健身体脂率多少比较好低会影响月经吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 17:03 标签： 体脂低 月经
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不可忽视三大原因
核心提示：在生活当中不少女性都是存在着月经不调的情况的，而导致月经不调的原因有很多，除了常见的几个之外，运动也会导致月经不调！可能很多人看到这里会感觉吃惊，但这确实是事实，那么为什么运动导致月经不调呢？
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对于女性来说，月经正常是她们最希望的，而月经不调则是她们最不愿意看到的，而在生活当中不少女性都是存在着月经不调的情况的，而导致月经不调的原因有很多，除了常见的几个之外，运动也会导致月经不调!可能很多人看到这里会感觉吃惊，但这确实是事实，那么为什么运动导致月经不调呢?
1、体脂量过低
运动是会降低体脂量的，而体脂量是会影响到雌激素的代谢方向的，当体脂量过低，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，而下丘脑分泌促性腺激素的功能会异常，雌激素及黄体分泌下降，进而引发月经不调。
2、能量失衡
当女性进行了大量的运动之后，如果又限制了饮食当中的能量供给，那么就会导致身体能量失衡，进而引发生殖功能及生殖激素的紊乱，造成月经不调以及排卵抑制、黄体生成素异常以及黄体期缺乏等症，严重了还会导致闭经。
3、运动负荷量大
运动的负荷量过大也是会导致女性出现月经不调的症状的，一般来说，运动的强度越大，持续的时间越长，这种月经不调的症状和发生率就会更高，很多女性的运动员基本上都是存在着月经不调的症状的，这和她们平日里高强度高频率的运动有关。
运动导致月经不调这件事确实是真的，大家千万不可忽视!适当的运动可以增强我们的体质，改善经期的一些不良症状，但是如果过度的运动则会对月经周期造成很大的影响，甚至还会影响到女性的身体健康。(查无此人)
(查无此人)
(死胖子！)
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图片来源：《红海行动》海报
《红海行动》里这个6块腹肌的女机枪手
这个春节，你看超燃的电影《红海行动》了吗？影片中，“蛟龙突击队”唯一的女队员佟莉，留着板寸头，既能扛枪射炮，又能贴身肉搏，简直比男子汉还要MAN。
据了解，佟莉扮演者蒋璐霞从小练武，拿过诸多武术冠军。片中那些动作戏，都是她拼尽全力去完成的。为了演好这个角色，她拼命健身，体脂率降到9.4%，甚至拼到内分泌失调，整整10个月没来“大姨妈”。记者 俞茜茜 通讯员 张弛
为了拍戏拼命训练停经10个月 直到现在还在喝中药进行调理
1986年出生的蒋璐霞，今年32岁，6岁开始习武，16岁考上了北京体育大学，成绩优秀又被保研。大学期间获得过全国少林拳武术冠军、国家一级武术套路裁判员、国家武英级运动健将。
在拍电影之前，蒋璐霞就非常热衷健身。从她的个人微博上看，近几年来她一直在泡健身房，全身肌肉错落有致，还练就了6块腹肌和马甲线。2017年年初，她发微博称，自己的体脂含量仅9.4%，教练建议她去参加健美比赛。
实际上，她的这些准备，都是在为拍摄《红海行动》。因为在拍电影之前，导演对蒋璐霞提了两个要求：剃板寸头、练肌肉。
拍摄期间，作为一个女生，蒋璐霞每天背着50斤的装备训练，所有打戏亲自上阵，训练强度丝毫不比男生小。进剧组后，除了拼命训练浑身多处负伤，整整10个月没来大姨妈，直到现在还在喝中药调理。
近日，蒋璐霞在接受媒体采访时说：“我从小练武，也做过运动员，吃苦耐劳的信仰是有的，为了演好这个角色，我焦虑到失眠了半年，拼到内分泌全面失调，10个月没来‘大姨妈’，到现在都没完全恢复。”
体脂率9.4%
对女性来说意味着什么？
体脂率9.4%，对一位女性来说，究竟意味着什么？
体脂率，指的是人体脂肪含量占人体重量的百分比。人体脂肪包含必要脂肪和存储脂肪，必要脂肪是维持生命和生理活动所必需的。由于生育及其他与激素相关的生理需求，女性的必要脂肪大于男性。存储脂肪由脂肪组织构成，部分用于保护内脏器官。
有数据显示，一般，女性体脂率为20%-25%，男性为15%-18%。而根据牛津期刊的相关文献记载，维持月经正常的体脂率至少为17%，维持女性生殖能力的体脂率至少为22%。
知乎上有一则女性体脂含量和健康的讨论帖，有200多人参与讨论。讨论者一致认同的观点是：对专业健身的人来说，体脂率在12%-15%就已经达到健美比赛的标准级别了，如果体脂率低于10%，可能会引发体脂过低带来的一系列健康问题。
那么，蒋璐霞发生内分泌失调停经10个月，和过低的体脂含量有没有关系？
杭州诺特健康中心吴向明主任认为，两者之间存在一定的关系。“通常，女性运动员的体脂率在12%以上，男性体脂率则在7%以上，如果低于这个值，就属于体脂过低了。”
杭州市红会医院生殖医学科主任丁彩飞也认为两者相关。“脂肪中含有类固醇，和人体的激素水平密切相关。尤其对育龄期女性来说，体脂率过高或是过低，对生殖功能都会产生影响。如果女性的体脂含量太低，容易造成月经不调、内分泌紊乱，从而影响生育功能。”
除了脂肪含量，丁彩飞说，超负荷运动也会影响女性内分泌。“如果运动量过大，超负荷，有可能让月经变得不规则，有的甚至完全停止。”
再爱美的女孩也要留点脂肪
过度减肥可能引起卵巢早衰
影响生育能力
丁彩飞说，门诊中，她还遇到过不少因减肥减过头，导致内分泌紊乱，引起排卵障碍的女性，有的停经几个月甚至数年。
“有一个女研究生，停经停了两年多。她身高1米65，原先体重112斤，也不算太胖，但是为了好看，开始节食减肥，减到体重只有80多斤，差点患上厌食症。”
丁彩飞主任说，女孩子不要一味追求越瘦越好，实际上，女性必须具备一定量的脂肪，才能维持正常的月经周期。如果太瘦，会导致骨质疏松、卵巢功能早衰等一系列问题，影响女性的正常生殖功能，严重的还会影响全身各脏器。
过度减肥也是导致卵巢功能下降的常见原因之一。美国生殖医学会相关流行病学资料显示，有6%的原发不孕患者是由体重过低造成的。过度减肥会导致人体内的脂肪量迅速下降，影响性激素的正常分泌，也会影响生殖器官功能。而脂肪细胞可以产生雌酮，影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴，进而影响卵巢功能。体内脂肪急剧减少，卵巢功能也会受影响。
丁彩飞主任说，对已经出现内分泌失调的患者，首先要通过相关检查，比如体内激素、子宫内膜等情况进行判断，根据不同的病情，给出个体化的治疗方案，可以通过中医调理结合饮食和生活方式的调整。
杭州诺特健康中心吴向明主任建议，从饮食和生活方式的角度进行干预。可以通过综合营养评估，判断患者的身体情况，根据体内脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、微量元素的状况，制订合理干预方案。

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