃主食，但是会吃紫薯红薯之类。感觉一周能瘦个3斤多。楼主有没有进一步的建议啊？　　-----------------------------　　亲私一下身高体重呢
　　@左耳的棠
13:41:26　　关注下，也在减肥中~　　-----------------------------　　有没有什么瓶颈，一起交流下呀
　　楼主现在帮助好多宝宝都瘦了 还挺有成就感，嘻嘻
　　@别逗姐笑
14:25:13　　我也正想减肥，我现在产后一百三十多了，怎么瘦不下来，但是我去年夏天节食了几天吃水煮菜，头晕眼花，头痛，受不了，后来复食反弹了十斤，哎，无语了。不知道该怎么办了　　-----------------------------　　减肥不能饿的呀 容易反弹且不好坚持
　　感觉更，我想取取经　　
　　恩，不错??。事在坚持！！我也要减肥了。　　
　　我也要减肥
楼主加油 比孕前长了接近二十斤的默默飘过。。。　　
　　不是广告吧　　
　　现在更新一下菜谱，因为如果直接吃水煮肉的话 可能好多人会直接放弃了。　　早餐一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶。觉得饿可以加一片全麦面包。不要吃
馒头等面食哦　　鸡蛋白水煮的吃不惯可以换成茶叶蛋哈 早饭在9点之前吃。在中午之前不建议大家再吃零食了
　　正在跑步减肥，跑了一星期没看见瘦，40分钟4公里算跑的慢吗　　
　　@shuiguomin
16:37:27　　正在跑步减肥，跑了一星期没看见瘦，40分钟4公里算跑的慢吗　　-----------------------------　　跑步跟速度没关系，跑前跑后一定要拉伸 跑前可以简单一些 跑后15-20分钟拉伸。另外注意饮食
　　@不瘦就出局
我都很懒不爱运动，每天也想这减肥　　
　　媽呀，
別再瘦了，　　看的我都想像妳 求婚了!　　
　　........　　
　　mark　　
　　@没钱也没办法
14:44:46　　快说，我也是210斤　　-----------------------------　　@不瘦就出局
14:53:29　　真的假的，你男的女的，多高？　　-----------------------------　　男，181.曾经也有一个月瘦40斤的记录，不过又反弹了，工作不忙的时候反弹很快。当然，拼命干活的时候掉的也很快，而且脑门的毛掉的也多，一闲下来毛的密度能上来，肉的密度就下降。苦恼！
　　更点瘦好之后的照片 哇哈哈哈。瘦下来的世界真的很好呀　　　　　　　　　　　　
　　晚餐打卡，3天后又要有一群小仙女吼着减肥了~港真我写了这么多。没人愿意跟我一起减么　　
　　楼主，我跟你一起减！我现在隔天跑5公里。其余运动很少，饮食上没控制。跑了大半个月一斤没瘦　　
　　胖子变女神的节奏！?　　
　　@不瘦就出局
17:11:00　　运动篇 　　都知道减肥靠的是合理的饮食+运动，原理很简单，消耗的卡路里&摄入的卡路里，自然就会瘦了。 　　我选择了最简单的运动方式——跑步。我家附近是我的小学，学校的操场200m一圈，那会的我，连一口气跑200m都做不到，每跑一段就得停下来喘气。我第一次觉得，200m是那么的长 　　因为自卑，我都会选择在天黑的时候去跑步。一边跑一边哭，汗水混合泪水不停的往下滴。每一天，我的衣服都可以拧出水……从一...　　—————————————————　　楼主，请问减肥过程中 吃米饭吗？饿得时候怎么安慰自己？饿得控制不了了想吃东西怎么办？楼主减了多久时间减到120的呢？是不是每天必须运动呢？每天运动多长时间呢？　　
　　@不瘦就出局
20:43:00　　晚餐打卡，3天后又要有一群小仙女吼着减肥了~港真我写了这么多。没人愿意跟我一起减么　　　　—————————————————　　腿是怎么瘦下来的呀，运动多了会不会变成肌肉呢？　　
　　@不瘦就出局 61楼
20:43:00　　晚餐打卡，3天后又要有一群小仙女吼着减肥了~港真我写了这么多。没人愿意跟我一起减么　　　　—————————————————　　@xixiliuliu8
22:03:00　　腿是怎么瘦下来的呀，运动多了会不会变成肌肉呢？　　—————————————————　　想一起减！最近总是胃很胀，吃一点就撑的不行！怀孕5周多……因为基数大，怕后期承受不了……　　
　　那楼主现在瘦了，还会吃好吃的吗　　
　　胖子都是潜力股，抽条了是美女，你太棒了　　
　　@不瘦就出局
14:57:16　　有木有人啊。。没人我就不更了。。毕竟半年的心酸史　　-----------------------------　　短时间大量减轻体重，这种办法不可取。会在50岁左右出现骨质疏松。还是用5年时间逐步减轻体重才更加科学。
　　在关注。想减肥没毅力的人哎
　　减个屁肥，我要增肥！
　　美女，你是我的偶像。我也要减肥了
　　我以前从80斤吃到了100斤 又吃 吃成了110斤，现在后悔莫及。所以每天下班走路 跑步，瘦了6斤，讲真的。楼主你可以建个微信群，可以让减肥的妹纸们共同监督
　　减肥真是一件很不容易的事情。
　　楼主加油噢
想减到100斤　　
　　哈哈哈哈本来是看减肥进来的，楼主你开个帖放厨艺吧……　　
　　瘦下来了好漂亮！　　
　　@小小鸟183
09:51:00　　楼主有减肥交流群吗，我也想减····但是一个人没法坚持，想要一群人一起减　　—————————————————　　一起吧我也希望有人监督我　　
　　楼主胖的时候脸都不算胖，瘦下来当然是绝对的美女啦，羡慕　　
　　我从260斤一年减到150斤，，短短三年又回来了！！！哭死
　　我愿意　　
　　快说 鸡胸肉吃到想吐了　　
　　进来打个卡，争取今年瘦个20斤　　
　　@肉肉在咆哮
19:07:00　　我从260斤一年减到150斤，，短短三年又回来了！！！哭死　　—————————————————　　一年怎么减的，减这么多　　
　　@肉肉在咆哮
19:07:48　　我从260斤一年减到150斤，，短短三年又回来了！！！哭死　　-----------------------------　　是饮食没注意吗！楼主现在胖了些 都是吃出来的！
　　@ty_17-04-29 00:04:03　　那楼主现在瘦了，还会吃好吃的吗　　-----------------------------　　会吃-，- 所以又胖了些，现在天气越来越热了。要开始减了
　　楼主51还要加班 心塞塞。。中午外卖减脂餐。到了上图，大家自己做的可以参考一下
　　要一起减的私楼主。不打广告
　　@xixiliuliu8
22:03:25　　@不瘦就出局
20:43:00　　晚餐打卡，3天后又要有一群小仙女吼着减肥了~港真我写了这么多。没人愿意跟我一起减么　　　　—————————————————　　腿是怎么瘦下来的呀，运动多了会不会变成肌肉呢？　　-----------------------------　　不会，首先楼主的腿并不细，只是比起原来好多了。我本就是下半身胖的人。而且运动量并不大。运动之前之后注意拉伸 尤其是运动以后15-20分钟的拉伸放松是不会长肌肉的哦哦。话说想长肌肉也不是什么容易的事
　　感觉北京已经到夏天了，，露腿的季节来了。。心塞塞啊。。去年冬天果然没有白养膘
　　另外如果有跟楼主一样下半身特别胖的妹子，可能要看看自己是否水肿型肥胖，　　水肿型肥胖减肥的人，入睡前楼主不建议喝太多的水哦。　　另外最好坚持喝喝红豆薏米水！减肥和调理身体真的都要重视起来　　每天饿得头晕眼花的也不可取。楼主减肥那会每顿都吃，只是有计划的吃，绝对不让自己饿着。毕竟晚上还要跑步 哈哈
　　红豆薏米水怎么煮？体寒的人可以喝吗？　　
　　@潇湘馆主颦儿
11:53:19　　红豆薏米水怎么煮？体寒的人可以喝吗？　　-----------------------------　　红豆加薏米，洗干净煮半小时就行。可以只喝水。我一般是连红豆和薏米一起用高压锅煮烂当早饭
　　　　今天外卖的减脂餐。。。28大洋。。心疼。。。哪家的就不说了，大家可以自己做。。。so easy。。反正都是白水煮或者生的 都怪楼主昨天太懒。。在床上躺了一天
　　我猜你们在外面逛吃逛吃的过节-，- 哼不要紧。51过后你们又会嚷嚷着减肥了
　　这突如其来的心塞是怎么肥四。。。蓝瘦香菇/。。。好想要安慰
　　一米七
一百二十斤很好了
，我这一五八
一百二 一个月减了五斤。再减十斤就知足了。　　
　　楼主懂不？身高171减去105，你的体重应该在66公斤左、右……物极必反——小心病入哦！！！
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& 春天来了减肥吧，我一个同事用这个方法减去了40斤一个月
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本帖最后由 jay5180 于
12:33 编辑
我一个去年的同事因为10月份要结婚 ，7月份要拍婚纱照，在6月份这个很热的月份里，利用天时地利人和减去了40斤，没错&&你没看错，是一个月40斤，一个月减完了又喝了一个星期的米汤，看起来真的是非常瘦啊,她本人170CM，160斤，可是减肥后看起来真的是衣架子啊，拍的婚纱照超好看&&，好了 我要说下她的减肥方法了 ， ，但是 我决定在下个月开始就减肥我同事她开始的时候是早上一个黄瓜一个煮鸡蛋，中午一个黄瓜一个煮鸡蛋，晚上不吃，这个吃了一个星期，这个星期是在排水份，你可以称一下，这个时候会发现少了10斤，真的是不骗你，超市30多块钱的人体秤必须买一个，这样减肥有动力啊，不过这10斤是水分，你只要吃东西就会回来的 ，第二个星期才是脂肪啊 ，第二个星期开始伙食减半，反正你已经不是很会觉得饿了 ，这时候开始你可以不吃鸡蛋了，如果黄瓜吃厌了可以吃西红柿的哦（我讨厌黄瓜的臭虫味，所以我决定吃西红柿），这个星期有少了10斤，这是真的哦，低三个星期开始可能就遇到瓶颈期，你们要给我挺住，不要吃，吃了你就完蛋了，只要挺过去，以后就会按一天一斤的速度瘦下去，而且这个时候是身体正在塑性的时候，所以一定要挺住，过了这个星期（因人而异，瓶颈期有的人块，有的人慢，只要过了这个时间 在慢慢恢复，在吃东西是不会怎么胖的），剩下来的10天左右就会瘦得很快啦 ，不过只能一个月后，不然身体会垮的，在复食期要喝点无脂奶 喝点米汤就好 ，不过这个时候胃已经饿小了，你们不能吃啊&&，慢慢恢复也会瘦得 ，只要你按着这个做，加上复食的那一个星期，瘦30多斤是不成为题的
先让大家看下水果热量表：
香蕉1根 120 卡
甘庶1根 60 卡
榴梿1片 151 卡
木瓜1片 60 卡
凤梨1片 60 卡
草莓1个 7 卡
荔枝1个 12 卡
杨桃1个 60 卡
莲雾1个 20 卡
粗梨1个 150 卡
金桔1个 7 卡
蕃茄1个 25 卡
柳丁1个 60 卡
橘子1个 60 卡
金桔1个 10 卡
芒果1个 240 卡
梨子1个 120 卡
红柿1个 120 卡
桃子1个 35 卡
柠檬1个 30 卡
李子100g 57 卡
葡萄1个 5 卡
樱桃1个 7 卡
枇杷1个 6 卡
龙眼1个 4 卡
山竹1个 12 卡
柚子1个 60 卡
酪梨1个 135 卡
释迦1个 120 卡
奇异果1个 60 卡
枣子100g 46 卡
小蕃茄1个 2.5 卡
葡萄柚1个 120 卡
泰国枣1个 30 卡
红毛丹1个 8 卡
百香果1个 30 卡
椰子汁1个 120 卡
香吉士1个 116 卡
水蜜桃1个 60 卡
火龙果1个 110 卡
红龙果100g 50 卡
西洋梨1个 120 卡
青苹果1个 60 卡
红苹果1个 60 卡
红西瓜1片 60 卡
哈蜜瓜1个 120 卡
香瓜(中)1个 120 卡
小玉西瓜1片 60 卡
红肉李子1个 15 卡
台湾芭乐1个 60 卡
泰国芭乐1个 120 卡
我决定试试
总评分:&小红花 + 2&
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减肥好辛苦啊。
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收藏啊，断奶就嘎事！
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这个好帖啊，我要给我好友看，我正在积极督促她减肥呢
活出自己的精彩
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。。。。。&&好要命
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要是有先后的图片对比就列有说服力了哦！
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这样减肥会不会伤身体？
宅若久时天然呆、呆到深处自然萌，萌至极限轻松嫁，嫁与他人继续宅
UID13276&好友&帖子&主题&精华0&小红花20 &积分16716&在线时间6571 小时&注册时间&阅读权限120&最后登录&
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估计会吃到吐
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UID209023&帖子&精华0&金币77 &威望0 &注册时间&
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晚上不吃早晨就一定要少吃啊！！！不然会像我一样吐的稀里哗啦，，
话说，这方法有用？我试一个星期看看，自己i定量
三十年河东,三十年河西,莫欺少年穷
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黄瓜鸡蛋法真的是有效果,比苹果效果好,我以前就这样减过
我无法保证给你一段完美的感情，没有争吵，没有分歧。但我能保证只要你坚持，我定会不离不弃。
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天了，这种减肥还真是。。。。。。
武汉亚拉东方舞会所
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祝大家减出好身材来
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这么给力啊
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签名被屏蔽
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前几天也看到这样的贴了，都太有毅力了，坚持不了咋办？
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这样会不会太伤身体了啊？！
UID32391&好友&帖子&主题&精华0&小红花52 &积分15891&在线时间3689 小时&注册时间&阅读权限120&最后登录&
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我也是节食，开始两周就瘦了8斤，但是半个多月过去了，还是平台期，煎熬啊。。。。。。
每天开开心心是王道
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好~~好~~好磨人啊~~
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