在各种血脂异常中，甘油三脂升高是最常见的一种，不同于欧美人以胆因醇增高为主的高血脂，它是我国居民最高发的一种高血脂症，与日常饮食的关系更为紧密。但如何通过控制饮食把甘油三脂降下来，很多人的做法是严格限制脂肪的摄入，但又往往不能如愿，这是为什么呢？
张先生体检甘油三脂5.62mmol/L，于是开始各种肉不吃，炒菜用很少的油，几乎天天吃水煮菜，可一个多月后复查，甘油三脂是3.64mmol/L，仍然高于1.7mmol/L的正常值，张先生快崩溃了，这种苦行僧的日子还有头吗？
经过医生的指导，张先生改变了饮食控制的方法，不仅吃上了肉和炒菜，只用了不到一个月的时间，甘油三脂就降到了1.43mmol/L。为什么张先生吃了肉甘油三脂反而却降下来了呢？这要从人体中的甘油三脂是怎么来的说起。
食物中并不含有甘油三脂，它是由肝脏合成的一种脂肪，合成的原料主要有两种，一种是食物中含有的脂肪酸，一种体内的代谢产物甘油，而甘油的主要来源是葡萄糖代谢后的产物，两者经肝脏合成甘油三脂，成为血液中含量最多的脂肪，为人体正常的新陈代谢提供热量。
明白了甘油三脂的来源，大家就知道了，要把甘油三脂降下来，不仅要控制脂肪酸的摄入量，同时还应减少葡萄糖的摄入量，前者在肉类、植物油等中含量最多，而后者主要来源于主食。只是不吃肉和油，并不能大量减少甘油三脂的合成，因为人体摄入脂肪酸不足时，会将贮存的脂肪酸释放出来满足需要，这也就是很多人不吃肉和油，甘油三脂仍然会高，或者甘油三脂降不下来的原因。
因此，降低甘油三脂的正确方法，应当是注重对膳食营养的合理搭配，既要控制脂肪也要控制碳水化合物的摄入，也就是说肉类、油脂等要减少，同时主食也要有所限制，总的原则应当是控制全天摄入的总热量，做到三大营养物质热量比例的科学合理：
碳水化合物占全天总热量的65%，即主食量全天4-6两。
脂肪：占全天总热量的20%，炒菜油每天不超过25克，肉类约2两左右
蛋白质：占全天总热量的15%，一袋奶、一颗鸡蛋、1-2两豆制品即可满足需要。
此外，由于甘油三脂是人体主要的热量物质，加强运动有助于消耗热量，对降低甘油三脂也将起到积极的作用。
现在您知道如何控制饮食才能把甘油三脂降下来的正确方法了吧，点个赞打个赏，转发此文给您身边更多的朋友，帮助他们把甘油三脂快速降下来吧！
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天天听健康我的甘油三脂5.75.请问医生要吃药吗
我的甘油三脂5.75.请问医生要吃药吗
发病时间：不清楚
病情描述：我的甘油三脂5.75.请问医生要吃药吗，谢谢
你好，这只是比正常值高了一点，可以通过运动控制调节。建议适当运动，调节饮食结构，最重要的还是运动，贵在持之以恒，每周可以锻炼2-3次，但是不要间断，会慢慢收到效果的。
精选问题 查看更多&&甘油三脂5.63.
总胆固醇5.71.
高密度脂蛋白0.81.
极低密度蛋白2.56
单纯甘油三脂增高，主要控制食物的总量，尤其要限制糖类食物及适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，不必只吃素菜，但根据身体状况进行相关信息锻炼是很必要的
轻度甘油三脂增高，可能由于糖类食物摄入过多、吸烟、肥胖等因素引起。
重度的高甘油三脂，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关,一般为继发性疾病。
合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。
饮食注意：
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。
2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。
3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。
4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
按中国人饮食习惯,一般晚饭吃的比较丰盛,其实这很容易使血脂增高.上了40岁生活条件比较好的人若不有意识的注意这个问题就有可能出现这样的问题.这很常见,...
单纯甘油三脂增高，主要控制食物的总量，尤其要限制糖类食物及适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，不必只吃素菜，但根据身体状况进行相关信息锻炼是很必要的
轻度甘油三脂增高，可能由于糖类食物摄入过多、吸烟、肥胖等因素引起。
重度的高甘油三脂，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关,一般为继发性疾病。
合理的饮食是治疗高脂血症的有效和必要的措施。
饮食注意：
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。
2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。
3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。
4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
按中国人饮食习惯,一般晚饭吃的比较丰盛,其实这很容易使血脂增高.上了40岁生活条件比较好的人若不有意识的注意这个问题就有可能出现这样的问题.这很常见,不要过度担心,但要积极治疗.
药物治疗甘油三脂升高时很简单的，他汀类药物（如：辛伐他汀）很容易将甘油三脂降下去
注意：诊断清楚了再吃药
原因：1.甘油三酯正常范围为0.23－1.24毫摩尔／升，高于上限者为血清甘油三酯过高。
2.遗传因素：
3.饮食和营养因素：吃的太多，以致使人发胖，或过分吃甜食均可引起甘油三酯增高。
4.缺少运动：
5.从预防角度出发，对甘油三酯含量过高的人应该设法使其降低，这是能够做到的。
饮食上注意清淡低盐饮食，少吃或不吃高脂肪高胆固醇食物，如果肥肉，牛油，动物内脏，蛋黄，鱼子，蟹黄等。少吃油炸或烟熏食品，忌烟酒，忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果，生活规律，保证充足睡眠，适当体育锻炼，控制体重，保持良好的心理状态。
其他答案（共1个回答）
半月前，我们单位进行体检，我的同事的检查结果有甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇高，对于这个结果我们都不懂...
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答: 病情分析；
红薯；能补中、和血、暖胃、肥五脏。《 金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小...
答: 糯米黏性高，且不易消化，摄人量 过高，以及摄入方式不科学就很容易引 起消化不良等症，从而加重肠胃负担， 非常容易引起人体血压升高。而且，糯 米中含钠量也是非常高...
答: 你好,脉管炎不腿肿,要肿应考虑静脉血栓或静脉炎的可能,请到周围血管专科进行治疗.中西结合以中医为主保守治疗为好.
答: 病情分析：冠心病与冠状动脉粥样硬化，高血压等因素有关系，会出现心慌气短，呼吸困难，气急，心绞痛的症状意见建议：冠心病患者可以用血塞通片等药物以及冠周宁，维生素E...
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怎样治疗高血脂,甘油三脂5.7.现在手会
健康咨询描述：
怎样治疗高血脂,甘油三脂5.7.现在手会发麻,头也会疼痛.
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吃过贝特效果不明显,原来11.3
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擅长: 月经失调,先兆流产,孕期检查,早孕,盆腔炎,阴道炎
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挂号科室：心血管内科
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