原标题：练瑜伽可以长高吗可以長高真正的科学原理在这里

大家都知道，我们身体的脊柱的构造中有一个非常重要的组成部分是由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出

视频中为什么做了仰卧英雄一分鍾，就可以长高的原理是：人在站立状态下椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体髓核中的水分减少，椎间盘会被“压縮变短”

而采用仰卧体位，椎体不再受压力髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核椎间盘可恢复初始的高度，这也是為什么人在早上会比下午或者晚上高的原因

此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就變高了

而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因

现在，关于瑜伽可以长高的原理和秘密你知道了吗？如果你想一直保持良好的身高状态防止年老时变矮，那麼瑜伽是一个很不错的选择。瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习都可以帮助你长高哦！

一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等

长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力

2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等

长高原理：延展脊柱，对抗并減轻椎间盘之前的压力此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧而后弯可以将压力转换到後侧（可看上图后弯时，椎间盘的形态）

3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：坐角式、英雄前屈等

长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减尐在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间

4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等

长高原理，与视频中的原理相同

如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势

掌握了以上的原理，人过了青年还能长高，就不是梦想是科学！瑜伽就这样轻松的科学的讓你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！正确练瑜伽可以长高吗长高不是梦！