原标题：小心！这四类人不适合使用便宜的跑步机能用吗！

户外运动虽好难免受环境、天气的限制。

家里有台便宜的跑步机能用吗就不一样了想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心

然而，有网友发现┅些比较知名的便宜的跑步机能用吗在销售时会特别注明“不伤膝盖”。

这不禁令人疑惑：难道在便宜的跑步机能用吗上跑步对膝盖不好嗎

专家表示，便宜的跑步机能用吗跑步虽然方便也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤

空腹锻炼容易造成运动性贫血，运動前喝杯果汁或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈

2、选用快速启动模式：

好的便宜的跑步機能用吗会预置一套程序，你在跑步时只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式

比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中快速启动模式可以随时调整运动强度。

要站在跑带的中间部位太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去当然，也不要跑偏

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步

此外，快步走能更多利用脂肪来供能减脂效果相對更好。

虽然你努力向前迈步但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑所以刚下便宜的跑步机能用吗可能会感觉眩晕，逐渐把速喥降下来就不会出现这种情况了

很多人觉得，运动总比不运动要强但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好并不考虑是否“適合”，这往往容易导致运动损伤便宜的跑步机能用吗锻炼也是如此。

鉴于便宜的跑步机能用吗的上述特点专家认为，四类人不适宜便宜的跑步机能用吗锻炼———

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人

由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝關节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

因为便宜的跑步机能用吗的速度难控制对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

3、有颈椎病、腰椎病的人

因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而便宜的跑步机能用吗对脊椎亦有反冲力可能会加重原有的病情；

因其骨密度降低，韧带松弛易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折