冬泳会伤身体吗_百度拇指医生
&&&网友互助
?冬泳会伤身体吗
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我喜欢游泳，已经游泳好几年了，发现有时候腿回比较的疼啊？请问着是不是会上着那里啊？
冬泳不会损害身体。 冬泳注意事项 众所周知，冬泳由于通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，因此对促进血液加速循环、增强心肺功能、提高免疫力等均有很大帮助。冬泳也因此得到了“血管体操”的美誉。需要体提醒的是，上述的优点全是基于科学冬泳基础之上的，因此，掌握科学的东泳方式和方法就显得尤为重要。
1，体弱者勿冬泳
冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。但是，冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动，对有些人并不适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康人。
2，冬泳不等于包治百病
自我监察身体状况，平时也要注意养生保健，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳，不可指望用冬泳锻炼取代对疾病的治疗。
3，结伴而游，降低风险
要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护。注意冬泳场所的安全、水质要无污染和血吸虫等病害；破冰冬泳时泳池要有足够的长度、宽度，水的流速要平缓，水面无冰块；出水地点和下游冰面之间要有足够的安全距离，而且要设置出水的扶梯。冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞。跳水出发时要防止砸伤泳友。冬泳池边要设置训练有素、热心负责的救护人员，并配置好救护工具：泳圈、木杆、绳子等。冬泳前不要喝酒，身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。冬泳后不要烤火取暖，以免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。
冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。
5，不可冒进，贵在坚持
想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。
最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
6，科学控制游泳时间
冬泳时间和地点的选择：每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间，早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处,这里气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，大约要5分钟，让身体凉下来，然后走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，这样可以防止发生抽筋现象。 在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳爱好者的一般经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟左右，以后水温每降低1度相应同步减少1分钟冬泳的时间，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右，耐寒能力较差的人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有自知之明、宁少勿多。出水后马上擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。
7，娱乐为主，请勿攀比
健身娱乐冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。普通冬泳爱好者更不要盲目挑战极限追求低温水中的冬泳时间长度，冬泳时间过长，超过了人体对寒冷的承受能力，会对人的心脏等器官带来严重损害。当你科学适度地进行冬泳锻炼，融健身运动于凛冽的冰水中，享受战胜自我、战胜寒冷的愉悦。循序渐进、持之以恒，你就会锻炼得身体健壮；培养成勇敢、坚强、冷静、振奋的精神；陶冶出积极、乐观、开朗、豪放的情绪；增进工作和社会交往能力；进入身清气爽、幸福愉快的神奇境界。 求采纳
向医生提问
完善患者资料：*性别：
应该不会的，因为现在很多人感到自己肥胖的身体，是该减肥锻炼的时候了。凭着自己的一腔热血和自我感觉良好，就单纯地认为冬泳永远是增强体质、战胜疾病的一种有效手段。而忘记自己的自身某一特定条件，不顾自己有何疾病，盲目投入到冬泳锻炼中。于是冬泳便成了把它推向死亡线的第一大杀手。有人说：经常冬泳并不等于就可以“刀枪不如”、“百病不侵”，还有人说：冬泳后就不会患感冒，这是在撒谎，从我多年的冬泳锻炼实践中，已经得出了结果。冬泳可以预防感冒，抵御风热感冒，但抵御不了病毒性感冒。一年几次的感冒是又好处的，我每年冬泳也有感冒的时候，几乎全都是病毒的侵袭，当然参加冬泳的人感染上了病毒性感冒后，比没有冬泳的人要轻松的多，不需要上医院，吃一点抗病毒感冒冲剂，不几天就自然地得到了缓解。 现在参加冬泳锻炼的人员结构主要是中老年人占多数，在这部分人群中，生活富裕，大鱼大肉大量进食、不注意自己的饮食结构，存在患心脑血管、高血脂、脂肪肝、和呼吸系统疾病的几率较高，大家想用冬泳来缓解发病几率。提高自己呼吸、循环、消化、免疫、和神经系统机能，这是一件好事，但要注意当自己患感冒这个阶段，免疫能力下降，在受到强烈的冷水刺激，有可能引发肌体更重的疾病发生。一旦感到身体不适或有所变化，则应停止冬泳活动。有人因工作或其他原因间断冬泳锻炼的人，在恢复冬泳锻炼时要循序渐进，逐渐适当地增加运动量，贵在坚持，千万不要硬撑，以免发生意外情况。
另外，冬泳爱好者不要因为自己能冬泳，在防寒的问题上大意，冬天该保暖的一定要穿厚，如果保暖措施不当，日久天长就会发生身体的恶寒集聚，造成体内的循环系统紊乱，免疫系统急剧下降时身体受到极大的伤害，对冬泳产生惧怕的感觉，反而不能参加冬泳锻炼。冬泳爱好者应发扬团结协作的精神，在下水后相互不要距离太远，如发现有人发生意外，可以施救及时。冬泳应选在天气进行锻炼，特别注意当冬季气温下降时，可根据气温的变化调整下水泳的时间，建议最好是气温几度，冬泳游几分钟最为合适，不要在水中超出正常范围时间，以免使自己身体体温下降太多，有可能造成对大脑的损伤和心脏猝死。还要提醒冬泳爱好者注意的是：冬泳要科学地游，做到冬泳锻炼“四游、四不游”,即“游晴不游阴”“游雪不游风”、“游雨不游雾”，“游清不游浑”在冬泳前最好活动活动筋骨，做好准备工作，冬泳上岸后迅速穿好衣服进行保暖，穿好衣服后要适当地进行慢跑，使身体尽快恢复到冬泳锻炼前的标准，这样才是冬泳锻炼的初衷，远离亚健康人群，做一个生活的强者，勇者无畏、超越自我，让健康永远伴随你的身边。
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问162被浏览80,450分享邀请回答15548 条评论分享收藏感谢收起7411 条评论分享收藏感谢收起相关养生保健推荐 RECOMMENDED READING
东方女性网（www.eastlady.cn）版权所有&&&本网站部分内容来源于互联网，如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。
备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号冬泳可以减肥吗？瘦体强身效果佳
核心提示：冬泳可以减肥吗？瘦体强身效果佳 ！冬泳，听起来就让人觉得全身凉飕飕的，但是，正确的冬泳对身体的确是有好处的，它能增强抗寒能力、增强心肺功能，还能减肥，效果还很好哦。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
游泳？这么寒冷的天气，想象一下都会觉得很冷。冬天游泳可以很有效果的，为什么这么说呢，因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，我们伟大的领袖毛泽东就是一个长期坚持冬泳的人，可见冬泳也能让人延年益寿。　　冬泳的好处具体如下：　　1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少的发生。　　2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的样斑，防止有害物质在血管，有防治和降血压作用，并减低了和患机率。　　3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。　　4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。　　5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽、支和肺疾起到良好效果。　　6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。　　7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。　　8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。　　9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。　　冬天游泳减肥的诀窍是：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。　　冬天游泳减肥应该注意：　　1、练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣。　　2、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。　　3、要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。　　4、游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。　　5、出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。　　冬天游泳减肥，坚持数日，就会有很好的减肥效果，在水中你可以享受到很天然的按摩，如果你是一个游泳初学者，那么建议你一开始冬泳的时间不要过长，等待熟悉了，在慢慢增加运动的时间。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []当前位置：&&&&&&正文
霸气大妈浴场冬泳不惧寒 冬泳对人体真的好吗
夏天最喜欢做的一件事就是在水中游泳，不仅凉爽还能够锻炼身体，但是冬天呢你还敢到泳池里去冬泳吗？相信很多人想想都浑身哆嗦了。但是总有例外的人存在，这不济南大妈就集体在水里冬泳了，而且还是每天雷打不动的准时，那么冬泳到底有什么好处呢？接着看。
·&济南大妈水中冬泳&·
济南大妈水中冬泳，网友直呼年轻人甘拜下风。1月13日早6点，气温零下10℃，济南泉水浴场。天还未亮，已经有不少市民开始在水里&畅游&。樊樱和她的冬泳&老伙伴儿&每天雷打不动，都会来泉水浴场冬泳。樊樱告诉记者，她们这支冬泳女子队中，年龄最小的60岁，最大的81岁。无论刮风下雨，还是降雪天气，她们每天都会准时来到泉水浴场游上几个来回。
第1页第2页第3页第4页第5页第6页第7页第8页
每年的4月10日--13日便是云南省普洱市孟连县的神鱼节，这个节日当地将举行万人捉鱼狂欢活动。接下来就让小编带领大家一起来感受一下神鱼节的气氛，下河捉鱼，人比鱼还多！
日前，山西吕梁峪口镇石板梁村有村民在种树时挖出银元，消息传出后，吸引了大批村民到此疯狂抢挖银元，那么这些银元村民能否占为己有？我们一起来看看吧！
昨天早上，福州仓山区一停车场内一大巴突然起火。据报道，现场火势凶猛，共造成4部大巴车过火。所幸，火灾没有造成人员伤亡，详细报道我们一起来看看吧！
近日，一则“女子当街脚踹养母”的消息引关注。据悉，该事件发生在河北邢台市任县郑家庄村。当时一名女子当街脚踹养母，9秒连踹11下，我们一起来看看吧！
许多地方为了表达或期望丰收的喜悦，都会举行一些相关的节日活动。这不，近日云南孟连就开始举办神鱼节。据悉，当日，有上万人哄闹着下河捕捉“神鱼”，捉到单尾最重的前3名还将获得“神鱼王”奖金呢！
都说红颜祸水，其实帅哥的杀伤力也是十分大的。这不，本月初南京一名女司机就因为看前车男司机长得帅，为了向其索要电话，又是打双闪又是摁喇叭。最终更是不管三七二十一，直接加速撞了上去，来了个追尾逼停帅哥，惊呆一众吃瓜网友。
高速公路上，车内乘客需系好安全带这是常识，但很多人还是会忽略这一问题，结果引发悲剧。这不，日前连霍高速发生一起客车侧翻事故，结果车内6人因未系安全带，被抛出车外导致伤重不治身亡。
每每听说哪里挖到宝，总能吸引无数人前往淘金。这不，近日山西吕梁峪口镇石板梁村一村民因为种树，意外挖出银元后立即轰动全村。结果全村集体出动，开始了一场疯狂的“淘金”活动。下面一起去看看吧！
近日，河南城管在执法中与市民发生冲突，结果报警后，城管又与前来办案协调的民警发生冲突，导致民警3人、辅警2人、城管1人受伤送医治疗。日前，河南市委宣传部就此事发布通报，对三名涉案城管实施刑事拘留。下面一起去了解详细情况吧！
如果你经常关注新闻，一定知道在中国没少发生关于学生身份被冒名顶替的事件，一般情况下，冒充者都是家里有钱有势，受害者的境遇则较为凄惨。就在不久前，一起发生在西安的冒名顶替事件浮出水面，据了解，受害者荆女士经调查证实了自己当初落榜原来是被同学冒用身份，那么这起事件背后有何不为人知的秘密？一起来详细了解下吧。
12345678910