健身前后吃香蕉 可是不是说空腹不能吃香蕉空

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 03:31 标签： 空腹吃香蕉好吗
早上健身前空腹吃香蕉行吗？听说空腹吃香蕉对肠胃不好。_百度拇指医生
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?早上健身前空腹吃香蕉行吗？听说空腹吃香蕉对肠胃不好。
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吃生鸡蛋吧，空腹吃很多水果都容易拉肚子。
不行，空腹吃香蕉伤肠胃，可以喝温开水。
早上空腹吃香蕉好吗
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图文大播报
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关于训练前香蕉的问题？
我一直是力量训练前吃3个香蕉。补充微量元素和给身体供能保证训练质量。有朋友跟我说训练前吃香蕉不好。第一因为它属于高GI食物，第二个属于固体食物。高GI的食物在训练前快速提高你的胰岛素随后又迅速降落，这对训练来说没有任何好处。第二个，香蕉也属于固体食物，血液需要去供应胃部的消化液影响了正常的肌肉血液分布。
&&请教各位高人 香蕉到底该什么时候吃，在训练后吃正确吗？用来提升肌糖元水平。
训练前我吃燕麦... 又管饱 消化又快
训练完把香蕉 牛奶 蛋白粉 用搅拌机打成奶昔
训练前吃我认为没什么问题，不过吃完最好休息一会再练
理论上讲是这样的，训练前确实不适合吃这样的高GI的食物，但中国很多健身的朋友也确实在这么做
有看过NPC铁人大赛冠军陈永和说过，训练前2个小时之内是不应该是东西的
也就是说需要在摄取一顿含有缓释碳水化合物的正餐后，开始正式的训练
香蕉是高GI吗？
练前2小时不要吃这些东西，补充点水分即可
lz说的对。
练前需要吃低Gi食品。
燕麦之类的。
练前2小时不要吃这些东西，补充点水分即可
训练前两小时不吃东西的话，肯定练起来头晕眼花。
练以前咬2口燕麦片~健身为什么要吃香蕉，我来告诉你
健身为什么要吃香蕉，我来告诉你
除了鸡胸肉西兰花，另外最多的，肯定是香蕉，除了方便好吃，香蕉对健身还有非常好的功效
香蕉每100g，热量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白质 1.2g，脂肪 0.6g，钾：400mg
健身为什么要吃香蕉？1、美味，香蕉口感软糯香甜，入口即化而且回味无穷，一吃根本停不下来
2、抑制食欲，增强饱腹感，香蕉富含复合碳水化合物，而且蛋白质含量比一般水果高，吃一根就能产生很强的饱腹感，而且香蕉中的碳水化合物，肠道内可以缓慢施放进入血液中，随血液运送到肌肉进行糖原合成，保持肌肉时刻在一个“满血”状态。
3、快乐水果
香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素
能减轻心理压力，解除忧郁
睡前吃香蕉，还有镇静的作用
荷兰科学家研究认为最复合营养标准
又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉
吃香蕉的人几乎没有不开心的
对健身者而言
不论你是正餐还是加餐
香蕉都是你理想食物的选择
香蕉还含有丰富的维生素C
维生素B6等，能够提高免疫力
随时为肌肉补充能量健身后吃香蕉竟有这样的功效
我的图书馆
健身后吃香蕉竟有这样的功效
健身后吃香蕉是有好处的，而且对健身效果有很好的帮助的。那么健身吃香蕉究竟好在哪里？适合健身吃的水果有哪几种呢？健身期间不应该吃什么食物呢？一起看下吧！希望对大家健身有帮助！健身后吃香蕉好吗健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的瘦体重——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。适合健身的水果菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。牛油果：牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。草莓：健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。健身饮食注意：拒绝甜食比起油脂甜食是更需要在健身减脂期避免的东西。首先说各种热饮：奶茶，大约400大卡/100克;咖啡奶茶，大约436大卡/100克；星巴克中杯加奶油摩卡370大卡；星巴克各种星冰乐也在200~300大卡一杯。糖果则是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。白砂糖作为一种日常调味品，碳水化合物含量接近100%，高热量，几乎无其他营养，唯一的作用只在用不到这份能量的时候转化为脂肪。减肥时应控制食用量。
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健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处
导读：对于健身我们大家都非常的了解，现在有很多人都有健身的习惯，健身不仅可以可以锻炼身体，还能减肥，在饮食上健身的人有很多的注意事项，那么健身为什么要吃香蕉呢？
香蕉是我们生活中很常见的水果，香蕉对我们身体有很多的好处，健身前后吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促进身体恢复，所以在健身前15~30分钟吃香蕉就可以，下面我们一起来了解了解吧！为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。健身前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”――肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。健身后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。健身后多久吃香蕉糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。
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