鹿晗半月板受伤伤还可以练瑜伽吗

半月板损伤运动
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号半月板受伤后如何保养,如何锻炼腿部肌肉?
不要心急,伤筋动骨一百天,准备三个月的静养吧
没伤到骨头的话就贴奇正,太贵的话可以是筋骨痛贴,开始几周就贴这个,不要去搽药酒,过了一个月,能行走了,就要天天搽药酒了,黄道益不错,或者你可以是其它的,只要是筋骨之类的药酒就可以了,搽的过程中一定要力道适中,一般要半小时,最重要一点是要坚持,两个月后看情况可以活动的话,此时就做些腿部锻炼,像下蹲,跳绳,看恢复情况,千万别打篮球之类的激烈运动
三个月后,一般都可以恢复了,药酒还是要天天搽,因为是膝关节,所以一定要耐心,要坚持,不然的话就不能断尾了,以后还可能会骨质增生。
其他答案(共2个回答)
,祝你早日康复!!!!
强烈建议到医院看看 医生说没问题 再贴-桂林产的天*骨通 云南*药药膏不行 又贵 只要有痛感就不要长时间行走 上楼梯记住扶栏杆以减轻膝关节压力
运动更先放一边 少穿皮些 穿减震好的休闲或专业运动鞋 一段时间尝试加大运动的幅度 慢慢的 只要有痛感 立即停止
直到恢复到正常活动状态 专门的运动还要再等一个月
药酒 对扭伤有一定作用(特别是有淤血 青紫)
其他的就没试过
建议先把受伤过程补充一下
以上半身运动为主
完全恢复后
也不要让膝盖承受太大力量
要注意避免比如跑 跳 深蹲之类的
你要相信“用进废退”这个原则在人的身体上体现的是很明显的,你这个应该是愈后没有锻炼,造成肌肉缺血,逐渐萎缩的,一定要加强功能锻炼,锻炼过程中的疼痛是避免不了了,...
半月板损伤如果是一度二度可以保守治疗,如果三度就要考虑关节镜治疗,三度破裂,如果软骨损伤严重的,那就放弃关节镜治疗
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这个不是我熟悉的地区半月板损伤后不可以做什么运动啊
更新时间: 11:30:18
健康分享者:askne
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弟弟从小就擅长一些体育项目,他的很多体育项目都代表学校参加过比赛,尤其是他很擅长长跑的运动,所以后来爸爸在高考填报志愿的时候帮他选择了体校。好在他没有让大家失望,顺利的考上了我们省内的一所知名体校,现在一所中学里当体育老师。可是前几天给他打电话,他告诉我他在一次打篮球的时候没注意,半月板损伤了,想请问下,半月板损伤后不可以做什么运动呢?
步骤/方法:
你好,半月板损伤没有十分有效的治疗方法,必须静养,平时减少拿过重的东西和剧烈运动。在半月板损伤之后一定要注意不能做剧烈运动,因为一旦做比较剧烈的运动的话,不但不会有利于半月板的恢复,反倒会加重病情。比如跳远,跳高,长跑,打篮球,跳绳等。
半月板损伤后如果因为工作关系必须做运动的话,那么在运动前一定做好充分准备活动,要做好充分的热身和准备活动之后再运动,但是有一个情况就是活动完了疼痛会加重。总之这个损伤主要是七分养三分治。
有半月板损伤的人平时在生活中难免会走楼梯,这对于半月板损伤的人来说比较痛苦,所以在走楼梯的时候要注意一步一步要踩稳当,一直脚踩稳之后再往上换另一只脚。每天可以靠静蹲来缓解和治疗半月板损伤,让膝关节成九十度,上身可靠墙直立。增加膝关节韧劲。
注意事项:
半月板损伤的话,饮食上可以多吃富含微量元素的饮食,如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。
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