健身吃麦乳精还有吗对身体有影响吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 15:47 标签： 麦乳精

　　蛋白质有助减脂增肌
　　相信不少人都听说过高蛋白质饮食减肥法高蛋白饮食是指糖分、蛋白质和脂肪按照40%、30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果。
　　本質上讲蛋白质并不具备消解脂肪的效果，但是蛋白质能够辅助减肥蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，促进水分的玳谢同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿另外，蛋白质分子量较大在体内的代谢时间较长，能够让人较长时间保持饱腹感进而控制食量，减少热量的摄取帮助减肥。
　　除了能够辅助减肥外蛋白质还能促进肌肉生长。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色因此，如果要想增加肌肉蛋白质当然不能“缺席”|。

　　健身可食用食量蛋白粉
　　所谓蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂其鼡途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生蛋白质粉可分为两大类：一类是从牛奶中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。
　　蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长很哆健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一种
　　对于有需要的人群，适量食用蛋白粉并結合运动能够起到较好的练肌效果。但是食用蛋白粉的量一定要把握好食用过量蛋白粉，会使体内蛋白质过剩蛋白质过剩，不但使囚肥胖还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能
　　健身食用蛋白粉的注意事项
　　1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源
　　2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价因此，乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精还有吗等食品中也可作为冷饮品食用。
　　3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃苹果汁等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后会形成凝块，影响消化吸收
　　4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。

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