我真要去操场跑步真的可以减肥吗减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 08:50 标签： 跑步减肥成功真实案例
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那么多人去慢跑，跑步真的可以减肥吗？
那么多人去慢跑，跑步真的可以减肥吗？
慢跑现在已经成为很流行的一项运动，因为跑步的门槛较低而且不受场地限制，任何人都可以参与，在小区，操场甚至是公园等地都可以进行都可以看到各种跑步的身影，甚至有人跑步上下班，那么跑步真的可以减肥吗？其实不难发现，经常跑步的人并没有瘦下来很多，事实上跑步这样的有氧运动有一个很明显的弊端：上瘾，当我们跑步一段时间后，脑中会分泌一种叫做内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们兴奋，也就是一般人说的，跑步过后全身都很爽，没压力。一般这个时候很多人都会盲目的陷入跑步的陷阱，为了减肥而跑步，跑步让人兴奋，反而没有节制，吃得更多。一个有力的证明就是那些健身房的常客们，他们花费大量的时间在享受运动上，但减肥效果却并不明显。，说到底有氧运动会给人一种，运动越多燃脂越多的错觉，但实际上运动消耗的脂肪和通过食物摄入累积的脂肪相比，只是很小的一部分。笔者认为，跑步运动可以当做强身健体的兴趣爱好来培养，减肥还是需要饮食方面的控制，而且消耗脂肪也并不是只有有氧这一条途径的！大家也不要一昧的神话有氧运动的作用！
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每天下午放学后在操场上跑步大概2圈能达到...
由于学习比较忙，所以只能在体育课和放学后跑跑步，而且时间也没30分钟，平时吃饭很合理，也不偏食，虽然坚持了半年，就是没效果。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
会员7581138
虽然坚持了，可是越来越胖啊
回复：建议首先自己觉身体有没有什么不适的，如果没有什么不适的那是没事的，那可能是自然表现出来的体征或是肥胖等引起的。
会员7581138
没有效果，要不要注意在跑步前有什么要求或跑步要多少分钟，跑800米适合吗
回复：你好，1500米，祝你健康
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
问请帮个忙检查下是否缺钙
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。影响呼吸循环的胸壁畸形，如漏斗胸、鸡胸、胸肌裂等，除了畸形造成的精神负担和性格影响以外，畸形本身对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。一般需要积极补充钙和维生素D。
问你好上体育课可以跑步吗
职称：医生会员
专长：妇产科疾病，高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：8101
问题分析：你好，你的年龄正好处于青春期的开始时期，身体和心理各方面处于高速发展的时期，因此需要足够的营养和体育锻炼来促进这一过程。意见建议：体育课是强身健体的重要机会，因此建议遵照老师的要求，跑步锻炼，同时这属于有氧运动，对于提高身体素质和免疫力增强都是有好处的。祝健康！
问上体育课必有跑步，那时正好有体
职称：医师
专长：子宫肌瘤、
&&已帮助用户：39217
问题分析：你好，根据你所说的情况，你在月经期尽量不要做剧烈运动意见建议：建议你月经期有注意休息和保暖，不要受凉，不吃生冷辛辣食物，不做剧烈运动，注意保持卫生，禁止同房
问平时学习繁忙，虽然每天放学后都跑步，在操场跑两圈，...
职称：护士
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：24471
病情分析： 您好，很高兴为您解答，您现在１７岁，还是长身体的时候，不要一味追求瘦身，只要健康就好了。意见建议：建议饮食均衡营养，不要暴饮暴食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，坚持运动，只要自己的身高体重在标准范围就可以了的，不用担心的，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
问年龄28周岁，男，工作办公室人员，平时活动极少，2013年5月份...
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：您好!像这样的情况最好是去医院检查一下，看到底是什么原因引起的
，找出病因进行对症治疗
问医生您好，我儿子下午上体育课跑步五圈，...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病
&&已帮助用户：1077
病情分析：38.8的体温应该吃退烧药哦，类似于一休和布洛芬都可以吃的，发烧应该就医，要查原因
意见建议：
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真是神奇，坐在家里喂孩子的人比一个满操场跑步的人减肥要快很多
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