跑步顺时针和逆时针方向有何差别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 19:57 标签： 顺时针跑步
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在操场跑步顺时针和逆时针有何差别？
很多在操场里锻炼的跑友并不会注意到，但当他们从顺时针变成逆时针，或者从逆时针变成顺时针之后，他们就会觉得身体总有一些不适宜。
& &其实，应该顺时针还是逆时针在跑圈里也一直都有争论。不过，历史上，田径比赛的方向，顺时针和逆时针都有。19世纪的田径比赛经常出现顺时针。1896年雅典奥运会与1900年巴黎奥运会都是顺时针；1908年后奥运会又采用逆时针，沿用至今。
& &虽然顺时针还是逆时针对于比赛的差别不大，但对于长期在操场进行锻炼的跑友就存在着一些问题。如果一直保持一个方向跑步，长此以往双腿的肌肉会产生不平衡的状态。这不仅会对身体造成一些影响，对于以后参加马拉松也是不利的。因此，如果开始选择逆时针跑步的话，一段时间后，应该改变方向，以保持双腿肌肉的平衡。比如，头两个星期顺时针跑，之后的两个星期再逆时针跑步。
& &如果你参加过一些超级马拉松赛，比如香港超级马拉松或者福州超级马拉松赛，你就会发现，在比赛进行到一半的时候，主办方会要求所有选手同时停下，然后一起改变方向继续奔跑。
喜欢跑马路，转圈太枯燥。
跑马路公里在心理上感觉更轻松
:victory::victory:
操场上大家都是逆时针跑，就我自己顺时针跑太别扭了，而且很容易和迎面来的人发生碰撞。
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还是顺着大家 一起跑好
跑马刷圈真的无聊！越刷越无聊
逆时针习惯了，不过说的有道理，试试看
个人习惯，当然交替最好
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跑步是顺时针方向好还是逆时针方向好
我有更好的答案
圈儿越小越明显、左脚、右脚等有关系的。1、跑步的时候如果需要拐弯，逆时针时外侧的手臂可以加大幅度去拐弯。2。执行逆时针方向跑时和人体的心脏跑步是逆时针方向跑好，而且内侧和外侧的手臂动作幅度差别越大。3、大部分人是右撇子
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在操场上无所谓.如果是在道路上,尽量和行人车流对向跑.就是可以选择靠马路左边跑步.这样可以避免被身后开来的车撞倒.
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欢乐颂安迪为什么逆时针晨跑？ 人体生理构造使然
欢乐颂安迪为什么逆时针晨跑？
　　《欢乐颂》第一季结束了，我已被剧中女神刘涛“安利”。在职场上，她是西装革履的铁娘子；在工作外，她是曲线玲珑的健身达人。
　　不过，今天我们不谈刘涛在平时生活里有多么热爱跑步和健身，而是聊聊她在《欢乐颂》每天晨跑为何总是逆时针跑圈。
　　仔细回想，很多跑友都是在跑道上逆时针跑步，在国际大部分田径比赛中，运动员也都是在跑道上逆时针绕圈跑的。
　　那么问题来了，逆时针跑步到底有什么优势？
　　人体生理构造倾向逆时针跑？
　　在路跑已经风靡了近百年的欧美跑圈，这个问题已经被众多教练、训练师、医生以及科学家反复讨论过千百次。
　　尽管没有明确的答案，但是大部分人都有比较认同的观点，那就是人的生理结构决定了逆时针跑圈更有优势。
　　据英国《卫报》报道，牛津大学的运动研究院经过对众多跑者的跟踪研究发现，通常情况下，人的左半边身体比右半边身体略重一些。一部分原因就是，人的心脏位于身体的左侧，导致左胸腔的重量大于右侧胸腔。
　　别看这可能只是细微的差距，但是在奔跑中，这些重量的偏差就可能导致人的重心偏左，因此在逆时针跑步时，向左转弯更容易，也更有利于转弯时提速奔跑。
　　反之，如果沿顺时针方向跑，即向右拐弯时，位于左侧的重心反倒成为了向心力的阻碍，跑起来会更加费劲。
　　当然，除了心脏的位置，大多数人都是右撇子也是一个因素。
　　通常情况下，人的左脑支配右半身的活动，右脑则支配左半身的活动，所以人体会自觉受右脑支配加强左腿功能，这也令大多数人感觉左腿比右腿更有力。
　　在跑弯道时，由于左腿、左脚更有力，逆时针跑就能更好克服离心力，避免向内侧倾倒。
　　当然，也有不少跑步教练认为，一般人右腿的跨步距离会比左腿的略长，在大脑的控制下，我们可以轻松地走直线；但是如果蒙上眼睛，我们在无意识的情况下向左偏离的概率大于向右偏离。
　　地转偏向力也“劝”我们逆时针跑？
　　除了人体自身的生理结构问题，很多科学家也认为，地球的地转偏向力也影响了人们在跑道上选择逆时针还是顺时针。
　　据《每日电讯报》报道，谢菲尔德大学的运动研究科学家Peter Brown分析，由于地球自转的原因，逆时针跑步的优势更明显，简单来说就是会让身体感到更舒服。
　　从北极上空看，地球呈逆时针旋转，而在北半球如果不顺应地球自转偏向力的话，人体容易受离心力与地球自转偏向力不均的影响。
　　是不是听得很玄乎，但这种说法已经得到了不少科学家的赞同。
　　而据《卫报》报道，跑步运动的兴起最早就是在北半球，因此逆时针跑步也在比赛中被沿用下来。《卫报》的另一项数据统计发现，大部分的跑赛纪录都是在赤道的北边完成的。
　　逆时针、顺时针需要合理搭配
　　历史上，田径比赛的方向，顺时针和逆时针都有。
　　19世纪的田径比赛经常出现顺时针；1896年雅典与1900年巴黎奥运会都是顺时针；1908年后奥运会又采用逆时针，沿用至今。
　　不过，在职业跑步教练、跑步专栏作家王晓刚看来，虽然顺时针还是逆时针对于普通跑者在比赛中的差别不大，但对于长期在操场进行锻炼的跑友就存在着一些问题。
　　“如果一直保持一个方向跑步，长此以往双腿的肌肉会产生不平衡的状态。这不仅会对膝关节和肌肉造成一些影响，而且对于以后参加跑赛也是不利的。”
　　王晓刚曾经这样告诉笔者，“因此，如果开始选择逆时针跑步的话，一段时间后，应该适量改变方向，以保持双腿肌肉的平衡。比如，头两个星期逆时针跑，之后的两个星期再顺时针跑步。”
　　比如香港超级马拉松或者福州超级马拉松赛，在比赛进行到一半的时候，主办方会要求所有选手同时停下，然后一起改变方向继续奔跑。
　　总而言之，如果你也和女神刘涛一样习惯逆时针跑步，不妨在训练一段时间之后顺时针跑跑。（跑步心情）
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为什么逆时针跑步效果好
跑步，已经成为了我们熟的不能再熟运动了，无论哪个年级的升学考试，都会有跑步这项体能测试。并且在学校里一年一度的运动会中，跑步也分成了多种不同的形势供大家比赛，不知道有没有人发现，跑步一般都是逆时针方向的，为什么逆时针跑步效果好呢？接下来就一起来看一下吧！
人们认为存在的原因有一下几点：
与地球自转偏向力有关，因为我门在北半球。南半球顺时针，北半球逆时针。国际田联的规定逆时针，因为大多数比赛在北半球举行，如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤 。
因为心脏在左,所以人体左侧比右侧重.因而跑动中向左转比向右转容易.所以不管南北半球的比赛都是逆时针跑。
3，第一次正规比赛是采取逆时针方向的，成为习惯流传下来。成为了不变的惯例。
4，人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。
5，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。 有的外国专家解释：人类的脚，左右各有其作用，左脚起支持作用（支持重心），右脚起运动作用（掌握方向和速度）。因重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面来增加速度。
7，方便观众从左到右的观赏；
8，逆时针跑的速度比顺时针快，身体也感觉舒服
相信有很多的朋友看过了上面的内容才发现，原来逆时针跑步是有着很多讲究和依据的，为什么逆时针跑步这个问题已经不能再做大家的疑问了，希望大家在工作之余多多注意身体健康，多做运动。
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微信扫一扫讲知识 | 顺时针和逆时针跑步有讲究？
对于“路痴”的朋友来说，进行路跑时一定是哪顺就跑哪，偶尔操场上跑跑，但最近身边也有不少朋友在讨论：为何大家都逆时针跑步？这个可就有学问了，究竟逆时针跑步有什么好处呢，露营君就为大家一一解答下。
1、地球自转
这与地球自转偏向力有关，因为我们在北半球。南半球顺时针，北半球逆时针。如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤 。
心脏位于身体左胸腔，所以人体左半部分总量大于右边部分，重心偏左，所以向左转弯较为容易，如果顺时针跑则相对吃力。
3、左右腿差异
人的双腿有一个神秘的倾向，叫“左旋性”。试着把眼睛闭上，直行走路，到最后大多数人往左偏。有观点认为这是因为人的两条腿的长短和力度有差异，其中大多数人是右腿比左腿有力，右腿有力的人走路容易沿逆时针画圈。
人类以右撇子居多，沿逆时针方向跑对右撇子来说更容易保持平衡。可以试一下，右脚在前内向侧身，比左脚在前向外侧身感觉会舒服些，也比较容易发力。
跑步时很多人是自然地顺着逆时针方向跑的，但也不排除有少数人顺时针跑。事实上，应该顺时针还是逆时针在跑圈里也一直都有争论。
在田径发展历史上，跑步比赛顺时针和逆时针都有的。1896年雅典奥运会和1900年巴黎奥运会都是顺时针方向比赛。1912年，国际田联正式成立之际，统一规定采用逆时针，并将其列入田联规则，一直沿用至今。而国际田联并没有说明做出这个决定的理由，各方至今仍争论不休。
顺时针跑和逆时针跑合理搭配
其实无需纠结顺时针跑好还是逆时针跑好，不要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑，那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大，长久以往，比较容易受伤。
如果习惯逆时针跑步，不妨换着顺时针跑跑，或者采用逆、顺时针的交替跑步，来平衡左右腿受力，缓解操场绕圈的乏味感。同时，大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步，因为这样不仅离心力小，还能减少不平衡感哦。对了，为了保护膝盖和脚踝，小伙伴们还是尽量选择塑胶跑道哈。
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