杨威妻子挺二胎巨肚新婚妻子打台球莜兮 准妈适合哪些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 11:50 标签： 霍思燕怀二胎大肚照
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日前，杨威在微博上晒出妻子杨云指导杨阳洋打台球的照片，并配文道：“耶，学会鸟！师傅领进门，修行靠个人啰！”照片中，杨云穿着孕妇装肚子已十分明显。据悉，上个月杨威录制某综艺节目时爆料妻子再度怀孕，并且二胎宝宝是一对双胞胎，杨阳洋升级当哥哥。
网友纷纷评论道：“妈妈肚子大了，注意身体哦！”“杨妈妈好辛苦，好幸福”。
受传统观念的影响，很多人认为孕妇不可以运动，怀孕后就该吃了睡、睡了吃，其实不然，孕期适当运动对准妈妈和胎儿都是有好处的。
孕期适当运动好处多多
孕期适当运动健身，可通过加速全身血液循环而提高各脏器氧供，增加各脏器能量消耗，一方面可促进胃肠蠕动而改善便秘；另一方面可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等，而且还可改善睡眠质量、改善孕妇情绪，降低妊娠期糖尿病的发生率。若与饮食控制配合实施，可有效进行孕期的体质量管理。孕期如进行盆底肌组织功能锻炼，还可以缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率。
不过，孕期健身强度不宜太大，应避免运动过度。专家介绍，孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。
孕期适宜做哪些运动？
低强度有氧运动：首选室外阳光下的步行或散步。值得注意的是，非高原居住的孕妇，最好不要在海拔2500米以上地方散步。
中等强度有氧运动：在专业运动场馆，有专业人士指导下进行：游泳、瑜伽、健身操、哑铃举重等运动。
不适宜做哪些运动？
篮球、排球、骑马、潜水、户外、自行车
运动时要注意什么？
三个阶段：严格按热身运动（5~10分钟）、正式运动（20分钟）及运动后放松（5~10分钟）3个阶段进行，避免运动意外。
足够水分：运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡。
舒适环境：穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，避免高热、潮湿环境。运动后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴时需注意保暖。
关注心率：运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时行胎心监测以排除宫缩。
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爱你的心，根本停不下来
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品牌广播台丁俊晖台球软件教程全球发布 中国神童分享高手秘笈
来源：新浪体育要闻
新浪体育讯 日前，一款丁俊晖(微博)中英文台球教程应用软件可以在苹果手机和IPAD上下载，而这款教学软件也是由丁俊晖本人亲自设计，具有很现实的教学意义。
在世界台坛丁俊晖素以攻防全面完美著称，而这套经过长时间开发的台球教程由丁俊晖亲自设计，“这里面的内容都是我每天练习必用的，同时结合了我过去多年在大大小小赛事中的宝贵经验，特地奉献给广大台球爱好者和喜欢支持我的台球迷，如果你能够按照里面的教程练习，相信也有机会在台球上取得我和一样的成功。”
这套丁俊晖中英文台球教程可以在苹果手机和IPAD上下载使用(注：下载地址http://itunes.apple.com/cn/app/ding-junhui/id?l=en&mt=8)
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原标题：丁俊晖台球软件教程全球发布 中国神童分享高手秘笈
[此文系转载，来源于新浪体育要闻，版权归属原作者]
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