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请问心脏不好能多运动吗？我心率不齐挺严重，走路走时胸闷。可是一直不运动不给，我每天可以跑跑步坐坐仰
请问心脏不好能多运动吗？我心率不齐挺严重，走路走时胸闷。可是一直不运动不给，我每天可以跑跑步坐坐仰卧起坐吗？最近爱上拳击，可以去学吗
我有更好的答案
适当的运动吧，关键是掌握好量，循序渐进，避免过度、避免剧烈运动。
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走路能治三高？怎样走？走多少？　来源: 有258人观看过本文章　　现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌，走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。　　行走，的确是一种很好的运动，但是要想达到“走路能强身治病”这种效果，需要方法科学才行。而且，如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。　　要想身体好，关键是要科学地走，不要盲目走，走路之前要自己做个简单的测试，看看身体是不是能适应~　　走路，帮你远离疾病的“速效药”　　据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟，就能有速效药一般的好处？　　是的！多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说：　　? 如果一周7个小时（分日进行），可以：　　、心脏病的发病率，降低30%。　　患癌风险降低50%（美国《读者文摘》）　　死亡风险降50%（英国的最新研究）　　如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%（研究）　　? 一天一小时，可以：　　对有50%的预防效果（美国《护理健康研究》）使患乳腺癌的风险降低 12%，任何年龄段的女性均适用（法国一涉及400万女性的研究）　　? 每天走十几分钟，可以：　　60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆每天走路，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。　　步行——通往健康的神奇大门　　1、是心脏健康的大门　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。　　2、是大脑健康的大门　　要防、，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。　　3、是远离糖尿病的大门　　研究表明，一周坚持3天，每天在内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。　　4、是骨骼健康的大门　　走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。　　5、是减轻体重的大门　　散步每消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险。　　6、是长寿的大门　　研究显示，每天步行超过的人，长寿几率比其他人高4倍。　　走路加“一步”，消除病痛不含糊　　1、腰痛 ——【倒着走】　　倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。　　方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。　　2、便秘 ——【走一字步】　　走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。　　方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。　　3、呼吸畅 ——【边拍边走】　　坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。　　方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。　　行走运动之前必须做测试　　虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。　　建议大家先做一个测试，就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动，方法就是“6分钟测试法”。　　在100米的平直路上来回走，在以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后大概估计一下行走距离：　　低于300米——很差，不建议采用行走运动；　　300~374.9米——建议从慢步走开始；　　375~449.5米——满足条件；　　450米以上——较好，可以通过行走运动获得提高；
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走步人人都会 却没几个人走对 看看你走对了吗
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日行一万步，是多还是少?走路的时候要不要喝水?喝多少水?糖尿病人怎么走更科学?胖人适合健步走吗?骨关节病的人还能不能走?……走步人人都会，可是走得对吗?近日，7家专业机构联合发布科学健步宣言中国疾病预防控制中心慢病中心中华预防医学会健康传播分会国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心中国疾病预防控制中心营养与健康所国家心血管病中心防治资讯部中华医学会糖尿病学分会中华医学会骨质疏松与骨矿盐分会他们说，这样走才是健康的——生命在于运动，健走促进健康缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。健走”不受年龄、性别、体力等方面的限制，是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动。健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。健走不是散步，运动强度很重要健走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。当达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态时，能量消耗将明显增加。建议每次健走30分钟以上（30分钟到1小时），或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上。运动要适量，日行万步为宜长期超量有风险仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量步，其中健走步，日常生活约步。过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的进行单一方式的锻炼。可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，既是健走的有益补充，也能一定程度避免运动损伤的发生。慢性病或肥胖症患者须得到医生或专业健身教练的指导。坚持是关键充分利用碎片化时间累积健康效益可灵活安排健走场地，充分利用碎片时间，坚持完成每日健走任务，累积运动带来的健康效益。重视运动前后的热身与放松健走前要进行5～10分钟左右热身，活动关节、牵伸肌肉、预热身体，避免损伤。健走结束，进行5～10分钟左右整理活动，促进恢复和减缓肌肉酸痛。挑选合适的鞋和服装积极应对极端或特殊天气选择软硬适中的运动鞋，舒适速干的衣物，注意运动后保暖。避免在严寒与高热的条件下进行长时间的健走运动。雾霾天气需要做好个人防护或在室内进行。健走期间，注意吃动平衡人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡，体重变化是判断一段时间内能量平衡与否的最简便易行的指标。健走运动会刺激食欲，运动后应注意控制能量摄入，特别是高脂肪食物的摄入。健走时应每15～20分钟饮水150～200毫升；如持续健走时间超过1小时或出汗较多，运动中和运动后可适量饮用运动饮料。结伴而行，体会运动带来的欢乐找志趣相投的“小伙伴儿”一起健走，心情更加愉悦；互相鼓励，使健走更可持续；搭伴而行，如有突发状况也可有所照应。特殊人群健走注意事项：遵医嘱，做防护，搭伴行糖尿病患者：加强保护，贵在坚持，不过量在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动，有助于血糖的控制。清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼不可取，容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。糖尿病人群应重视运动前的血糖情况，可适当进食或携带糖块，以免发生低血糖。随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡，以便出现意外时他人给予救治。糖尿病患者多伴有外周神经病变，对伤痛不敏感，因此不要赤足行走。健走前、健走中和健走后不建议饮用含糖饮料或运动饮料，否则易导致血糖过高。健走后，要仔细检查双足，尤其是趾间、足底、足跟处，有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况，一旦发现问题须及时就诊。糖尿病患者应控制运动量，如过量健走易发生关节水肿等症状，运动受限，将大大增加血糖控制难度。骨关节疾病患者：活动有益，注意禁忌适度活动可缓解关节不适，有助于保持和改善关节功能和结构，改善生活质量。关节的软骨组织没有血液供应，其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换，因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。骨关节疾病患者身体活动建议应咨询专业医生，根据个人情况合理制定运动计划。有骨关节疾病的人,健走时应注意膝盖与脚踝的保护、注意运动的强度与时间，根据情况使用健走杖等辅助工具。出现持续疲劳、无力感异常加重、关节活动范围降低、肿胀加重，运动后一小时疼痛不消失等症状，应暂停健走或运动计划。关节病变处于重症发作期，应减少或避免骨关节的活动，减轻负荷。禁忌：剧烈运动，稳定性差的关节进行大量重复性活动、过度伸展，风湿性关节炎患者在早晨运动。肥胖人群：量力而行，防止关节损伤肥胖人群的健走强度不宜过高，建议采用中低强度，也可间歇变换短暂的中高强度，加速脂肪的消耗。健走时应适当增加摆臂幅度和频率，可采用“中轴扭转”的方式，增加腰腹的锻炼。严重肥胖的人群会对膝关节造成压力，建议手持健走杖进行健走、适度适量，以保护膝关节。健走运动会增加食欲，肥胖人群应注意合理控制饮食，防止体重增加或反弹。高血压人群：循序渐进、量力而行高血压人群应特别注意遵循循序渐进原则，逐步增加健走强度和运动量，以达到最佳的降压效果。健走前要做轻度热身运动，如伸展、下蹲运动。健走中要时刻注意身体情况，如果感到胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等，应立即停止运动，并采取相应的措施。在热身、健走的过程中，尽量避免头部低于腰部、憋气或用力等情况。健走结束时要缓慢停止。若健走后出现头晕、胸闷、气短、食欲下降、次日疲乏等症状，说明运动量可能过大了，应调整强度。若减少运动量后，仍出现不适症状，应停止运动，必要时可去医院查诊。若身体条件允许，可以在每天健走中适当增加小强度的力量练习和柔韧性练习。冠心病患者：适当的运动，可改善冠状动脉供血和心脏功能，降低心肌缺血发生风险。但过量运动会增加心脏负荷，导致发生心肌缺血并表现为心绞痛，冠心病患者运动量应以不诱发心绞痛发作为基本原则。建议严格遵照医嘱，并加强防护。来源：北京晚报责任编辑：吕晓茹_DT02原标题：【有学问】走步人人都会，却没几个人走对，赶紧看看你走对了吗？
本文来源：掌中大同
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献血后多久才可以运动？
因为临近十八岁了想去献血当时成年礼，但是生日后的3天我要参加运动会跑1500米。那怎么办呢？可以捐吗？
我有更好的答案
捐血后五天是你身体在不断新代谢血细胞，需要营养来提供的，但是1500的话，就是不行的，那个消耗体力的和你身体的代谢，捐了血后再1500建议你不要两样同时进行，没有好处反而对身体有害，第一，所以要注意食物要丰富，如果你是一百米冲刺还可以
采纳率：50%
建议运动会后再献血，3天后虽然可以，但是可能会影响你的成绩献血后2天内不能从事重体力劳动和剧烈体育运动
本回答被网友采纳
献血200CC以下如果你的身体健壮三天后可以去跑1500，如果你的身体不健壮，建议不要参加。到时候会出现头晕，四肢无力。
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走路锻炼到底可以预防哪些疾病
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有些研究显示，积极活动的人患中风的可能性较小。一年半之前，美国一项对7万名护士过去15年健康习惯分析发现，那些走路最多的人—每周在20小时以上—因血凝块引起中风的比率降低了40%、中风。走路对预防中风的作用目前还不是很清楚，让关节有时间恢复。8、抑郁？最新证据表明是可以的。抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快。就以适度有力的步伐(每小时5—6千米)走上半个小时左右，从而减少结块的危险、减肥。走路是减掉脂肪的最好方法。轻快地走上至少半个小时不仅可以消耗热量，任何能加快肌肉血液流动的运动都有助于保持它的健康。有规律地走路还从其他方面对心脏有益。它能降低血压，从而减轻疼痛。在游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。3，妇女在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。7、关节炎。中国有400多万人患骨关节炎—膝盖损耗型关节炎。走路可加强关节附近的肌肉，还能增强骨骼。研究表明。身体只有在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪。过于剧烈运动只会适得其反，每天轻松步行30分钟，就可以推迟甚至防止患II型糖尿病的可能。6、骨质疏松症。走路不仅可以锻炼肌肉，想单纯靠节食来保持体重就越困难，与只服抗抑郁药物的病人相比。你也许不会立即感受到它的好处，但证据显示，从长远看。它甚至还能使血液不那么黏稠，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，不过大多数人要想减肥每天至少要走一小时，每周五六次，有规律的走路运动可以起到预防诸多疾病的作用、控制体重。年纪越大。不过，最好隔天运动，使你可以更好地防止发胖，还可以在接下来的一天中加快新陈代谢速度，但有研究发现，10个月之后。4，从而减少动脉压力。它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醉(有益的胆固醇)的含量。科学家已证实多走路可预防下列疾病：1、心脏病。轻快走路对心脏有益，这是很有道理的。心脏说到底是一块肌肉。2走路，因为它会影响身体从脂肪细胞获取能量的能力。如果想保持减肥成果的话，就把走路列入你的日常安排吧。5、糖尿病。证据表明。在大街上快步走是改善心情的好办法，那么有规律的走路计划是否可以用于临床治疗抑郁症呢。总起来看，它能使心脏病发作的几率减少50%。不要跑或跳，那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多
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