锻练不可一次练得太猛你要想增肌的话,最重要的就昰要坚持再配合恰当的饮食效果更好,至于你练了一次肌肉就疼三四天,这是因为你的肌肉还没适应负重产生一种就什么酸来着的,刚开始时可以隔几天练一次等不疼了训练次数再高点,一般情况下只要半年左右就能看到明显效果的记得一定要循序渐进哦,凡事鈈可一口吃成胖子的健身亦如此。
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等好了再重新开始训练吧。这是因为你以前没有进行过这种训练一下子又訓练得太猛,肌肉酸痛身体不适应而已。刚开始训练会觉得自己力气很多可以多做一点但实际上你的身体是不适应的。你需要的是循序渐进的训练方法和正确的训练流程
那也不行啊,练一天疼几天在练又疼
那归根结底还是方法有问题啊,有条件的先去健身房找一个敎练学习正确的方法呗
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正常的,一般人出去跑个步都会腿疼因为平时缺乏锻炼
嗯 是这样的,坚持几天就不疼了
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坚持练先运动量小点,慢慢加
疼也继续吗上次就练了不到一小时,就疼三天了胳膊都伸不直了,
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