& 全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里！全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里！景德镇日报有一个悲伤的事实好吃的长胖不长胖的不好吃我们总想吃的健康些但总经不住美食的诱惑今天就给大家盘点一下上了世界卫生组织黑名单的食物它们不仅让人发胖对身体健康也是很大的危害第一位：油炸食物代表：炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……含有大量致癌物质淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。直接导致肥胖或一些相关疾病油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。破坏维生素，导致蛋白质变性让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担第二位：腌制食物代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……导致高血压、加重肾脏负担这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。导致鼻咽癌这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。第三位：重加工肉类代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……致癌重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。加重肝脏负担由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，造成人体肝脏负担加重。损害肾功能重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。第四位：膨化食品代表：薯片、虾条、方便面……导致高血压，增加肾脏负担这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担导致心血管疾病这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。第五位：烧烤类食物代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……含致癌物质由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。加重肾脏、肝脏负担肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性。（曾经的新闻）看完这些，你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？如果你已经习惯吃这些食物了那么不妨尝试一下这十种公认最刮油的食物吧！↓↓↓1、洋葱：活跃的血脂杀手洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。2、苹果：美容补水减脂果苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果，医生不找我”3、芹菜：通便刮油降血压因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。4、韭菜：高纤壮阳降血脂韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，不建议吃烤制的韭菜。5、玉米：清肠吸附胆固醇玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。6、豆腐：低脂高钙高蛋白每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。7、木耳：低卡低脂抗癌症木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。8、蘑菇：清除体内重金属蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。9、海带：血管肠道清道夫海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。10、黑豆：少量饱腹抗氧化每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。【声明】文章来源：肌肉男训练营，版权归作者所有，不代表本平台观点。如有侵权，造谣，请联系我们及时删除，谢谢！
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| 用户举报热线： | 单位：上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址：上海市长宁区安化路492号最近越来越胖了，朋友都说胖了的人都会患高血脂，于是想问问肥胖的人是不是都有高血脂？
如果你的身高体重超过标准，请注意改变不良饮食习惯，控制体重，并注意每半年或一年体检一次。生活饮食过剩，要健康就要清减体内已经“满仓”的脂肪和超标的血脂、血糖、胆固醇、重金属、毒素等有害物质；喝帝泊洱，为身体做减法，为健康做加法，极大的改善亚健康状态。“满仓”问题解决了，营养成分才能有效吸收，是重获健康问题的开始。
其他答案（共1个回答）
主任
帅小子
披着羊皮的狼
傻呆呆的
是同一个人
鉴定完毕
减肥现在应该是所有的女性所关注的话题了，每天都会想方设法的怎么减肥，但是有时候错误的减肥方法会反弹哦...
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肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引...
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这个不是我熟悉的地区
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我人又不胖为什么血脂有点高呀，不知是什么
健康咨询描述：
我人又不胖为什么血脂有点高呀，不知是什么原因，请医生给于回答好吗？号化血才知道。本县医院验的。
曾经的治疗情况和效果：
无遗传病史
想得到怎样的帮助：请指点
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擅长: 中风后遗症,风湿,常见内科外科妇科疾病对小儿常见疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&血脂高和胖瘦一般关系不是很大，和饮食运动和遗传有一定关系，一般胆固醇，甘油三酯，或低密度脂蛋白一项高就可以诊断&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你最好是心情别紧张最好是饮食注意清淡多吃些新鲜蔬菜水果，适度运动，一般通过这就可以很好的控制，饮食上可以吃些木耳，喝些山楂泡水，，隔一段时间可以复查如果还是高的话必要时复查&&&&&&医生询问：&&&&&&饮食上怎么样，运动怎样？
擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、胃肠道、呼吸系统、泌尿生殖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，高血脂多见于肥胖者，因为肥胖者多半有代谢综合征。但是并非所有肥胖者一定存在高血脂。瘦小的人也会得高血脂，有些还具有家族性。高血脂主要是脂肪摄入和代谢失调。&&&&&&指导意见：&&&&&&不知道你的高血脂是指胆固醇还是甘油三酯，如果不是很高可以控制饮食，低脂饮食，加强锻炼来干预一下，如果很高，就需要配合服药治疗，甘油三酯高用非诺贝特，胆固醇高有阿托伐他汀。定期复查血脂。
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核心提示: 血脂增高的人群较多，堆积心血管系统是有影响的，其原因常见的就是肥肉饮食，但是除外这个因素外，其他类高脂肪食物也是容易导致高血脂的，比如油条、花生、果仁等，生活中缺少锻炼、以及不良的一些生活嗜好和习惯容易导致血脂过高，比如缺少锻炼、不规律作息时间熬夜等。
　　生活中大多数比较肥胖的人群在有体检后发现有血脂较高，对于血压，心脏等也有影响，其实并不是肥胖的人群才会有血脂高，血脂的增高跟进食肥肉是有关系的，但是并不是唯一的原因，其他食材也有可能会有导致血脂的异常，特别是其他高脂肪含量的食材，对血液的粘稠度，以及血管壁的弹性，对重要脏器的供血以及功能代谢都是有影响的。现在就为什么平时不吃肥肉也会得的原因跟大家一起分享。
　　血脂的增高首要的是跟饮食是有关系的，在除外肥肉食物的情况下，其他的一些食物也是对血脂水平有影响的，比如经常进食的高蛋白奶类、鸡蛋、鸭蛋类中，其中的脂肪含量也是较高的。平时的零食选择时，其中的花生、果仁中也是较高脂肪成分。有早餐进食油条、蛋糕习惯的，也是容易有血脂增高的。
　　除了肥肉原因而有高血脂外的一个重要原因就是平时缺少锻炼，虽然是没有因为高脂肪食物的进食，减少了血脂的来源，但是在没有锻炼的情况下，增加了其量的沉积，其消耗、代谢缓慢，长时间的而有血脂的增高，同时也有体重的增加，不但增加了身体重要脏器的功能负担，还对自身的外观体型有很大的影响的。
　　另外就是不良的一些生活嗜好以及生活中不良的生活习惯，比如经常有饮酒的习惯，这其中的能量较高，也是导致脂肪沉积的较大因素，经常的有熬夜情况下，自身的内分泌调节代谢可能会有一定的异常变化，从而会有对血脂水平是有影响的。导致异常增高的可能。
　　一旦是在体检过程中发现有血脂的增高异常，首要的是需要肥肉饮食的控制，其他还需要注意高脂肪食物尽量不吃，每天坚持6000步的运动量，和睡眠时间8小时左右，这样就会有得到很好的血脂水平的控制的。同时还需要平时经常监测血压，以及心电图等相关辅助检查。根据情况降脂降压药物的辅助应用。
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