什么是瑜伽？　　这是广大瑜伽爱好者接触瑜伽的第一问题。　　瑜伽是梵文字根的音译，原意是马车上的套子；意译为“联合、统一、连接、相应”。这样解释还是太笼统了，大多数人还是没有一个理性的认识。　　古代翻译讲究“信、达、雅”，也就是翻译过来的文字不仅要准确的概括所描述的事物，用字本身也要达到一种典雅的标准。　　瑜伽的翻译有没有达到这样一个标准呢？　　在大唐时代，有位家喻户晓的三藏法师，在印度求学17年后携带大量经典回到东土，当时的皇帝李世民隆重接待，并在全国组织了千名高僧与这位三藏法师一起组成千人译场，对经典进行翻译。可以说在那么浩大的译场里翻译的经典，每个字都经过仔细推敲、讨论，想不达到“信、达、雅”的标准也很困难。　　在这段中国历史上规模浩大的翻译过程中，有部经典被翻译出来了，它的名称是《瑜伽师地论》。可见，当时就已经肯定的使用了瑜伽这两个字来描述印度的一种文化了——从这段历史大家也可以发现，虽然据可考历史印度是瑜伽的发源地，但最起码从唐朝开始，中国就是瑜伽的重要发祥地之一。　　那位千古流传的传奇法师就是《西游记》里齐天大圣的师父唐僧——玄奘法师。　　通过了解瑜伽两个字翻译的过程，我们可以肯定，瑜伽两个字的翻译是符合“信、达、雅”的翻译标准的。这样，我们就可透过对瑜伽两个字的分析，返本归原，从另一种角度去探寻瑜伽原始的内涵。　　瑜，古意为一种玉。　　屈原的一篇文章里有一句表达自己高尚情操的话叫“怀瑾握瑜”，瑾与瑜在古代都是表示美玉。玉是一种光彩照人的矿物质，那么瑜在这里的隐意就表示“光”！　　伽，可以看着是僧伽或伽蓝的省略语。古人把僧侣集中修行的地方称为伽蓝之地，称守护伽蓝之地的护法神为伽蓝神，那么伽在这里就隐含着一种静修的意思；僧伽也一样，所谓“闲爱浮云静爱僧”，都体现了“静”的内涵。　　通过上面对瑜伽两字的分析，我们可以这样对瑜伽进行认识：瑜伽，就是通过静修，使自己的生命体转化为光的一种方法。　　不过，这种光不是太阳光、月亮光，也不是我们日常接触的电灯光。这种光指的是一种能够通透各个时空层，具有超强智慧的生命之光！因为可以在不同时空能量层来去自由，所以古印度人把通过瑜伽修行，恢复生命灵光本来属性的生命体称之为“大自在天”。　　这样，我们更具体的理解瑜伽就是：通过静修使自己的生命体溶入到智慧之光中去，成为智慧之光的化身或主宰。古瑜伽以及建立在古瑜伽基础上的佛学把这个最后的成就过程称为“涅槃”。　　涅槃，有人理解为新生。按古瑜伽以及后来建立在古瑜伽基础上的佛学理论，有生就有死，都不是永恒，自然不是他们追求的目标。　　涅槃，是指获得一种不生不灭的、永恒长存的、来去自由的生命体。这种生命体的体现形式是什么？就是上文介绍的智慧之光！——来去自由，通达无碍的具有高度智慧的生命之光！就是“大自在天”！　　　　我最近看的最后的瑜伽书了，出自李思远《瑜伽教练》，和亲们分享
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　瑜伽的意译为“联合、统一、连接、相应”。　　实际上“联合、统一、连接”都在“相应”的含义内，而且比“联合、统一、连接”更恰当：物质世界两物体靠在一起用连接，精神世界能这样措词吗？你说“心心相印（应）”人们很容易理解，你要说“心心连接”，除非你是个老外，人们会报以理解的一笑，你是个国人的话，众人嘲笑的眼神会立马将你打回学校复读。　　何为相应？　　《诗经》曰：窈窕淑女，君子好逑。逑之不得，寤寐思之——就睡不着觉！　　这叫什么？相应！　　那么透过这个睡不着觉的现象，用大白话来解释这个相应就是——心里有！　　当然瑜伽讲的“心里有”不是指心里有你的男朋友或女朋友。而是指有“我”！“我”是谁？瑜伽圣典《薄伽梵歌》曰：我是吞灭一切的死，又是将诞生者的生，我是形貌遍宇的神……这个“我”就是瑜伽之祖克里希娜﹝亦译奎师拉﹞！　　心里有祖师？人们的思想可能马上和尊师崇德的说教挂上钩了。在原始瑜伽里没有任何多余的礼仪，它的一言一行一举一动都体现着如何成就梵涅槃这个目标。《薄伽梵歌》是这样斥责那些只注重形式不去实修的人：　　那些蠢才花言巧语，只信经典其它皆无；那些蠢才利欲熏心，唠叨繁琐仪式重重，梦想升天荣华富贵，只会导致果报轮回。　　瑜伽认为，每个生命体本质上是一样的，凡人和“大自在天”的区别仅仅在于生命体的能量差异上。现代科学认为每个生命体都在向宇宙散发着自己的生物电波，透过这种认识，我们就可以知道，心里有祖师实际是一套上乘瑜伽功法。　　什么法？　　——相应法！　　心里有智慧之光才能将自己的生物波频率调到与智慧之光一致从而产生强大的共振——加持。无数次的共振，加持，终于使你成为具备足够能量能够突破时空障碍的高能生命体，从而溶入智慧之光成为智慧之光的化身或主宰——大自在天！　　那么，瑜伽行者怎样才能做到心里有这个虚无缥缈的智慧之光呢？　　克里希娜为了后人的修行方便就说：相应“我”吧，心里有“我”吧！——因为克里希娜本身就是通过瑜伽修行成就梵涅槃的人。　　他就是智慧之光的化身！他就是人格化的智慧之光！　　正如瑜伽圣典《薄伽梵歌》里他的自称——我就是大自在天！　　　　
　　虽然据可考历史印度是瑜伽的发源地，但最起码从唐朝开始，中国就是瑜伽的重要发祥地之一。　　==================================　　个人呢，觉得这句话的语气有点像棒子，不好意思斯密达
　　瑜伽的原意是套在马车上的套子。　　马车上的套子是为控制马用的，那么在瑜伽修行中的“马”是指什么呢？　　在中国古代传统修养学中，也经常面临着一个技术方面的难题，即，如何控制“意马心猿”。可见，在中国古代修养学中是将我们的思想杂念比喻成难以控制的马。　　瑜伽控制的“马”是什么？　　在两千三百年前印度有位伟大的瑜伽师帕坦伽利，他写了一部《瑜伽经》。帕坦伽利在《瑜伽经》开首就说：瑜伽，就是学会控制意识的转变。　　所以，瑜伽所要控制的“马”也是指我们难以制约的意识杂念，正所谓“英雄所见略同”！　　实际上中国古代的传统修养学跟瑜伽是一样的修行原理，现在有很多外国人把中国的一项传统修养学——太极拳称为中国瑜伽，是很有见地的。　　在瑜伽实践过程中，控制是一项核心技术。控制肢体、控制呼吸、控制能量、控制饮食、控制意识……并因此衍生出一系列的技术手段。如：瑜伽体位法、瑜伽呼吸法、瑜伽收束契合法、瑜伽断食法、瑜伽冥想法等等。　　在以下的章节里我们将展开论述。　　
　　第二节
瑜伽的宇宙观　　　　一　　　　现代科学提出宇宙形成的假说里，爆炸论是最有影响力的一种假说。　　这种假说认为，大约在140亿年前，这个宇宙没有任何星体，也没有任何星系，只有一个无限巨大的能量核心。这个无限巨大的能量核心发生了大爆炸，爆炸的结果形成了我们现在所能观测到的星河灿烂的宇宙。　　令现代人惊奇的是，这种认识早在几千年前的印度就有了。　　古印度人认为，在茫茫宇宙形成之前，有一个无限巨大的能量核心，古印度人把它称之为“原始动因”（梵），这个原始动因的外围能量向四周扩散形成了我们现在的宇宙。 　　在距今两千五百年前，印度出了一位伟大的瑜伽师，这位瑜伽师在瑜伽深度冥想中观察到，这个宇宙的核心——原始动因，“如亿万颗光芒四射的太阳”，并把它称之为“大日”，认为这个“大日” 是一切生命的本源。　　这位伟大的瑜伽师就是乔达摩•悉达多——释迦牟尼佛！是克里希娜以后唯一被印度人尊称为“薄伽梵”（无上大神）的人。　　瑜伽认为所有的生命都来源于那个宇宙的原始核心——原始动因，这种认识科学也没有任何异议。从科学的爆炸论里也可以推测到，当时除了这个原始动因，宇宙中没有其他东西，是这个原始动因的外围能量大爆炸才形成了宇宙中的一切，自然宇宙中的一切都具有宇宙核心能量的原始属性。换言之，如果我们能对宇宙核心的能量组成有所认识，就可以反推出由宇宙核心能量衍生的地球生命——比如人的生命本质属性。　　从这个角度上讲，我们可以说，这个原始动因就是我们，包括一切有形态无形态生命甚至是各个星球各个星系的故乡。　　整个宇宙围绕着这个核心——原始动因旋转，享受着原始动因的光明滋养，犹如我们地球生命享受太阳光的滋养一样。　　在太阳系里，离太阳越远的行星就越难享受到太阳的“光明”，比如在冥王星上看太阳跟一颗小星星差不多。同样，离原始动因越远的星球，以及那些星球上的生命就越难享受到原始动因光明的滋养。人类内心向往光明的愿望在古印度就变成了一种实践手段——瑜伽，一种重返宇宙核心的技术。　　
　　科学和瑜伽都认为这个宇宙的核心是由能量组成，但那到底是一种什么形式的能量？现代科学提出了物质、反物质，能量、暗能量等等说法，目前还在探索中。瑜伽把那种能量取了个名字，称它为——普拉那！并认为这种能量有阴阳两种属性——这和科学命名的物质、反物质，能量、暗能量理论也惊人的相似。　　瑜伽认为原始动因是以人不可思议的速度高速旋转的，在这个旋转过程中产生了离心力，原始动因外围能量组织被抛离核心，而且在不同角度都有不同的外围能量被抛离……　　这条条被抛离宇宙核心的能量流，成一条条抛物线状态以原始动因为核心，象一条条河流（俗称“天河”）向四处扩散……　　这些高能量“天河”向远离原始动因的低能量维空间扩散，由于维空间之间巨大的能量差异，在不同的维空间引起不同程度的大爆炸，直到扩散过来的能量流和所在维空间的能量差异低于引起爆炸的阀值为止……　　由于原始动因依旧在高速运行，能量已经达到平衡状态的维空间在接受原始动因源源不断输送过来的能量后，分离成更多的小能量流向更低维的空间扩散……又在新的维空间发生大爆炸……平衡……再爆炸……　　当能量流扩散到抵消了宇宙核心高速旋转产生的离心力时，这时候，宇宙的原始核心开始“塌陷”，对旋出去的能量组织产生一种向心力——犹如旋涡将周围所有的一切全部吸进去一样……向心力平衡后，旋转的核心又开始向外产生离心力……　　科学探索也有类似的发现，科学家们发现宇宙中存在一种星体——黑洞，一种由恒星死亡后坍塌形成的强大的宇宙“能量体”，强大到连它自身的光线也射不出来！这个黑洞贪婪的吞噬它周围的一切星体、星系（宇宙大爆炸释放出去的能量）……黑洞之后（内旋的向心力抵消之后，可以理解为将大爆炸释放的能量回收之后），能量又开始释放出去（可以理解为外旋的离心力，宇宙大爆炸），生成新的宇宙，进入新一轮的循环……　　两千五百年前那位伟大的“薄伽梵”——释迦牟尼佛在对他的弟子介绍宇宙形成过程时更为形象。他说，宇宙核心的那个“大日”由于高速旋转向四周扩散出一千条由生命能量组成的天河，这一千条大天河里的每条又扩散出一千条中天河，一千条中天河里的每条又扩散出一千条小天河……　　释迦牟尼佛把宇宙形成过程归类为三个不同的层次，每一层次以一千的倍数递增，因此，他把我们所在的宇宙形容为“三千大千世界”。　　由于这个三千大千世界依旧在围绕宇宙的核心高速旋转，在不同的时空层留下了无数的过去、现在、未来的痕迹，因此又有无数的三千大千世界的说法……　　
　　顶贴的话
　　第二节 瑜伽主要流派简介　　　　虽然目前流传的瑜伽流派基本可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等六大类，但实际上仅仅是名词上的区别。瑜伽就是瑜伽，并不是可以分割的，从瑜伽的角度上看，每一种瑜伽都是通往精神世界的技术手段。不同的瑜伽，实际是使用技术手段的侧重不同而已。　　因此，大家学习瑜伽应该打破名词的束缚，不要为名词所困扰。但这也是很困难的，在商品社会玩的就是名词游戏，人们已经习惯了。而要打破这种习惯，犹如爱因斯坦说的：打破习惯比打破原子还难。　　　　1、智瑜伽（智慧瑜伽）　　　　这类瑜伽认为，人类依靠身体的感觉器官获得的知识是中断人与“梵”联系的主要原因，传统术语上把这种状态称为“无明”。认为人必须持颂研究那些古老的，被认为是“神的开示”的经典，才可以获得真正的智慧，找到与“梵”联系的通道，从而获得“与梵合一”的境界。这类瑜伽的修持方法在现在流行的健身瑜伽里并不受人欢迎。　　　　2、业瑜伽（实践瑜伽）　　　　古人称人的日常行为活动为造业，现代人也继承了这种说法，比如创业。业，实际是表示行为的意思，业瑜伽也可以称之为实践瑜伽。它是一种通过极度克制人体本身欲望的方式来达到身心平静，与梵合一境界的。印度古代婆罗门教的瑜伽师们就是利用这种苦行的方式来进行瑜伽修行的。　　对于很多现代瑜伽爱好者来说，练习瑜伽更多的是为了身体健康，以便在这个花花世界有更多的精力去享受，去放纵自己的欲望而不是克制，所以业瑜伽并不是很受一般瑜伽爱好者的喜欢。　　当然，也有部分瑜伽爱好者能够把瑜伽的道德规范运用到自己的日常生活中去。这类瑜伽爱好者往往感受了瑜伽的内在美，在日常生活中自然流露出规范、约束自己的行为，体现瑜伽道德规范的标准。这类瑜伽爱好者实际上已经把瑜伽融入了生活，使瑜伽生活化或者生活瑜伽化。如果这种方式能够得到大面积推广，对于改变当今社会不良习气有很大的帮助。但很遗憾，大多数瑜伽爱好者对瑜伽的取舍仅仅停留在体位对身体的优化上，无论如何也不愿再深入一步，业瑜伽改造的和谐世界如同孔子提倡的大同社会一样，仅仅是现代人类的一种良好愿望。　　　　3、信瑜伽（信仰瑜伽）　　　　每个人在内心深处都渴望有个依靠，或者事业、或者爱人、或者利益等等。瑜伽认为这种种依靠都不是永恒，容易变化而造成情绪方面的剧烈波动——有人甚至会为这种失衡而自杀。瑜伽认为最永恒的信仰莫过于信仰对万物一视同仁的宇宙运行法则，通过对万物普施仁爱之心来使自己净化，通过对瑜伽先圣的信仰来获得正确的方向，最终达到与梵合一的目标。　　这类瑜伽基本也只有真正的瑜伽爱好者才会去探索实践，更多的瑜伽健身者和普通人一样，信仰的是万能的金钱。　　　　4、哈塔瑜伽（又称日月瑜伽）　　　　哈，意为日，代表宇宙间的阳性生命能量；塔，意为月，代表宇宙间的阴性生命能量。　　人是由精神体系和肌体体系相结合的生物体。哈塔瑜伽认为，人的平常精神活动很多是对能力的浪费，真正用于维持生命的能量是很小的一部分。精神系统的杂乱活动很容易引起肌体的失调，如果不能很好的恢复，必然会累积成疾。哈塔瑜伽很巧妙的通过体位练习来约束人的精神系统，配合深长的呼吸对肌体体系，精神体系进行有效的改造，从而达到改善身心的目的。　　哈塔瑜伽侧重体位练习，这种练习的效果立竿见影，马上就可以体验到。加上体位练习对形体的改造明显，所以目前的瑜伽爱好者中，绝大多数是以哈塔瑜伽为练习手段的。　　　　5、王瑜伽（又称八分支瑜伽、八支分法瑜伽）　　　　王瑜伽的练习理论来自两千三百多年前伟大的瑜伽师帕坦伽利的《瑜伽经》，在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行的八分支内容，王瑜伽就是对这八分支内容的实践。　　在《瑜伽经》的第二章第二十九节是这样定义瑜伽修行八支的：　　禁制（持戒）以瑜伽道德规范自我约束。　　遵行（精进）按照瑜伽道德规范努力净化自身。　　坐法（体位）通过体位练习来疏通气脉。　　调息（呼吸）通过呼吸来吸收宇宙生命能量。　　制感（控制）控制自己的感官，使它内敛。　　内省（凝神）将后天意识凝聚于一点，释放先天意识。　　静虑（入定）进入深邃的精神世界与多维空间交流。　　三摩地（与梵合一）获得与梵合一的最高境界。　　通过上述八支，我们发现王瑜伽的修行是很系统全面的。在王瑜伽眼里，体位法是为冥想服务的，通过意念来控制气脉的运行，使练习者的精神沉浸在深邃的寂静中。　　在当今瑜伽健身热潮中，这类瑜伽的练习者比哈塔瑜伽要少的多，关键是信息、商品社会，人有太多的事情需要关心，难得有时间使自己的心平静下来去探索自己的内在世界。实际这是人本位思想，总以为自己不去想那些事情，地球就会停止转动。如果我们因为生病住院担心自己的工作没人能打理，病愈后急急忙忙赶往公司，结果会惊讶的发现，公司井井有条，并没有因为缺少自己而乱成一片！我们就应该恍然大悟，原来自己的大脑是有很多空闲时间的，就看放下不放下……　　　　6、昆达利尼瑜伽（蛇王瑜伽）　　　　又称之为蛇王瑜伽，藏密瑜伽称为拙火定。　　这类瑜伽以中脉七轮为修行基础。认为人体脊柱的髓道是人体最大的气脉，在这条气脉里同时分布着七个轮——能量仓库。昆达利尼瑜伽把中脉最底端能量形象的比喻成一条三圈半的灵蛇，认为只有将这条灵蛇激活使它向头顶冲发，才能够最大程度的激发身体的潜能，并最终冲开顶轮与梵合一。　　修炼昆达利尼瑜伽的人是相当少的，不但是练习的困难，更在于没有明师的指导很容易出问题。能量冲发过程引起的巨大的冲击波会使人恐惧的发抖，甚至认为自己会死过去，若把握不好真的会死过去。对于以锻炼身体为主要目的的瑜伽爱好者就不要去练什么昆达利尼了，尽管练成有可能会表现出很大的超自功能，但风险性也是普通人无法承受的。如果您有社会责任，家庭责任，又没有遇到明师，在盲目看书自练昆达利尼瑜伽之前——请再想一想……　　综上所述，对于绝大多数以健身为目的的爱好者来说，哈塔瑜伽才是最佳的选择。　　
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)亲身体会一个月，练瑜伽带来的身体变化以及种种好处！ - 简书
亲身体会一个月，练瑜伽带来的身体变化以及种种好处！
自从上个月7月8日，每天早上六点起来练瑜伽，练到七点半之后，到今天为止是第27天，很棒，从最开始下决心后就开始做，中间会有来大姨妈的不适感，会放纵自己几天，但是其他时间都尽量坚持下来了，坚持了2/3的时间，以后还需努力，其实想一想，很多自以为坚持不下来的早晨，都是自己的懒惰，虽然身体累，但是还是可以坚持下来的。练瑜伽后，发现自己的身体有了很多神奇的改变。
1，首当其冲的，肯定是对自己的自控力有了大幅度的提高，想当初刚保研的时候，晚上两点睡，早上十点起，转变到目前的晚上十点多、十一点睡，早上六点起，对自己的意志力和自控力都是一个极大的锻炼。
而且最重要的是，这种自控力会映射到生活的方方面面，有了一个良好的作息以后，一天的时间都会得到合理的分配与利用。
目前想要达到的最好状态就是早上练瑜伽，白天上班，晚上自习（学英语，刷leetcode，或者做一些近期需要做的事情）
2，练了瑜伽以后，因为它的动作对形体有各种各样的纠正，比如后仰，侧身弯腰等，所以平时自己的走路的姿势、站姿、坐姿都有了一定的纠正，会有意识地去坐直身体，挺直腰板等。
3，这一点是比较神奇的一点，以前的话，经常会困，而且一觉不醒，感觉脑子特别沉，身子也累，特别是中午的时候，高中上学的时候，我都是班级里睡的最多的，但是自从练瑜伽练到15天左右的时候，我发现白天的精力一直都很充沛，即使某一天身子很酸很疼，或者中午很累的时候，但是我的精力依旧很充沛，只要有意识地去控制自己不睡觉，就不会有太困的意识。这样使我一天上班的时间得到了高效的利用。
4，每天早上练完瑜伽后，会有一种很强的成就感和开心的感觉，似乎可以从生理上和心理双方面解释，生理上，练瑜伽会分泌一种多巴胺的物质，会产生兴奋的因素；心理上，每次练完都有一种成就感，会有开心的感觉。
5，肩膀和脖子得到了非常好的缓解，我明显能感觉出来，如果夏天晚上吹了一晚上空调，早上起来脖子和肩膀会非常僵硬不舒服，但是练完瑜伽后，感觉就会变好；或者如果早上不练的话，在公司坐一天，到晚上，肩膀和脖子会非常酸痛，甚至痛到无法转动，但是如果早上练完瑜伽后，晚上就不会出现这种感觉。
6，对自己的身体有了更敏感的感觉，这点是从第一点延伸出来的，当然，也是向我很佩服的一个室友兼老公（害羞脸～）学习，开始关注自己是什么体质，比如阴虚等等，去总结身体的各方面机能，以对号入座。
工匠出品，必是精品。
一个文艺又理性的妹子，
一个希望成为工程师的工科姑娘。
每天都有新的收获和发现，
每天都能坚持自己想做的事，
不懒惰，不偏激，
热爱生活带来的一切，
探索生活中的点点滴滴。
对于爱情，
希望能找个和自己价值观相同的人，
一起将这个世界玩的更明白，
不攀附，不将就。
对于友情，
善于发现有意思、有想法、有行动的人，
嬉笑人生，共同进步，互帮互助。
对于亲情，
成功的速度一定要大于父母老去的速度。
生活如此，坚定又笑着，一路前行。
西方哲学史笔记【完整版（中）】
夫莽 哲学与艺术 哲学与艺术 穿越生活迷雾， 每周五晚更新。 关注 注：因篇幅过大，故笔记分为上、中、下、续四个部分，分四期连载。笔记由北京大学哲学系赵敦华教授整理。 第七章 早期基督教哲学 一、基督教的历史（早期）： ...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
各位同学，为了表明道教并不神秘，现在本人在此手把手教你做内丹，包学包会，正宗道家丹法。(其实我是气不过，来害你们)，上当受骗，自觉自愿。 我保证几点， 一，此法是正宗方法，无论东西南北中，皆由此起。可操作性强。方法简单而具体 二，包学包会，虽然不能保证一定成大丹，到玉液是没...
我们上了这么多年的班，还在原地踏步不前不知所措，现在我们来《重新定义公司》，希望可以从中学到一些知识，获得一些启发。 『选择行业比选择公司更重要』 我们总会羡慕那些进入大公司就职的朋友，觉得进了世界五百强或者事业单位等一些知名企业做事，身价不自觉的也会跟着提高。事实上这是一...
和王先生说好的，26.27号去青岛。7月毕业，也只是一月没见而已，其实心中并没有时间观念，只是单纯的有时间就会和王sir在一块儿。更凑巧的是28号传统七夕，一切都顺心的无法想象。
现在回想起来，没有等待火车的无聊和超多蚊子亲吻的烦躁，只有在酒店俩人放着电视趴着看手机找...
1，看看是不是有新添加的文件跟之前文件同名 2，错误信息中出现了某个类的名字，去原文件中看看#import了哪些第三方库，把这些库挨个注释排除，找到出错的那个库，然后按照官方提供的步骤重新添加一遍。 3.SVN或git忽略了某些文件，如.o 等文件没能update下来，查看...
17岁，不是都快要长成大人了吗，怎么还这么不肯放下呢，许多也许…
我们总是在长大，有着太多话从说不得到不必说…
我们要和明媚或忧伤的过去挥手告别，要义无反顾地向前走…
那一年装满心事的抽屉什么人忘了上锁，是谁找不到未满十八岁的自我，我们的一切...
不管哪个行业，你做久了，就会发现 有一帮暖心的老客户[拥抱][拥抱][拥抱] 一直追随着你 支持着你 帮你宣传 帮你介绍新客户 对于这种暖心的客户 就是人生中的贵人，我心存感恩！[握手][握手][握手] 向我的新老客户深鞠一躬 感谢一路有您们亲们，做瑜伽有什么好处吗？_百度知道
亲们，做瑜伽有什么好处吗？
我有更好的答案
练气息，长时间练瑜伽你本人气质都会感觉有所提高，这个是由内而外散发出来的
采纳率：100%
塑形体，减缓压力，
本回答被网友采纳
平衡子宫代谢，可以活化脊柱，预防宫寒等好处，纠正子宫下垂，子宫移位、塑身，还能促进子宫血液循环练习瑜伽可以提升自身的气质，还可以美容、减肥
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。亲，您对瑜伽了解多少？
亲，您对瑜伽了解多少？
瑜伽，如今早已成为一套流行的健身融入到人们的生活当中，越来越受到许许多多热爱健身、热爱健康、追求完美身材曲线的女性追捧。瑜伽的基础是建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感以及保持健康的身体。因此，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽的姿势运用了古老而易于掌握的技巧，从而改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。练习瑜伽的要领瑜伽与其他运动一样，如果在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需要在专业人士的指导下进行练习。1、遵循自然规律作为瑜伽练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律，循序渐进，不应和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。 2、练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。3、在专业人士指导下练习练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。4、规范要求（1）暖身。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓；（2）练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习；（3）练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。（4）练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。（5）练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。5、练习后注意：①
0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。②
休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。练习瑜伽的益处1、加速新陈代谢，去除体内废物，修复形体、调理养颜从内及外；2、能带给人优雅气质、轻盈体态，提高人的内在和外在气质；3、增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使人变得越来越开朗、活力、身心愉悦；4、能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；5、能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，让内在充满能量。最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力——增强血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。1、增加活力，增强瑜伽对脑部和腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。4、增强疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。相关禁忌禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二：
上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。禁忌三：
骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。禁忌四：
眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。禁忌五：
身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。禁忌六：
癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。禁忌七：
有血液凝固疾病
血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 好的文章需要转发，让身边的每一位亲人和朋友感受到您的关心。深圳市璨歌文化帮助您传递健康与快乐，璨歌励志成长基地就是您最佳的选择！“选择璨歌，内外兼修；相信璨歌，助您成长！”璨歌欢迎您加入！
& 上一篇：
& 下一篇：
亲，您对瑜伽了解多少？ [相关推荐]
Copyright & 2016 , All rights reserved.牛哥网 , 传播文明正能量，做有文艺范的青年喜爱网站。