怎样增加身高_养生人群_养生之道网
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怎样增加身高
养生之道网导读：怎样增加身高？如何长高一直是困扰很多人的问题，一些错误的长高方法非但不能帮助人长高，也会造成健康隐患，那么怎样增加身高呢，下面小编为你介绍。
怎样增加身高1、有氧运动有助于增加身高游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速,促进和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。2、弹跳运动有助于增加身高人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。3、有助于增加身高阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。4、减少负重有助于增加身高骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,最不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。5、多练单杠有助于增加身高练单杠或能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以最大程度地拔高个子。6、保持好心情有助于增加身高愉悦的心灵感受是长高的精神基础,一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度,保持每天的好心情和阔达的胸襟,才能为长高提供良好的空间。吃什么增加身高1、牛奶想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢,不妨让他和酸奶,吃奶酪。2、菠菜菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。3、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。4、胡萝卜富含A,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。影响身高的因素1、身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。2、身高与有关生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和,其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5～7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。
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养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...专家说要慎重 特别是小学生不要吃 吃得太早，骨骺提前闭合反而长不高
原标题：专家说要慎重 特别是小学生不要吃 吃得太早，骨骺提前闭合反而长不高
要长个，吃三七？专家说要慎重 特别是小学生不要吃吃得太早，骨骺提前闭合反而长不高记者 王真前两天，读者王女士来电：有个事情拜托快报帮我弄弄清楚，这对我儿子来说也很重要。我儿子今年13周岁，已经开始发育了，身高1.58米，我很担心他长不高。报纸上说冬天和春天是孩子长高的重要时期，这个月开始，我带他去药店配调理的草药吃。药方里面有一味三七粉，要求在喝完中药汤后，单独服下。我看到三七粉，吓了一跳。儿保的医生说，三七粉小孩子不好吃的。中医说吃三七粉可以长个子，西药又说不能吃的。我弄不灵清了，想请你们问问三七粉对长高究竟有没有帮助？王女士来电中说，“儿保的医生叫我们不要吃三七”，是真的吗？浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任梁黎医师是看矮小症的专家，她态度鲜明——反对家长给孩子吃三七粉。“三七粉是一种药材，没有病的孩子不需要吃药。有些孩子身高属于正常范围，父母想让孩子再长高，让他们吃药，这肯定会有副作用。”梁黎主任说。临床中，只有孩子患了矮小症，才需要使用相应的药物。矮小症是指孩子的身高比同年龄、同性别、同种族、同地区孩子的平均身高低5-10厘米。据中国流行病学调查和人口推算，中国儿童矮小症的发病率仅为3%左右。梁主任说，三七粉和人参之类的补品一样，都会促进身体提前发育，但有一个后果，这会导致孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。这就像拔苗助长，吃了这些补品后，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。“半年长5厘米，只长了2个半年。跟半年长3厘米，长了4个半年，到底哪个长得更高？这笔账家长要算清楚。”浙江省中医院儿科主任董勤，也是儿科界看生长发育的专家。董主任也不建议家长给孩子乱服三七。“要不要吃三七粉，得分开来看。三七粉在中药里确实是一味活血的药，主要用于治疗外出血、扩张血管方面。像骨折病人吃了，可以促进骨头生长。如果孩子实际年龄很小，骨龄很小，吃了三七粉后，促进骨龄提前，孩子反而长不高。如果孩子已经到青春期的后期，骨骺线即将闭合，那么吃点三七粉，让骨头再冲一冲，也未尝不可。”骨龄是指孩子的生理年龄，临床上拍一张左手的X光片看骨骺线的闭合程度推测骨龄，从而判断孩子的发育状况。如果孩子骨龄要比实际年龄大，意味着孩子提早发育了，就是说孩子生长发育的时间被缩短，他可能发育初期比同龄人高大，但再过几年，很可能被其他孩子反超，说不定会成为班里最矮的那个。在孩子长高这件事上，三七粉到底有没有效果？给王女士儿子“看病”的医师说，这段时间，每天都有六七十位家长带孩子到她这里看长高门诊，最远的小病人来自内蒙古。这位医师说，给王女士儿子吃的长高方子是她自己独创的方剂。“中医认为，肾是先天之本，肾主骨，人的生长发育是肾这个先天之本决定的；中医还认为，肝主筋，筋骨强壮了，人就长得高。这个方子可以调理孩子的肝肾和脾胃，让孩子筋骨强健，脾胃健康。”她说，三七有活血的功能，血液循环加快了，促进骨头吸收营养，长得更快。每位到她这里吃中药的小病人，她都会交待药方，把三七粉灌成胶囊，单独服用，算是方剂的辅助用药。“在我这里吃中药，一般是吃3个月，不是每年都要吃，吃一两个阶段就够了。比如男孩刚刚变声、女孩来初潮了，这个时期吃1次。如果想增强效果，可以等到男孩十七八岁、女孩十五六岁青春期差不多结束时再吃1次。”这位医师说，她统计了两年来的1000多位病人，吃了她开的方子后，长高的有效率在90%以上。不过三七炖仔鸡这道菜，她并不推荐。民间也有给孩子吃仔鸡促长个的说法，仔鸡指的是还在发育的小公鸡，里面可能含有一定的生长激素，可能对男孩长高有促进。配上三七粉，让发育期间的孩子吸收更多的激素，促进发育。“但三七粉有药味，放到菜里，菜的口感不好，孩子反而不爱吃。吃得少，吸收有限。如果真的要吃仔鸡和三七，建议分开来吃。”“每年寒暑假，我们科室都像打仗一样。前天一下住进24个孩子，昨天上午又收进18个。”梁主任说，医院内分泌科主要收治矮小、性早熟和肥胖的孩子，而矮小和性早熟有一定关系。一部分性早熟的孩子就是吃补品引起的，比如花粉、蜂王浆、人参、桂圆干和荔枝干等补品都会导致孩子性早熟，骨骺线提前闭合也就长不高了。“寒假来临，我们医生是要借着你们媒体，和家长说说孩子生活习惯的事情。不要以为孩子长高，一定要吃这个吃那个，其实孩子只要睡眠充足、运动够量、饮食均衡，孩子都能长到正常高度。”梁主任说。寒假了，有些孩子和家长同作息。家长玩电脑看电视，弄到晚上十一二点，孩子也这个时候睡，这对长高是很不好的。应该让孩子早早睡觉，一般来说，1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时，7-10岁睡10个小时，10-14岁睡9个小时，青春期睡9-10个小时，最好晚上9点之前就好睡觉了。睡眠对身高之所以非常重要，是因为人长高靠的是生长激素。而人体80%的生长激素是在晚上分泌的。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到顶峰，是白天的5-7倍。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者还没睡着，又或者未进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般睡着后一个小时左右，才会进入深睡眠状态，所以晚上9点之前睡觉，才是最长个的“秘诀”。多锻炼也是长个的“秘诀”之一。因为锻炼时，血液活动加快，更多营养，被输送到骨头中，促进骨骼生长发育。梁主任说，许多孩子平时在学校没时间多做运动，现在放寒假了，家长尽量抽时间陪孩子出去玩、陪他运动。多做运动，多晒太阳，多吸收维生素D，有助于钙质的吸收利用，帮助骨头生长。特别是多做纵向运动，可以充分伸展身体，更有助长个，比如游泳、吊环、跳绳、打篮球等。再说饮食的问题，现在城里的孩子，营养基本没有问题，正常饮食就可以了。但为了保证骨骼发育所需的钙量，最好每天喝牛奶。喝多少？以前快报也采访过许多儿科专家，比较一致的说法是，每天1斤够了。关于吃方面要特别提醒的是，春节聚餐，孩子肯定比平时吃得多，梁黎主任和董勤主任都建议家长看着点，人工养殖的黄鳝、鳗鱼不要吃，快速催熟的快餐类食物不要吃，这些食物里面含有激素，吃了可能会促使孩子假性性早熟。高热量高蛋白的食物也要少吃，吃多了也会导致体内激素增多，提前发育。如何让孩子长得更高一点，是许多身高1米7左右的家长，最关心的话题之一。给快报打电话的王女士说，她也是听说这家药店有个中医师看小孩长高蛮有名，慕名上门的。现在中药已经吃了大半个月了。除了特制的中药后，医生还配了一些粉剂，叮嘱1次1小包，一天吃两次。王女士说，一开始，她没注意那袋粉剂是什么中药材，儿子吃了3包后，她偶然一看，发现是三七粉，一下惊呆了。“因为去年11月，我带儿子去省儿保内分泌科看门诊，测了骨龄，看能不能再长高。当时挂的是名医号，那位医生应该比较好的，看病过程中，他随口说了一句，‘三七粉不要吃哦，吃了骨头变硬，反而长不高’，所以不能吃三七粉这句话我一直记着。现在看到中医师给儿子配的药里面有三七，我真是惊魂未定……”王女士说，除了儿子已经吃下的3包三七粉，剩下的二十多包还藏在柜子里，不敢给儿子吃了。“要不要给孩子吃三七粉，这个问题我已经想了很久。上网查资料、去书店买书、问过来人，还是没有结论。万一配的中药需要加入三七，药效才能发挥呢？万一，三七真的不能吃呢？我儿子去看的那个中医师，病人很多的，大半是来看长高的。我又想，医生总不会弄错吧？我问过身边的朋友，几个妈妈说她们给孩子弄‘三七炖仔鸡’吃，这是民间秘方，好多人试过的。真是纠结！”不过王女士说，那个中药师配的中药感觉效果还是好的，儿子喝了大半个月中药后，胃口好多了，以前每次只能吃小半碗饭，现在盛多少吃多少，所以她决定，中药继续给儿子吃。而三七，在没有了解清楚之前，暂时先停一停。在网上搜索“长高秘方”，不少育儿论坛上也提到“三七炖仔鸡”这道菜。我有位同事，身高1.72米，老婆1.60米，他儿子今年17岁，身高已经1.84米。“我儿子算是超常发挥。长高秘诀？吃过三七炖仔鸡算不算？应该是儿子十三四岁的时候吃的，吃了两次，全家一起吃的。我们那里老一辈的人，都说吃这个有用。”我这位同事是绍兴嵊州人。不过同事说，他也不确定儿子是不是因为吃了三七炖仔鸡才快速长高的。因为儿子爱喝牛奶，每天要喝一斤。中医师：给王女士儿子吃三七是有说法的吃得不对，骨骺提前闭合 类似“拔苗助长”，反而长不高要想孩子长得高 晚9点前睡觉、多锻炼、慎吃补品、少吃黄鳝鳗鱼看到中医师给儿子配的药里面有三七 我真是惊魂未定许多爸妈给孩子吃过三七炖仔鸡最后来回答王女士的问题：要不要吃三七，最好结合孩子的骨龄来判断。如果骨龄还小，还有蛮长的长高时间，可以暂时不吃三七，通过充足的睡眠、锻炼、均衡饮食等来实现。如果骨骺线已经基本闭合，长高的潜力已经不大了，那可以适当吃些三七粉，最后冲一冲。
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男生17岁，身高174，每天喝牛奶鸡蛋，我看学校里还有很多人比我高，我算矮的吗，我还能长多高？
问 站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，会排出来~晚上最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，二、室外运动，呵呵，对吧、昂首挺胸很多人其实不知道，原来一个人的走姿，这是分泌最旺的时候，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我现在23，一米90~去年长了3cm~人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片其实我觉得没必要，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳，人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶、多晒太阳。其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，虽然比较恨日本，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六，只要注意饮食，合理运动，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错，我们叫日本是小日本或者倭寇，因为他们矮。但自从第二次世界大战之后，那奉劝你们一句，可以参考一下!一、牛奶，适量的晒，而不是整天的晒！所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收四、早睡觉。科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，一般所虚的营养就足够了，一定要睡熟，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，每天早餐一杯奶，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，快点改吧！五、饮食合理，打排球或游泳、跑步也行。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！（还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，排骨。海鲜，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点！三，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。至于吃药，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，篮球，游泳。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，肯定会涨呢你还小呢，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，但是确实是很有道理。人格担保，自己的总结和经验，其实不是很好预测,因为人长高在青春期有2个阶段，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，只能说大致，由于人和人基因不一样，发育有早有晚，至于运动呢，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在、其实不一定是打篮球，从你的描述看，你应该在两个阶段之间看看我写的吧，多吃豆类。多吃鱼、虾。因为这些食物拥有丰富的钙，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响，肯定对你有帮助，骗人死一户口本，有助于增高、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，大致推断一下是否还能涨。所以坚持每天最少喝一杯，做手术，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的。牛奶含有丰富的营养
你还小呢,肯定会涨呢,由于人和人基因不一样,发育有早有晚,其实不是很好预测,因为人长高在青春期有2个...
这个身高是不能强求的,你基因的决定还是占百分之九十,良好的饮食和运动是有益的,也不排除你还会往上长一...
晚上十一点前要睡觉,晚上是生长激素分泌最旺盛的时候。 此外就是作息规律,膳食均衡,早餐鸡蛋牛奶是不够...
我想知道你是男孩还是女孩,身高与性别是有非常的关系的,这点是没办法否认得了,也不是说绝对的,很少女孩...
就普通鲜牛奶最好
185应该是没问题,加强营养多锻炼,187嘛,要看你的遗传基因了,毕竟190左右的身高还是少部分的,...
肯定会长的,因为本身年龄还正是长个的时候,而且总打篮球,篮球是能帮助长个的运动,营养补充的也足够,所...
男长20女长18,但也不绝对,有人早长,有人晚长,还与遗传因素有关,你已经达到目标了,多参加文体活动...
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初中就没有长高了性早熟现在骨骺线已经闭合了长得很矮
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健康咨询描述：
初中就没有长高了性早熟现在骨骺线已经闭合了长得很矮啊看到别人的身高我都羡慕得紧看了很久骨延长这个手术我可以做吗？还有o型腿
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在疼我也能承受苦的是我的自卑心理越来越大每天都疯狂的想着能在长高多好啊我想我是决定要做这个手术了您所在的医院有没有这项手术呢？
12:15医生回答：
我们这个医院是没有的，至少需要三级甲等医院，如果可以去省级医院更保险点的
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疾病百科| 性早熟
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