&&&路跑之王：跑步黄金时代的光荣与梦想
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当当读书客户端万本电子书免费读其实室内跑步机和户外跑步有什么不同？_百度知道
其实室内跑步机和户外跑步有什么不同？
有人说什么跑步机是机器带着人跑，而户外跑就不一样了， 锻炼效果是否一样？ 那有什么不同？
我有更好的答案
跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。　　小结 ：　　跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。　　股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。
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来自团队：
户外跑通常要受环境条件的制约，在公园或森林里跑步不但能呼吸到新鲜的空气，而且还能增加踝关节的力量，在平坦的跑步机或马路上则起不到这样的效果。
本回答被提问者采纳
各项指标均达到预期目的，在这之前是两个人为此而做的准备过程，把自己完全融入大自然之中，从中领悟想要得到的真谛；那种震撼力不是用言语可以表达尽的，而且练的非常认真、每练愈绝必是大汗淋漓：那个硬汉在专家的精密指导下进行绝对的科学性体能训练，他是在自己木制小屋里用自己认为可行的一切物品作为训练工具，更重要的是他在峰峦叠嶂的雪峰里跑步、爬山，主要是室内的高科技器械为主问得好~~很早就想能参与这样的问题回答：现在这个机会来了~~很多年以前看过一部电影对我影响很大是史太龙主演的；与此同时，画面侧切进入史太龙的训练过程，因为从训练时所表现出来的外部气质等方面就可以看出最终的效果回到现实中来 无论采用那种方式都是为了健身与增强体质的目的，只要参与就是好的，其中有这么个场景：史太龙要和一个超级威猛的硬汉对绝
参考资料：
友情参与 从问题想起往日的一幕
有啊，一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场如果是砂石路面，会比跑步机更累。 跑步机的好处是方便，说跑就跑，边看电视边跑也行；户外跑的好处是空气相对更好，锻炼效果更好。 可只要坚持，并且运动量足够，都差不多。
锻炼效果有差别，用跑步机跑步肌肉参与比较少，所以对肌群的锻炼要差一些，一般人都知道在跑步机上跑步要省力，在户外跑步比较费劲，户外跑步锻炼效果要好一些
室内如西药,
外如中药,室外空气好,亲近自然,利心情舒,与人交流.
这也是城市要公园的原因.
一样吧`环境不同而已`
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“天空跑”指的是在天与山相接处自由奔跑，向高处奔跑的人被称作“Skyrunner”或者“天空跑者”，不仅是需要在崎岖的路面跑步，而且比赛赛道海拔很高，山区跑步爬升到或超过2000米，天空跑者面对的可能是数小时无尽头的上下坡，可能是孤身一人置于茫茫大雾之中，也有可能是壮丽无比的里高山裸岩和皑皑白雪，在对抗自然的同时，真正寻找的是人与自然的和谐共生。
天空跑起于与20世纪80年代初期，发展到现在，赛事遍布全球50多个国家，一年有200多场赛事。Skyrunner世界系列赛分为SKY，ULTRA，VK三个级别，SKY级别指的是25公里赛事，ULTRA级是50公里赛事，而所谓VK，这是垂直爬升赛，要求极短距离内极大爬升。在中国，天空跑的概念才刚刚推广起来，挑战赛事为数不多。
29公里的赛程将越过绵绵不绝的大山，美丽的森林，和壮观的高海拔。起点设在亚丁香格里拉镇中心，爬升到达2,868米海拔处，比赛真正精彩的部分才开始。穿过赤土河，沿着冰川河流旁边的单轨跑道跑行12公里，在这一路段跑者要通过四次坚固的木桥来度过冰川河流，穿过海报4700米的山顶，沿着让人难以置信的下坡路，最后抵达冲古寺。
萍乡武功山
2016萍乡武功山越野赛已获得2016年度由China Skyrunning Association（中国天空跑协会）官方认可的SKYMARATHON比赛（天空马拉松），列入新的National Skyrunning（全国天空跑）系列赛事。武功山越野赛分为挑战组33.5公里和精英组56.5公里，最雄秀俊美的部分在高山草甸，在广阔无际的山脊上肆意狂奔，云海仿佛触手可得，与天空对话，与大山拥抱。
香港大屿山
比赛定于每年的十月份，全程23公里，路线海拔最高点大屿山为934米，累计海拔爬升1987米。23公里的赛程中虽然没有严酷的高海拔环境，但全程的技术难度也非常高，跑者们将要面对的是香港地区最险峻的山峰，许多路段需要手脚并用才能够攀爬。
参加天空跑对跑者的精神强度也有极高的要求，挑战那些人迹罕至的路线，需要极大的勇气和毅力。当然，对身体素质要求也更高，有些比赛还要有高海拔比赛证书才可报名。
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