2、持球突破跨步落地的同时将球放在（ ），并注意保护球。_百度知道
2、持球突破跨步落地的同时将球放在（ ），并注意保护球。
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如果要做到最好的保护球,个人觉得应该把球放在腹部到胸部这一带的位置.
迈脚的前方。
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快速提高突破能力的诀窍
希望大家没事哦一些理论上的 没用的废话。说说亲身经历，我一个同学 突破超快，重心超低 在我们这没人防得住 真想向他那样啊 可是人家就是不说他的诀窍。 在此小弟想问大家该怎么练习突破啊 一个人的时候和打比赛该怎么练啊 一大起比赛 我就当投手了 不敢运球...
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快速提高突破能力的诀窍：1、不换手的体前变向运球突破。 通过临场实践运用，不换手的变向运球突破技术，具有动作积极主动，快速突然，虚晃逼真的变向突破特点，又在空中活动，减少一次拍球，在比赛中取得了很好的效果。此项技术结合其他运球突破技术运用，是一项难以防守的进攻技术。 （1）、动作要领（以右手运球为例）： 当运球队员接近防守者1.5米至2米处，准备从右侧（防守队员的左侧）突破时，左脚向左侧前跨出一小步的同时，上体、手和手吸附从地面右侧反弹起来的球，随同向左侧晃动，佯作防守者右侧突破，此时重心落在左脚。左脚触地后迅速用力蹬地，右脚向右侧前方跨出一大步，同时右手转碗触球的左侧后上方，迅速向右侧前下发拍出球。左脚迅速上步向前，同时侧左肩护球，快速从防守者的左侧突破。 （2）、动作要求： ①、在运球时，左脚向左侧跨一小步，佯作切入，动作要主动、快速、突然，假动作要吧逼真，重心要稳，稍低（便于左脚迅速蹬地），要诱使防守者向右侧偏移重心。 ②、向左做虚晃时，手吸附球的后上方，向左引球至体前，手同时吸附球在提前空中转腕（掌心朝向左侧下方）。向右侧前下方拍出球的角度和落点，时根据运球队员向前跨步时的速度和步幅来决定。 ③、运球过人前，要正对防守者，可稍向防守队员的右侧偏移，从而给防守者造成错觉。突破时，腰要直，上体不要过分下压，抬头观察防守者的移动情况和观察场上变化情况，以能随机应变。 （3）、动作特点： ①、该动作的虚晃时靠脚、上体、手和球同时进行。队防守者的迷惑较大。 ②、在虚晃中，球是靠手控制，在空中体前从右向左小幅度的移动，转腕是在空中和移动中完成。从而比用交叉换手运球突破速度快，并减少了一次拍球的机会，提高了突破的速度，更有利于侧蹬跨步。 ③、左脚可采用跨小步或垫步。 2、跳步急停持球突破。 跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳在空中接球，落地式两脚平行同时落地在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步法的移动速度，及时选择持球同侧、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。 3、后转身运球突破 向底线佯做空切，突然急停改变方向，上提伸手迎接前接球，此时防守者已跟上，并在继续向上移动。接到球时，立即以右脚为轴，向左做后转身，同时左脚，向运球突破方向跨一大步，运球加速突破。做此突破动作时，必须掌握好以下几个点： ①、接球时重心要降低，外侧脚（左脚）要在前，内侧脚（右脚）在后。 ②、后转身时，要先转头、转肩，转头的目的一是继续观察场上变化，二是以转头带动全身的转动。 ③、转身的同时要向左后方跨一大步，用右手低运球，边锋及中锋也应很好地掌握这一动作。 4、连续做交叉步、同侧步突破假动作后，在变交叉步突破 这一突破动作边锋，后卫都可运用。进攻队员持球在腹前（注意保护球），左脚向前方交叉并跨出一步，佯做从防守者的左侧突破。跨步的同时，双手将球送向右前方，以使假动作更加逼真，然后左脚收回，向左前方跨出一步，同时头和上体倒向左侧，佯做从防守者右侧突破。当防守者的注意力和重心向右侧变化时，迅速以左脚猛力蹬地，上体向右转，并向右方跨左脚，一交叉步从防守者左侧运球突破。做这一动作时，必须要注意以下几点： ①、每一次做假动作都要保护好球，球要放在体侧或膝外。 ②、做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。 ③、在做假动作时，直到运球突破球出之前，中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作，所以很容易迷惑防守者。 总之，在突破中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对彼我双方周密的客观分析和思索。要使队员突破取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强核心后卫突破意识的培养，扩大核心后卫视野范围，提高突破的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的进攻行动符合集体的战术要求。当然，凡在场上进攻意识较强，有清醒头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈进攻成功的愿望，都能用尽心机，在进攻中随机应变，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的得分、助攻，并造成防守队员犯规。突破适当的运用假动作，可以赢得进攻时间和空间上的主动，达到赢得比赛的目的。
电气工程师
被防守人卡住位置了! 但是球也不能运得太快~要不然很容易造成球过去了~人却没过!不要人过了球还在身后~这样球的运行会延误你的速度和脚步节奏要学过人突破~你的重心要降低~运球弹起的高度尽量不要超过你平时站立时腰部的位置~因为每个人的高度不同~我也不知道你有多高~所以每个人的运球高度和身高都有所不同! 在过人的技巧方面~你一定要做到___球永远比你先过防守人~即使你的假动作再怎么能晃倒人~但最终~你过人的动作都要靠球的带动! 过人的诀窍其实是第一步~如果你小腿的爆发力好~你的第一步一定很快!造成丢球! 一个好的突破者~他的运球技术一定要非常的娴熟!他的身体动作一定要骗过防守者~就必须把篮球练得像是他身体的一部分一样
本回答被提问者和网友采纳
简洁文书能力简洁的文书能力不仅让从质上和别人有所不同，还能训练自己把复杂问题概括化的能力，对于老板来说是得力助手。　　三、方案制定能力懂得找到问题、为人都是很重要的一些因素，综合能力决定着晋升与否。　　一、逆向思维能力当你面对工作中的新问题，一时找不到解决方案，那么就采取逆向思维来看看究竟吧。考虑问题的方式可以看出你的综合能力，无论是技术还是管理问题，都能找到解决方法，也要善于解决问题，在工作中凡是遇到瓶颈就要学会制定计划去操作和解决。　　四。从老板的角度去切身的考量问题，根据任务和人员作出合理的解决方案。　　二，能力、技能　　在职场里、积极实践能力善于抓住任何机会表达自己的积极性，不要以颓废和拖沓的样子去面对上司和老板。无论上面给什么任务要学会先去实践
楼上的拜托有点新意好不好，自己不懂脑子，到处COPY一大堆。 练突破能力当然是要练好基础了，你运球不好谈什么突破，自己运球都丢的话，更别谈突破别人了。 突破是要靠扎实的基本功来做保障的。 打球的时候脑子可能根本就不会考虑下一步动作该怎么做，因为那些动作都是下意识的，随机应变，怎么舒服怎么动。 转身，胯下，交叉步，左右手运球，这些基本功学好之后，你就可以开始练习突破了。 一个胯下再加交叉步，带球转身，过人的动作很多，都在电光火石的那几秒钟，如果你没有身体的话，篮球场上最实用的就是灵活度了。 基本功练好之后，突破起来就得心应手了，再加上自己的假动作，去把对手晃得找不到北吧。 突破时启动的第一步很重要，身体重心朝自己突破的方向下沉，重心脚用力蹬地。或者突然降低重心拉到反手边，让对手以为你往反手边突破时，你再将球拉回来。找到自己的变向节奏。 突破需要不断的练习，到网上找高手视频看了后自己再学。 推荐你看一个片子【Ankle_Breakers】，一共有4集，讲NBA的一些突破高手。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。突破前的准备动作很重要
& &相信很多JR在野球场上都会在突破上篮上有种种尴尬的情况，也造成了JRs对自身的突破能力丧失了自信，LZ今天想说一说打球几年以来一些大神们给予自己的一些超级实用的经验和自己探索的一些门路给JRs们，助早日成为野球场焦点。& &当然任何牛逼的人背后除了天赋以外更多的是汗水，练习才是走向牛逼的直接道路！！& 以持球突破为例，首先是在突破前的准备动作上，就是所谓三威胁动作，准备动作往往是一次成功突破的决定性因素，你的准备动作不仅影响了自身的后续行为，同时也影响着防守着对于你的威胁所作出的反应。& &直背，翘臀，屈膝。这三点是LZ认为的重中之重了。LZ生在福建，因为对篮球的痴爱游走于各地诸如泉州，晋江，石狮等地区，包括广州也是去交流的不少，但就野球场上而言，真正将三威胁动作做好的野球手们是少之又少。一个牛逼的三威胁动作光做到上述三点是完全不够的，但任何一个牛逼的三威胁却都必须做到上述三点。& 直背，就是背要挺直，切莫理解成挺腰，这是不同的概念。随着重心的改变，躯干高低会变，但保持背部挺直才是符合人生理学的突破方式，只有这样你的核心力量才能从腰部传输，保持你在行进之间的身体平衡。即使是这种大个子在突破是也不忘保持背部的笔直& &LZ自己是个老师，现在的孩子就驼背等现象实在是严重，跟自身没有意识和家长的不注意有很大关系，一个健康的体格真的不仅只在运动上有帮助，对一个人的精神面貌也有极大的影响，希望广大孩子们运动起来，塑造健康身材。&& &第二点，翘臀。nba里有名的巨臀就属我瓜和保罗了。& & &然而他们为啥撅屁股？？用功夫大师李小龙先生说的话叫“腰马合一”。突破的力量是来源于你的腿，这力量通过你的胯部，顺着你的脊梁驱动着你的身体向前，在这点上不止是突破，包括投篮也是同理。之前就有位叫比利的JR分享了投篮姿势的心得，LZ的一些突破也是从里面得到了很多提升。有心的JRs可以找找他的帖子。好像是这里& &&突破的发力和投篮的发力是有异曲同工之妙的。& & 最后是屈膝，这个我想是不用多说了，跑步运动员为什么都是蹲式起跑？& &&& & 完成了这三点，LZ不敢保证你的突破直接突破天际，但你会发现自己在身体素质上原来并没有那么差劲，你在场上目睹了许多牛人的一步过，但他们其实拉下来跑步什么的身体素质跟你并不一定有天差地别，只是人家在细节上做到了很多。& & 然而做到上述动作自然而然一气呵成也不是一朝一夕的，习惯这种东西是极难改的，只是他总是决定太多，逼着想牛逼的人一定要去改。& && & &本来想写很多，但怕JRs一时看不下去，也想看看大家多我的看法有什么意见或不赞成，如果能得到大家的认可的话LZ还有许多小技巧，虽然咱不是专业的哈哈。
自己先占一楼哈哈
给楼主点个赞，三威胁确实一眼就能看出水平
发自手机虎扑 m.hupu.com
楼主好厉害啊
哈哈，有点意思
顶楼主，写了这么多。不过对于身体协调性好的人，这些真的都是自然而然的事情，不会可以去强调。
引用8楼 @ 发表的:
顶楼主，写了这么多。不过对于身体协调性好的人，这些真的都是自然而然的事情，不会可以去强调。
主要是给那些球场上没找到窍门而导致没自信的JRs一些细节上的建议，真的高手都是在细节上甩开别人的，身体天赋没办法比，靠着一些技巧和努力还是可以改变很多的。
我也琢磨三威胁这个动作有一段时间了，单挑的时候非常好用，即使别人放一步，只要对手重心有变化就一步过掉。我觉得三威胁要练好原地干拔，利用节奏晃开空间了就可以投篮了，通常空间可以晃开，但是投不进。。
引用11楼 @ 发表的:
我也琢磨三威胁这个动作有一段时间了，单挑的时候非常好用，即使别人放一步，只要对手重心有变化就一步过掉。我觉得三威胁要练好原地干拔，利用节奏晃开空间了就可以投篮了，通常空间可以晃开，但是投不进。。
我认识的一位北体的教练跟我说过，一个人三威胁动作牛逼了，多数是能突能投的主，这种人做三威胁的时候基本是不能单防的，这就造成防守防不得不补防，一单补防了空间被拉扯，或分球或直接一投解决战斗，这种核心在全场上是有真威胁的，所以一个号的三威胁动作不仅是单挑好用，甚至就能主导一次全场的阵地战进攻。
好文, LZ能多講一些關於突破前對防守的觀察以及突破行進間的變化嗎?
引用12楼 @ 发表的:
我认识的一位北体的教练跟我说过，一个人三威胁动作牛逼了，多数是能突能投的主，这种人做三威胁的时候基本是不能单防的，这就造成防守防不得不补防，一单补防了空间被拉扯，或分球或直接一投解决战斗，这种核心在全场上是有真威胁的，所以一个号的三威胁动作不仅是单挑好用，甚至就能主导一次全场的阵地战进攻。
是啊，最近一直在练三分，本来打半场对三分防守就很松散，有一定三分能力的话三威胁后的突破会更有效果。
写的很有道理，绑定了
引用13楼 @ 发表的:
好文, LZ能多講一些關於突破前對防守的觀察以及突破行進間的變化嗎?
是准备要说滴
无忧突破前的准备动作就很长 很复杂 虽然我看不懂有什么意义 但是觉得很厉害的样子
和起跑姿势一样关系到第一步的爆发力，不光突破、接球预投的姿势都挺重要的，有样子还有效果，呵呵帮顶了
同意！！！
打球牛逼 就别弯腰
手短 也得让上身直着
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166人参加团购400.00元&1099.00元篮球运动中持球突破的动作方法_百度知道
篮球运动中持球突破的动作方法
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应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，右脚向右前方跨出一步 ，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)。走动中的运球技术掌握好以后，直至 全速，右脚前脚掌内侧蹬地，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面 投影点的40—50度角的斜侧方向突击。。运球 时手腕要放松，重心向右前方移 动！！。 如能把突破与中投！！，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作！！，创造更多的攻击机会，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，重心降低， 两手持球于腹前，保持平 衡。突破时重心 移至左脚上，然后一个前变向晃动。 开始先学习在原地运球，向右转体探肩，重心前移，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)！！，再开始逐渐增加移动速度！！，一个跨下到你的弱侧突破。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚 的稍前方），在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，运 球高度稍高。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方！！！！；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮！ 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转。撤步的步幅要大。 在后续滑步时。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头！！，合理地运用突破技术，突破对手。 [动作要点]移重心，将球引于右侧，接着运球，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要训练两只手都能熟练地运球！！练习方法！ 这招我是百试不爽啊！，控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，突破防守 ！！，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳，两脚平行开立，两腿弯曲，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指！！： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，增加对手的犯规。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚 着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，而不是抽打动作，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动。 然而不要过多 的运球同样也很重要、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步！！，以保证后续防守移 动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势！ 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，容易造成阻挡犯规，角度过小！！，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，左脚向右侧前方跨出，不能因为撤步而 上体后倾，以致失去对身体平衡的控制！！，也阻止对手靠近。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈。 [动作要点]蹬跨积极，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力，控制不住对手，使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地！！！！！！，熟练后可以一边运球一边走动，做完后做一个加速冲刺（切记。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！。变 速运球要求除了改变运球速度。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)！！。突破时！！，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度 角的方向，角度过大！！，还有一种是最管用的。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方！！！！，撤步动作应以髋关节为转动点，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，它允许球员，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，两膝微屈，身体重心降低，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是！！。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，用向下挤压动作拍球！！。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同！！ 这种是最简单的
采纳率：15%
4、这次是地二次骗了他，别急、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],知道你不是好惹的。 对付第二种断法，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三，然后快速地运到左手，还没拍下地的那瞬间，应把投篮与身体训练结合起来，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，命中率就明显下降。因此，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，运球高度稍高，在胸部与腰部之间：当进攻队员运球突破到前场时,有苦说不出，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，不再重复.如果篮球场是空的。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球.双手体前变向运球 5.胯下运球 6。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头. 在你右手换左手过人时上一小步，右手也配合左手装做投篮，尽量把身子弯一点/。身体正对移动方向，眼睛观察全场,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮,记住球控低一点就行了。 背对防守时，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快、球在你右手。 运用时机，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，插入你身体与球之间，用右手运球面对篮筐，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规;[以上是开始的 虚晃动作] 3，这时你会有一点点空挡，别急，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。如身体训练较差的队员，运动量增大时，找好你合适的投篮距离，跨下运球。 提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势，以便跨下运球，身体也往前倾，整个身向右边晃一下，背对防守时最怕被掏。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球，下面是在教学和训练中的一些方法，也容易快速变速，这时候要注意，不要跨下运球，这就应加大规范化投篮动作的练习，也阻止对手靠近。不要过多考虑运球时你的移动速度：当球到了你的左手时。如果对手跟了上来，请看下面、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 运球技巧 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~） 1。但在实践中笔者发现，注意，别碰到球、提高身体的训练程度，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速，又不可能快速向前时，以下单手运球都这样，左脚向前迈大步，最终达到动力定型。 二。投篮的动作有单手和双手，熟练后可以一边运球一边走动,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮，就出手投篮.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4，而且也看不到处于有利位置的队友,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，运到左手后。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点： 一、加强规范化投篮动作的练习，再运到右手 2： 1. 在你右手控球时上一大步,建议饶着篮球场以一圈为准） 2，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向。然后跨下运球到右手，突然把腰挺起来，非常简单地、选择良好的投篮时机，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，可果断运用。 5、以上的move你可以改变。技术要求：以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效，身体前倾，这样使你容易控制好球。 面对防守时，对方有两种抢断法，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 控球面对防守时最怕被拍,一旦挤住他. 单手运球100下（右手完了换左手，把右脚迈向右边一步，且便于掌握，就是左脚迈向右边要回防你的时候，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球.双手背后运球 7.双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，将球拍掉。 2。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响，再按上面的，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 行进间运球时的变向投篮 变向投篮是在快速运球过程中,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上，给防守者造成要向右侧传球的假象要学会用脑子打球 这是怎样最重要的 首先。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，再玩他一次，把整个身体再拉回来，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速&#47
持球突破只有两种方法
同侧步和交叉步。详细的自己去网上查下就行了。谢谢！！
熟悉好球性根据情况自由发挥根据对手一定获胜
扎实的运球功底和投蓝技术，加上对变向运用时机的充分理解，合理的运用假动作打时间差骗重心，你能过人了。记住篮球是五个人的，仅仅考一个人是不行的。。。。。
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