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辟谷的正确方法是怎样的？
健康咨询描述：
最近我身体不怎么舒服，感觉像是吃多了，我打算饿上几天，同事告诉我说可以进行辟谷，不是减肥，两天不吃东西，过后自己就会感觉到身体很舒服的，这个人两天不吃饭，真的就是辟谷吗，我不是很了解辟谷，也不清楚怎么才是正确的辟谷。
想得到怎样的帮助：辟谷的正确方法是怎样的？
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擅长: 擅长顽固失眠、顽固头痛、糖尿病、胃炎、心脑血管疾病
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&&&&&&辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效；&&&&&&1、辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出；&&&&&&2、每天多以静止打坐或睡眠为主；&&&&&&3、每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水；&&&&&&4、如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止；&&&&&&初学者能辟谷3-5日已经是极限了，道行高深者可以辟谷月余，根据自己的身体情况，量力而行。
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&辟谷不是节食，是需要结合一些打坐和呼吸的配合进行调节的，或者在专业人士的指导下进行经络疏通。&&&&&&指导意见：&&&&&&你需要日常注意在辟谷的期间每日进行排便是属于正常的反应的，期间尽量服用少量的纯净水。
山东省中医院&& 医师
擅长: 乳腺增生，乳腺良恶性肿瘤、乳腺炎以及甲状腺良恶性肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，如果真的是吃多了，不用饿上几天，一顿就行了&&&&&&指导意见：&&&&&&可以选择晚上不吃饭，其他早餐早餐只喝点粥，吃些水果，总之是减少饮食，不建议完全断食，对身体很不好&&&&&&以上是对“辟谷的正确方法是怎样的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生 淄博市第五医院&& 爱心医生
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&&&&&&（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。&&&&&&（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。&&&&&&（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。&&&&&&（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
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&&&&&&辟谷从程度上可分为以下几种类型：&&&&&&（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。&&&&&&（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。&&&&&&（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。&&&&&&（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
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&&&&&&辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：&&&&&&1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：&&&&&&唵 什嚩呢吽依本尼羅&&&&&&ang shi wa ni hong bi ben ni lou&&&&&&2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。&&&&&&3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。&&&&&&4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。&&&&&&5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。&&&&&&6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。&&&&&&这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
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擅长: 创伤，手足骨科，手法及手术治疗。颈肩腰腿痛的诊断及
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&&&&&&辟谷注意事项&&&&&&1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。&&&&&&2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！&&&&&&3.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。&&&&&&辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。&&&&&&物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。&&&&&&以上是对“辟谷的正确方法是怎样的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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辟谷的正确方法十二种
&&辟谷的正确方法12种
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辟谷应采取怎样的正确方法？
TA的每日心情 10:07签到天数: 1 天[LV.1]辟谷初学
应采取怎样的正确方法？
今年21岁，体重110KG，
身体还好，就是脸上不停地长痘痘，
想要通过辟谷来排除体内的毒素，
可是不得门径。。希望有缘人能指导一下。。
在此期间能不能剧烈运动？？
辟谷应采取怎样的正确方法？
回答感激不尽。。
TA的每日心情前天&15:38签到天数: 1050 天[LV.10]辟谷大学III
多看新手教程，多看前辈精品日记
最好能参加学习班。
好的，谢谢。。。&
TA的每日心情 10:07签到天数: 1 天[LV.1]辟谷初学
黑色人生 发表于
多看新手教程，多看前辈精品日记
最好能参加学习班。
好的，谢谢。。。
TA的每日心情昨天&08:40签到天数: 1186 天[LV.10]辟谷大学III
本帖最后由 回春婆 于
14:08 编辑
楼上说得很对
& && & 多看新手教程，多看前辈精品日记
最好能参加学习班。
TA的每日心情 08:24签到天数: 377 天[LV.9]辟谷大学II
多多学习，回春婆的日记就很好。学的多了，融汇贯通才行，别指着指点几句就一切OK。
TA的每日心情 08:24签到天数: 377 天[LV.9]辟谷大学II
登录，9.20显示18级？在论坛里逛了好久好久才登录的吧
该用户从未签到
该用户从未签到
本帖最后由 彼岸凡尘 于
13:37 编辑
&&辟谷有很多方法，对于辟谷应采取怎样的正确方法这个问题，只要对你合适，都可以采用。以下就是几种简单的辟谷方法：
一、强硬辟谷（挨饿）这是最低层次的，简单的说，就是断食或者绝食。强硬辟谷，顾名思义，就是强制性让自己不吃五谷的状态。这是一种很不安全的做法，甚至是对自己身体、生命不负责任的做法。建议不要采用！
这种方式的特点：
完全不明白生命奥秘；
知道辟谷的概念，不知其真意；
强行尝试；
几乎处于忍饥挨饿的状态；
身心受到煎熬；
危害身体，危及生命。
&&二、服气辟谷
服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。服气也叫吞气。是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。
靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感；
人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。如：饥饿；口泛酸水；乏力；浑身难受；想吃东西；心慌；头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服气，也叫吞气。
龙腾辟谷服气方法（）：自己看连接 ，这就就不详述。
服气时间：
服气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。
定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；
应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！
吞服气环境：
首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；
次选，一般空气清新之地即可；
再次，家里空气最好的房间。
& &三、意念辟谷
意念辟谷，是一种高级的辟谷方式，完全通过一个人的意念来控制的辟谷方式。
具体方法：
& && &首先，决定辟谷几天（比如：决定辟谷两天、三天或者七天）；
& && &第二，不食五谷，进入辟谷过程中，做自己想做的事情；
& && &第三，补充能量：有饥饿感时，意念想着自己的胃以及胃外边的肚皮都打开一道小门，外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）通过小门直接进入到胃里。前提是要做到：全身心放松，心情尽量平静，能用意去感受到胃部的感觉（这种感觉很细微，很轻微。只有很用心，细细体味才能觉察到）。先感觉到细微的感觉后，再就能感应到能量进入的状态，以及饱胀的感觉。
& && &提示：感觉饥饿时，就用意念补充能量。
& && &另外，可以直接用意念，意想着把外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）调入自己的丹田（肚脐往里一寸，也就是自己中指的一节的长度，注意，丹田是一个区域，不要只想着一个点）。当丹田的能量充足以后，身体自然不会再觉得饥饿。
TA的每日心情 13:09签到天数: 4 天[LV.2]辟谷小学I
楼主问： 辟谷应采取怎样的正确方法？
我来答：辟谷的准确方法
在论坛里好好学习前辈的辟谷经验，
看的多了，自己也就能找到门道了，那正式辟谷时，也就不至于那么手足无措了……
还有就是，辟谷前有做好老师交代的12项准备作业。
等这些都做好了，你就可以开始辟谷了，
老师到时会教你，只要跟着老师的步伐走，
我相信楼主一定可以辟谷成功的哦……
该用户从未签到
首先：实施辟谷者必须要消除心理障碍，
坚信辟谷对人体有益无害。
辟谷应采取怎样的正确方法,
至于正确的辟谷方法,
建议楼主，
多在论坛学学习,
多看新手教程，多看前辈精品日记
最好能参加学习班。
祝楼主早日学会辟谷....
TA的每日心情 15:40签到天数: 3 天[LV.2]辟谷小学I
辟谷的种类有很多包括服气辟谷、丹药辟谷、点穴辟谷、意念辟谷等等……
每种辟谷的方法都是不同的
那么辟谷应采取怎样的正确方法
就拿服气辟谷来说吧
服气辟谷即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷
的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，
或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日
而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见
于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食
六戊精气法，思神食气法等。
个人认为，掌握正确的辟谷方法，才能更好地辟谷
顺其自然就好，仅供楼主参考
TA的每日心情 11:36签到天数: 256 天[LV.8]辟谷大学I
学习学习& && &南无阿弥陀佛
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最近辟谷之风盛行。朋友圈里随时可见谷友晒辟谷编程、晒静坐采气，晒瘦身成果的文字和图片。对于辟谷，很多人都是从不了解、不相信、不接受到好奇、接触、认可。企业家马云说，“辟谷，不仅对身体健康有好处，对心理健康也很有帮助”；作家张德芬说，“辟谷断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界”；主持人乐嘉说，“辟谷不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径”.......那么，辟谷到底有怎样的魅力能如此风靡？企业家、大牌们为何都爱辟谷？今天，我们就来听听亲身经历者的真实感受。我对辟谷的认知接近于零，接触辟谷完全是基于好奇和对朋友的信任。写下这些文字，只为如实分享我个人的辟谷感悟，并不想涉及任何宗教、方法论、医学原理的严谨论证。本文也尽量避免辟谷方法的介绍，以免有人按文开练，自残健康。
辟谷减肥的操作方法必看:腰腹是最爱堆积赘肉的部位,教你怎么快速减肚子!
一定要清空常识再来辟谷“常识”告诉我们：人三天不吃饭就会晕，七天不吃饭会有生命危险。按此常识去理解辟谷，就解释不了为什么历代那么多高人辟谷长寿？这有违常理的背后一定另有一番道理。所以我决定：无论老师讲什么，我都要信，如果不信，不如不来。开始练习辟谷，老师说什么我就做什么，没有自我过滤和判断，也不害怕抵触，以全然信任的心去跟随，然后再琢磨背后的深意，洞悉身体各种变化产生的原因。所以，辟谷开始前请一定问自己：我可以全然相信吗？如果答案是否定的，请不要开始。
所谓食欲，是饿还是馋每日我按照规定练功采气，身体一切正常。但我发现：辟谷使我的嗅觉和视觉被彻底地激发出前所未有的敏感。所以在辟谷的头三天里，我充满了对食物的极度渴望。师傅一直跟我们说：当我们忍不住要吃的时候，一定要问自己：到底是饿还是馋？整个辟谷期间，身体感到饿的时候其实是非常少的，因为当你一有饿感时，去采气，去跟宇宙交换能量，饿感就消失了，从来不会加重成饥饿难耐、甚至胃痉挛的程度，胃基本保持着舒服的温暖感。所以—想吃的，那是精神欲望，不是身体饥饿。
这个发现，是我接受辟谷最根本的转折点和起点：辟谷并没有导致饥饿，说明了人体通过其他方式摄入能量是真的！3欲望是可以放下的辟谷进入第四天，人正常，精力充沛，想吃的欲望却没有了。我有点难以置信，还特意去接近美食，但内心竟然非常平静，那份渴望奇迹般地消失了。我知道我已经跨越了“馋”的欲望。欲望是这样被抽离地、清晰地辨识出来，且因为能辨识到而被克服，对自我的认知和控制，又上了一个新的台阶。如果，我们在俗世里，对自己的欲望能有效认知和克制，整个人类会和平许多，生命会健康许多。
4采能，体质不同悟道也不同辟谷开始，每天按老师的要求采气。一开始很难吞得下去，直到第二天快结束时，才真的把气吞到丹田，如今，气正在一点点打通我全身的经络。采能，我却一直没有悟道。打坐采能需要意识集中，而对于我们这些平时里能同一时间处理八件事的人来说，注意力根本没办法集中。直到辟谷快结束时，我才勉强能做到采能时短时间清空内心，意识专注。其实，每个人的体质不同，赋秉不同，悟道也不同。功，不但要练，更要琢磨背后的方法道理，提升练功效果。辟谷是一场修行，是身体和宇宙之间的对话。我无意之中闯进了这扇门。
5人体需要的食物原来那么少辟谷其间我正常工作，工作量和出差量都没有减弱，但我的精神、思维反而提升了。睡得少精神好，思维清晰敏捷，虽然体能确实有所下降。辟谷完成后，进入到复食周期。首先，复食一定要认真对待，我们的肠胃七天不工作了，千万不能大吃。几乎所有复食的同学，都出现第二天开始体重明显回升的经历。后来我发现，只要按健康食谱且控制量，体重是又可以下来的，于是信心大增，知道吃什么，什么量，精神体力都好且体重不会反弹。当我找到这个摄入平衡的时候，我惊叹于人体原来需要的食物是这么地少！过去这几十年，我吃得太多了！当然，每个人的体质不同，吸收不同，各人的平衡量，切勿模仿。
6辟谷是身体格式化重启的按钮如果你认为只要不吃饭就是辟谷，那就大错特错了。真正的辟谷，包括两点，第一，它关闭了人体通过食物获取能量的系统，开启了身体另一个能量采纳系统。第二，它通过不吃来减少所有身体内脏的工作强度，从而使身体功能有了自我功能修复的精力。所以，如果不能找到一个好师傅，给你把这些道理讲清楚，帮你打开和宇宙交换的能量通道，教授你获取能量的方法，单就靠盲目地禁食，那不叫辟谷，叫饿死自己，而且也坚持不了几天，身体、精神也会大受损害。而水、气、能，就是我们关闭食物通道后的三种能量来源，一定要通过练功，才能保证人体能量所需，让内脏有精力自我修复。“我发明了一个对辟谷生动的说法：身体如同是一台手机，辟谷就是对身体的格式化重置，让功能回到初始值，这是多么美妙。重置后，体内病毒与功能障碍被修复。”
我的辟谷获益 皮肤皮肤褪了一层暗黄，白且通透，毛孔缩小，肤质细腻了。困扰了我十个月的咳嗽，好了。所以，相信很重要！信，才能面对各种状况而坚持。通过辟谷，我有机会坐下来静静聆听和感知自己身体，将所有意识专注于身体的变化，跟自己的身体好好对话。辟谷后，我建立了一套健康的生活方式每日坚持采气练功，让气通经络，通则无病。采气吞气之余，摄入食物量大减，减少体内垃圾毒素存留，减轻内脏负担。吃要健康，菜蔬、黑色谷物多吃。一旦觉得自己将病未病时，通过辟谷的方式，祛除病气、邪气。
百迅近期辟谷班时间地址：广东佛山南海时间：3月17-23日（7天辟谷班）辟谷断食五大功效？o体重调节（想减肥的人）o排毒养颜（想美容及祛痘者）o平衡免疫（过敏，易感冒）o祛病延年（想健康长寿者）o开发智慧（脑力劳动，改善睡眠）联系：（V信）黎老师
百迅近期辟谷班时间地址：广东佛山南海时间：4月27-29日（3天辟谷排毒班）地址：河北石家庄时间：5月11-13日（3天辟谷排毒班）地址：内蒙古时间：5月20-26日（7天辟谷排毒班）
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