怎么怎样才能练出腹肌让腹肌分块明显点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 04:10 标签： 无道具让腹肌更明显
4个动作帮助你的腹肌线条更加清晰，分块更加明显！4个动作帮助你的腹肌线条更加清晰，分块更加明显！众所封知百家号拥有清晰的腹肌虽然并不能证明健身训练的水平是多么地高，效果是多么地好，但是从直观上来说，它确实是许多健身爱好者最喜爱的肌肉部位之一。因为一个清晰的分区明显的腹肌是健身锻炼自我素质和效果的一个体现。因为，当腹肌所呈现出块状清晰，皮脂含量相当低的时候，证明我们的体脂率已经达到了一个相当的水平，同时穿衣时也不会大腹便便，体现一个健康的美的状态。而对于腹肌的训练，除了保持日常低脂的饮食以外，在训练方面需要注意的是，选择少量的几个锻炼动作即可，进行深度的锻炼，练深练透。今天，我们为大家介绍4个腹肌训练动作，帮助你让腹肌的清晰度更加明显。★下斜板卷腹卷腹可以说是腹肌锻炼的一个经典动作了，使用下斜板，将腿部固定，放慢速度，在动作的过程中去体会腹肌发力的感觉。★交替传球这个锻炼动作对于上腹、下腹肌肉的锻炼都有不错的效果。★悬垂举腿悬垂举腿对于下腹部的锻炼效果不可小视。★健腹轮“FarFit发奋健体”原创，图片来源于网络，谢绝转载。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。众所封知百家号最近更新：简介:关注阳泉民情，民风，乐事作者最新文章相关文章怎么才能把最下面两块腹肌练出来,也就是明显点,_百度知道
怎么才能把最下面两块腹肌练出来,也就是明显点,
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躺在地上双腿伸直抬起再落下（但不落地），或是双腿伸直抬起离地大约10厘米坚持不动几分钟。
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多做收腹跳
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